“向大鱼大肉的日子告别,与大吃大喝的生活隔离,把大悲大喜的情绪纾解,将大起大落的血压平定。”国人对于食疗有着一种迷之痴迷,随着人们观念的进步,食疗越来越被科学所证明。我们该如何去平衡健康和食疗的关系呢?请你阅读小编辑为你编辑整理的《红烧沙尖鱼》,仅供参考,欢迎阅读。
食材明细:
主料::沙尖鱼5条,姜5g,蒜2瓣,葱少许,
辅料::生抽1汤匙,盐少许,白糖2/1茶匙,料酒1汤匙,
红烧沙尖鱼的做法步骤:
1.材料准备好
2.沙尖鱼处理好内脏,清洗干净,用厨房纸将表面水分吸干
3.姜蒜切片、葱切段
4.锅里烧热油,放姜蒜爆香
5.随后放沙尖鱼,中火慢煎
6.煎至沙尖鱼两面金黄
7.调入生抽,烹出香味
8.放葱段
9.兑入清水,大火烧开,小火闷5-10分钟
10.撒入白糖,然后大火收汁,调入盐即可
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沙尖鱼的营养价值有哪些
合理的打牌好日常的饮食能让我们的身体变得更加的健康,其中沙尖鱼就是我们经常能迟到的食物,它的肉质比较细嫩并且味道特别的鲜美,经常食用对我们的身体有很多好处,尤其是对心血管疾病有很好的缓解作用,沙尖鱼虽然特别的美味,但是只有掌握好它的营养价值,我们才知道哪些人更加适合食用,下面一起了解下沙尖鱼的营养价值有哪些。
沙尖鱼的营养价值有哪些
鱼类由于脂肪含量较低,又含有丰富的蛋白质和维生素,而成为人类重要的食品。
深海鱼可以加在每周的食谱中,鱼拥有脂肪酸,对于修复脑细胞效果非常好。吃鱼片可以远离阿兹海默症和其它类似疾病。
患有心血管疾病,导致中风、心脏病或高血压。吃鱼可以从中摄取的脂肪酸将发挥治疗作用,借助大量的有益油脂,来对抗血管炎症并降低血压。
沙尖鱼的做法
美食原料:沙尖鱼500克,面包糠,鸡蛋两只,面粉,盐,酱油,花椒粉。
美食做法:
1、把沙尖鱼洗净后,用盐,酱油,花椒粉腌两小时左右后捞出,鸡蛋打散,调入少许面粉,做成鸡蛋糊待用。
2、用纸巾将鱼身抹干。锅里放油烧热后,把鱼放入鸡蛋糊里滚一下,挂上浆,再放入面包糠里打个滚。
3、然后放热油中炸至金黄色,捞出。
每一种食物的营养价值都是不同的,我们只有掌握好它的营养价值才能知道那种食物更加适合自己,上面就是对沙尖鱼的营养价值有哪些的介绍,通过了解之后我们知道一般沙尖鱼含有大量的蛋白质和维生素经常食用也不会让身体变胖,并且制作起来也是比较简单的,喜欢吃鱼的朋友不妨按照上面的方法多进行制作试一试。
红烧鱼(3)
食材明细:
鳓鱼1000克,猪油(板油)80克,醋10克,大蒜(白皮)50克,盐6克,小葱5克,糖色20克,植物油50克,姜汁10克,白砂糖30克,八角3克,味精3克,姜2克,淀粉(玉米)5克,料酒25克,酱油30克
红烧鱼的做法步骤:
1. 鱼(鳓鱼)去宰杀,去鳃、鳞及内脏,洗净控干,两面打斜十字花刀,剁成两段,用姜汁、料酒腌一下;
2. 板油切成小方丁;
3. 蒜20克切片,30克切丁,葱姜均切丝;
4. 炒勺加油,烧至七八成热,先下鱼头段,后下鱼尾段。下入板油、蒜丁呈金黄色一起捞出;
5. 勺加油下八角瓣,出香味,用葱丝、姜丝、蒜片爆锅,烹料酒,添高汤,将鱼、肥膘丁、蒜丁下勺,同烧;
6. 待汤开撇浮沫,盖盖转微火,鱼入味后转旺火收汁,下糖色,调好口,将鱼盛在盘内,余汁勾少许芡,淋明油,浇在鱼身上。
小贴士:
