“人健康不在年龄,衰老与年龄不成正比,善于养生保健的人,易逝的青春就会放慢脚步!”食疗提升健康的观念一直伴随着国人的生活,随着观念的更新,这些食疗方法很多是经过时间验证的。有关健康食疗你是怎么看待的呢?由此,有请你读一下以下的“香蕉和草莓加酸乳”,如果对这个话题感兴趣的话,请关注本站。
食材明细:
主料::香蕉一根,草莓6个,猕猴桃1个,纯酸乳半罐,
辅料::丘比蓝莓果酱4大匙,
香蕉和草莓加酸乳的做法步骤:
1.材料:香蕉一根 草莓6个 猕猴桃1个 纯酸乳半罐 丘比蓝莓果酱4大匙
2...草莓清洗干净对切。
3..把香蕉去皮后在切厚片。
4..猕猴桃去皮切成半月形备用。
5..装入大碗内。
6..倒入酸奶拌匀。
7..倒入丘比蓝莓酱。
8..成品
小贴士:
草莓清洗办法
1.用自来水不断冲洗,流动的水可避免农药渗入果实中。
2.洗干净的草莓也不要马上吃,最好再用淡盐水或淘米水浸泡5分钟。淡盐水可以杀灭草莓表面残留的有害微生物;淘米水呈碱性,可促进呈酸性的农药降解。
3.洗草莓时,注意千万不要把草莓蒂摘掉,去蒂的草莓若放在水中浸泡,残留的农药会随水进入果实内部,造成更严重的污染。另外,也不要用洗涤灵等清洁剂浸泡草莓,这些物质很难清洗干净,容易残留在果实中,造成二次污染。
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草莓香蕉奶昔
食材明细:
主料::香蕉一根,草莓适量,
辅料::优酸乳一盒,
草莓香蕉奶昔的做法步骤:
1.准备好食材
2.将去皮香蕉和洗净的草莓放入破壁机内
3.加入一盒的优酸乳
4.启动蔬果键片刻就好
小贴士:
草莓用量根据自己喜欢。另外草莓要用淡盐水浸泡洗干净才能用
香蕉草莓奶昔
食材明细:
低脂牛奶225毫升,香蕉1个,大草莓3个,香草口味酸奶1汤匙,蜂蜜1茶匙
香蕉草莓奶昔的做法步骤:
1、用搅拌器把所有配料搅拌至浓稠。
2、倒进玻璃杯就可以啦。
补血生津--草莓香蕉豆浆
食材明细:
主料::黄豆50克,草莓10个,
辅料::香蕉1根,
配料::白糖适量,
补血生津--草莓香蕉豆浆的做法步骤:
1.黄豆提前泡发{可在晚上泡好}。
2.草莓去蒂相切两半。
3.香蕉去皮切小块。
4.泡好的黄豆倒入豆浆机中。
5.加入草莓。
6.加入香蕉。
7.加入所需量的清水。
8.加盖按下湿豆功能键。
9.煮好的豆浆过滤一下,加适量的白糖即可饮用。
小贴士:
豆浆过滤一下口感才好。
如果不喜欢加糖,也可不加,味道会有些微酸。
酸奶和香蕉的功效
“家有儿女需记牢,饮食细节定身高,少喝碳酸类饮料,腌制食物盐分高,糖类妨碍脂消耗!”中国人从古至今都很看重食疗,时间的推移,这些食疗文化并非随意编说。那些健康达人是如何对待食疗的呢?以下是小编为大家收集的“酸奶和香蕉的功效”供有需要的朋友参考借鉴,希望可以帮助到你。
肥胖给每一个女人都带来自卑感,让她们没有婀娜多姿的身材,没有漂亮的衣服可以穿,每当胖美眉去逛街买衣服的时候,总是痛下决心要减肥。可是减肥是一件很难的事情,没有很好的毅力是很难做到的,除了每天要做相应的健身运动,还要采取节食的措施。那么,想减肥的美眉们试过酸奶和香蕉的功效吗?下面就一起来了解一下吧。
我们都知道香蕉可以有助于促进消化,促进肠道里的东西发生新陈代谢,而酸奶里面含有益生菌,可以供给身体足够的营养,那两种食物加在一起是不是可以很好的起到减肥的效果呢?1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠。
