“银燕抱福来（鱼唇炖三宝）、喜鹊报佳音（珊瑚扒双蔬）、永结喜同心（生炒糯米饭）”每个餐厅都会准备类似的菜谱，餐馆的水平怎么样，通过菜谱可约略了解。其实要做好每一道菜，都凝结了厨师的心血在里面，你会多少菜品的烹饪方法呢？以下由小编收集整理的《瘦身减脂—软糯燕麦红薯饼的做法》，希望能帮助到你，请收藏。
坚持做早餐已经好几年了，从一开始的厨房小白、经历了乱做乱吃，追求花哨不顾健康，经常发愁吃什么，一路到今天丰富健康的早餐信手拈来！现在开始我会整理自己的每日早餐食谱，还有部分日常食谱，给你们思路和灵感，关注我每日健康貌美早餐不重样哦……厚脸皮求关注…原创菜谱，转载请注明出处哦
材料：
即食麦片50g，黄心红薯150g，奶粉10g，芝麻适量，
瘦身减脂—软糯燕麦红薯饼的做法的做法步骤：
步骤1，非常软糯香甜的一款瘦身减脂早餐饼，通常做各种饼大多用面粉糯米粉等，这款饼改用了麦片，增加了丰富的膳食纤维，吃起来和糯米口感差不多哦，燕麦和红薯自带甜味，所以是不用加糖，非常健康！红薯去皮150g切成片
步骤2，上过水煮10分钟，煮到软糯即可
步骤3，蒸熟的红薯按压成泥
步骤4，即食燕麦片50g加入磨粉机打成粉末
步骤5，燕麦粉全部加入红薯泥中，再加入10g奶粉，主要是增香增甜，可省略，不用加糖也很甜！
步骤6，揉成柔软的面团即可
步骤7，分成6个小剂子，一个大概35-40g左右
步骤8，按压成饼状，锅里涂抹薄油，小火煎熟煎的过程盖盖子，边煎边闷，可以加一两小勺水
步骤9，按压好的饼也可以粘上芝麻来煎，
步骤10，边煎边闷，大概5分钟即可出锅
步骤11，做出来6个饼哦，两人份，不加芝麻的饼皮脆里面软糯，加了芝麻的整个饼是软的哦简单快手，记得交作业哦
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英式减脂瘦身点心燕麦干果能量司康
食材明细：
金龙鱼面包用小麦粉（高筋面粉）170G，燕麦麸80G，黄油80G，盐1G，糖50G，酵母6G，鸡蛋2个，牛奶40G，红提干50G，混合干果25G，刷表面用－蛋黄1个
英式减脂瘦身点心燕麦干果能量司康的做法步骤：
第1步所有配料都准备好红提干泡入牛奶，同时燕麦麸和鸡蛋混合，静置20分钟
第2步静置20分钟所有材料都放在一起，粗拌一下
第3步把此时还很散的面团倒在台面上利用刮板，把面团归拢
第4步不用揉面，只需按扁，切一半，叠起来，再按扁，切一半，叠起来
第5步再按扁，切一半，叠起来1再按扁，切一半，叠起起，再按扁，直到看不到明显的黄油，也可以把面团拿起来不散
第6步最后按扁成约2公分厚切成三角形（做出三角形最好吃，为什么自己试试就知道了）
第7步排入烤盘里面刷上蛋液，2分钟后再刷一次，然后静置30分钟
第8步烤箱预热190度，放入烤盘烤30分钟就好啦成品
糯香红薯饼
食材明细：
红薯300g，糯米粉80g，糖适量（根据自己喜好）
糯香红薯饼的做法步骤：
第1步红薯蒸熟，趁热捣碎成泥，加入糖，喜欢甜一点的可以多加一些~加入糯米粉揉成团~
第2步做成想要的形状之后就可以开锅煎啦~煎至两面金黄，就可以吃啦，注意要用小火煎，不然很容易糊~
小贴士：
尽量做薄一些，这样比较容易熟哦~
牛牛的减脂餐—减脂卤牛腱
食材明细：
主料：牛腱子1000g
辅料：花椒1匙，大料2个，香叶1片，小茴香1匙，生姜1块，桂皮1块，甘草1块，绿茶少许，黑胡椒粉少许，酱油2匙
牛牛的减脂餐—减脂卤牛腱的做法步骤：
1，将牛腱子冷水下锅紧一下，撇掉血沫
2，上面提到的各种调料放入锅中，花椒比较多主要是为了去腥，因为减肥餐不能放料酒。我选择的是电饭煲，这样比较省事，也可以用高压锅砂锅等等。放绿茶主要是为了去腥解腻，而且会让肉比较容易烂。
