常言道“要想活到九十九，除了饭后百步走，一天三顿巧搭配，这个才是硬道理，饭前加餐两杯水。”健康食疗是中国饮食文化的核心，随着人们观念的进步，这些经验的得来，是经历了长期的生活观察。健康食疗有哪些妙招呢？以下是小编精心收集整理的豆腐裹（油豆腐）,带给大家。有需要的朋友就来看看吧！
食材明细：
豆腐果20个，肉末250克，干香菇5个（泡发后切丁），木耳20克（泡发后切丁），马蹄（荸荠）6个切丁，糯米100克（需提前泡水12小时），盐、鸡精、植物油、海鲜酱油各少许
豆腐裹（油豆腐）的做法步骤：
1.将肉末、香菇 、木耳、马蹄、糯米全部拌到一起，只要搅拌均匀即可。
2.将豆腐果撕开一个口子，将上述拌好的馅料塞入豆腐裹里，然后静置30分钟。
3.蒸锅上汽后，将豆腐裹放入盘子里，再放入蒸锅，中火蒸60分钟即可。
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烩油豆腐
食材明细：
主料：：油豆腐150g，葱两三根，郫县豆瓣酱一大勺，胡萝卜半根，酱油适量，
辅料：：木耳几朵，香菇几朵，小红辣椒三四根，肉片50g，
烩油豆腐的做法步骤：
1.把木耳、香菇泡发，香菇切片，葱切段，小红辣椒切碎，
2.热锅下油，爆香小红辣椒，
3.放入豆瓣酱，
4.炒出香味，放入葱段，
5.下肉片，
6.翻炒均匀，
7.把剩余的材料全部倒进去，
8.加入适量水，大火烧至汤汁浓稠，加入适量酱油调味即可，即可，
翡翠油豆腐(2)
食材明细：
主料：菠菜300克，油豆腐200克，
辅料：白皮大蒜10克，
调料：盐3克，植物油20克
翡翠油豆腐的做法步骤：
1.菠菜洗净去根部，切段。
2.油豆腐洗净，切三角形小块。
3.大蒜去皮切末。
4.锅中倒入20克油烧热，放入蒜末爆香，放入油豆腐略炒，再加入菠菜炒熟。
5.最后，加入盐调味就可以了。
油豆腐炖白菜
食材明细：
主料：：油豆腐250克，白菜1小棵，
辅料：：葱1根，
配料：：浓汤宝半个，盐适量，油适量，鸡精适量，酱油适量，
油豆腐炖白菜的做法步骤：
1.准备好材料；
2.白菜洗净切块；
3.然后入开水中焯烫一下捞出待用；
4.油豆腐洗一下每块切开一点；
5.将盐、鸡精、浓汤宝、酱油加入碗中，调成均匀的味汁，待用；
6.热油锅，下油豆腐和大白菜翻炒；
7.将味汁倒入锅中，加小半碗水烧开煮一会儿；
8.加小葱段炒几下即可。
酿苦瓜油豆腐
食材明细：
主料：：苦瓜适量，油豆腐适量，糯米适量，鲮鱼肉适量，猪肉适量，
辅料：：姜适量，大蒜适量，八角适量，干葱头适量，
配料：：盐适量，生粉适量，花生油适量，米酒适量，酱油适量，
酿苦瓜油豆腐的做法步骤：
1.备好所有食材（鲮鱼和猪肉剁成肉糜，糯米提前一小时泡发）。
2..把鲮鱼肉糜和猪肉糜还有糯米放一起，加进适量盐，油，米酒，生粉，酱油拌匀，并用手不停摔打十到十五分钟（这样的馅才不容易掉出，更甘香）。
3.苦瓜斜刀切段，并用勺子柄把里面的子挖出。
4.挖好的苦瓜清洗干净并捞起沥干水。
5.油豆腐清洗干净后用刀开一个小口。
6.热锅下油，加适八角，大蒜，干葱头，姜片爆香，再熄火。