2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发,红枣还可养颜通便。
3、然后吃一个香蕉。香蕉亦通便,减肥也要十分注重清肠、通便,其实许多减肥产品比如:大印象喝完就要跑厕所。这说明:减肥的基本点即畅通。
4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脱脂,那一点热量不会导致发胖。过了30岁的女人就要注意补钙了。你知道吗?体内缺钙会导致营养失衡,导致内分泌紊乱,导致发胖,长痤疮。
一、买健康称记录
身材在于保持,你首先应该去买个健康称,每天发现细微的变化,不让肥胖偷袭你。
二、经常清清肠
一旦发现长了肉,你可以在一个没有饭局又不太忙的日子试试酸奶清肠:一天喝上7、8袋酸奶(注意是乳酸菌发酵、蛋白质在2以上的那种,而不是酸奶饮料),乳酸菌有加快胃肠蠕动的功效,排毒而且养颜,除此之外不吃其他东西,第二天你会感到浑身十分轻松如果你实在无法忍受一天不进食,你可以尝试一下不吃晚饭这种立杆见影的减肥方法。
三、坚持运动,可以少,但是要精
提起运动,是大家最难坚持下来的事情啦,怎么办?变着花样来,提供N多运动减肥方式,看你喜欢哪种,找最适合你的坚持下去吧
酸奶和香蕉的功效有哪些?爱美的女性朋友知道了吗?很多肥胖的女性朋友在减肥期间没有合理的方法,只会一味的进行节食计划,时间久了身体得不到需要的营养,不但没有起到减肥的好效果,反而会伤害了身体健康营养的平衡,所以,爱美的女士不妨来试一试酸奶和香蕉饮食减肥吧。
优酸乳营养价值是什么
有一部分朋友可能会认为优酸乳其实是一种牛奶,这种认识是错误的认识。优酸乳当中牛奶成分含量很少,并且优酸乳的营养价值完全比不上牛奶,这是一种含有一部分牛奶的饮品而已。我们购买优酸乳的时候在外包装盒上面就可以清晰的看到标注为饮品而非牛奶的优酸乳。优酸乳的营养价值其实不高。
含乳饮料又可分为配制型和发酵型,配制型成品中蛋白质含量不低于1.0%称为乳饮料,另一种发酵型成品中其蛋白质含量不低于0.7%称为乳酸菌饮料,都有别于真正的酸奶或牛奶。 根据包装标签上蛋白质含量一项可以把它们与酸奶或牛奶区别开来。
优酸乳是酸奶吗:优酸乳并非发酵型酸奶,而是含奶饮料,其中牛奶的含量很少,你仔细看会在包装上发现写着“乳饮料”一类的字样。"酸牛奶"和"含乳饮料"是两个不同的概念。在配料上"酸牛奶"是用纯牛奶发酵制成的,属纯牛奶范畴,其蛋白质含量≥2.9%,其中调味酸牛奶蛋白质含量≥2.3%。而含乳饮料只含1/3鲜牛奶,配以水、甜味剂、果味剂。所以蛋白质含量只有不到1%,其营养价值和酸奶不可同日而语,根本不能用来代替牛奶或酸奶。
家长朋友们在给孩子选购奶制品的时候,千万不要以为优酸乳可以替代牛奶。之所以优酸乳味道很好,主要是因为这种饮品当中含有大量的甜味剂,如果小孩子经常饮用这种含有甜味剂的饮品,对身体是不利的,有可能造成一些潜在的身体危害。
柠檬加酸奶的功效有哪些
酸奶的口味有很多种,孩子喜欢吃草莓味道,很多女性喜欢吃蓝莓味的,还喜欢吃香芋味的,而还有一些人选择酸奶的时候还经常会选择吃这个柠檬味的酸奶,柠檬味的酸奶可是酸酸甜甜的,人们喜欢就是因为它的这个独特口味,那么这个柠檬加酸奶到底有哪些功效呢?