3，将紧好的牛腱子放入锅中，倒入热水，倒入酱油，加入一些黑胡椒粉。
4，电饭煲炖1.5个小时的时候加盐，总共炖2个小时然后用保温功能再焖半个小时，凉凉后切片即可。
软糯香甜的南瓜饼
食材明细：
南瓜100克，糯米粉200克，红豆沙200克，红萝卜适量，黄瓜适量
软糯香甜的南瓜饼的做法步骤：
第1步将南瓜切成小片放入微波炉中高火打五， 六分钟；将南瓜拿出来后趁热碾成泥；
第2步凉后加入糯米粉，一点点的加入；直到和成软硬适度的南瓜糯米面团；
第3步将南瓜糯米面团分成大小相同的剂子， 并将准备好的豆沙馅也同时搓成小球；南瓜糯米球按压成圆片， 中间放入豆沙馅；
第4步包裹一起搓成球形；整理一下，按扁点，用塑料板划出南瓜的纹路；
第5步将黄瓜皮剪成小尖尖， 插入南瓜顶上中间处；在蒸锅上刷层薄薄的油， 垫上红萝卜片；
第6步将小南瓜饼放在上面，水开后大火蒸六分钟即可；装入盘中。
第7步再来一张
小贴士：
1. 南瓜切成小片（这样容易熟）， 放入微波炉中高火五， 六分钟，一定要南瓜全熟后拿出来趁热用勺碾成泥；2. 糯米粉要一点一点的加入， 根据南瓜的水分来调节加入糯米粉量的多少， 直至和成软硬适度的面团；3. 将南瓜糯米面团和豆沙馅分别搓成小球， 再将豆沙馅料包入， 搓成球， 一定要搓得表面光滑；4. 将球稍微按压扁点， 再用小工具（我用的塑料板）沿着表面压出南瓜花纹；最后将绿色的菜梗（我用的是黄瓜皮）放入南瓜顶部中心，这样很讨人喜欢的的小南瓜就做好了；5. 最后烧锅水， 在蒸屉上刷层油，垫上红萝卜片（这都是方便成型后的南瓜饼移动），将南瓜放好大火蒸上六， 七分钟即可；6. 个人觉得只要糯米粉表皮偏软， 建议加入点澄粉， 稍硬更好造型些，不过这样口感也相对会变硬，可以根据个人喜欢来选择。
香甜软糯的南瓜饼
食材明细：
南瓜100g，面粉100g，色拉油4g，蜂蜜适量
香甜软糯的南瓜饼的做法步骤：
第1步南瓜去皮切成小块，放入蒸汽炉中，选择营养蒸，100℃蒸10分钟;蒸熟的南瓜趁热用勺子压成南瓜泥，将南瓜泥和糯米粉以1：1左右的比例，和成南瓜面团，不沾手即可
第2步把面团分成若干小块，揉圆、压扁平底锅放少许油，将南瓜饼煎至两面金黄即可，食用时淋上蜂蜜。;
第3步香甜可口的南瓜饼就出炉啦
小贴士：
南瓜饼还可以包入豆沙馅料，裹上芝麻油炸，口感为酥脆软糯。和面时也可以加入白糖，或者最后淋蜂蜜食用
香甜软糯红薯窝窝头
食材明细：
粗玉米面130g，糯米粉30g，糖（不放也可以）10克，清水或牛奶35g，红薯泥200g
香甜软糯红薯窝窝头的做法步骤：
第1步备料。红薯要选择黄心的，白心的做好后颜色就没那么好看。上图是蒸后的红薯。红薯去皮切厚片蒸熟捣成泥。切片是为了减少蒸的时间
第2步趁热倒入糖，拌匀后倒入玉米面、糯米粉，这时会比较干，倒入水或牛奶，像和面一样拌匀。水干稀程度自己掌握，稀了就倒玉米面，干了就稍稍再添点水。只要面能基本成团就行静置一会，揪一块团成球。大小随意
第3步左手一个手指从底部捅进去，右手虎口位置帮助捏型，变成一个圆锥形。我还用小拇指做了几个很迷你的，适合一岁多宝宝套手指上玩，边玩边吃。底部在面板上轻按几下整型，这样成品会比较规整
第4步锅中铺上馒头纸，隔点距离放一个。根据窝窝头大小，锅上汽后蒸20分钟左右。右边是迷你窝头君蒸好后迅速打开盖，别让盖上的水滴到窝窝头上，移开蒸屉，手上沾少量凉水，把窝窝头挪到面板或晾架上晾凉
第5步成品
小贴士：
这款窝窝头里因为放入了糯米粉，口感会粘一点，不喜欢这种口感的可以替换成等量玉米面