1. ?鱼时,汤要没过鱼,收汁时用手勺将汁浇在鱼身上,使鱼正面入味;2. 因有过油炸制过程,需准备植物油1500克。此菜中的鱼肉细刺较多,儿童慎食。鳓鱼:吃鱼前后忌喝茶。
红烧包公鱼
食材明细:
主料::包公鱼1条,
辅料::葱15g,姜10g,蒜10g,白酒适量,酱油15ml,醋15ml,美极鲜10ml,白砂糖15g,盐适量,清水适量,
红烧包公鱼的做法步骤:
1.包公鱼去鳞及内脏洗净。
2.再鱼身两边打一字刀。
3.再鱼身上加少许葱姜段和白酒腌制1个小时。
4.热锅下油,放入包公鱼。
5.两面都煎一下。
6.倒入白酒。
7.盖盖焖吃香味。
8.加入酱油、醋、美极鲜、盐、白砂糖和适量清水炒匀。
9.加入葱姜段和蒜瓣。
10.大火烧开。
11.盖盖转小火炖12分钟再转大火收一下汁盛盘即可。
小贴士:
烧鱼时加白酒可以去腥提鲜。
头部胶质含量丰富。
葱爆肝尖
食材明细:
主料::猪肝适量,大葱适量,
辅料::姜片适量,蒜适量,生抽适量,醋适量,糖适量,盐适量,料酒适量,玉米淀粉适量,
葱爆肝尖的做法步骤:
1.准备原材料:猪肝尽量选择颜色比较粉嫩的,不要选择颜色太深或者太浅的
2.猪肝切成薄片,大葱切成滚刀块
3.切好的猪肝先用清水清洗一两遍,沥干水分,加两勺料酒,适量的淀粉,抓匀
4.炒锅加适量的油,烧至7成热,倒入猪肝并用筷子打散
5.猪肝整体都变色后加入姜蒜翻炒
6.再下大葱翻炒,烹点料酒
7.加入3勺生抽,少许的盐
8.再加少许香醋和糖,翻炒均匀即可出锅
9.成品
小贴士:
1:猪肝切好后用清水清洗几遍可以有效的去除腥味
2:猪肝沥干水分后加料酒和淀粉抓匀,可以保持猪肝鲜嫩的口感
3:油温需要烧至7成热才下猪肝,油温太低的话就是炒猪肝不是爆猪肝了
盐水肝尖
食材明细:
主料::猪肝500g,花椒适量,大料适量,五香粉适量,香叶适量,
辅料::葱姜适量,
盐水肝尖的做法步骤:
1.买回来的猪肝用清水浸泡一上午,中间换几次水
2.把花椒盐,五香粉放在炒锅里小火焙成黄色
3.用炒好的花椒盐把猪肝腌制一晚上
4.炒锅放适量水,花椒大葱,香叶,姜片烧开
5.下猪肝,大火烧开,小火炖大概30分钟,以猪肝熟透为准
6.切片,放点蒜末香菜末,吃的时候加点生抽就可以了
小贴士:
猪肝必须充分的用水泡出毒素才可以放心食用
小炒肝尖
食材明细:
主料::猪肝300克,青椒一个,红椒一个,洋葱一块,姜一块,淀粉适量,
辅料::盐5克加10克用于清洗洗,生抽10克,料酒5克,剁椒一勺,醋5克加10克用于清洗,烹调油适量,
小炒肝尖的做法步骤:
1.材料图。
2.将肝切薄片,加盐和醋抓均匀。
3.稍腌后加水泡洗。
4.洗干净的猪干,尽可能淋去水份,用吸水纸吸去更好。
5.加生抽盐淀粉料酒抓拌均匀。
6.青红椒洋葱改刀成不规则的块。
7.用一小碗,备上生抽盐和一点儿醋做为料汁。准备一勺剁椒。
8.起锅倒油,烧热后下入肝片滑油。
9.全部变色后出锅。
10.利用锅中余下的油炒香姜片和洋葱。
11.倒入椒块翻炒。
12.将肝片回锅,翻炒并淋上之前的料汁,料汁中可以加放少量淀粉,起到沟芡的作用。
小贴士:
肝片充分清洗干净,切片尽可能要薄些,滑油不可过火断生即可出锅。
柠檬黄油沙司三文鱼
食材明细:
主料::三文鱼2块,柠檬皮少许,柠檬汁少许,大蒜末适量,洋葱末适量,柠檬1个,
辅料::白葡萄酒适量,黄油适量,盐少许,黑胡椒粉少许,面粉少许,
柠檬黄油沙司三文鱼的做法步骤:
1.三文鱼肉涂抹上少许盐和黑胡椒粉腌制片刻十分钟左右,不用加酒哦
