“注重饮食细节,关爱宝贵身体,提倡绿色健康,享受天然世界!”食疗文化是国人饮食文化的一个重要组成,随着人们观念的进步,这些经验的得来,是经历了长期的生活观察。生活中有关健康食疗要注意哪些方面呢?你也许需要"夏天美容保健饮食秘籍"这样的内容,供你参考,希望能帮到你。
夏季酷热、湿度较大,美容保健饮食以解暑湿、去湿毒为主。吃得合理、美味就能保健康。
一、夏日四大美容保健食品
1、绿豆。
绿豆古称“食中要物”、“济世之良谷”。富含蛋白质、淀粉、多种维生素和矿物质等营养物,且性寒凉、有解百毒、退暑火之功。夏令常喝绿豆汤,可防治中暑、目赤、喉痛、痱、便秘、尿赤、烦渴等症,是夏日美容保健食品中的佼佼者。
2、牛奶。
牛奶富含完全蛋白质、钙、维生素A、B2等养分。常饮牛奶,可令皮肤白皙红润,使人容光焕发。还可利尿、排除不慎吃入胃肠内的金属尘等毒物。
3、豆浆。
豆浆富含植物蛋白质等养分。不但能清肺、补虚、通便,且含有一种牛奶所缺乏的植物雌激素——黄豆苷原,常饮之,可使少男少女面部少生青春痘、色斑,起到养颜美肤的作用。
4、猪血、鸭血。
猪血、鸭血富含蛋白质、铁等养分。夏令经常吃些猪血块汤,或以鸭血块做菜佐膳,有补血、涤肠、排污等良效,是廉价的美容保健食品。
二、果蔬饮料补充维生素
孩子正在成长发育期间,每天需要摄入合理配比的各种维生素、微量元素等营养物质。植物性食品,如胡萝卜、菠菜等深色、黄绿色蔬菜,提供β-胡萝卜素,也称为维生素A原。β-胡萝卜素可以在体内根据人体的需要转化为维生素A,没有任何副作用,可以毫无疑虑地大量摄入。
儿童应该经常吃胡萝卜,以补充安全的维生素A,同时胡萝卜素对儿童提高视力、保护视力有着其他微量元素不可替代的作用。维生素C主要来自于绿色、红色的蔬菜和水果,如西红柿、菠菜、橙、山楂等。由于现在的孩子挑食成风,不爱吃蔬菜,牵手果蔬汁不仅保留了蔬菜的营养,提供了日常饮食中不可缺少的维生素、矿物质和多种微量元素,还可以减低饥饿感,促进肠胃蠕动,有利于营养物质的吸收。
三、主食不足脸色难看
年轻人由于怕发胖,很少或不吃主食的人越来越多。根据有关数据表明,城市人的主食消费量越来越少,医学专家指出,由于缺乏碳水化合物,血液中有毒废物不能及时排除,造成皮肤暗淡,严重时会损伤脑健康。根据营养专家的说法,谷类食物含有的碳水化合物,在为人体提供能量外,还是B族维生素的主要来源。主食地位的改变,一个明显的危害就是易导致维生素B1的缺乏。动物性食品摄入过多,危害更为严重。动物脂肪对心血管是非常不利的。动物脂肪在碳水化合物不足的情况下代谢不完全,会使血液中积聚有毒的废物——酮,酮能引起恶心、疲劳、脸色发暗以及损害脑部健康。近年来,这类疾病的发病率明显上升,与不以谷物为主食、动物性食物摄入量激增有很大的关系。
专家提出要“食物多样,谷类为主”。具体说,一个成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜,最少不能低于300克。小米粥、绿豆粥、发糕等应该成为经常的美食。
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男性保健饮食介绍
民间俗语说:“饭后(半小时百步走,活到九十九。饭后百步走,强似开药铺。”食疗提升健康的观念一直伴随着国人的生活,自有历史记载以来,国人相信通过饮食可以提升健康。那些健康达人是如何对待食疗的呢?小编推荐你不妨读一下男性保健饮食介绍,希望能帮助到你的学习和工作!
