“十全美德如意盅（花胶炖北菰）、喜获天赐玉麒麟（鲜百合芦笋）”，经常去餐厅的人，对菜谱是再熟悉不过了，这些菜谱表明餐厅和厨师的实力。其实原料、调料和烹饪方法构成了每道菜的“基因”，你是不是在研究这些菜谱呢？由此，有请你读一下以下的“营养早餐麦麸三明治”，为防遗忘，建议你收藏本页！
食材明细：
麦麸土司切片适量，光明片状奶酪适量，烟熏火腿片适量，生菜适量，西红柿适量，低脂沙拉酱适量
营养早餐麦麸三明治的做法步骤：
第1步麦麸土司切片做法请看香喷喷的大土司--麦麸土司；生菜、西红柿洗净搽干，西红柿切片；
第2步放一片土司片垫底，铺上几片生菜，淋上少许低脂沙拉酱；再放上一片土司片，放上光明片状奶酪和烟熏火腿片；
第3步再放上一片土司片，铺上几片西红柿片；最后再放上一片土司片，对角切开即可。
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营养三明治
食材明细：
火腿片，培根，面包片，新鲜蔬菜和水果，黄油少许
营养三明治的做法步骤：
1、将面包片放入多士炉中烤1分钟至两面焦黄。
2、将火腿片、培根、蔬菜或水果夹在面包片中食用。如在面包内侧抹少许黄油味道更佳。
小贴士：
喜欢吃火腿的可以多来几片，还可以煎个鸡蛋放在里面，营养又美味。
快手早餐三明治
食材明细：
全麦吐司片2片，生菜叶2片，鸡蛋1个，火腿片3片，西红柿1个
快手早餐三明治的做法步骤：
第1步生菜叶洗净控干水分备用。锅中淋少许油，把鸡蛋煎熟。如果力求好看的话，可以用鸡蛋圈来煎蛋。
第2步番茄切片备用。组合：吐司上面放一片生菜叶，生菜叶上面煎好的鸡蛋。
第3步再在煎蛋上面盖一片生菜叶，上面码放切好的西红柿片，最后把火腿片码在最上面，吃的时候盖一片吐司片。余下的番茄汁用搅拌机搅打成汁，淋上枫糖即可。
小贴士：
1、三明治的搭配可以根据自己喜欢自由组合，比如火腿换上金枪鱼也蛮好的。2、三明治的组合顺序也可以根据喜欢，自由调整。如果喜欢吃肉的话，或者为了快捷，也可以把煎蛋都换成火腿。
快手早餐——三明治
食材明细：
主料：吐司面包2-4片，火腿肠1根，芝士片2-4片，鸡蛋1个
辅料：食盐少量，色拉油少量
快手早餐——三明治的做法步骤：
1，准备的食材有：吐司面包2-4片、火腿肠1-2根、鸡蛋1个、芝士片1-2片。
2，将鸡蛋倒入碗中，加热少量食盐调味后打成鸡蛋液。
3，将锅烧热后倒入少量色拉油，将鸡蛋液迅速倒入摊成薄蛋皮备用。
4，火腿肠切片备用。
5，利用刚才煎蛋皮剩余的少量油将火腿两面煎成焦黄色备用。
6，将面包片四周焦黄色的边切除不要。
7，取一片切好边的面包片，上面放上一片切好与面包片相同大小的薄蛋皮。
8，在蛋皮上再铺好两根火腿。
9，最后放上一片芝士片。
10，盖上另一片面包片。
11，取干净的面包刀或锯齿刀，按对角线将其切成三角形。
12，切好的三明治可以装盘，再配上一杯热牛奶就可以食用了。
