“快餐之后要喝水，稀释钠盐保健康；肉块要用热水洗，多去油脂不肥腻！”中国人喜欢以食疗的形式维持身体健康，随着观念的更新，食疗越来越被科学所证明。怎么样才能做到健康食疗的呢？下面，我们为你推荐了薯饼，欢迎大家参考阅读。
食材明细：
马铃薯400公克，低筋面粉适量，蛋1颗，面包粉适量，盐少许，胡椒粉少许，奶油25公克
薯饼的做法步骤：
1.马铃薯洗净并沥干水份后蒸熟，并取其中200公克切丁状，剩下200公克压成泥后拌匀，再加入所有调味料将马铃薯丁马铃薯泥一起拌匀。
2.再将作法1分成等份后，整成椭圆饼型后，备用。
3.取三个盘子，于盘中放入低筋面粉、蛋、面包粉，再将作法2的薯饼依序均匀地沾裹上低筋面粉、蛋、面包粉。
4.热一油锅，待油烧热至180℃后，将作法3放入油锅中油炸至熟呈酥脆状，即可捞起并沥干油。
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豆沙紫薯糯米饼
食材明细：
主料：：紫薯一根，糯米面适量，
辅料：：豆沙适量，白芝麻适量，
豆沙紫薯糯米饼的做法步骤：
1.一根紫薯蒸熟。
2.压成泥。
3.放入适量糯米粉。（我的糯米粉放多了一点，加了少许热水）
4.和成一个面团。
5.分割成6份。
6.自制豆沙也准备6份，搓成球状。
7.将紫薯小面团压扁，放入豆沙，包起。
8.手法类似包汤圆，收口朝下。
9.表面沾芝麻。
10.平底锅烧热后放少许油，下入饼胚，小火煎制。
11.一面定型后翻面再煎一会，趁热吃口感更好。
【紫薯南瓜饼】
食材明细：
主料：：南瓜250g，糯米粉220g，蜂蜜12g，熟芝麻10g，
辅料：：紫薯150g，红糖30g，黄油15g，熟芝麻25g，
【紫薯南瓜饼】的做法步骤：
1.紫薯洗净去皮后切块，放入蒸锅下层
2.南瓜洗净去瓤去皮，切块后放入蒸锅上层，盖盖开大火，蒸约20分钟
3.取出蒸好的紫薯，倒掉多余的水分，然后加入黄油和红糖
4.搅拌成均匀的紫薯泥
5.加入25g熟芝麻
6.拌匀
7.取出蒸好的南瓜，倒掉多余的水分，稍晾凉后加入蜂蜜
8.搅成泥
9.倒入糯米粉
10.揉成面团
11.将南瓜面团分成40g/个，紫薯馅儿分成20g/个
12.将南瓜面团压扁，放入紫薯馅儿
13.包好后压扁
14.然后在两面都粘上熟芝麻
15.平底锅中放少许油，放入做好的南瓜饼，小火煎至两面金黄即可
小贴士：
1. 蒸好的南瓜和紫薯，一定要将多余的水分倒掉，不然就会太稀，后面不好操作；
2. 南瓜泥里加入糯米粉的量，要根据实际情况进行增减，因为蒸好后的含水量不同；
3. 煎的时候用小火，再时不时的晃动煎锅来挪动小饼的位置，这样可以使小饼上色均匀；
紫薯香蕉馅儿饼
食材明细：
主料：：牛奶适量，紫薯1个，香蕉1根，糯米粉适量，
辅料：：芝麻适量，糖适量，
紫薯香蕉馅儿饼的做法步骤：
1.紫薯蒸熟去皮压成泥，趁热放入适量糖拌匀。
2.放凉后加入适量糯米粉。比例为1：1。
3.用牛奶调和揉成面团。
4.香蕉1根去皮切片。
5.将面团分成大小均匀的若干等份。取1份于手中搓圆用手捏成碗状。放入1－2片香蕉，捏紧收口，整理成小圆饼。
6.依次全部包好。
7.一面刷上水，用沾了水那面沾满芝麻。
8.平底锅倒入少许油，五成热时放入小饼。有芝麻那面冲下。小火煎至两面微黄有硬壳便可以了。
9.好美味呀！
【营养早餐】紫薯牛奶饼
食材明细：
主料：：面粉160g，紫薯1个，牛奶200g，
辅料：：绵白糖50g，
【营养早餐】紫薯牛奶饼的做法步骤：
1.紫薯去皮洗净，切成丁；或者用工具刨成丝也可；
2.紫薯丁里称入面粉；
3.调入牛奶，搅拌均匀；
4.调入适量绵白糖，白糖的量可以调整；
5.电饼铛上下两个煎盘都刷上一层玉米油，通电，打开上下两个开关，预热；
6.将白菜面糊倒在下面的煎盘里，均匀摊开；
7.盖上盖子，启动“煎蛋/薄饼”功能；
8.当电饼铛蜂鸣提示音响起时，紫薯牛奶饼就煎好了；取出，切块食用。
小贴士：
1、面糊不宜过干，或者过稀。用勺子舀起能顺滑留下即可；
2、白糖的量可以根据自己的喜好来调整；
芝士肠仔薯蓉饼
食材明细：
大土豆2个，鸡蛋1个，低脂芝士1片，脆皮肠仔6粒，蒜头1瓣，面包糠若干，盐2小勺，生粉3小勺，玉米油1大勺
芝士肠仔薯蓉饼的做法步骤：
1、土豆洗净去皮切成大块，加盖用微波炉高火15分钟；
2、肠仔及芝士分别切成小粒，蒜头切成茸，鸡蛋打散；
3、取出土豆用调羹压成泥，加入鸡蛋、盐、肠仔碎、芝士碎以及蒜蓉，最后加入生粉，搅拌均匀；
4、平底锅放油加热，将土豆泥压成一个个小饼，撒上面包糠，小火煎至两面金黄就好了！^_^
小贴士：
芝士要趁刚从冰箱取出时切，切成丁后拌一丁点生粉可防止粘成团。
紫薯粥
食材明细：
紫色番薯一个，大米100G，枸杞20G
紫薯粥的做法步骤：
1.紫薯切丁
2.放入洗好的大米中，加水，煮成粥
3.加上枸杞，盛盘
紫薯花开
食材明细：
主料：：紫薯适量，
辅料：：蜂蜜适量，
紫薯花开的做法步骤：
1.蒸熟的紫薯去皮待用。
2.将紫薯先用刀压一遍成泥状。
3.再将紫薯过细筛成无颗粒紫薯泥。
4.加入适量蜂蜜和匀。
5.将紫薯泥放入裱花袋挤出花型。
6.俯视图来一张，很漂亮的。
7.好漂亮的花型。
8.挤出不同的花型。
9.紫薯吃法很精致也很别制。
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