在日常生活中我们需要非常重视饮食,因为我们身体内大多数的营养物质都来源于食物,在饮食方面我们一定要注意营养均衡,而且每个人的身体素质是不一样的,适合吃的食物也不同,对于男性来说,保健饮食和女性也有差别,接下来我们就为大家详细的介绍一下男性保健饮食。
无论你是初生牛犊的20岁,还是自我感觉良好的30岁,或者需要可持续发展的40岁,男人天生该滋补,天生对能量的需求比女人高。男人需要摄入大量的高营养食物:蛋白质、脂肪和糖分,同时要注意保持这些营养成分的比例:糖分55%,蛋白质15%,脂肪30%。然而,光注意降低脂肪、控制胆固醇摄入和增加蛋白质摄入并非最好。
维生素B,这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多,因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。专家们主张每日摄入量不超过5O毫克。
维主素C,维生素C增强免疫力,防止癌症发生,减少心脏病和中风,有利于牙龈和牙齿,防止白内障发生,加速伤口愈合,缓解气喘,对治疗不育症也有功效。维生素C供应充足可以推迟衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。维生素C可以防治感冒现在已经家喻户晓。
上面的这些内容就是关于男性保健饮食的一些介绍,如果大家能够在饮食中多下些功夫的话是有很好的保健效果的,保健不一定要吃保健品,我们如果能够吃对食物的话对身体也有很大的好处,所以为了身体的健康,大家一定要重视饮食。
输尿管刺痛的饮食保健
其实在平时的生活中的时候,很多的人都不太注重自己的个人卫生问题的,这样的话就很容易导致一些疾病的产生的,比如说输尿管刺痛的情况的,所以下面我们就一起来了解一下输尿管刺痛的饮食保健。
饮食保健:
①每日进水量2000-3000毫升,炎热夏季增加到4000-5000毫升,大汗后还得增加,至少保持每日有2000毫升以上排尿量。
②可采用磁化水饮用,该水容易瓦解结石。
③多吃含有维生素A的食品,例如猪肝、鸡蛋,以及新鲜白菜与水果。
④少吃含钙丰富食物例如海带、黑木耳、豆类、苋菜、牛奶、芹菜、紫菜、海鳗、咸萝卜、南瓜子、干红枣等。
⑤少吃含草酸丰富食物,例如菠菜、芹菜、可可、咖啡、甜菜、草霉、橘子、白薯、红茶等。
⑥少吃容易引起尿酸盐、胱氨酸、黄嘌吟增多的食物,例如动物内脏、海产品、豆角、花生等。
以上这篇文章就为大家详细介绍了一些输尿管刺痛的饮食保健,相信大家已经有了一个比较初步的认识了,所以在平时的生活中的时候,如果出现了这样的情况的话,还是要及时的去医院做相关检查的。
肠癌的饮食保健问题
“注重饮食细节,关爱宝贵身体,提倡绿色健康,享受天然世界!”食疗在中国人的保健中有着重要的位置,随着时间的推移,这些食疗文化并非随意编说。有没有更好的方法去进行健康食疗呢?小编特地为你收集整理“肠癌的饮食保健问题”,仅供参考,我们来看看吧!