经典三明治早餐
这早餐最快手，也最零难度莫过于经典三明治早餐了，只要会煎蛋，期望中的丰富早餐也是分分钟的事儿。西红柿放在榨汁机里面打碎榨汁了，没有加白糖，改加了点枫糖浆，味道跟人见人爱的糖拌西红柿剩下的那个汤很像。如果西红柿比较干不容易出汤，可以适当加一点水。这份早餐营养丰富，足够两个人吃的了。
原料：全麦吐司片2片，生菜叶2片，鸡蛋1个，火腿片3片，西红柿1个。
做法：
1、生菜叶洗净控干水分备用。
2、锅中淋少许油，把鸡蛋煎熟。如果力求好看的话，可以用鸡蛋圈来煎蛋。
3、番茄切片备用。
4、组合：吐司上面放一片生菜叶，生菜叶上面煎好的鸡蛋。
5、再在煎蛋上面盖一片生菜叶，上面码放切好的西红柿片，最后把火腿片码在最上面，吃的时候盖一片吐司片。
6、余下的番茄汁用搅拌机搅打成汁，淋上枫糖即可。
小贴士：
1、三明治的搭配可以根据自己喜欢自由组合，比如火腿换上金枪鱼也蛮好的。
2、三明治的组合顺序也可以根据喜欢，自由调整。如果喜欢吃肉的话，或者为了快捷，也可以把煎蛋都换成火腿。
盘点美食大盘点各国早餐吃什么
早餐时间让人头疼的事情，每天吃什么这个问题一直存在于我们的脑海里，可是到底答案是什么?看心情啦!如果真的不知道该吃什么，不如借鉴一下国外的早餐，看看歪果仁都在吃些什么吧!
【新加坡】
火腿切片搭配车打芝士，平铺在法棍面包的薄片上，看似简单，味道确实极佳，营养也是大大地有。
【波多黎各】
彩色的谷物早餐不仅有着让你开心一整天的颜值，同时，谷物也能提供一天中人体所需的各种元素。
【泰国】
同样是常见的荷包蛋，但是泰国人却稍加改造，让人看一看就垂涎不止，丝毫没有乏味的感觉。特别是融化的芝士，让荷包蛋不再油腻腻，反而有了更丰富的口感。
【菲律宾】
或许因为天气的炎热，菲律宾人的早饭会点上一份冰激凌配巧克力糖豆。虽然这不是绝大所属人的选择，但巧克力和奶油的热量都足够支撑一上午的工作，而且冰爽的口感才是夏天里最奢侈的感觉。
【英国】
英国人的早餐延续着英国食物的无趣和差评，烤制酥脆的吐司，铺满罐装的番茄黄豆，最后加上一些胡椒调味，感觉并不像咬上一口。
【新加坡】
同样来自新加坡，这种全英早餐与德国早餐混合的组合，也是很受欢迎的。烤吐司、煎蘑菇、炒蛋、番茄黄豆、培根与香肠，这么大的量应该只有大胃王才能吃到不浪费吧?
【英国】
尽管看似同样无聊，但是这份麦片粥配咖啡的组合却让人更有胃口。像是搭配用的树莓和蓝莓，在提供维生素的同时，清新的口感也能使人神清气爽地开始新的一天。
【美国】
煎饼是美国最受欢迎的早餐，因为松软的口感可以搭配任何你能想到的食物。无论是咸是填，是水果还是香肠，只要你喜欢，你都可以搭配煎饼。
【德国】
虽然德国人因为烤猪肘和各式香肠而闻名，但是他们也同样是讲究营养的民族。把挖出果肉的牛油果与蔬菜丁搅拌，然后放回牛油果的外壳中，最后在中间打入一个鸡蛋，放进烤箱烤制，美味与营养就出现在你的早餐桌上了，怎么会有理由拒绝它呐?
