食材是美食味道最原始的来源,好的食材经过细心烹饪之后,才会出现各种美味的佳肴,食材文化是美食文化的一大构成,哪些食材让你感兴趣?在此,你不妨阅读一下营养早餐——红枣豆浆,欢迎大家阅读收藏,分享给身边的人!
食材明细:
主料::黄豆30g,
辅料::大红枣7个,
营养早餐——红枣豆浆的做法步骤:
1.黄豆提前一夜泡发。红枣洗干净。
2.把黄豆放入豆浆机果料盒。
3.红枣去核,枣肉切碎一点。把枣肉同样放入果料盒。
4.安装好豆浆机,加好水。启动即可。
小贴士:
黄豆和红枣按照自家的豆浆机配料用量添加。
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营养早餐豆浆藕粉
食材明细:
主料::黄豆50g,藕粉10g,
辅料::水800ml,
营养早餐豆浆藕粉的做法步骤:
1.干豆豆抓一把,放去豆浆机里,待刷牙洗脸完就好了-纯豆浆。
2.藕粉用凉水调好后,用热豆浆直接冲入。
3.不停搅拌就会变粘稠。
4.呵呵,好了。简单吧。
5.确实很想小朋友的米糕,配这苏打饼干吃很饱人哦!~
简易营养早餐——红枣薏米红豆浆+馒头汉堡
食材明细:
主料::红豆一把,无核红枣一小把,薏米仁一小把,枸杞少许,
辅料::豆渣馒头1只,芝士片1片,煎蛋1只,番茄2片,生菜叶2片,沙拉酱适量,
简易营养早餐——红枣薏米红豆浆+馒头汉堡的做法步骤:
1.红豆、薏米仁提请一夜浸泡。
2.第二天早餐将无核红枣、枸杞和浸泡好的红豆、薏米仁一起洗净,倒入豆浆机中,按照豆浆机的刻度要求加入清水。按“五谷豆浆”。
3.机器鸣叫后,将红豆薏米豆浆倒入碗中,不需过滤,因为豆渣的营养成分也不错,扔掉太可惜了。
4.豆渣馒头从冰箱取出后用蒸锅蒸透,对半剖开。涂上沙拉酱,夹入番茄片、芝士片和生菜叶即可。沙拉酱及配菜按照自己的口味增减。
5.馒头汉堡成品图。
6.一顿既简单又不失营养的美味早餐。
7.成品图。
小贴士:
生菜叶洗净沥干水分待用。豆渣也可过滤出来,留着蒸制豆渣馒头也很不错。
红枣核桃营养豆浆
食材明细:
主料::黄豆适量,花生适量,核桃适量,红枣适量,
红枣核桃营养豆浆的做法步骤:
1.准备材料。
2.将黄豆、花生提前浸泡一晚上。
3.将红枣用刀去胡备用。
4.把黄豆、花生、红枣、花生依次倒入豆浆机,加清水,然后点五谷豆浆开始工作。
5.豆浆煮熟后过滤就可以喝了。
营养早餐,核桃黑豆浆
食材明细:
主料::黑豆150克,核桃6个,
辅料::白砂糖20克,
营养早餐,核桃黑豆浆的做法步骤:
1.准备食材:黑豆、核桃、白砂糖;
2.黑豆洗净,浸泡6小时以上;
3.黑桃去壳,把核桃稍微斩碎些;
4.浸泡的黑豆捞出滤干水、与核桃一起放入豆浆机,加入适量的水;
5.选择热豆浆即可;PS:每个豆浆不同,操作略有不同。
6.打好的豆浆加入白砂糖拌均即可。PS:如果需要过滤的豆浆机就增加过滤步骤。
小贴士:
1.黑豆要浸泡打的豆浆顺滑些;
2.每个豆浆机不同,操作略有区别;
3.需要过滤的豆浆机需要增加过滤。
营养健康的早餐-豆浆
食材明细:
主料::黄豆2把,
辅料::白糖1勺,水适量,
营养健康的早餐-豆浆的做法步骤:
1.所有食材除水和白糖之外都准备好。
2.准备好的黄豆放入碗中倒入适量水把黄豆清洗干净备用。
3.洗好的黄豆倒入豆浆机里。
4.豆浆机里倒入适量水。
5.摁一下打五谷键,打2-3分钟后把豆浆倒入锅内。
6.开小火煮至豆浆开始往外冒液体赶紧关火即可。
小贴士:
1、可以根据自己喜欢添加其他的食粮,做成不同口味的豆浆。
2、打豆浆时水根据自家豆浆机水位线来打豆浆,水到的太多了容易打豆浆打的到处都是。
3、不喜欢甜的可以在喝的时候不用放糖。