7.接着用勺子把肉塞进苦瓜和油豆腐内，放锅里。
8.加进适量水（水量差不多要没过苦瓜）。
9.焖至水干后适量调味即可（因为馅料已调好味，所以最好要尝过再调味）。
白油豆腐(2)
食材明细：
主料：北豆腐500克，
调料：盐3克，胡椒粉3克，味精2克，大葱5克，豌豆淀粉5克，色拉油30克
白油豆腐的做法步骤：
1.豆腐切成丁，在沸水锅内放入少许精盐，然后放入豆腐焯一下，捞起，用清水漂一下，沥水备用。
2.炒锅放在中火上，下色拉油烧至三成热，放入豆腐、精盐、胡椒粉、味精、上汤半碗烧沸入味，用淀粉水勾芡，再加入葱花，推匀，起锅即成。
蚝油豆腐(2)
食材明细：
主料：：豆腐250克，
辅料：：香葱1根，青蒜1根，红椒适量，蒜头5克，蚝油1汤匙，老抽1茶匙，玉米淀粉半匙，精盐适量，食用油适量，
蚝油豆腐的做法步骤：
1.豆腐切小块。
2.切好蒜、葱、红椒。取适量玉米淀粉和水和开。
3.锅里入油，入豆腐煎制。
4.豆腐煎至两面微黄，加入蒜片、葱白炒香。
5.加入适量开水或高汤，加入生抽、蚝油烧开，转小火
6.煮至汤汁浓厚，约5分钟加入适量盐。
7.加入蒜叶末、红椒丁。
8.淋入水淀粉。
9.晃动锅，转小火，让淀粉和汤汁均匀。收汁
10.装碟。
小贴士：
1、蚝油和酱油有咸味，加盐要适量。
2、淋入水淀粉时火不要太大。
油豆腐营养价值
有言道“宁可锅中存放，不可肚子饱胀。”很多中国人在长期生活中都成了食疗专家，随着社会的不断发展，这此俗语凝结着中国人的聪明智慧。生活中有关健康食疗要注意哪些方面呢？以下是小编为大家整理的“油豆腐营养价值 ”,希望你更多关注本网站更新。
豆腐是很多人喜爱吃的，豆腐含有的蛋白质丰富，而且长期吃豆腐，对增加自身抵抗力有着很好的帮助，那豆腐在吃的时候，也是有着很多不错方法，常见就是直接食用，直接吃豆腐也是很好选择，在对自身健康上也没有任何的损害，那油豆腐营养价值是什么呢？
油豆腐也是很常见的，它和普通豆腐一样，在口感和各方面上，都是非常不错，那对这样的食物在选择的时候，也是需要对它进行很好的认识，那油豆腐营养价值是什么呢？
油豆腐营养价值：
油豆腐富含优质蛋白、多种氨基酸、不饱和脂肪酸及磷脂等，铁、钙的含量也很高。
油豆腐是将豆腐以油炸加工的方式来增味的豆腐，主要原料是黄豆。油豆腐块约八立方厘米左右，色泽金黄，外皮光滑，内如丝网，细软绵实，富有弹性，一捏成团，放开还原，存放一月，不霉不变。其应用非常广，不管是在中菜方面还是和风料理，都可以看到油豆腐的芳踪优质油豆腐色泽金黄，有香气、油豆腐色泽橙黄鲜亮。豆腐营养丰富又不肥腻，正是春季的养生良品。
适用人群：
一般人皆可食用。
油豆腐相对于其他豆制品不易消化，经常消化不良、胃肠功能较弱的人慎食。
以上就是对油豆腐营养价值进行详细介绍，在对这样食物选择的时候，都是可以放心进行，它对人体各方面都是没有人的损害，而且它对改善人体消化不良问题上，有着很大帮助，因此这样的食物是最佳之选，利于人体健康发展。
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