酸奶的好处:酸奶不仅保留了鲜奶中的蛋白质、脂肪和糖类等营养成分,而且还能刺激胃酸分泌,增加食欲,促进人体新陈代谢,使营养易被吸收。酸奶还有降低血胆固醇,防止动脉粥样硬化,治疗消化不良、腹胀、腹泻等作用。特别是治腹泻很有效。因为酸奶中的乳酸杆菌能产生许多乳酸,它可以降低肠道内的PH值,抑制腐败菌的生长,减轻毒性物质对人体的侵害。
酸奶是使用有益人体健康的微生物在牛奶中发酵制成的。酸奶发酵过程产生的乳酸能促进人体的消化吸收功能,活性乳酸菌可抑止腐败菌的生长,排除体内残留的毒素。
酸奶不但具备了牛奶中的全部营养成分,还具有一定的保健功能。酸奶中的乳酸菌在人体消化道内能抑制肠道内腐败菌的生长繁殖,抵御各种病源菌的侵害;此外由于乳酸菌的生长所产生的有机酸具有刺激作用,还可促进肠道蠕动,利于通便。
酸奶比牛奶营养更丰富且容易消化和吸收
面粉经发酵制成馒头就容易消化吸收,牛奶发酵制成酸奶也有同样效果,发酵过程使奶中糖、蛋白质有2O%左右被分解成为小的分子(如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等)。奶中脂肪含量一般是3%-5%。经发酵后,乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍。这些变化使酸奶更易消化和吸收,各种营养素的利用率得以提高。 酸奶由纯牛奶发酵而成,除保留了鲜牛奶的全部营养成分外,在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素,如VB1、VB2、VB6、VB12等。
特别是对乳糖消化不良的人群,吃酸奶也不会发生腹胀、气多或腹泻现象。鲜奶中钙含量丰富,经发酵后,钙等矿物质都不发生变化,但发酵后产生的乳酸,可有效地提高钙、磷在人体中的利用率,所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。
酸奶还是钙的良好来源 虽然说酸奶的营养成分取决于原料奶的来源和成分,但是一般说,酸奶比原料奶的成分都有所提高,一方面因为原料质量的要求高,另一方面因为有些酸奶制作中加入少量奶粉。所以一般来讲,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。
我国中医认为,柠檬性温、味苦、无毒,具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛等功能利尿,调剂血管通透性,适合浮肿虚胖的mm。吸烟者要多吃柠檬,因为他们需要的维生素C是不吸烟者的2倍。
柠檬热量低,且具有很强的收缩性,因此有利于减少脂肪,是减肥良药。
柠檬能防止心血管动脉硬化并减少血液粘稠度。
4热柠檬汁加蜂蜜对治疗支气管炎和鼻咽炎十分有效。
甘地润肺、酸地消渴、开胃解酒毒、美白、润肤、降低胆固醇。
冲泡剩余,可涂在面部治疗面斑,粉剌。
通过以上我们所介绍的内容中让更多的人知道了这个柠檬酸奶到底有哪些功效和作用吧,大家在制作柠檬酸奶的时候必须要严格的把关,避免将酸奶加太多,这样是很酸的,柠檬也比较酸,虽然说着两种食物的功效都是如此之多,不过在吃的时候最好是要适量。
草莓香蕉花生酱沙冰
食材明细:
脱脂原味酸奶120毫升,花生酱35克,香蕉1根,新鲜草莓4个,冰块10块
草莓香蕉花生酱沙冰的做法步骤:
1、新鲜草莓洗净去蒂,香蕉去皮。
2、将酸奶、花生酱、香蕉、草莓和冰块放到搅拌机里搅拌均匀即可。
绿茶粉加酸奶的功效
“一日三餐要注意,拥有健康好身体。愿你身体健康,万事如意。”国人非常看重食疗,随着历史的演变,这些俗语并非简单的顺口溜,而有着其科学性。怎么样才能做到健康食疗的呢?以下是小编陆续整理的“绿茶粉加酸奶的功效”,欢迎阅读,希望能为您提供一些灵感。
随着科技不断的进步,有很多上班族总是长时间久坐办公室,往往总是导致身体不断发胖,以及便秘这样的症状,这样长时间发展会严重的影响到身体的健康,而且也严重的影响我们的自身形象,绿茶粉加酸奶就能有效的帮助我们减轻体重和减轻便秘的症状,下面我们一起了解一下绿茶粉加酸奶的功效有哪些。