健康减脂瘦身的“凉凉”紫甘蓝大虾沙拉
食材明细：
脊岭岛盐田虾仁9只，动物黄油3g，黄瓜片5片，小番茄5个，紫甘蓝一片，黑胡椒粉0.5g，海盐1g
健康减脂瘦身的“凉凉”紫甘蓝大虾沙拉的做法步骤：
第1步准备所需材料。把所有材料清洗干净。
第2步脊岭岛盐田虾仁解冻，清水洗净。虾仁开背。
第3步把紫甘蓝，黄瓜，小番茄洗净，紫甘蓝切丝，黄瓜切片，小番茄对半切。取干净平底锅，中火加热，放入黄油。
第4步待黄油完全融化，放入虾仁，煎至两面金黄即可出锅翻面继续煎。
第5步把紫甘蓝，黄瓜片，小番茄混合，加入虾仁翻拌几下即可。加入黑胡椒粉加入海盐。
第6步找个漂亮的盘子盛放，点缀几片薄荷叶，口感q弹，很新鲜。
小贴士：
1.脊岭岛盐田虾仁更为方便都市忙碌的一族，开袋洗净即可烹煮。2.可搭配蔬菜制作沙拉亦可发挥想象制作出多道美食。
排毒瘦身的红薯燕麦粥
食材明细：
米半杯，红薯一根，燕麦汤匙，盐少许，糖少许
排毒瘦身的红薯燕麦粥的做法步骤：
第1步备好材料米下锅加水煲粥，直接按煲粥的键在烧开的过程会比较慢，我都是先按“蒸煮”键把粥烧开再转回“煲粥”键慢慢煮（若再讲究一点，可以提前把米泡20分钟左右，煮的时候更容易稀烂，不顾我并不爱那种烂的一塌糊涂的粥)
第2步红薯去皮，切小块，泡在清水里备用，以防氧化变黑待粥煮了20分钟左右的时候加入红薯以及泡红薯的水，一起熬煮至红薯软烂，泡红薯的水不要倒掉，红薯有些营养素已经溶于水，可以一起煲粥。
第3步加入燕麦，略煮一下至燕麦变软，调入少许的盐和糖至适合自己的口味即可装碗食用（盐与糖纯粹为口感而加，追求瘦身的童鞋两样都可以省略）。出锅即可
妈妈的味道—香甜软糯苹果饼的做法
坚持做早餐已经好几年了，从一开始的厨房小白、经历了乱做乱吃，追求花哨不顾健康，经常发愁吃什么，一路到今天丰富健康的早餐信手拈来！现在开始我会整理自己的每日早餐食谱，还有部分日常食谱，给你们思路和灵感，关注我每日健康貌美早餐不重样哦……厚脸皮求关注…原创菜谱，转载请注明出处哦
材料：
苹果中等大小150g/1个，即食麦片50g，马苏里拉奶酪30g，，
妈妈的味道—香甜软糯苹果饼的做法的做法步骤：
步骤1，爸妈一直种苹果，小时候家里最常见的水果就是苹果了，每年秋收以后家里苹果堆如山，晒苹果干，蒸苹果，煮苹果糖水，苹果麦饭，苹果饼，真是吃不完的苹果，上高中离家以后我是拒绝吃苹果的，吃腻了，有了孩子以后，孩子很爱吃苹果，自己有了孩子也深知父母不易，所以非常珍惜父母种的果子！小时候我妈做这个饼，孩子们锅边站一排，出来一个吃一个哈哈，对于小孩子来说，太香甜无法拒绝！老妈的做法是用面粉，今天这款苹果饼做了一些变动，和面粉版扎实的口感比这款更软糯更香甜，孩子很喜欢！一颗苹果去皮切成块，150g
步骤2，上蒸笼蒸10分钟蒸熟变软
步骤3，倒入搅拌机，打成蓉
步骤4，实在嘴馋，加了奶酪加入30g的马苏里拉奶酪这点量别指望拉丝哦就是为了增香增甜增加能量，可以不加
步骤5，即食麦片50g打成粉末麦片做出来的会比较Q软，麦片自带甜味，更好吃，比面粉版更易消化，适合小孩子当然也减肥哦
步骤6，麦片粉，全部加入苹果泥中，拌好是较粘稠的哦这样做出来的饼会很软不用加糖非常甜
步骤7，不粘锅抹油烧热后用勺子挖进去苹果泥摊平，
步骤8，小火煎两面金黄，中间盖锅盖闷熟得快！
步骤9，因为宝宝很爱吃，所以又做了几次，用不粘锅做也很方便！
步骤10，注意翻面哦，这个量做出来4个稍大点的饼，灰常甜软，还是小时候的味道啊，好好吃快做起来吧记得交作业哦
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