食材品类很多,如寒性食材、热性食材、绿色食材、非转基因食材,没有好食材,就没有好美食。脱离开食材谈美食文化是空中楼阁,对于食材你知道的有哪些呢?小编花时间特意编辑了秀珍菇的营养价值,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。
秀珍菇中含蛋白质3.65-3.88%、粗脂肪1.13 -1.18%、还原糖0.87-1.80%、糖分23.94-34.87%、木质素2.64%、纤维素12.85%、果胶0.14%,还含有纤维素、矿物质素等。可见,秀珍菇是一种高蛋白、低脂肪的营养食品,它鲜美可口,具有独特的风味,美其名曰“味精菇”。
秀珍菇有补血养血、调理肠胃、增强记忆力、安神镇定、开胃消食、抗衰老、减肥的功效。常用于:
1、补充能量
秀珍菇含有丰富的氨基酸,是人体必需的营养之一,能储存和提供热能。
2、安神除烦
秀珍菇含有的很多维生素和氨基酸,能够有效控制机体新陈代谢、具有安神镇静的作用。
3、减肥
秀珍菇低热低脂高营养,并含有大量的膳食纤维,能预防便秘,适合减肥人士食用。
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炒秀珍菇
食材明细:
主料::秀珍菇适量,
辅料::黄瓜适量,胡萝卜适量,葱段适量,食用油适量,
配料::盐适量,白糖适量,
炒秀珍菇的做法步骤:
1.准备原料。
2.胡萝卜,黄瓜切片,葱切段。
3.秀珍菇焯水。
4.胡萝卜焯水。
5.炒锅倒油先炒香葱段,再下入胡萝卜,黄瓜,盐,白糖翻炒。
6.放入秀珍菇翻炒片刻就好。
小贴士:
秀珍菇本身味道就很鲜,不需要加太多的调料。
肉丸烩秀珍菇
食材明细:
主料::秀珍菇500克,豆腐一块,胡萝卜一根,
辅料::肉丸十五个,香菜少许,
配料::盐适量,鸡精适量,胡椒粉适量,香油适量,
肉丸烩秀珍菇的做法步骤:
2.肉丸是做珍珠丸子剩下的肉馅。
3.LG喜欢吃汆丸子,于是做了这些丸子。
4.炒锅热油,加入葱姜爆香后,下入秀珍菇翻炒。
6.加入高汤或者清水,加入豆腐块,大火煮开之后,转中火煮10分钟。
7.加入调味料,再稍微煮一小会,淋香油后出锅,撒点香菜。
小贴士:
1.如果想去一下豆腐的味道的话,可以先焯一下。
2.也可以根据自己的喜好,加入香菇之类的。
秀珍菇炒茄子
食材明细:
主料::秀珍菇65克,茄子265克,
辅料::盐适量,酱油适量,
秀珍菇炒茄子的做法步骤:
1.食材:秀珍菇(已清洗)、茄子(已清洗切开)。
2.烧锅倒油烧热,下入切好的茄子和秀珍菇翻炒翻炒。
3.接着,加适量的清水。
4.翻炒翻炒至茄子熟软。
5.然后,加适量的盐。
6.加适量的酱油。
7.调味炒匀即成。
秀珍菇炒面筋
食材明细:
主料::面筋135克,秀珍菇80克,
辅料::酱油适量,白糖适量,盐适量,
秀珍菇炒面筋的做法步骤:
1.食材:面筋(已撕开)、秀珍菇(已清洗)。
2.将已撕开的面筋下入清水锅中焯开。
3.接着,合入已清洗好的秀珍菇焯开捞出。
4.烧锅倒油烧热,焯好的面筋和秀珍菇翻炒一下。
5.然后,加适量的酱油。
6.加适量的白糖。
7.加适量的盐。
8.调味炒匀即成。
秀珍菇咸肉豆腐
食材明细:
主料::豆腐300克,咸肉55克,秀珍菇60克,
辅料::香葱适量,生抽适量,
秀珍菇咸肉豆腐 的做法步骤:
1.食材:豆腐、咸肉(已切片)、秀珍菇(已清洗)、香葱
2.将豆腐撕开包装、用刀划开,待用。
3.锅中加适量的清水。
4.随后,下入豆腐和已切好的咸肉翻动一下煮开煮上10分钟。
5.接着,合入已清洗好的秀珍菇翻动一下煮开煮上2分钟。
6.然后,加适量的生抽。
7.调味翻匀。
8.最后,出锅装入碗中,搁入香葱,即成。
香干拌秀珍菇
食材明细:
主料::香干1块,秀珍菇60克,
辅料::盐适量,酱油适量,芝麻油适量,
香干拌秀珍菇的做法步骤:
1.食材:香干、秀珍菇(已清洗)。
2.将香干放在案板上切成片,待用。
3.将清洗好的秀珍菇下入清水锅中焯开2分钟后,捞出。
4.用凉开水过凉。
5.然后,将过凉好的秀珍菇控干一些水分,合入切好的香干,加适量的盐。
6.加适量的酱油。
7.加适量的芝麻油。
8.调味拌匀即成。
茄汁秀珍菇
食材明细:
主料::秀珍菇200g,
辅料::油适量,盐适量,番茄酱适量,白糖适量,葱适量,姜适量,
茄汁秀珍菇的做法步骤:
1.秀珍菇洗干净。
2.秀珍菇入锅焯水后捞出沥干水。
3.起油锅,葱姜入锅煸香。
4.加番茄酱炒。
5.秀珍菇入锅炒。
6.加白糖炒。
7.加盐炒。
8.炒均匀即可盛出享用。
小贴士:
1、此菜主要品茄汁味道,不宜添加多种调味品。
2、菌类食材入菜前先焯水,可以避免过敏。
青菜炒秀珍菇
食材明细:
主料::秀珍菇100克,青菜225克,
辅料::盐适量,
青菜炒秀珍菇的做法步骤:
1.材料:秀珍菇(已清洗)、青菜(已洗净)
2.将已洗净的青菜放在案板上切开。
3.烧锅倒油烧热,下入切好的青菜翻炒一下。
4.接着,合入秀珍菇翻炒翻炒至青菜断生。
5.然后,加适量的盐。
6.调味炒匀,即可。
7.出锅,装盘。
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