我们听到癌症这个字眼,就会有一种恐惧感,其实癌症并不可怕。也有癌症治疗好的案例。现在我要说的是肠癌的饮食保健问题,不要认为得了癌症,就什么也吃不了,就是天天大葡萄糖,患者也是需要饮食保健的,现在来看看吧,多懂点知识。
肠癌手术后应在饮食中补足维生素丰富的食物,可选果汁和菜汤饮用。一般认为,每日饮食中维生素C不足100毫克时,应另外用维生素C药片加入其中,以补足到100毫克以上。
1、手术过程中病人常有不同程度的失血。有些病人虽然用输血的方式给予补充,但输血所补充的血液不如由营养自身产生的血好。所以手术后病人的饮食,应注意增加补血的成分,如含蛋白质和铁质高的食物,如动物肝、瘦肉、禽蛋类、牛奶、鲫鱼、鸭汤、桂圆、银耳、甲鱼等。
2、手术中的出血和手术刺激肾上腺皮质功能分泌增加,肠癌的早期症状这些因素均可导致机体排钾量增加,血钾和细胞内钾浓度减少,故在手术后病人的饮食中要注意增加含钾多的食品,如肉汁、菜汤、连皮水果等等。
3、通常在手术后24-48小时内禁食,一般由静脉输液补充基本热量,直至肠功能恢复肛门排气后,可试饮少量温开水或葡萄糖饮料;手术后3-4天可进少量清流质无渣饮食50毫升左右。
4、饮食护理:注意饮食卫生,避免进食不洁食物,食物不宜过热、过冷、忌辛辣刺激,以免引起腹泻。饮食要定时定量,避免暴饮暴食。以豆腐、鱼、蛋为好,另加菜汤果汁,保持大便通畅。某些食物,如洋葱、蒜、干豆、碳酸饮料等增加胀气,在社交时应避免食用。
现在学习一下,长点知识将来或许能用上,不是诅咒你,而是如果真遇到这种情况的话,你也知道会做怎做,起码不会一点常识都没有,乱了阵脚,所以有时候看看真的很有用,不要小瞧了这些方法,这可以使患者更快的康复,为了他们健康的身体,这些都是必
秋季养生保健饮食介绍
“牛奶价值营养高,早餐一杯精神好;蔬菜鱼肉各有利,午餐搭配要合理!”健康食疗是中国饮食文化的核心,随着社会的进步,这些食疗俗语充分体现了中国人对健康饮食的追求。你对健康食疗的态度是什么呢?下面是小编精心收集整理,为你带来的秋季养生保健饮食介绍,欢迎大家参考阅读。
在秋天的这个季节之内,许多的朋友们越来越关注自己的养生。如何在秋天之内进行养生,吃什么东西成了许多朋友们小关注的一个话题,那么接下来就为大家介绍,秋季养生保健饮食。的一个主要的介绍一下了解接下来的这篇文章。
1、合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃。另外,要特别注意饮食清洁卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾病。
2、积极参加体育锻炼,强身健体
秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼,是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
秋季气候干燥,早、晚温差较大,是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件,随着干燥的灰尘,一些细菌、病毒在空气中飞扬,常会引起呼吸道疾病的传播,是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节,因此,老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖,做好预防工作。
以上介绍的是秋季养生保健饮食,日常的生活当中大家建议在秋季的时候可以吃一些滋补的食品。身体不适和的朋友们可以选择,保持饮食的清淡以防止出现上火,在秋天这个干燥季节之中,大家要多多注意补充水分。
肠梗阻患者的饮食保健
“牛奶价值营养高,早餐一杯精神好;蔬菜鱼肉各有利,午餐搭配要合理!”食疗一直为国人所重视,时间的推移,这此俗语凝结着中国人的聪明智慧。健康和食疗如何达到一种和谐平衡呢?于是,小编为你收集整理了肠梗阻患者的饮食保健。请收藏并分享给你的朋友们吧!
