“美点双辉映（花好月圆）、合欢水果盘（万紫千红）、红抱喜临门(国宾大拼盘)”，大家都应该见过类似的菜单或菜谱，餐馆的水平怎么样，通过菜谱可约略了解。其实每道菜并不是随心所欲地做的，而是有相关的方法，你还记得哪些菜谱呢？我们的小编特意搜集并整理了田园蔬菜龙骨汤，更多信息请继续关注本网站。
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。中医认为它可以补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏，治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效，故被誉为“东方小人参”。用油炒熟后吃，在人体内可转化为维生素a，提高机体免疫力，间接消灭癌细胞。美国科学家的最新研究又证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10％～20％；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。
胡萝卜中的主要营养素是β-胡萝卜素，它存在于胡萝卜的细胞壁中，而细胞壁是由纤维素构成，人体无法直接消化，唯有通过切碎、煮熟及咀嚼等方式，使其细胞壁破碎，β-胡萝卜素才能释放出来，为人体真正消化吸收利用。完好保持β-胡萝卜素等营养成分，与我们的食用与烹调方法有着极大的关系。
胡萝卜科学营养的吃法
人们对胡萝卜的习惯吃法是生吃、切成丝和粉丝等凉拌后吃食，或者是切成片同其他蔬菜炒食。殊不知，这都不符合营养原则。
科学合理的食用方法是：胡萝卜应烹煮后食用。要保持其营养的最佳烹调方法有两点，一是将胡萝卜切成块状，加入调味品后，用足量的油炒；二是将胡萝卜切成块状，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起用压力锅炖15～20分钟。
实验表明，如果烹调时采用压力锅炖，因为减少了胡萝卜与空气的接触，β-胡萝卜素的保存率可高达97％。实验还表明，β-胡萝卜素在体内的消化吸收率与烹调时所用的油脂量密切相关，用足量食油烹调后熟食，β-胡萝卜素在体内的消化吸收率可达90％。因为，β-胡萝卜素是一种脂溶性物质，它只溶于油，不溶于水。
阿肯色州大学的研究最近指出，煮熟的糊状胡萝卜汤不会损失任何营养成分，并且比新鲜胡萝卜具有更多的抗氧化剂。
做法： 材料：猪龙骨一根胡萝卜一根西芹两根（不是两棵哈！）蘑菇十朵玉米一根 配料：姜八片葱三段
步骤；1、龙骨洗净后入冷水锅内加热沸腾后将水全部倒出不要，龙骨洗净备用 2、放入沙锅内，一次性加足够量的冷水，放姜片，葱段一起大火烧开 3、烧开后转小火，撇去浮沫
4、一小时后加入胡萝卜继续煲
5、再过一小时后依次加入蘑菇、玉米，西芹，继续煲二十分钟左右即可！吃的时候在碗内放盐！
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田园蔬菜养生汤
食材明细：
瘦肉适量，生姜适量，八角适量，料酒适量，南瓜适量，玉米适量，玉米须适量，青苹果适量，胡萝卜适量，西红柿适量，盐适量
田园蔬菜养生汤的做法步骤：
第1步水烧开后放入瘦肉、生姜、八角、料酒汆出血水，捞出肉块洗净备用；南瓜、玉米、青苹果、胡萝卜、西红柿处理成适当大小，玉米须打结；
