俗话说:民以食为天,在吃这方面,各国都有着自己独特的品味,食材健康与否决定了美食健康与否。美食文化的根在食材文化,哪些食材让你感兴趣?小编推荐你不妨读一下水果谷物酸奶杯,如果对这个话题感兴趣的话,请关注本站。
食材明细:
主料::车厘子适量,蓝莓适量,即食谷物麦片适量,
辅料::酸奶适量,
水果谷物酸奶杯的做法步骤:
1.食材图。
2.先把即食麦片打开,倒一层在碗底。
3.接着倒入二分之一杯酸奶。
4.再在酸奶上撒一层麦片。
5.点缀上水果即可。
6.成品图。
7.成品图。
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酸奶什锦水果谷物
食材明细:
主料::酸奶2盒,燕麦片2包,
辅料::草莓适量,蓝莓适量,
酸奶什锦水果谷物的做法步骤:
1. 准备材料和两个杯子
2.底部一层放燕麦
3.再放一层酸奶和蓝莓
4.依次层层隔开叠放
5.最面上放上自己喜欢的水果即可,是不是既简单、美观又美味?
#快手懒人餐#谷物酸奶杯
食材明细:
主料::酸奶一盒,
辅料::巧克力饼干棒2根,猕猴桃一个,谷物一把,
#快手懒人餐#谷物酸奶杯的做法步骤:
1.准备食材
2.猕猴桃去皮切成块
3.把酸奶放入杯中、插上巧克力棒、撒上谷物、
4.摆上猕猴桃片、美美哒、就玩成了
5.今天早餐就它啦!?美
小贴士:
可以是自己喜欢的水果、
水果燕麦酸奶杯
食材明细:
主料::酸奶1杯,燕麦适量,芒果半只,草莓适量,
辅料::蜂蜜适量,
水果燕麦酸奶杯的做法步骤:
1.准备的原料。
2.草莓加点苏打粉浸泡洗净待用。
3.洗净的草莓切小块。
4.芒果切开划伤十字取果肉。
5.酸奶加上芒果,燕麦,草莓,蜂蜜拌匀。
6.拌好的蜂蜜装进杯子里,再沿杯子四周铺上草莓。
7.中间堆上芒果就可以。
小贴士:
1.酸奶冷藏后的口感更好,
2.还可以加点坚果类的食材。
水果谷物挞
食材明细:
主料::燕麦适量(谷物),香蕉一根,苹果半个,鸡蛋一个,纯牛奶一盒,黄油适量,
辅料::白砂糖适量,泡打粉5g,
水果谷物挞的做法步骤:
1.准备所有食材水果切丁,黄油隔水融化
2.将谷物个水果混合均匀,上面铺一层香蕉片
3.牛奶,鸡蛋,白砂糖,泡打粉,融化的黄油一起混合均匀
4.均匀倒入谷物杯中,刚好没过即可
5.如图,一共是两份的量,另一个我铺了一层椰蓉
6.烤箱预热180度,中下层烤30~40分钟即可
7.成品图
8.成品图
9.成品图
小贴士:
水果可以任意更换,如草莓,蓝莓等。
火龙果谷物坚果酸奶杯
食材明细:
主料::红心火龙果适量,自制酸奶适量,
辅料::即食燕麦坚果碎两匙,
火龙果谷物坚果酸奶杯的做法步骤:
1.红心火龙果去皮切丁。
2.只是浪的火龙果丁放入杯中,倒入自制酸奶。
3.加入两勺即食燕麦坚果片。
4.用一点酸奶盖住燕麦片。
5.放上火龙果丁、薄荷叶装饰。
6.营养又低卡路里的火龙果燕麦酸奶杯就做好了。
酸奶水果杯(3)
食材明细:
主料::苹果1/4个,香梨1/2个,草莓10颗,橙子1/2个,酸奶适量,
辅料::蜂蜜适量,
酸奶水果杯的做法步骤:
1.苹果,梨去皮切丁。草莓去根切丁。橙子剥皮切丁。
2.先舀一勺酸奶铺在杯底,放上一种苹果丁,再铺一层酸奶,放上草莓丁。
3.依次放入梨,酸奶,橙子,酸奶。
4.最上方是酸奶即可。吃时加一勺蜂蜜,拌匀。
小贴士:
1.水果种类不限。
2.我的酸奶是自制的,所以吃时加一勺蜂蜜调味。如果是市售酸奶本身有甜味的可以不加蜂蜜。
3.可以发挥自己想象,加一些葡萄干,坚果碎,麦片等等。
燕麦酸奶水果杯
食材明细:
主料::即食燕麦片20克,草莓适量,猕猴桃适量,酸奶500ml,
辅料::芒果适量,菠萝适量,蜂蜜适量,
燕麦酸奶水果杯的做法步骤:
1.准备好食材。
2.把即食燕麦片加入碗中。
3.加和沸水烫至浓稠备用。
4.把水果切成小丁。