【意大利】
牛角面包搭配黑咖啡，如果这是周末清晨阳光下，搭配一本书的早餐，那么它叫做完美。
【挪威】
挪威人的早餐离不开三文鱼，毕竟这是他们最引以为傲的物产。搭配蔬菜沙拉和卡布奇诺，一顿丰盛的晚餐也不过如此。
【荷兰】
喜欢面包的不止意大利人，荷兰人的早餐也有牛角面包和谷物圆面包的搭配。此外，再配上牛油果、鸡蛋和鲜榨橙汁，影响丰富的早餐就这么诞生了。
【泰国】
这可谓是一顿丰盛的早餐，鸡汤饭配砂锅排骨，同时还有一杯冰镇的奶茶，越看越像是午餐的配置。
【美国】
甜甜圈应该算是美国人的看家甜品，无论你在那个城市，买到一个甜甜圈都算是绝对的易事。早餐时，用一个甜甜圈配上美式咖啡，甜与哭的完美搭配，让两者的美味充分的升华。
【英格兰】
很难定义这究竟是早餐还是甜点，但无关紧要，因为它实在是让人想立刻动嘴。无论巧克力、草莓和巧克力酱，无论是一个整体还是两两搭配，都会看成味道上的完美搭配，
【马来西亚】
亚洲人的早餐似乎看起来更合我们的胃口，荷叶抱着米和腌肉，蒸熟之后虽然像极了粽子，但米饭却更加干爽，而肉汁也浸入饭粒中，让其变得有滋有味。
【俄罗斯】
撒着满满糖霜的面包，让你醒来时的饥饿感顿时全无。而马卡龙的甜能让你心情大好，一杯大吉岭茶不会让你感到甜品的甜腻。
总结：这么多款早餐任你挑选，妈妈再也不用担心我没有早饭吃啦!当然啦，还是要自己动手哦!
快手营养三明治
食材明细：
牛奶土司片适量，鸡蛋适量，沙拉菜适量，西红柿适量，芝士片适量，黑胡椒粒适量，盐适量，橄榄油适量
快手营养三明治的做法步骤：
第1步沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐；西红柿用厨刀bylock&lock切成合适的薄片；
第2步锅里加入少量的橄榄油，打入一颗鸡蛋，撒上适量黑胡椒粒、盐，中火煎熟；将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄，2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋，对切成2半即可。
小贴士：
1．牛奶土司片可以换成任何自己喜欢的面包片、贝果等，全麦的面包片更健康；2．作为夹心内容可以自由搭配，比如嫩黄瓜、火腿等；3．喜欢清淡口味的，煎蛋的时候加入盐和黑胡椒粒调味即可，也可以用自己喜欢的各式沙拉酱调味；4．这款三明治既可以搭配牛奶当作早餐，上班族也可以花上几分钟做成午餐，甚至郊游携带都是很好的选择。
萌猴三明治早餐
食材明细：
全麦吐司3片，虾仁50g，荸荠2个，鸡蛋1个，胡萝卜20g，蓝莓酱适量，巧克力炼乳少量，每日坚果25g，水果适量，牛奶250g
萌猴三明治早餐的做法步骤：
第1步全麦吐司片，炼乳，果酱，简单的早餐换种吃法可好？将荸荠洗净去皮，切碎。现在正是荸荠上市的季节，吃些应季的果蔬是最好不过的。
第2步青虾仁去虾线，用刀剁成虾泥，用刀剁出来的口感会比较Q弹。再切一点胡萝卜碎。
第3步将一颗鸡蛋打进虾泥，荸荠碎和胡萝卜碎中。加适量的盐，鸡精，白胡椒粉和香油搅拌均匀，如果比较稀可以适量加入淀粉。（对白胡椒粉比较敏感的宝宝可以不加）
第4步不沾平底锅预热一下，不用放油，放入混合好的蔬菜虾泥中小火煎一下。待一面煎至金黄后翻面煎另一面。
第5步煎好后的蔬菜虾饼根据需要切开或不切。将吐司片根据萌猴的形状切出头，脸，眼睛，耳朵的形状。
第6步在头部涂上适量的蓝莓酱。放上脸和虾饼，用蓝莓酱里的蓝莓果粒做眼睛。
