国人对美食有着痴迷的追求,中国人一生最在意的大多和美食相关,吃美食的心情常常令人难以忘怀,所以美食起到的作用不是一般的大。你否也是这样认为的呢?或许"美食知识问答:炸酱面营养搭配合理?"是你正在寻找的内容,供你阅读参考,并请收藏本页面!
是真是假?专家称炸酱面营养搭配合理
“炸酱面虽只一小碗儿,七碟八碗是面码儿。”——筋道的面条,浇上浓香的面酱,拌上五颜六色、爽口脆嫩的菜码——香喷喷又过瘾的炸酱面是老北京人的最爱。北京朝阳医院营养师宋新告诉《生命时报》记者,炸酱面是各地风味面中营养搭配最合理的。
首先,煮面条时,水溶性的B族维生素会流失。而传统的北京炸酱面所用的面酱通常用黄酱为主料,用肥瘦肉丁作为配料,B族维生素含量相当丰富,正好弥补了这个缺憾。中医认为,炸酱面中的猪肉丁具有补肾养血、滋阴润燥的功效;所以吃炸酱面特别适合秋冬季润燥。
其次,菜码是保证炸酱面营养品质的关键所在。候选的材料包括青豆、黄瓜丝、萝卜丝、胡萝卜丝、豆腐丝、豆芽等。加入足够多的菜码和面条相配,就等于吃到了不少新鲜蔬菜,轻松实现食物的多样化,维生素C和钾都可得到充分供应。加入豆腐丝尤其重要,可以补充酱和面条里都比较缺乏的钙元素。如果炸酱面的菜码较少,吃时可以搭配小凉菜,增加维生素、胡萝卜素以及膳食纤维的摄入量。
宋新提醒,炸酱面的主要缺点是咸度往往过高,会使人摄入过多的钠。所以在炸酱的内容上,可以更加丰富些,少用黄酱,多配些甜面酱和纯大豆制作的大酱,味道就会更加鲜美,而且不那么咸。如果加入一点沙茶酱,则会增加海鲜风味。但猪肉中胆固醇含量偏高,故肥胖人群及血脂较高者不宜多食,偶尔吃些改善口味即可
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美食小知识:豆瓣炸酱面怎么做?
材料:
手擀面200克、葱伴侣豆瓣酱150克、猪肉馅120克、糖1茶匙(5ml)、青红椒适量(或者其他适合拌面的蔬菜如黄瓜、豆芽、心里美萝卜等)、姜末5克、蒜末10克、葱花适量、油
做法:
1、材料。
2、炒锅烧热,放入1汤匙的油,再放入猪肉末炒散,放入姜末和蒜末炒香,将猪肉末中的油炒出来。
3、加入葱伴侣豆瓣酱一起炒匀。
4、加入半碗水,搅匀后煮开,转小火熬至酱变浓稠,加入糖调味。
5、面条放入开水中煮熟(无白心),捞出后放入凉水中,再捞出沥干水,放入碗中。
6、将炸好的酱浇在煮好的面条上,撒上葱花,再配上青椒丝红椒丝或者自己喜欢的蔬菜,拌匀即可。
炸酱面怎么做好吃 炸酱面
炸酱面
炸酱面是很多人的最爱,也许每个家庭都有自己心中的炸酱面。我这不是地道老北京的,只是我们家人最爱的!我家妮,最爱吃我做的炸酱面啦!
