中国人是最讲究吃的民族，各地的食材丰富多样，食材承载了最食物最基本的味道和营养。食材决定了美食文化的高度的深度，你见过哪些低中高食材呢？或许"减肥凉菜之紫甘蓝拌香菜的做法"是你正在寻找的内容，如果对这个话题感兴趣的话，请关注本站。
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材料：
紫甘蓝100g，香菜50g，香油或橄榄油少许，糖适量，盐，生抽，
减肥凉菜之紫甘蓝拌香菜的做法的做法步骤：
步骤1，紫甘蓝切丝香菜切段用净水器过滤过的水洗净沥干装盘加盐糖生抽少许拌匀淋入香油或橄榄油即可
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东北拌菜之紫甘蓝的做法
地地道道的东北拌菜，东北人性格豪爽，在拌菜方便那更是别具一格，别有风味的！美美的、原滋原味的！保留菜品的全部营养！
材料：
姜、蒜、葱适量，紫甘蓝100g，白芝麻适量，食用油、盐、料酒、生抽、米醋、糖、芝麻油适量，耗油20，辣椒油20，
东北拌菜之紫甘蓝的做法的做法步骤：
步骤1，新鲜的紫甘蓝洗净切开！
步骤2，切丝备用。
步骤3，将切好的紫甘蓝丝和葱丝放入拌菜盆中！
步骤4，可依据各人口味加入调料，我加的有白芝麻、盐、醋、糖、生抽、耗油！
步骤5，再加入辣椒油，拌匀。
步骤6，装盘出锅，撒上葱花点缀。
步骤7，美美的拌菜开动了。
【夏日小凉菜】--辣拌如意紫甘蓝
食材明细：
主料：：紫甘蓝200 克，金针菇150 克，
辅料：：生姜1 块，独蒜1 个，剁椒2 茶匙，芝麻油适量，生抽3 茶匙，白醋4 茶匙，
【夏日小凉菜】--辣拌如意紫甘蓝的做法步骤：
1.准备好紫甘蓝、金针菇、姜蒜。
2.准备好生抽、芝麻油、白醋。
3.生姜独蒜洗净、切末，放入碗中。
4.倒入白醋，拌好成味汁。
5.紫甘蓝洗净、切细丝。
6.切好的紫甘蓝丝，入开水中焯一会；捞起，沥干水分。
7.焯好的甘蓝丝放入盘中。
8.金针菇切掉根部，洗净，入开水中焯一会，捞起。
9.金针菇放在紫甘蓝上，淋上味汁。
10.加入自制红剁椒。
11.倒入生抽、芝麻油；吃时拌匀。
小贴士：
金针菇焯水时间不宜过长，以免塞牙。
炝拌紫甘蓝 的做法
紫甘蓝富含胡萝卜素、维生素、钙磷铁等。。。。。。营养非常丰富，平时可以适当多吃哦！紫甘蓝只要洗净就可以生吃，没有必要进行焯水处理。
材料：
紫甘蓝半个，食用油适量，花椒，葱丝，姜丝，香菜，白醋，糖少许，盐，干辣椒3个，鲜红椒一个，，
炝拌紫甘蓝 的做法的做法步骤：
步骤1，紫甘蓝和鲜红椒洗净后切成细丝备用，香菜切断。
步骤2，取大碗一只放紫甘蓝丝、盐、糖拌匀备用。
步骤3，锅中做少许油，5成热时放入辣椒、葱丝、姜丝和花椒炸出香味。
步骤4，关火，将热油直接淋在拌好的紫甘蓝上（可以用一个小筛子把油过滤，其他料不要），放香菜搅拌均匀即可食用。
紫甘蓝拌粉丝的做法
女性平日里最担心的事情就是皮肤干燥及渐渐出现的皱纹，尤其是到了春天，告别严酷的寒冬，天气忽冷忽热，干燥成了护肤面临的一大问题，在使用了各种护肤品效果不理想后，一些女性朋友将目光转向了皮肤干燥吃什么上来，那么春季皮肤干燥长皱纹吃什么好呢？吃花青素含量高的食物，不管是谷薯类还是蔬菜水果，只要沾上“花青素”这三个字价格就直线上升，花青素的抗氧化能力是维生素C的几十倍，有维持肌肤健康作用，能防止干燥、斑点和暗沉。我们日常生活中最常见的紫甘蓝就是这样的食物，不只是含有丰富的花青素，也是营养价值很高的天然保健蔬菜，颜色十分漂亮，很受广大老百姓的喜爱，能增强人体抗氧化的作用，保护皮肤在春天光滑水润。紫甘蓝所含的大多数营养成分是水溶性的，因此做凉拌菜肴能让营养损失最少，这次加了粉丝做出来的菜品清脆爽口，十分美味，和大家共享做法。
材料：
紫甘蓝半个，龙口粉丝1把，白糖少许，白醋适量，香油少许，盐少许，蔬之鲜少许，，
紫甘蓝拌粉丝的做法的做法步骤：
步骤1，紫甘蓝清洗干净切成细丝，越细越好，先加入一勺盐拌匀，让丝柔软一些。
步骤2，粉丝放在开水中，关火，焖十分钟就变软了，确定不下来时间的可以尝粉条软硬程度。
步骤3，能咬动就可以了，捞出来在纯净水或者凉开水中过一下，沥干，放入紫甘蓝碗中。
步骤4，沥干，放入紫甘蓝碗中。
步骤5，加糖。
步骤6，加醋。
步骤7，加蔬之鲜。
步骤8，尝下盐的味道，因为第一步切成时丝就加盐了，如果盐合适就不需要加，少的话也适当放点进去，盐不吃不行，吃太咸特别的不好，对肌肤伤害很大的，干燥长斑长皱纹，恰到好处就行。
步骤9，成品。
紫甘蓝拌黄瓜的做法
夏天怎能缺了凉拌菜的身影呢？清清爽爽，酸酸脆脆就是你~\(≧▽≦)/~啦啦啦！
材料：
紫甘蓝1个，黄瓜1根，麻油、橄榄油适量，盐、鸡精按个人口味添加，米醋、白糖适量，鲜酱油少许，葱油少许，，
紫甘蓝拌黄瓜的做法的做法步骤：
步骤1，取一小碗按个人口味放入盐、鸡精、1搪瓷勺米醋、1搪瓷勺鲜酱油、适量的白糖，按自己的口味调成酱汁备用。
步骤2，将紫甘蓝洗净，放入盐水里浸泡10分钟左右后切丝。黄瓜洗净切丝。
步骤3，将调配好的酱汁倒入切好的紫甘蓝与黄瓜丝中拌匀，放置一会。
步骤4，吃之前可以再淋点葱油。
紫甘蓝拌粉条的做法
材料：
紫甘蓝半个，粉条100g，小葱少许，生抽1勺，米醋2勺，盐1g，白糖1g，，
紫甘蓝拌粉条的做法的做法步骤：
步骤1，紫甘蓝掰开放入淡盐水中浸泡30分钟
步骤2，洗净的紫甘蓝叶切成细丝待用
步骤3，粉条放入凉水中泡软
步骤4，泡好的粉条放入开水中煮软，捞出过一下凉水待用
步骤5，小葱切成葱花
步骤6，把切好的紫甘蓝，葱花和煮好的粉条放在盆中
步骤7，加入1勺生抽，2勺米醋，1g盐和1g白糖拌匀即可
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