4、豆浆放凉后放在冰箱冷藏一会拿出来放点糖味道会更加。
5、豆浆一定要煮到液体往冒(俗称益锅)就赶紧关火,来不及的可以拿个干净的勺子放在锅内一边搅动几下一边关火。
6、我不喜欢用豆浆机煮熟,都喜欢用豆浆机打成生豆浆后我直接倒在锅内放在燃气上煮开。
7、喜欢用豆浆机煮豆浆的可以打成豆浆后在豆浆机里煮20-30分钟。
营养早餐生菜火腿鸡蛋饼+黄豆红枣燕麦豆浆
食材明细:
主料::面粉适量,鸡蛋一到两个,生菜适量,火腿适量,
辅料::水适量,
配料::盐适量,鸡精适量,橄榄油适量,
营养早餐生菜火腿鸡蛋饼+黄豆红枣燕麦豆浆的做法步骤:
1.把鸡蛋打散
2.把生菜切生碎碎(切细点,方便煎制)
3.把火腿切生碎碎(切细点,方便煎制)
4.把切好的配料主料全部丢进蛋液中
5.边加水边搅拌均匀
6.使劲搅拌
7.直到搅拌均匀,没有块状物体,就可以开小火煎了(上班来不及了,所以煎的时候有点手忙脚乱,照片也忘记拍了)
8.饼煎好了,香喷喷的豆浆也好了
小贴士:
1、小伙伴们千万不能心急,一定要小火煎,两面微焦
2、面粉要刚刚好,太少不好煎,我就是稍微放少了点,翻面的时候就破了,太多影响口感
3、盐要适量,因为火腿本身有味道
4、早上喝豆浆建议不要把豆渣滤掉,美味更营养
营养早餐,豆浆、豆渣葱花饼
食材明细:
主料::黄豆两把,葱两颗,植物油适量,
辅料::面粉适量,白砂糖适量,盐适量,
营养早餐,豆浆、豆渣葱花饼的做法步骤:
1.黄豆偷偷晚上泡好,第二天早上打浆,过滤,滤液烧开煮沸十五分钟放入适量糖调味,即豆浆。剩下的豆渣装盆备用,葱洗净切成花
2.葱花倒入盆里,放入适量盐,植物油,一点没煮的豆浆
3.倒入适量面粉揉匀
4.揉成一整团如图所示,掰成几段,擀面杖擀平
5.锅烧热,底部均匀的模一层油
6.放入面皮,煎至两面金黄
7.出锅装盘
小贴士:
煎的时候一直用小火,揉面时加豆浆不用水可以使面筋更衣形成,饼子的味道也更浓郁
营养早餐——糯米芋头红枣粥
食材明细:
主料::红枣9枚,糯米100克,芋头5个,
营养早餐——糯米芋头红枣粥的做法步骤:
1.红枣、糯米、芋头。
2.将红枣、糯米洗净。
3.芋头洗净去皮。
4.切成一公分厚的片。
5.锅里放入足量水,放入红枣、糯米。
6.放入芋头块。
7.用大火烧开。
8.转小火煮30分钟。
9.看到粥煮到浓稠即可。
10.盛入碗中,即可享用哦~
营养早餐,黑米红糖红枣粥
食材明细:
主料::黑米300g,红糖60g,
辅料::红枣6个,枸杞少许,清水适量,
营养早餐,黑米红糖红枣粥的做法步骤:
1.事先准备好所需的食材哦。
2.黑米提前用开水泡发两小时。
3.水煮沸腾后放入泡发好的黑米,大小熬煮15分钟后转至小火放入红枣再慢慢熬煮30分钟。
4.黑米熬煮至黏糊糊烂再加入枸杞和碾碎的红糖。
5.轻轻搅拌均匀使至红枣融化即可。
6.红枣虽然有好处,然也不能多吃,容易上火。
7.用黑米熬煮出来的粥会更美味。
8.成品图。
9.成品图。
早餐饮品-核桃红枣豆浆的做法
妈妈给了一大包红枣,结果成了我的负担,早餐一般我喜欢做饼或三明冶,所以想到这个方法,又能快速消耗枣子又营养好喝。
材料:
红枣8-10颗,核桃仁1小把,黄豆50克,冰糖30克左右,
早餐饮品-核桃红枣豆浆的做法的做法步骤:
步骤1,黄豆晚上泡好,红枣先洗好然后把核要挖出来。
步骤2,核桃仁准备好
步骤3,早上起来后,把核桃仁、黄豆、红枣、冰糖一并放入豆浆机里,按中等水位开始打磨,可以把档位放到五谷豆浆这个档,20分钟后就好了,一杯枣香四溢的香浓美味热饮就好了,口感很好呢!
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