“家有儿女需记牢，饮食细节定身高，少喝碳酸类饮料，腌制食物盐分高，糖类妨碍脂消耗！”健康食疗，一直是很多专家提倡的概念，随着观念的更新，这些经验的得来，是经历了长期的生活观察。那些健康达人是如何对待食疗的呢？下面，我们为你推荐了紫苏蒸大闸蟹，建议你收藏并分享给其他需要的朋友！
食材明细：
主料：：大闸蟹4只，
辅料：：紫苏叶1把，姜适量，葱适量，料酒适量，醋适量，
紫苏蒸大闸蟹的做法步骤：
1.准备好食材
2.大闸蟹放入清水浸泡一下，再用刷子刷净.
3.取蒸锅，放入适量清水，放入姜，葱，黄酒，紫苏。
4.洗好的大闸蟹去掉条形码，蟹肚朝上放入蒸锅
5.隔水蒸15分钟左右，关火，焖3分钟取出，
6.用姜丝，醋调成沾汁
7.大闸蟹可以开吃啦！
小贴士：
1.我用的是晒干的紫苏叶与杆，稍微浸泡一下再煮不错。
2.清蒸螃蟹的时候，蟹肚要朝上，这样蟹肓不容易流出来.
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紫苏姜
食材明细：
主料：：嫩姜适量，紫苏适量，冰糖适量，
辅料：：白醋适量，
紫苏姜的做法步骤：
1.嫩姜洗净，晾干水份。
2.切成尽量薄的片。（片很薄泡好冰箱冷藏一晚就可吃，片较厚泡2-3天）加一点盐腌半小时左右。
3.紫苏洗净，不用去杆。
4.紫苏放适量冰糖和白醋加一点水煮开后晾凉，白醋的量不确定先少放点，后面再可以加。
5.煮好的紫苏糖醋汁呈漂亮的红色，紫苏越多越红。
6.腌好的嫩姜挤去多余的水，加入紫苏糖醋汁。装在无油无水的容器中，密封冷藏2天左右可食用，早上吃最佳。
紫苏鱼块
食材明细：
主料：：草鱼段600克，紫苏50克，
辅料：：葱姜蒜适量，
配料：：盐适量，料酒适量，醋适量，鸡精适量，生抽适量，糖适量，淀粉适量，食用油适量，
紫苏鱼块的做法步骤：
1.所有材料准备好。
2.鱼块清洗干净。
3.将鱼切成块，加盐，生抽，料酒，醋，姜丝腌制30分钟。（中途将鱼翻面，入味均匀。）
4.紫苏洗净待用。
5.蒜剥皮，大葱切段备用。
6.炒锅加热，倒入适量食用油。
7.将腌制好的鱼块放入锅中煎。（油5成热时，放鱼块，防止热油溅到身上意外烫伤）
8.中火慢煎，中途用筷子轻轻夹住鱼身，用锅铲搭配用力，将鱼身翻面。（鱼不急着翻身，煎到金黄色时候再翻，不然鱼肉会烂。）
9.两面都煎到金黄色的时候，将腌制鱼块的汤倒到锅中煮。
10.加入蒜瓣和葱段，并加入蚝油和糖，慢煮5分钟。
11.鱼快熟时，倒入紫苏叶，并加入鸡精拌匀，用淀粉勾芡，关火装盘。
紫苏茶
食材明细：
紫苏叶3克，赤砂糖15克，姜10克
紫苏茶的做法步骤：
1. 将紫苏叶、生姜洗净，切细丝，然后放入瓷杯中；
2. 加红糖，用沸水冲泡，盖紧杯盖，温浸10分钟即可。
小贴士：
多吃紫菜还能改善更年期综合征、延缓衰老、预防贫血等。1. 宣肺止咳，行气和中，能缓解胃癌引起的各种不适；2. 紫苏叶能发散风寒、宣肺止咳；3. 生姜味辛性温，有散风、祛寒等功效；4. 红糖所含的葡萄量是白糖的22倍，含钙量是白糖的10倍，含铁量是白糖的3.6倍，另外，红糖还含有人体不可少的胡萝卜素、核黄素、烟酸和锰、锌、铬等微量元素。紫苏叶：紫苏叶不可同鲤鱼食，生毒疮。赤砂糖：赤砂糖与生鸡蛋、皮蛋同食会中毒。
爱上了紫苏独特的香气【紫苏烧鸭】
食材明细：
主料：：鸭肉500克，紫苏一把，
辅料：：土豆一个，柱候酱一勺，姜片10克，生抽一勺，盐少许，
爱上了紫苏独特的香气【紫苏烧鸭】的做法步骤：
1.【紫苏烧鸭】材料准备。鸭肉汆水洗净，紫苏叶和梗摘分洗净，土豆切块汆煮备用。
2.紫苏叶和梗摘分洗净。
3.锅烧热入油炒香姜片和鸭肉，加入柱候酱继续炒香。
4.继续加入生抽炒均匀，取三分之一的紫苏叶一起炒均匀。
5.兑入没过鸭肉的热水，烧开后继续放入三分之一紫苏叶和土豆块。
6.大火烧开转中小火继续烧十五分钟左右。
7.转大火，放剩余的紫苏叶子煮熟。
8.大火收汁，以个人口味少许盐调味即可。
9.开啃鸭肉吧！【紫苏烧鸭】成品。
10.【紫苏烧鸭】成品。从此爱上紫苏独特的香气。
小贴士：
【CSY温馨提示】
紫苏叶一定要摘分叶梗，因为梗比较硬。
烹煮过程分次加入紫苏是我自己不想紫苏叶一次就煮焉了。
习惯烹煮鸭肉有土豆就加了。
紫苏虾米煎蛋
食材明细：
主料：：紫苏适量，鸡蛋适量，葱花适量，虾米适量，
辅料：：盐适量，鸡粉适量，
紫苏虾米煎蛋的做法步骤：
1.备材料
2.紫苏切细丝后与虾米、葱花一起放在蛋液里
3.投下调味料拌均匀
4.热锅，下油
5.倒进蛋液
6.把蛋两煎金黄色
7.切件上碟即可食用
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