“家有儿女需记牢,饮食细节定身高,少喝碳酸类饮料,腌制食物盐分高,糖类妨碍脂消耗!”很多中国人在长期生活中都成了食疗专家,从古至今,这此俗语凝结着中国人的聪明智慧。怎么样才能做到健康食疗的呢?下面由小编帮大家编辑的《鸳鸯豆腐(2)》,请收藏并分享给你的朋友们吧!
食材明细:
主料::鸭血豆腐1盒,韧豆腐1盒,
辅料::生姜1块,大蒜6瓣,香葱适量,郫县豆瓣2汤匙,
鸳鸯豆腐的做法步骤:
1.准备材料。
2.将鸭血、豆腐分别切小块。
3.煮锅中加水,水开放入豆腐焯烫。
4.放入鸭血焯烫,捞出沥干水分。
5.锅中放油,小火爆香葱、姜、蒜,再加入豆瓣酱翻炒。
6.放入豆腐和鸭血,转中小火炖一会儿,至软嫩入味。
7.加水淀粉勾薄芡,撒上香葱出锅即可。
小贴士:
1、豆腐和鸭血焯水可以更滑嫩,炒时也不容易碎。
2、郫县豆瓣酱本身比较咸,就不要加盐了。
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脆皮豆腐(2)
食材明细:
嫩豆腐1块,淀粉,鸡蛋,番茄酱,糖
脆皮豆腐的做法步骤:
1、鸡蛋+淀粉调成厚糊状。
2、豆腐切块,然后再裹上面糊。
3、然后放入热油锅,煎至金黄后盛出。
4、锅留底油,倒入番茄沙司,加糖,用水淀粉略勾芡。
5、最后放豆腐下去,裹上茄汁即可。
贵妃豆腐(2)
食材明细:
主料::玉子豆腐2个,枸杞适量,葱少许,
辅料::盐2/1茶匙,鸡粉4/1茶匙,胡椒粉2/1茶匙,淀粉3g,
贵妃豆腐的做法步骤:
1.材料准备好
2.玉子豆腐切2厘米厚的片,摆入盘中
3.枸杞用温水泡一会
4.锅里烧开水,放入玉子豆腐大火蒸10分钟左右,蒸熟蒸透
5.重起一锅,倒入水,加入淀粉搅匀,调入胡椒粉、盐和鸡粉,煮开
6.一边煮一边搅拌
7.煮至浓稠关火,放入枸杞
8.淋在豆腐上即可,撒点葱花做点缀即可
肉末豆腐(2)
食材明细:
主料::嫩豆腐350克,肉末80克,
辅料::食用油适量,盐适量,味极鲜酱油适量,花椒粉适量,辣椒油适量,老抽适量,鸡精适量,水淀粉适量,
肉末豆腐的做法步骤:
1.准备好材料
2.肉末用盐,老抽,味极鲜酱油,花椒粉搅拌均匀
3.豆腐切小块
4.热锅,下油,下肉末煸炒至金黄色
5.加入老抽,味极鲜酱油,辣椒油,花椒粉炒匀
6.加入少量水,煮开
7.下切好的豆腐,大火煮至汤汁浓稠,浇入少量水淀粉,鸡精炒匀,汤汁快干时起锅,撒上葱花
豆腐羹(2)
食材明细:
主料:北豆腐200克,
调料:植物油15克,料酒10克,香油3克,玉米淀粉3克,盐3克,味精2克,大葱5克,姜2克
豆腐羹的做法步骤:
1.将豆腐捣碎备用;
2.葱姜切末;
3.淀粉放碗内加水调成湿淀粉;
4.炒锅注油烧热,下入葱姜末炝锅,放入豆腐翻炒,加料酒、水、精盐;
5.将豆腐捣成羹状,用水淀粉勾薄芡,淋香油,撒入味精即可。
芙蓉豆腐(2)
食材明细:
主料:北豆腐300克,鸡蛋300克,
辅料:鲜香菇50克,豌豆50克,
调料:香油20克,料酒10克,胡椒粉5克,玉米淀粉3克,盐3克,味精2克
芙蓉豆腐的做法步骤:
1.将蛋清、蛋黄分别磕入碗内,蛋清抽打成泡沫状;
2.豆腐压碎,加蛋清、精盐、料酒、味精、水搅拌均匀,装盘;
3.香菇洗净切成末;
4.淀粉放碗内加水调成湿淀粉;
5.豌豆放入开水锅内焯熟,捞出控水备用;
6.炒锅添水烧开,加胡椒粉、精盐、味精,用水淀粉勾芡,淋入香油,撒入味精,浇在蒸好的芙蓉豆腐上,撒上香菇末、豌豆粒即可。
小贴士:
食物相克:
鸡蛋:与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
感谢您阅读“97美食网”的《鸳鸯豆腐(2)》一文,希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了麻辣豆腐专题,希望您能喜欢!