食材配方
主料:
五花肉
鲜面条
甜面酱
清水
油
土豆
胡萝卜
芹菜
黄瓜
大蒜
黄酒
冰糖
八角
花椒
木耳
做法 共16个步骤
1.把土豆,胡萝卜,芹菜,木耳,切成小丁。
2.把酱倒入碗中,再倒入约120-130克的清水慢慢稀释备用。(请务必分次加入,别一下都倒进去)
3.锅中倒入油,放入八角花椒,炒香。
4.放入五花肉丁(我这是超市打好的,回家再剁一下)
5.烹入料酒
6.放入姜粉
7.放入五香粉
8.煸炒至肉丁变色后,放入已调稀的酱
9.锅开后转成小火,慢慢熬3分钟
10.加入切好的蔬菜丁,炒匀
11.放入冰糖
12.熬至酱汁浓稠后关火。(我觉得有点干,稍微加了点开水)
13.黄瓜切丝,大葱切丝,蒜随意
14.这是自己压好的鲜面条(没有的话,挂面也行)
15.煮面条(大火煮开放入面条,将面条煮至捞出看透亮无硬心时捞出过凉水)
16.沥干水分后浇上炸酱,放上配菜即可
晚餐炸酱面
立冬后,大部分小区都开始供暖啦~屋里的温度有了提升,不再冷。今晚就我跟儿子在家,儿子说吃个简单点的晚餐~嗯~炸酱面吧,蛮简单的…儿子说:这个酱配这个面,简直太好吃了呀~每个当妈妈的所做或许就只为这一句吧,哈哈这要求也太低了点…
材料:
1.炒酱部分:,30克花生油,10粒花椒粒,70克猪瘦肉,5克葱,70克甜面酱,50克清水,180克2.挂面,1500克清水,2个鸡蛋,
晚餐炸酱面的做法步骤:
1,准备食材,把猪肉切丁,葱切葱花,备用
2,首先制作炸酱部分,把清水和面酱放在一起搅拌均匀
3,锅中倒油开小火,油温7成热放入花椒粒炒香后捞出
4,加入猪肉丁炒熟
5,加入葱花炒香
6,加入面酱,炒至汤汁浓稠后即可
7,关火,把炸酱盛碗,备用
8,另起一锅倒入清水,开大火
9,在水煮沸之前,打入两个鸡蛋制作荷包蛋
10,水开后,用铲子从荷包蛋底部贴住锅底轻轻铲一下,让其不要粘在锅底,然后放入面条,大约煮6分钟左右
11,准备一大碗凉白开
12,将煮熟的面条捞出,放入凉白开水中过一下
13,把黄瓜、胡萝卜洗净擦丝,火腿丁切片
14,将面条放入面碗中,放入黄瓜、胡萝卜丝、火腿肠片,盛入荷包蛋,放入一勺炸酱
15,即可拌匀,开吃啦
16,成品图
豆芽炸酱面
感谢平台的产品体验,这面真的满好吃的呢。味儿地道量也足,微煮微拌就是好面一份。我配入一点豆芽,感觉也是极好的呢。朋友们喜欢也可以试一下哦。”
材料:
2包炸酱面,
豆芽炸酱面的做法步骤:
1,备好如图所用食材,二包炸酱先生,一份豆芽,一份葱。
2,珐琅锅里加水煮开,炸酱面的料包取出,将面下锅,焖煮三分钟。珐琅锅密封性好,不用煮太长时间。
3,在下面的同时,将豆芽也一并洗了下锅。
4,将二款酱料包下锅,注意酱包的用量。
5,然后再加入适量的葱花点缀。
6,这样子一份有味快手的豆芽炸酱面就完成啦。
懒人炸酱面怎么做好吃 懒人炸酱面
懒人炸酱面
中午本来想买鸡翅吃的,可是到了超市发现居然没有卖,所以就买了点肉,也不知道做点什么吃,一看还有点火腿肠,鸡蛋,就做了个懒人炸酱面,方便哦。
食材配方
主料:
五花肉
火腿肠
鸡蛋
面条
油
甜面酱
做法 共10个步骤
1.热锅烧水。
2.把面条放入锅中煮熟。
3.面条煮熟后捞出备用,用凉水激一下。
4.火腿肠一根,切成段,鸡蛋一个备用,猪肉切成丁备用。
5.热锅放油。
6.把鸡蛋和火腿肠放入煎。
7.把煎好的鸡蛋和火腿肠盖在面上。
8.把备好的肉丁放入锅中。
9.放入适量的甜面酱,炒至入味,就可以捞出,盖在面上。
10.这就是成品了,因为酱加多了,所以颜色有点深。
山东炸酱面怎么做好吃 山东炸酱面
山东炸酱面
日常生活中,北方人喜欢吃面,在众多制作面条的方法中,炸酱面无疑是面条中最具有传统特色的美食。 而炸酱面不只在北京备受食客青睐,济南炸酱面的地位也是根深蒂固不可撼
食材配方
主料:
面条
猪瘦肉
黄瓜
豆芽
香椿
胡萝卜
腌蒜
长豆角
油
盐
酱油
甜面酱
豆瓣酱
葱
姜
料酒
花椒油
做法 共13个步骤
1.猪肉切小丁
2.黄瓜切丝、胡萝卜切丝
3.黄豆芽焯水
4.香椿、腌蒜切末
5.长豆角切1CM的小段
6.甜面酱25 克、豆瓣酱25 克放入碗中,另少许水拌匀备用
7.锅中放油,烧热后放葱,炸出香味,再放入肉丁炒至发白
8.放入调好的酱炸炒片刻,待开后,撒姜末,淋上花椒油
9.盛碗内即成炸酱卤汁