第7步再盖上脸。把少量的巧克力炼乳挤进保鲜袋的一角，并把保鲜袋的一角剪一个小口（切记不要剪大了），挤出炼乳拉一条线做猴子的嘴，并点缀一下鼻子即可。
第8步搭配上牛奶，水果和坚果，一顿快手的营养早餐就完成了。成品。
三明治
食材明细：
吐司300克，鸡蛋400克，番茄50克，生菜(团叶)50克，金华火腿50克，椒盐15克，番茄酱30克
三明治的做法步骤：
1.生菜叶用盐水洗净备用。
2.取6片土司，用杯子压成中空圆片备用。
3.用高火微波预热一下烤盘3分钟，放入一片土司，再放上一片中空土司，打蛋于中空处，盖上一片金华火腿后，再以土司覆盖，以高火微波烤40秒，翻面再烤40秒，取出，将土司再翻面，拆开最上面的土司，加入番茄（切片）片、生菜叶、胡椒盐和番茄酱，对切装盘即可。
4.第二次以后的土司，烤盘只须以高火微波预热1分钟，再以高火微波烤1分钟，翻面再烤1分钟即可。
小贴士：
鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。 番茄：西红柿忌与石榴同食。
健康早餐竹炭三明治
食材明细：
竹炭面包适量，西红柿适量，奶酪适量，生菜适量，鹌鹑蛋适量
健康早餐竹炭三明治的做法步骤：
第1步将西红柿切片，花叶生洗净撕大块。面包烤热后切边。
第2步用平底锅做油，将鹌鹑蛋煎成荷包蛋，单面煎，撒少许盐。切好的面包码好，依次放上一层生菜，奶酪片、西红柿片、煎好的荷包蛋，最后码上面包，量大的多码几层也可早餐吃好，精神百倍！
小贴士：
食用竹炭面包的功用：1、可将有害物质吸收，并排出体外；2、能调节拉肚子所产生的不适应症状；3、抑制粪便中的臭味；4、提供肠内弱酸性菌的增生，并让有害菌减少；5、提供负离子，可以抑制生病原因之一的活性酵素产生。
鸡蛋三明治vs奶酪三明治
原料
高筋面粉200克，低筋面粉50克，白糖15克，盐2克，酵母2.5克，鸡蛋一个，（少许留下刷面包表面），水120克左右，黄油25克。
准备的馅料有
黄瓜一根，西红柿一个，奶酪片三个，鸡蛋三个。沙拉酱少许。生菜一颗。
份量
7个
烤箱温度190度。
做法
1、所有材料除黄油外揉至光滑，然后加入黄油揉至有不容易破的薄膜。然后盖上保鲜膜发酵至两倍大。
2、分成相等的七份，每份约65克左右。
3、然后滚圆后静置15分钟，
4、将小面团擀长，
5、翻面后卷起，
6、收口捏紧。
7、然后放入烤盘中
9、然后在面包表面涂蛋液，
10、用剪刀剪六刀
11、本来长度大约是13.5厘米，发酵后长15厘米。
12、用烤箱190度预热，中层，烤10-12分钟，烤好后，放凉。然后装入保鲜袋中。
金艳果早餐三明治
食材明细：
金艳果适量，面包片适量，金橘酱适量，草莓酱适量
金艳果早餐三明治的做法步骤：
第1步准备好食材，金艳果两颗，面包片4个，金橘酱、草莓酱适量。用刀切掉面包片边缘。
第2步金艳果去皮后切片。取金橘酱适量，在面包片上涂匀。
第3步然后覆盖一层面包片，再铺一层金艳果。再覆盖一层面包片，涂一层草莓酱。
第4步在顶部盖一层面包片即可。对角将面包切成两份。
第5步再对角切成四份。用牙签固定。
小贴士：
1金艳果可选稍硬的果实方便操作。2果酱也可替换成适合自己口味的果酱，或制作成咸味三明治。3牙签特别方便固定，造型美貌的水果叉同样适用。4以上用到的金桔酱和草莓酱都是自己熬制的哦，健康美味而且做为早餐搭配很不错。
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