2.1个柠檬,榨汁。柠檬皮留下
3.柠檬皮用盐洗净,剖去里层白色部分
4.新鲜荷兰芹
5.柠檬皮切丝,荷兰芹切碎
6.腌制好的鱼肉扑上干面粉
7.少许黄油热锅,把鱼肉放入锅,中大火快速把鱼肉煎至两面金黄,
8.放盘子里备用
9.锅热重新加黄油,下蒜末爆香,再加洋葱末爆香,倒入柠檬汁
10.加入适量白葡萄酒
11.再次加入适量黄油,化开
12.加入荷兰芹碎,大火稍稍收紧汁。这就是柠檬黄油沙司了
13.煎好的鱼肉上浇上沙司,再放上柠檬皮的丝作装饰
14.这个鱼肉的特点,外面有点脆,里面是嫩嫩的,微酸的柠檬汁里有黄油香味,但是一点不影响相互之间各自的味道。洋葱又有些许的甜味。。。。总之我自己很喜欢这道新学的菜
家常红烧黄花鱼(2)
食材明细:
主料::黄花鱼一条,
辅料::干辣椒适量,料酒两勺,生抽三勺,蚝油一勺,砂糖适量,生姜4g,大蒜3g,
家常红烧黄花鱼的做法步骤:
1.朋友快递来的黄花鱼,看着就不错哈哈就是要自己去鱼鳞,反正只要不是活物,我就完全ok啦。
2.外面的鳞刮干净,肚子划开,不要的都丢掉就行然后用厨房纸彻底洗干净水份等下煎至的时候油煎的到处都是。
3.生姜大蒜切末,葱白缎也切沫。
4.无油烟平底锅放少许油,不用太多,丢几片生姜,少许煎香。
5.慢慢的放入吸干水份的黄花鱼,火不要太大,稍微煎至一会儿之后在晃动锅不然会糊掉哦是不是轻轻的晃动。
6.彻底煎至金黄以后小心的翻面,上面一样,煎至好以后出锅待用。
7.取一个小碗,两勺料酒,三勺生抽,一勺耗油,少许白砂糖,适量凉白开搅拌均匀。
8. 锅里倒油,倒入 生姜大蒜葱白段沫,干辣椒段小火爆香。
9.将鱼小心的放进锅里,倒入先前调好的料汁儿,如果觉得汤汁少的话再加入适量开水煮开后转中小火慢慢煮,中间记得锅铲铲一下,除非不黏锅还可以用汤汁浇上面,一是会更好看也会更入味儿。
10.我喜欢吃罗勒的味道所以丢了些进去不喜欢的忽略。
11. 汤汁剩三分之一的时候出锅,汤留在锅里。
12. 烫继续小火,加入准备好的水淀粉[就是水和淀粉]勾芡。
13.勾好的芡汁儿均匀的淋在鱼的身上,撒少许葱花装饰即可。
14.很有食欲的一道菜,鱼肉沾汤汁配饭饭,绝了,主要肉多刺少,给小朋友吃很适合哦。
15.有多少人 每天重复着同样的事情 只是为了生活 但是在平淡的生活中请不要忘了自己 做一些从没做过的事 坚持一些我们喜欢的事 让它成为我们生命的一部分。
小贴士:
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有群可以加入,男生不要哦
熟炒肚尖
食材明细:
猪肚300克,辣椒(红、尖)25克,猪油(炼制)50克,盐3克,姜1克,料酒5克,酱油10克,味精1克,小葱25克,淀粉(蚕豆)5克
熟炒肚尖的做法步骤:
1. 取下生肚头,放入盆中,加盐、醋反复搓洗,以去净粘液,洗净后,放入有葱姜、料酒的沸水锅内,煮2 小时左右,以筷子穿透为宜,取出备用;
2. 熟肚尖切成3.6 厘米长,1.2 厘米宽的长条;
3. 辣椒去蒂、籽,洗净,切末;
4. 生姜洗净,切末;
5. 葱去根须,洗净头,切段待用;
6. 炒锅置旺火上烧热,舀入猪油烧热后,投入肚尖块、辣椒、生姜煸炒片刻;
7. 随即放入精盐、酱油、料酒焖一下,再放入葱头、肉汤少许、味精烧片刻,然后用淀粉勾芡速炒几下,起锅装盘即可成菜。
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