“百年好合（莲子百合红豆沙）、万紫千红（时令生果盘）”，相信你看过这类似的菜谱，这些菜谱表明餐厅和厨师的实力。其实菜的味道来自于不同的原料、调料和烹饪方法，你印象中哪些菜谱让你记忆深刻呢?小编花时间专门编辑了无油红薯燕麦棒的做法，仅供参考，欢迎阅读。
一款无油无糖的健康零食，虽然不加糖，但是因为有果干和红薯的加入，口感微甜，还有坚果的香酥。饿了的时候可以吃一条，饱腹又解馋，还不怕担心发胖，健身的小伙伴可以试试哈！
材料：
即食坚果果干燕麦片200克，蒸红薯150克，鸡蛋1个，，
无油红薯燕麦棒的做法的做法步骤：
步骤1，原料。
步骤2，红薯蒸熟，压成泥。
步骤3，混合所有原料。
步骤4，混合好的燕麦糊装入学厨不粘牛轧糖烤盘，整形。
步骤5，烤箱预热170度，烤30分钟左右。
步骤6，烤至表面微黄，放至冷却。
步骤7，切条。
步骤8，无油无糖的燕麦棒就做好了，是不是很简单。
97Msw.com相关知识
红薯燕麦粥的做法
给宝宝煮粥时多加这两种食材，开胃健脾，再也不担心积食
材料：
红薯半个，燕麦适量，水适量，大米适量，
红薯燕麦粥的做法的做法步骤：
步骤1，准备好所需要的食材。
步骤2，把红薯清洗干净，去皮后切成小块。大米用水清洗干净。红薯尽量切小一点，更容易煮熟，而且宝宝吃着更适合。
步骤3，锅里放水，把米和红薯一起放在锅里煮。先大火烧开，再转小火把米煮成粥。
步骤4，米煮好之后加入燕麦再煮三分钟，拌匀之后就可以吃了。
步骤5，这碗红薯燕麦粥，有一点红薯的甜，加上燕麦的香。吃的时候可以按个人喜好加入盐调味。
早餐干果燕麦棒
食材明细：
燕麦片140g，蜂蜜110ml，全麦粉50g，大杏仁100g，葡萄干40g，蔓越梅干40g，蓝莓干40g，黄油60g
早餐干果燕麦棒的做法步骤：
第1步先把燕麦片放入预热好的烤箱，160度左右烤5分钟上色。把大杏仁稍微切碎，也放入烤箱内，170度烤5分钟。
第2步葡萄干和其他果干也大致切一下。把烤好的燕麦片，烤好的大杏仁以及全麦粉，果干全部混合。
第3步将黄油隔热水融化，待其彻底融化后，加入蜂蜜与黄油（仍继续隔热水）混搅拌至融合。将蜂蜜黄油混合物倒入燕麦片的混合物中拌匀。
第4步放入不粘烤盘里（如果是普通烤盘，则需要抹油，铺上一张烘焙油纸）再放入混合物，铺平，压紧。放入烤箱中层，170度烤25分钟。
第5步出炉后彻底放凉，凉透后再脱模，切成小块放密封盒保存。
小贴士：
1 可以按照自己家的存货，放入你喜欢的其他品种果干，大杏仁也可以换成核桃、榛子之类的坚果。 2 因为我使用的是不粘烤盘，所以可以直接将混合物放入，脱模时也可以顺利的脱模；但如果你家里是普通烤盘，则需要提前抹上油，再铺上油纸，再将混合物放入。 3 混合物放入烤盘的时候，一定要压紧，表面压平。 4 出炉后一定要彻底放凉才能切，太热切的话，燕麦干果们还未凝固，会散哦。
棒茬子红薯粥
食材明细：
红薯2个，玉米渣1杯，水适量，枫糖少许
棒茬子红薯粥的做法步骤：
第1步红薯洗净备用，玉米渣适当淘洗2遍。红薯洗净削去皮。
第2步红薯切成块。锅内做水。
第3步快开锅时玉米渣放入锅中，大火煮开。撇去浮沫，转小火。
第4步小火熬30分钟，中间用竹勺子推动不易粘锅，直至玉米渣出了香味、变粘稠。放入红薯块用勺子顺锅沿旋转。
第5步小火盖盖熬20分钟，直至红薯块煮熟变软。
小贴士：
熬粥小窍门：1、熬粥前，玉米渣和水的比例一般在1:9；2、玉米渣和玉米面不同，更为粗，但是口感更有玉米的粮食的香味，尤其是玉米渣入口后有种在嘴里粗粗拉拉的口感，更是有回味；3、红薯一定要熬的软糯入口既化，最后出锅前我加了点从加拿大带回来的枫糖浆。更为香甜。
红薯燕麦球
食材明细：
8个能量球材料：杏仁酱瓶底,半个烤红薯，12-15颗葡萄干，酸奶两勺，半杯麦片，榛子12枚
红薯燕麦球的做法步骤：
1.我估计这样的杏仁酱相当于一平勺，如果这一勺直接吃到嘴中，肯定罪恶感从生。家里剩下的花生酱瓶底也可用，而且还省略了一个容器，这个办法可以将瓶子弄得很干净。
2.加入半个熟红薯，如果吃一个大红薯，肯定特别饱人，感恩节大家也都各家剩下了很多红薯，又是打扫剩物为主。
3.加入葡萄干搅拌，其实什么果料都可以
4.加入两个平勺的酸奶搅匀，我用的是含蛋白质较高的那种，而且无糖。一般的酸奶也可以。
5.加入麦片，这个是将各种剩物可以很好混合起来的好朋友，而且还可以做清理杏仁酱瓶的好帮手。
6.烤箱预热325F，将榛子放入，烤8分钟，拿出来可以很容易的挫皮儿，放入碗中搅拌
7.搓成6个均匀大小的小球，我是每个里面两个榛子，榛子的形状很适合将东西搓成球。
8.325F烤10分钟拿出来翻一个面
9.再烤10分钟就好了。
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