肠梗阻这个疾病大家了解吗,肠梗阻是指场内的一些物质收到了严重的阻碍,导致的一系列的症状出现,最明显的就是大便不正常。最严重的就会发生毒血症的,那么肠梗阻患者饮食保健是什么呢,是否可以有效的帮助有肠梗阻的患者可以早日康复呢,小编也是费了很多的精力总结了以下肠梗阻患者饮食保健知识。
患有肠梗阻的患者要注意日常饮食中要吃细软的,容易消化的食物,像龙须面、蛋花汤、小米粥、大米粥等,不建议吃比较干的米饭、大鱼大肉;建议在术后不久不要吃像炸串、火腿肠等食物,可以补充含有比较丰富的蛋白质和铁的食物,这类的食物有豆浆、芝麻、还有像动物的肝脏等。
患者在术后还要注意不要喝浓茶,不要喝咖啡,更不能抽烟喝酒,要注意饮食上以清淡为主,不要吃比较油腻的油炸食物和辛辣食物,饮食中还要注意一些中医上成为发物的食物,患者不能吃,例如:韭菜、还有香菜等。
1、禁油腻食品,即使到了第10天,机体能承受软饭时,油腻食品也不能早食,如母鸡汤、肉汤、羊肉、肥肉、排骨汤、甲鱼等。
2、忌食发物,即使术后拆线,也应禁食狗肉、羊肉、笋干、大葱、南瓜、牛肉、香菜、熏肉、辣椒、韭菜、蒜苗、淡菜等。
3、忌粗糙食物,手术后3~4天,肛门排气后,提示肠道功能开始恢复,此时可给以少量流质,5~6天后可改为少渣半流质饮食。忌食鸡肉、火腿、鸽肉以及各种蔬菜的汤类。此物即使煮的很烂,也不能操之过急。
希望这些肠梗阻患者饮食保健的知识可以帮助患有肠梗阻的人群,可以通过一些预防的方法来让这种疾病的症状有所缓解,也希望大家可以通过上面的知识多多了解关于这种疾病的情况,希望每个人都可以有健康的身体。
虹膜色素痣的饮食保健
“快餐之后要喝水,稀释钠盐保健康;肉块要用热水洗,多去油脂不肥腻!”食疗文化是国人饮食文化的一个重要组成,自有文字记录以来,这些俗语是中国人观察和总结生活而得来的。生活中有关健康食疗要注意哪些方面呢?小编花时间专门编辑了虹膜色素痣的饮食保健,欢迎阅读,希望你能够喜欢并分享!
其实现在的疾病变得越来越多的,甚至是种类都在变得各种各样的,而且生活的环境也变得特别的不好的,这样的话就会使得自己的身体变得不好的,下面我们就一起来了解一下虹膜色素痣的饮食保健。
饮食保健:
1、虹膜病变患者不宜吃的食物
不吃瓜子、花生、不吃辣椒。
2、虹膜病变患者食疗偏方
1)芥菜30克,煎汁、滴眼,每日2—3次。或:荠菜根30—60克,煎汤温服,每日2—3次。
2)老黄瓜1根,金银花40克,水煎服,每日2—3次。
3)霜桑叶30克,草决明20克,茶叶3克,水煎服,每日2—3次。
4)秦皮15克,鲜丁香花5克,水煎服。每日2—3次。
5)野菊花20克,黄芩15克,桃仁12克,水煎服,每日2—3次。
6)柴胡、桂枝、丹皮、菖蒲、鲜姜各10克,炙甘草6克,水煎服。每日2次。同时用1%阿托品液点眼。
7)盐黄伯、盐知母各30克,晒干,共研细末,每晚用温开水、送服9克。同时用1%阿托品液点眼。保持眼瞳子充分散大。
以上这篇文章就为大家详细介绍了一下虹膜色素痣的饮食保健,相信大家已经有了一个比较初步的认识了,所以在平时的生活中的时候,还是要及时的发现自己身体的问题,然后去医院进行检查的。
尿蛋白阴性的饮食保健
常言道“要想活到九十九,除了饭后百步走,一天三顿巧搭配,这个才是硬道理,饭前加餐两杯水。”食疗在中国人的保健中有着重要的位置,随着时间的推移,很多科学研究也证明了这些食疗方法的科学性。我们该如何去平衡健康和食疗的关系呢?考虑到你的需求,小编特意整理了“尿蛋白阴性的饮食保健”,供你参考和使用,请收藏和分享。