10.锅中放油,烧热后放葱姜末,炸出香味,再放入切好的长豆角,炒至熟透
11.调入酱油、盐出锅备用
12.锅中放清水,水开后下面条,煮熟
13.捞出盛在凉开水里,食用时,自己将炸酱盛碗内,与面条、菜码拌合而食
浓香炸酱面怎么做好吃 浓香炸酱面
浓香炸酱面
桐桐最喜欢吃的是面条,今天早上在外面吃了一大碗云吞面还不过瘾嚷着说回家还要吃面,想着好久没吃炸酱面了,就整个炸酱面满足一下他吧*—* 家里材料不多,平时我会放点
食材配方
主料:
鲜面条
卤鸡蛋
青菜
前上肉
葱
姜
蒜
油
盐
老抽
甜面酱
做法 共6个步骤
1.把老抽和甜面酱倒入一个大碗内,然后加入适量清水用筷子慢慢调匀。
2.锅中油五分热时肉丁放入锅中,炒到出油。
3.放入葱姜蒜末翻炒半分钟然后倒入调匀的酱。
4.待酱炒沸时,关小火,用铲子沿同一方向搅拌,防止粘锅;熬制20分钟左右即可。
5.锅里烧水,水开后往锅里放少许盐,将面条下入,中间点2次凉水煮至快熟时将青菜放入。
6.煮熟后捞起装碗,放上鸡蛋,淋上炸酱即可。
彩色手工炸酱面
材料:
一块南瓜,一把菠菜,一个紫薯,适量水,适量面粉,200g豌豆,1段胡萝卜,一段葱,一块鸡胸肉,
彩色手工炸酱面的做法步骤:
1,菠菜洗净,开水下锅焯熟。水里放些盐,可以让绿色保持的更好。
2,菠菜焯熟捞出来。
3,紫薯和南瓜去皮上锅蒸15分钟。蒸熟为止。
4,菠菜放入料理机,加入少许水,打成菠菜泥。
5,菠菜泥过滤一下得到漂亮的菠菜汁,颜色很漂亮。
6,菠菜汁中加入面粉,揉成面团。
7,蒸熟的紫薯压成泥。
8,南瓜蒸熟也压成泥。
9,在紫薯和南瓜中分别加入面粉揉成面团。再揉一个不带颜色的面团。做出白色,紫色,绿色,黄色四种面团。
10,每个面团都要揉10分钟,然后擀成面片,两面撒上面粉,防止粘,然后卷起来,切成粗细均匀的面条。面条上撒上面粉,抖来分别晾着。
11,开始准备做炸酱的食材了。豌豆开水下锅煮熟。
12,胡萝卜切丁
13,鸡胸肉切丁,倒入鸡粉,料酒,生抽,老抽,搅拌均匀腌制10分钟。
14,热锅凉油倒入鸡肉翻炒均匀。
15,鸡肉翻炒变色后倒入胡萝卜丁翻炒1分钟。
16,倒入葱花。
17,倒入豌豆粒。翻炒均匀。
18,鸡肉和胡萝卜翻炒熟。
19,倒入两勺豆瓣酱,加入半碗水,煮开,收汁。
20,面条开水下锅,分别煮。从颜色浅的开始煮。因为蔬菜汁做的面条煮的时候有微微的掉色。煮至面条完全透明,中间没有生面。
21,成品图。面条摆开,中间放入炸酱。
排骨炸酱面怎么做好吃 排骨炸酱面
排骨炸酱面
好久没动手做手擀面了,自已动手擀的面条,特意切的宽宽的,仿佛又回到了十几年前在外婆家用大擀杖做面条的时侯,配上用排骨做的炸酱面,吃起来特别过瘾。
食材配方
主料:
肋排
实面团
油
盐
葱
蒜
番茄酱
甜面酱
油菜
做法 共15个步骤
1.将肋排切成麻将大小的块,入沸水中焯至变白。
2.锅中放适量油,入葱蒜爆香。
3.加入排骨块炒香。
4.加入番茄酱
5.加入甜面酱。
6.炒至上色。
7.加入适量水大火煮开转中小火慢煮。
8.至酱汁浓厚出锅
9.实面团擀成圆形。(用面粉、少许盐、适量水和成,醒发半个小时左右)
10.可以将面片卷在擀杖上,双手握住两端,先轻压向前,然后拖向自已。(一个人没法拍照)
11.擀好的面依次按从大到小的顺序层叠。
12.切成自已喜欢的宽度。
13.用手轻抓起切面的顶端,顺势提起。
14.入沸水锅中煮,七八成熟时,加入油菜同煮。
15.煮好的面捞出,加入排骨酱拌匀食用。
杏鲍菇炸酱面怎么做好吃 杏鲍菇炸酱面
杏鲍菇炸酱面
以前很久才吃一次面条,偶然间又一次用黄豆酱做了一次炸酱面,味道很好,孩子就不断的要求吃炸酱面,今天用杏鲍菇,肉,黄豆酱一起做的炸酱面,也很好吃
食材配方
主料:
肉
面
杏鲍菇
油
盐
黄豆酱
料酒
味精
做法 共13个步骤
1.杏鲍菇洗净切丁
2.猪肉洗净切丁
3.锅中放油,放入蒜末炒香
4.放入杏鲍菇翻炒,
5.杏鲍菇水分炒干,放入肉丁一起翻炒
6.翻炒均匀,放入料酒
7.放入两大勺黄豆酱
8.加入适量的水
9.翻炒均匀,放入适量的盐
10.炒到猪肉丁成熟,放入适量的味精,备用
11.锅中放水,水开后,下入面条
12.面条煮熟
13.捞入碗中,放入做好的卤,放入适量的香菜,食用时拌匀即可
了解美食:家常版炸酱面制作秘诀?
