“人健康不在年龄，衰老与年龄不成正比，善于养生保健的人，易逝的青春就会放慢脚步!”健康食疗，一直是很多专家提倡的概念，随着生活的不断好转，在长期的生活和观察中，人们总结了这些经验。那些健康达人是如何对待食疗的呢？下面，小编为大家整理的“燕麦南瓜粥(2)”，更多信息请继续关注本网站。
食材明细：
燕麦片适量，南瓜适量
燕麦南瓜粥的做法步骤：
南瓜洗净去皮及内瓤切成片，燕麦片洗净，将南瓜片和燕麦片加适量的水，放到煲粥的锅中，大火煮开后转小火煮20分钟，当南瓜片软后用勺子按碎，再煮10分钟即可．
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南瓜栗子粥(2)
食材明细：
袖珍南瓜，熟栗子，小米
南瓜栗子粥的做法步骤：
1、袖珍南瓜能煮两次，去皮切成小块（1厘米左右）。
2、水烧开下南瓜水开后大火煮10分钟，将熟栗子用刀背拍扁拍碎加入锅中，同时加入小米，大火煮10分钟后小火慢慢熬至少半小时，到粘稠状关火加盖闷一会（个人经验）最好。
燕麦南瓜粥的功效都有什么
燕麦南瓜粥是很多人最爱，这类粥营养价值很高，常喝对排泄有很好帮助，而且燕麦南瓜粥对减肥有很好效果，它含有的热量和脂肪较少，晚上喝对身体没有任何负担，尤其是对上班族来讲，这样的食物是减肥最佳选择，那燕麦南瓜粥的功效都有什么呢，下面就详细介绍下。
燕麦南瓜粥的功效：
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，可对心脑血管病起到一定的预防作用;经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，吃燕麦粥就能有效改善。燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
南瓜含有丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。吃撑了来点南瓜，能加强胃肠蠕动，帮助食物消化。跟燕麦一样，南瓜也具有减肥功效。食用燕麦南瓜粥能有效改善改善血液循环，缓解生活工作带来的压力对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
在对燕麦南瓜粥的功效都有什么认识后，喝燕麦南瓜粥对身体帮助比较大，但是对这样粥喝的时候，每次也不要过多进行，喝的太多的话，对身体也是没有任何好处的，尤其是晚上睡觉前，不要选择，避免对睡眠造成影响。
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