很多朋友们在体检的过程中,都需要进行验尿,这一检查方法是为了防止,肾部出现的问题,那么有的朋友们在酝酿的过程中,未检测到尿蛋白阴性,相信朋友们并不了解这一现象是因为什么而造成的?接下来为大家来介绍一下。
饮食保健
肾炎病人出现大量蛋白尿,一般可以通过饮食来补充,认为肾炎病人不能吃含蛋白质的食物的观点是错误的,片面的,即使对慢性肾炎发展到晚期——尿毒症期的病人,也主张给吃高质量的低蛋白饮食。
每天蛋白质的摄入量应控制在0。6~0。8克/公斤体重。尿毒症病人,在透析治疗期间,尤其是进行腹膜透析时,每日进食蛋白质的量应增加,约1。2~1。5克/公斤体重。肾病综合征患者,尿中丢失大量蛋白质,如肾功能正常者,主张进食高蛋白质饮食,以纠正低蛋白血症,减轻水肿及改善或增强机体抵抗力。
如果肾炎患者出现氮质血症,或早期肾功能不全时,则应限制蛋白质的摄入量。否则会加速肾功能恶化。总之,不同的病情,应采用不同的饮食食谱。
当肾病患者出现大量蛋白尿时,也不必过分恐慌;当小量蛋白尿出现时,也不能过分忽视病情的严重性,最好及时确诊病情,制定相应的治疗蛋白尿的方案。从肾脏病理损伤角度彻底恢复肾脏功能,消除蛋白尿。
以上我们介绍了尿蛋白阴性,这一检查是可以检测出尿液中,含有的毒素,生活当中大家在体检过程中,难免会遇到此项的检查,大家要定期的体检注意自己的身体健康。
详解罗汉果的美容保健功效!
罗汉果对于大多数人来说,还是比较陌生的一种食物,因为本来罗汉果就是一种非常名贵的药材。同时也是一种具有神奇功效的健康饮食,对于罗汉果的妙用,相信很多人都是不了解的,那么下面看小编的介绍吧。
罗汉果的一种名贵药材,性凉味甘,功能清肺润肠。主治百日咳、痰火咳嗽、血燥便秘等症;对于治疗急性气管炎、急性扁桃体炎、咽喉火、急性胃炎都有很好的疗效,用它的根捣碎,敷于患处,可以治顽癣、痈肿、疮疖等;果毛可作刀伤药;用罗汉果少许,冲入开水浸泡,是一种极好的清凉饮料,既可提神生津,又可预防呼吸道感染,常年服用,能延年益寿。
罗汉果汁还可用于烹调,清香可口,罗汉果被人们誉为“神仙果具有清热解毒、化痰止咳,养声润肺,去除口臭之功效。
美容功效:为了保持婀娜的身材,女性要和甜食说Byebye就可以饮用罗汉果茶,它虽然甜如砂糖,热量却尽乎等于零。
保健功效:甘、凉,无毒;入肺、脾经;清肺润肠、清热通便。有清肺止咳、润肠通便之功效,对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等尤为有效。可调降血糖值,改善糖尿病。
适用于小儿百日咳(小儿风寒感冒咳嗽勿用)。有清肺止咳、润肠通便之功效,可保嗓子,还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。清热润肺,滑肠通便。用于肺火燥咳,咽痛失音,肠燥便秘。
罗汉果的注意事项:请置于室内阴凉干燥处,避免儿童自行拿取。
适宜搭配:罗汉果不适宜搭配其它花茶。
罗汉果的泡法及喝法介绍:一茶匙罗汉果茶,用一杯滚烫开水冲泡,焖约十分钟后即可;可酌加红糖或蜂蜜饮用。
好的食物,就是值得去推广的,像罗汉果,可美容养颜,也可入药治病,还能够搭配茶饮。所以对于这种全能食材,而且功效非凡的食物,相信即使价格略高,但是还是值得去食用的,因为健康是金钱都买不到的。
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