第2步料1料2所有材料放入慢炖锅，一次性加入适量的水，大火煲开，小火慢煲2个小时以上；打开盖子，放入西红柿块，撒少许盐继续煲20分钟左右即可。
小贴士：
1．瘦肉加料汆烫，可以汆出血水，去掉肉腥味，使汤汁清亮浓香；2．加入玉米须会有更浓的玉米香味，但是注意腐烂的玉米须一定要去除，否则有霉味,玉米发霉后能产生至癌物，所以发霉玉米绝对不能食用；3．加入各式蔬菜水果，可是汤充满田园气息，西红柿不要太放，容易煮烂；4．煲任何一种汤，开始要一次性加入适量的水，不能太多不能中途加水，以免冲淡汤味。
田园蔬菜
食材明细：
综合生菜适量，樱桃蓝莓淋酱适量
田园蔬菜的做法步骤：
1.综合生菜洗净，泡入冰块水中约3分钟，捞出沥干水份备用。
2.取作法1综合生菜摆盘后淋上樱桃蓝莓酱即可。
田园蔬菜寿司
食材明细：
米饭适量，猪油一丢丢适量，盐一碗饭约2-3g，鸡精真的一丢丢，海苔一卷一张，黄瓜条一根的量，胡萝卜条一根，王中王火腿条一根，肉松适量，竹卷帘一张
田园蔬菜寿司的做法步骤：
第1步蔬菜们切条摆好，胡萝卜我事先下水焯了一下约7成熟吧，喜欢吃生的可以自动省略这一步肉松，我买的袋装的，不好保存，收在罐子里了
第2步海苔一包，约10张我忘说了，饭里面加猪油（玉米油）、盐、味精调过味，也可以加寿司醋调味，口感还不错，一张帘子+海苔，饭勺沾水取米饭平铺在海苔面上，稍微压紧实，这样不松散
第3步蔬菜条们上场了，依次黄瓜、胡萝卜、火腿、黄瓜，间隙铺满肉松，分散开。喜欢肉松可以和我一样撒多点我喜欢正方形比较多，按照这样捏出形状。不在意的话可以卷成圆形
第4步这是圆形的图，刀面沾水，切开。刀不锋利可以磨一下完成啦！简便晚餐or野餐必备……备上沙拉酱或者番茄酱，味道敲好次
小贴士：
为你在意的他、她来一份便捷蔬菜寿司吧～我更怀念从前吃过的一家寿司，味道很难忘，或许我难以忘记的是记忆……
田园蔬菜串
食材明细：
水果酱汁用料：橄榄油2汤匙30ml，洋葱1/2个（切碎），香蕉1/2根（切小丁），鲜红枣3枚（切小丁），红辣椒1个（切碎），香菜碎10g，柠檬汁1汤匙15ml，白砂糖1汤匙15g，盐1/2茶匙3g，白胡椒粉1/3茶匙2g
奶油姜汁用料：酸奶油50ml，蛋黄酱1汤匙15g，姜茸1茶匙5g，白砂糖1/2茶匙3g，盐1/2茶匙3g，白胡椒粉1/3茶匙2g
蔬菜串用料：橄榄油2汤匙30ml，胡萝卜1根（斜刀切5cm长条），芹菜2根（斜刀切5cm长条），小洋葱6个（对半切开），香菇6朵，罐装红菜头100g（切1cm厚半圆片），竹签6根，盐1/2茶匙3g，白胡椒粉1/3茶匙2g
田园蔬菜串的做法步骤：
1、水果酱汁做法：所有用料放入碗中混合均匀即可。
2、奶油姜汁做法：所有用料放入碗里混合均匀即可。
3、蔬菜串做法：中火加热锅中的橄榄油，烧热后将胡萝卜条、芹菜条、小洋葱、香菇和红菜头依次放入锅中煎熟，再调入盐和白胡椒粉，最后将煎好的各种蔬菜用竹签穿成串，搭配两种调味汁食用即可。
小贴士：
此菜搭配米饭食用味道更佳。
田园蔬菜饼
食材明细：
面粉250g，鸡蛋1枚，黄瓜1/2根，卷心菜1/4棵，虾皮15g，香葱（切碎）30g，盐10g，白胡椒粉5g，油10ml，温水适量（和面用，约40ml）
田园蔬菜饼的做法步骤：
面粉和鸡蛋一起放入和面盆中，用筷子略搅拌。再一点点地调入温水，将面粉调开（呈比饺子面要稀些的黏稠糊状）。黄瓜和卷心菜洗净，切成细丝，。与虾皮、香葱碎、盐、白胡椒粉和油一起加入面糊中，拌匀，制成田园蔬菜饼生面料。
