“美女想瘦，经常挠头；饮食调剂，不能松手；水煮青菜，少放些油！”食疗文化和中国饮食文化相伴而生，自有文字记录以来，国人相信通过饮食可以提升健康。健康和食疗如何达到一种和谐平衡呢？经过搜索和整理，小编为大家呈上芒果黑米粥，更多信息请继续关注本网站。
食材明细：
主料：：黑米适量，薏米适量，大米适量，
辅料：：白糖适量，淡奶油适量，芒果适量，
芒果黑米粥的做法步骤：
1.将黑米、薏米、大米洗净
2.放在电饭煲加入8倍左右的水
3.晚上定时预约，经过浸泡煲出来的粥特别软糯
4.早上就能吃到一碗很鲜美的黑米粥了，加适量白糖或冰糖搅拌
5.装碗后倒入一些淡奶油
6.放上芒果粒即可开吃！
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苹果黑米粥
食材明细：
主料：：苹果1个，
辅料：：黑米半杯，大米半杯，黄砂糖1茶匙，
苹果黑米粥的做法步骤：
1.备好所用的食材。
2.将黑米大米用清水泡洗备用。
3.再将苹果去皮改刀。
4.将所有食材洗好控水再转至在电饭煲里，并加足清水。
5.选煮粥功能，煮至食材熟透出味。
6.再按个人口感添加一匙黄砂糖提味。
7.这样子一份苹果黑米粥就完成了。
小贴士：
没有黄砂糖也可以用冰糖或是白糖来调味。
红豆黑米粥
食材明细：
红豆，黑米，花生，红糖
红豆黑米粥的做法步骤：
1.红豆、黑米、花生洗净后放高压锅煮15分钟
2.再加点红糖~~超级美味的~~~哈哈
小贴士：
建议红豆、黑米、花生3种搭配，这样味道比较好，也容易吃出来是什么。呵呵~~
红枣莲子黑米粥
食材明细：
主料：：黑米40g，泰国糯米40g，莲子30g，红枣若干，
辅料：：冰糖35g，
红枣莲子黑米粥的做法步骤：
1.准备好材料。
2.黑米比较难煮，需提前浸泡。莲子也提前浸泡。
3.将红枣和泰国糯米洗净，和泡过的莲子和黑米一起放入电压力锅中，倒入食材3倍的水。预约好时间。
4.早上起床后粥已煮好，将盖子打开，放入冰糖，然后盖上盖子再焖一会儿。待冰糖融化即可。
小贴士：
黑米本身黏性不大，所以配一些糯米，口感会比较好。
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