绿茶粉加酸奶的功效:
绿茶减肥我们都比较常见,但是酸奶绿茶粉减肥法却是不怎么了解,其实酸奶绿茶粉减肥法的减肥效果是不错的哦!这主要由于酸奶和绿茶粉都有加快脂肪消耗的功效,所以两样加起来效果就更加好了。酸奶绿茶粉减肥法用法:方法A: 一杯200cc的低脂优酪乳或养乐多中加入一汤匙的绿茶粉,在每天用餐前1~2小时前饮用,这样一来,就算每天三餐都吃,都还有减肥的效果哦!要想将效果更加明显的话,就把中餐会晚餐用绿茶优酪乳代替吧。瑞士日内瓦大学的Dr Abdul Dulloo在美国临床营养学其期刊发表的一篇研究报告表明,——绿茶能够加快卡路里和脂肪的消耗,有助于瘦身减肥!方法B:先将一平匙绿茶粉倒入碗,倒入少许乳酸菌奶,用茶筅将抹茶刷开后再倒入整瓶酸奶,这样,一杯可以减肥美容的绿茶酸奶就做好了!绿茶酸奶不仅味道好而且还营养丰富。它具有减肥的作用是由于由于绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪防止脂肪积聚,茶中含有的维他命B1和维他命c和茶碱可以助消化与实物和消化脂肪;乳酸菌可以令牛奶中的乳糖转化为人体容易吸收的物质,并且有益于肠道益生菌的繁殖,还可以补充钙质保证人体所需;在就餐前饮用会使人有饱腹感,自然就会减少饭量,从而达到减肥的功效。
我们在饮用低脂酸奶的时候,可以加入一汤匙的绿茶粉,这样不仅味道好,还可以达到减肥的效果呢,何乐而不为呢?酸奶绿茶粉减肥方法注意什么?
1.就餐后2小时饮用酸奶有保健的功效。
2在服用氯霉素、红霉素、磺胺类药物和治疗腹泻的收敛剂等药物是不能饮用酸奶。
3.酸奶有提高免疫力,补充钙质,降低胆固醇的作用,但是婴儿不适宜饮用酸奶。绿茶中含有咖啡因会刺激胃部,所以胃不好的人不适合饮用酸奶加绿茶。
4用酸奶加绿茶取代正餐的时候不要空腹,应该配合水果蔬菜来食用。人一天需要2000卡路里,用酸奶取代正餐减肥,是不能提供每天需要的卡路里的,因为一天都喝酸奶的话热量仅为320卡路里,这样会造成营养不良,甚至会体重反弹。
生活中有很多的小窍门去等待我们发现,从日常的饮食也能很好的调整我们的身体,通过了解绿茶粉加酸奶的功效,希望对想要减肥的朋友能有帮助,减肥不是一天两天的事情,食物减肥没有药物减肥那么明显的效果,但是对我们的身体没有任何的副作用。
吃草莓有什么好处和坏处
草莓是夏季很多人最爱吃的水果,对人的身体有很多好处,草莓里面还含有很多对美容和减肥有作用的营养物质,但是草莓吃多了也不是很好,那么吃草莓到底有什么好处和坏处呢?
吃草莓的好处:
1、清热去火。中医认为,草莓有去火、解毒、清热的作用,春季人的肝火往往比较旺盛,吃点草莓可以起到抑制的作用。
2、调和脾胃。草莓最好在饭后吃,因为它含有大量果胶及纤维素,可以促进肠胃蠕动、帮助消化、改善便秘,适用于食欲缺乏、餐后腹胀、便秘等病症。
3、滋阴养血。草莓含多种糖类、柠檬酸、苹果酸、氨基酸、易被人体吸收、达到补充血容量,维持体液平衡的作用。
4、醒酒功能。酒后头昏不适时,可食用鲜草莓100克,有助于醒酒。
5、防癌抗癌。草莓中所含有的鞣花酸能保护人体组织不受致癌物质的伤害,且有一定的抑制恶性肿瘤细胞生长的作用。
吃草莓的坏处:
1、畸形草莓。正常生长的草莓外观呈心形,但有些草莓色鲜个大,颗粒上有畸形凸起,咬开后中间有空心。这种畸形莓往往是在种植过程中滥用激素造成的,长期大量食用这样的果实,有可能损害人体健康。特别是孕妇和儿童,不能食用畸形莓。
2、清洗不当造成的细菌感染。由于草莓是低矮的草茎植物,虽然是在地膜中培育生长,在生长过程中还是容易受到泥土和细菌的污染,所以草莓入口前一定要把好“清洗关”。
上面内容中我们介绍了草莓的好处和坏处,其实草莓只要科学的吃,就可以避免这些伤害,所以吃草莓的时候要注意挑选,不吃畸形的草莓。
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