烤箱预热同时，将烤盘中铺上一层牛油纸，将田园蔬菜饼生面料摊在表面呈圆形，厚度约0.5cm左右。
确定烤箱的调温旋钮在“220度”，功能旋钮在“上下管加热”，将时间旋钮拨动至10分钟（或者按下“比萨”键，通过“定时“键以及“时间/温度”的上下键把温度调整为220度、时间调整为10分钟）。将盛放了面料的烤盘放入烤箱炉腔内，关上烤箱的玻璃门，进行烤制。
10分钟后，取出烤盘，将其中烤熟的田园蔬菜饼盛盘，即可食用。
小贴士：
东菱电烤箱和您一样关注环保！烹饪时尽量不浪费食物和能源，尽量少使用水，不污染水，那么不仅是力所能及的环保，也能节省金钱呢。比如平时做菜剩下的边角料：1/2根黄瓜，1/4棵卷心菜……这些每攒到一定程度就可以用来做一张田园蔬菜饼，既省钱营养也丰富。
田园蔬菜海鲜粥
食材明细：
隔夜饭1碗，姜丝少许，白胡椒粉1/4茶匙，熟玉米粒50g，鸡精1/4茶匙，干香菇4朵，小香葱1根，糖1/4茶匙，香油1/4茶匙，盐、1茶匙，鲜虾6只
田园蔬菜海鲜粥的做法步骤：
第1步将香菇用40度的温水浸泡2个小时，鲜虾去外壳后，从背部剔除砂线；将鲜虾放入碗中，撒入胡椒粉，糖和姜丝腌制10分钟，泡发的香菇洗净切丝；
第2步锅中倒入清水，大火烧开后，倒入隔夜饭用勺子搅散，半盖锅盖，用中小火煮25分钟左右；此时汤汁泛白，米粒稍粘，倒入香菇丝煮5分钟；
第3步倒入玉米粒、腌制好的鲜虾和姜丝，继续小火煮；2分钟后关火放盐，鸡精和香油调味。
小贴士：
1. 香菇需用温水充分泡发，如果时间来不及，也可借助微波炉，短时间内将香菇泡发，具体操作方法可参照这里；2. 鲜虾提前用调料腌制，可以使虾肉更加入味；3. 米饭放入锅中后，用小火煮，且锅盖不要盖严，以免溢出；4. 此款粥也可用现煮的米粥来做，但用时会稍长一些。
田园蔬菜色拉
田园蔬菜色拉在我家出现率是非常高的，家中有一长辈做罗宋汤和蔬菜色拉特别好吃，但罗宋汤除我以外其他家人不是很感兴趣
但蔬菜色拉却广受好评
这样它在我家就深深地扎下了根
田园蔬菜色拉营养丰富、材料大众、做法简单
零厨艺新手也可轻轻松松滴做出来自销或宴客
田园蔬菜色拉
材料：甜青豆(超市有卖)、甜玉米粒(超市有卖)、火腿肠或方腿、胡萝卜、土豆
我用的是丘比原味沙拉酱，这种不甜，比较适合拌蔬菜色拉
田园蔬菜色拉的做法
1、将胡萝卜、土豆、火腿肠切成小丁；
2、开火将水烧开，分次把材料(除火腿肠外)下锅汆水、煮熟；
3、所有原料混合加少许盐拌匀；
4、再挤入丘比色拉酱拌匀即可。
怎样？够简单吧
也可以另外加入一些喜欢的菜蔬
如小黄瓜、小番茄、紫甘蓝等等。。。
同样也可以添加一些水果，随自己啦~~
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芦笋和色拉能一起吃:同食可消除疲劳，促进肠胃蠕动，并可美化肌肤
蔬菜和红葡萄酒能一起吃:在食用各类谷物、蔬菜的同时，饮用100克的红葡萄酒可以预防肠癌
蔬菜与水果如何搭配最
蔬菜和水果都是我们常见常吃的食品，它们的共同特点是都含有大量水分和丰富的酶类，而且蛋白质和脂肪含量很低。此外还含有一定量的碳水化合物、某些维生素(如维生素C、胡萝卜素等)、无机盐(Ca、K、Na、Mg)和膳食纤维...[更多]
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