食材明细:
主料::银耳适量,红枣适量,莲子适量,
辅料::枸杞适量,冰糖适量,
夏天甜汤的做法步骤:
1.银耳泡发后剪去根部,撕成小朵大枣用小刷子或牙刷清洗纹理中的灰尘莲子,枸杞同样洗净
2.将所有洗净食物倒入锅内
3.加水没过食材,爱喝汤就多点。我用的纯净水口感更好
4.我将按钮拧到煮粥,大概四十分钟
5.好了,盛一碗,喝一口,微甜不腻,刚刚好!心里感觉很甜美!
6.超简单吧,送你一碗哈!
小贴士:
也可以放些小元宵,西瓜碎,白果,食物不拘泥哪种。
喜欢甜的多点冰糖,不喜欢的少点,也可以放温热后拌入蜂蜜。
喜欢冰凉也可以放冰箱冰镇一下,感觉也很带劲哈!
食材明细:
主料::面粉200克,鸡蛋3个,黑木耳少许,黄花菜少许,青瓜1根,小葱1根,
辅料::盐少许,蚝油少许,
夏天清爽蒸饺的做法步骤:
1.先准备原料
2.黑木耳、黄花菜先用清水泡发
3.泡发好的黑木耳、黄花菜切成小丁备用,鸡蛋打开备用。
4.青瓜擦丝,用盐杀一杀水备用
5.热锅凉油,准备炒馅。
6.油入锅后,可以把火调小些,倒入打好的鸡蛋。
7.在鸡蛋没有成大块时用筷子打碎,再放入小葱,炒出香味。
8.放入黑木耳
9.最后把黄花菜放入
10.先放入盐调基本味
11.再倒入少许蚝油调味。需要炒制的馅做好了,关火放凉。这时就可以活面了。
12.为了使饺子皮的口感不硬,先烫了点面,就是用开水活面,约为全部面的三分之二。烫好后也要先放凉。
13.再放入余下的三分之一面粉
14.活成光滑的面团,盖上湿布醒30分钟。
15.醒面的时候,把杀好水的青瓜挤出水份,放入凉好的馅中拌均。
16.开始包了,把面分成小块。
17.擀成园皮
18.适量的馅
19.成型
20.全部包好了,冷水上锅,直接开大火15分钟。
21.热气幐幐,准备出锅了
22.放凉吃也没有问题
小贴士:
嫌品味太清淡的可以根据自己的喜好调点粘汁粘着吃。
相信大家都知道,夏天减肥是比较容易减肥的一个季节,当你发现街上全是大长腿,而自己是粗短腿的时候。心里就会忍受很大的压力吧,就算平时坚持不下来的一些减肥方法,在夏天,在压力和大长腿的面前也会咬牙坚持,况且夏天天气炎热,会造成人们的食欲下降,这也是减肥的最好契机。那么,夏天减肥吃什么食物?
一、饭前,先喝杯水吧,让没有热量的水抢走你的饥饿感。温开水是更好的选择,温开水可提高人的基础代谢,可促进脂肪的燃烧,而且还可暖胃活化小肠,提高身体的免疫力,让你远离暴饮暴食的坏习惯。
二、日常尽量少吃肉类食物,如果一定要吃的话,要选择原味没有经过加工的肉类,要尽量多吃些蔬菜,水果,菇类食物,或者多吃一些纤维含量多的食物,更容易让你有饱腹感,同时不要吃得过快,细嚼慢咽,吃到七分饱就好了,同时坚持不要吃菜汤,或者看起来很油腻的汤底。晚饭后就要拒绝任何的点心。
只有记住了这些原则,在配合多吃一些具有减肥作用的食物,就可让自己拥有好身材。
1、柠檬:
饭后来个柠檬,更可促进胃液的分泌,促进肠道的蠕动,及时把油腻感排出去。
2、鸡肉:
鸡肉可是高蛋白,低脂肪的代表哦,在吃的时候,如果可以去掉鸡皮的话,更可促进新陈代谢,同时也不会引起肥胖。
3、兔肉:
兔肉不仅是一种高蛋白,脂肪低的食物,而且其中还含有丰富的不饱和脂肪酸,就算多吃了也不用担心体内的脂肪会堆积哦,只是兔肉的味道并不是每个人都可以接受的。
4、苹果:
苹果是一种粗纤维含量多,可溶性纤维质,果胶质含量多的水果,多吃苹果不仅可减慢人体对糖的吸收,同时还可促进肠道的蠕动,实在是减肥,美食于一身的好选择。
相信大家看了以上关于夏天减肥吃什么食物的介绍,对于夏天减肥吃什么食物有了一定的了解和认识。夏天减肥是天时地利人和的必须可以达成的事情。上面给出的食物搭配,大家要按时坚持的食用。那么,下个夏天亮点就是你!再也不用担心穿衣服难看了!瘦了什么都百搭!