5.杯中加入酸奶。
6.加入水果。
7.再加入酸奶至杯口。
8.最后放上几粒水果加入燕麦,吃的时候淋上蜂蜜。
小贴士:
1、水果根据自己的喜好而改变。
2、夏天可以冷藏着吃。
心情水果酸奶杯
食材明细:
主料::草莓酸奶一包,安诺尼手指饼干1大根,芒果半个,猕猴桃1个,香蕉1个,草莓3个,
辅料::可可粉少许,
心情水果酸奶杯的做法步骤:
1.准备自己所需的水果(尽量色彩丰富,咱们吃的是心情),饼干(选口感好点的,),酸奶(什么味都可以,我喜欢草莓的),可可粉少许(不放也很好吃)
2.把各水果切成小丁,饼干搬碎
3.一层一层铺上去,最好撒些可可粉(也可不放)
小贴士:
1、因为我怕酸奶不能承重,所以把它放最上面了。我想如果水果放的少点,酸奶又是比较有硬度的那种,可以试着放一层水果,放一层酸奶,一定更好看,吃的口感也会更好吧
2、我把饼干垫在了最下面,虽然吃的时候已经融化。但是我想,可以把它放在酸奶的下一层效果会更好吧
水果酸奶海绵杯
食材明细:
主料::蛋黄3个,蛋清3个,纯牛奶30克,无盐黄油30克,细砂糖80克,低筋面粉80克,柠檬汁几滴,
辅料::酸奶适量,菠萝丁适量,草莓适量,薄荷叶适量,
水果酸奶海绵杯的做法步骤:
1.准备好材料。
2.提前准备一锅热水,将牛奶以及无盐黄油倒入打蛋盆。
3.隔热水融化成液体备用,烤箱上下火165度预热。
4.分离蛋清和蛋黄,分别装入无油无水的打蛋盆中。
5.蛋清加入少许柠檬汁。
6.开动打蛋器高速,转几圈将蛋清打至粗泡的状态。
7.加入三分之一的细砂糖。
8.打发至变白,泡沫变细腻的状态,加入剩余的二分之一的细砂糖。
9.打到蛋白霜出现纹路不消失的状态,加入剩余的细砂糖,低速打至硬性发泡。
10.蛋黄加入蛋白霜中。
11.低速搅打均匀。
12.加入过筛的低筋面粉。
13.用刮刀从中间切入边缘提起,翻拌均匀至没有干粉细腻的状态即可。
14.舀一勺面糊,加入融化好的黄油牛奶中。
15.用手抽搅匀乳化。
16.将乳化好的面糊倒入蛋糕糊中。
17.切拌至面糊变得细腻顺滑,提来滴落像飘带状,纹路不消失的状态。
18.将面糊倒入模具中,大概8分满即可,震盘。
19.放入烤箱,上下火165度,中层烘烤25分钟。
20.表面变金黄色即可。
21.出炉取出放置晾架上晾凉。
22.装入酸奶,草莓丁、菠萝丁装饰,最后放上薄荷叶。
小贴士:
水果任意搭配
草莓水果酸奶杯
如何让孩子爱上吃水果?
1像我这样做成水果酸奶杯;
2将做好的水果酸奶倒入搅拌机打成水果奶浆;
3在孩子面前父母永远要做好榜样,表现得水果很好吃,很美味,什么都爱吃,并且经常跟孩子讲下吃水果的重要性.
1各种水果适量,我这里用到了草莓、小番茄、火龙果、香蕉、猕猴桃(这里食材有点偏凉性,一顿要少吃点,或者将火龙果和猕猴桃换成苹果会中性温和很多)
2将准备不去皮的食材要反复清洗干净,这个时候可以请孩子参与哦!非常安全的亲子时刻.
3将所有的食材切长小块,装入可爱的杯子中,然后请孩子帮忙淋入一杯子酸奶即可,
备注:在吃的时候,如果孩子还是会把不喜欢的水果挑出来,那妈妈可以将这
个直接打成浆再给孩子吃。香香甜甜的很好喝。
主妇心得:
1这款甜品制作非常简单,其实就是1+多的组合而已,制作简单,可以做亲子互动;
2对于小孩子来说,水果尽量选性平的;
3一次一小杯子即可,不要过量;
4切水果的时候刀具要收好,当心孩子
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草莓和牛奶能一起吃:同食清凉解渴、增加营养、养心安神
草莓和冰糖能一起吃:草莓具有清热解毒、生津止渴等功效。草莓若与同样有解毒功效的冰糖搭配食用,则对夏暑热、口渴烦躁有一定疗效。
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