做一碗好吃的炸酱面,无外乎掌握好3点:酱要炸好,面码要丰盛,面条要手擀面。
1、做炸酱面,炸好酱是第一步。喜欢咸口的就全用黄酱。喜欢甜口的就用甜面酱。黄酱香而不甜,面酱甜而不香。
炸酱的肉丁应该半肥半瘦,肥肉不能太少,少了不香。而且家庭的炸酱为什么比饭馆炸酱好吃的秘诀就是多肉少酱。
炸酱要慢工出细活。先加葱姜蒜来煸肥肉丁,后加瘦肉丁,煸出来后加酱一起熬。小火咕嘟10分钟,为了避免干锅,可以一边熬一边往锅里加一点水,但一次不要加多。要熬到很黑很粘稠,肉丁被酱咕嘟透了,肉皮红亮,香味四溢。出锅的时候加点葱白末儿。好的炸酱黄黑色,上面是浮油,下面是酱,层次分明,不干不稀。
2、吃炸酱面还讲究的是面码,最不能少的是黄瓜,萝卜,青豆,黄豆,豆芽,芹菜,白菜,青蒜。当然了,大蒜是不能缺的。吃完了赶紧含茶叶去味哈。
3、面条讲究手擀面,煮出来才筋斗有咬劲。懒得自己做的,外面买的手擀面也可以哈!
老干妈炸酱面怎么做好吃 老干妈炸酱面
老干妈炸酱面
炸酱面我自认为是懒人饭,菜饭都有了。每次懒的做饭,只要家里有肉、有蔬菜,就懒的不和面,不擀面条。去买一些新鲜的面条,用老干妈做炸酱,胡萝卜、韭菜、小白菜、心灵美
食材配方
主料:
五花肉
150g手擀面
300g心灵美萝卜
100g胡萝卜
100g黄豆芽
100g辅料:
油
适量盐
适量老干妈
两大勺豆豉
一小勺大葱
半根姜
3片胡椒粉
2g鸡精
2g料酒
2g
做法 共12个步骤
1.主料:手擀面、心灵美萝卜、胡萝卜、五花肉 辅料:植物油、盐、豆豉、葱姜、料酒、老干妈、胡椒粉、鸡精、生抽
2.心灵美萝卜洗净切丝,胡萝卜洗净切丝
3.黄豆芽洗净,胡萝卜、黄豆芽都用开水烫烫捞起
4.把葱姜洗净切末、五花肉切末
5.油热5 成加猪肉末
6.加葱姜翻炒
7.再加老干妈、豆豉、生抽
8.中火翻炒出香味
9.加水大火烧开后,转小火熬到猪肉熟透烂
10.中火收汁,加胡椒粉、鸡精
11.快速继续翻炒即可
12.煮锅加水烧开,下手擀面,煮熟后,加一些凉水捞起,手擀面装碗、加炸酱、加黄豆芽、胡萝卜、心灵美萝卜,吃的拌均匀即可
健康食疗《美食知识问答:炸酱面营养搭配合理?》一文希望您能收藏!“97美食网”是专门为给您提供健康食疗的知识而创建的网站。同时,97msw.com还为您精选准备了炸酱面专题,希望您能喜欢!