美味的生产基地是厨房,美食文化的载体就是厨房,在这里,食材如何选择,而调料在此不再是无足轻重,厨师像魔术师,让一切原料幻化为精美的菜肴。为此小编特意整理了“夏天不要拒绝出汗”,欢迎阅读,希望能给大家提供一些思路!
夏天不要拒绝出汗
夏天不要拒绝出汗
又一个夏天来到了,许多人都讨厌出汗时黏溻溻的感觉,还有人怕身上的汗味儿招人烦。面对户外的骄阳,许多人选择待在有空调的地方。但是,汗腺是人体的“天然空调器”,在夏天更不能拒绝出汗。
■出汗是人体健康(健康食品)的标志
人的身体分布着300万左右的汗腺。汗腺是由单层上皮细胞组成的细管状结构。汗腺一端为分泌部,有分泌汗液的作用;另一端为排泄部,直接开口于皮肤表面,称为汗孔。汗液的排出,有调节体温的作用,同时也排出部分代谢废物。
肌肉收缩时化学能转化为机械能的效率只有25%—30%,其余70%—75%则以热的形式释放出来,幸亏有体液的水和汗液的调节,使热对酶和结构蛋白质(蛋白质食品)的伤害降至最低限度。当热引起血管扩张时,血液中的水将热转运至皮肤表面,然后随汗水蒸发,将热传到周围环境中。人体每蒸发1升汗或呼出1升水就散发热2427千焦(580千卡),而在高温环境下,人体的出汗量可高达每天8—12升。可见人体通过出汗是可散发大量热量的。它在调节体温方面起着重要的作用。
值得注意的是,夏天由于运动(运动食品)出汗多,血液浓缩,宜及时补充水分。另外还应合理调配膳食,平时常吃些新鲜蔬菜(蔬菜食品)、瓜果,西瓜是消暑佳品,享有“天然白虎汤”之美称,每天吃点西瓜大有裨益。还有就是要保持皮肤洁净,天天洗澡。
■该出汗时就出汗
如今,空调的高度发展及其应用日益普及,长期处于温度稳定环境中的人群,汗腺几乎被闲置起来,即使到了该出汗的季节———夏季也不经常出汗,这对于健康是有害而无利的。近年来由于长期使用空调不当而引发的“空调病”,可视作这种不利影响的初露端倪。按照我国古代名医张子和的学术见解:内毒外排,祛邪安正,疾病自愈。汗腺不畅就丧失了一条重要排毒管道,也就失去一道免疫防病的重要防线。夏天,汗孔开张,外来之毒易于侵入,不可不防;冬天,皮下脂肪日渐增厚,对低温已具适应能力,一般不易受风寒侵扰。因此,从顺应四季节律和生命规律出发,该出汗时就出汗。
汗液中含有较多的氨化钠,出汗多应该补充食盐和补充钙。据有关医学专家研究,在平时每天出的汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要,但夏季高温环境下劳作的人员,每小时汗液中丢失钙在100毫克以上,这个量几乎占总钙排量的30%,很容易导致低钙血症,表现为病人手足抽筋,肌肉抽搐,长期钙(钙食品)缺乏会导致成人患软骨病,易骨折,以及经常腰背和腿部疼痛。为了防止出汗后低血钙,应该多吃含钙的牛奶、乳制品、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等食物。
■多汗可能是疾病先兆
低血糖引起低血糖的原因很多,可以以交感神经过度兴奋症状为主要表现,发作时因血糖(血糖食品)突然下降刺激交感神经兴奋,释放出大量肾上腺素,可导致病人面色苍白、出冷汗、手足震颤等。
糖尿病糖尿病(糖尿病食品)由于合并植物神经功能障碍,常常也有出汗异常增多等现象。但患者同时有“三多一少”:即“多食、多饮、多尿和体重减轻”。通过血糖检查和尿糖检查一般不难做出诊断。
甲亢即甲状腺机能亢进。怕热多汗是这一疾病的特征之一,而且还表现为精神紧张、性格改变、烦躁不安、注意力不能集中、难以入睡等症状。另外,患了甲亢,食欲增大吃得多,人反而消瘦。甲亢使胃肠功能增强,多数患者大便次数增多,同时有心慌、工作效率下降症状。
嗜铬细胞瘤嗜铬细胞瘤常见的症状就是淋漓多汗,出汗具有阵发性,有时也可以持续性出汗,但阵发性发作时面部潮红或变白可同时发生。还会出现心慌、手抖、四肢发凉等。但此病发作时常伴有明显的血压(血压食品)升高,以及因此而引起的头痛症状。
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