“注重饮食细节,关爱宝贵身体,提倡绿色健康,享受天然世界!”中国人喜欢以食疗的形式维持身体健康,随着文化的进步,这些食疗方法很多是经过时间验证的。健康和食疗如何达到一种和谐平衡呢?以下是由小编为大家整理的“夏季胃口不佳 为啥还长肉?”,请马上收藏本页,以方便再次阅读!
酷暑难耐,对吃饭完全提不起兴趣,一个夏天都不知道要省下多少粮食,可是为啥没见瘦下来,反而体重还有增加的趋势?你是不是也遭遇过这样的困惑?我们一起来看看究竟是何原因?
第一、大量吃西瓜
虽然饭菜吃不多,但是西瓜一吃就是半个,别看体积大,吃起来并不费劲,拿着勺挖着吃,不知不觉就进去了,也不会觉得特别撑。因为西瓜所含的糖分多为果糖,而果糖属于甜度大但升糖指数小(葡萄糖为100,果糖仅为23)的水果,所以吃西瓜不会过多地升高血糖,大脑接受饱腹感的信号比较弱;再者西瓜和啤酒一样,有利尿的功效,即使吃多了当时觉得撑肚子,不到半小时就全下去了,所以吃半个西瓜不费劲。而半个西瓜所含糖分不亚于一碗半米饭,天天这样吃,长肉是必然的结果。
策略:
把西瓜当成普通水果吃,不超过500g,每天1-2瓤为宜。第二、尽情享用雪糕冰激凌
在困倦的午后,或者周末的电影院,来一根雪糕或者一盒冰激凌,是一件多么幸福的事情。可是,幸福背后暗藏肥胖危险。雪糕冰激凌都是能量炸弹,富含糖分和脂肪,还有各种食品添加剂(不信你看看包装上一长串的化学名词),而且脂肪多为对人体百害无一利的饱和脂肪和反式脂肪,致肥能力超级强。再者,冰冰的东西尤其不适合女生吃,会把寒气带入体内,因为身体为了对抗寒气,只能更多地囤积脂肪,尤其喜欢在小腹部位。
策略:
尽量少吃或者不吃冰激凌,用酸奶加水果替代,还能补钙。第三、甜饮料当水喝
很多人说喝水都长肉,恐怕喝的就是甜饮料。一般甜度的饮料含糖在10%左右,这是人体觉得最舒适的甜度,不寡淡也不齁甜,一瓶550ml的饮料含糖55g,2瓶就是110g,比一大碗米饭的热量还要高,而且没有什么饱腹感,饭前饭后喝都是很轻松下肚。饮料遛缝似的穿肠而过,糖分滞留在身体里了,最要命的是喝它根本不解渴,越喝越想喝。当然,喝甜饮料的危害远不止长肉这么简单,龋齿、骨质疏松、各种慢性病都和它息息相关。
策略:
尽量少喝或者不喝甜饮料,用自制绿豆汤、酸梅汤、柠檬水替代,可少量放糖或者蜂蜜调味。第四、宵夜的诱惑
夏季白天时间长,睡得也晚,白天没好好吃饭的筒子,睡前饥饿感来袭,这个时候很少有人会选择自己煮碗面熬着熬点粥,一般都会叫上三五好友去大排档烤串加啤酒,看着球赛,侃着大山,呼呼几瓶就下去了,且不算露天烧烤的健康风险,一瓶啤酒的热量是240千卡,3瓶就是720千卡,赶上2大碗米饭了,再加上下酒的花生米和烤串,一顿夜宵超过1000千卡很轻松平常。一个轻体力成年男性一天需要的热量也就不过2200千卡,这样吃下去,不长肉才怪。
策略:
尽量不吃或者少吃宵夜,非吃不可就选择一些煮毛豆、煮花生、水果沙拉、汤羹之类的食物。第五、睡眠严重不足
很多研究都证实了睡眠不足和肥胖之间的关系,夜间是人体各器官休息修复的时间,睡眠不足会影响瘦素和生长激素的分泌,两者都有抑制脂肪合成、促进脂肪分解的功效,瘦素还能很好地控制食欲。夏天天亮得早,很多人睡得晚起的又早,睡眠时间很难达到7个小时,长期下来这两种激素分泌不足,导致脂肪容易在体内堆积。当然,长期的睡眠不足不但容易让人发胖,还会增加包括癌症在内的各种疾病的患病风险。
策略:
尽量争取11点之前关掉一切电子设备,躺下休息。看到这里,相信好多筒子都在对号入座了。肥肉不会无缘无故的出现,就像它不会无缘无故地消失,我们所能做的就是,找到自己长肉的原因,然后果断采取措施,扭转局面,否则,秋天来临之际,我们哪好意思再给自己贴秋膘啊?
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夏季的时候天气特别的热,我们很多在热的时候一般都是有胃口不好的情况,但是夏季是最需要补充营养的时候,所以我们不能不吃饭,那我们在夏季的时候要吃什么来开胃呢?下面小编就给大家介绍几道合适夏季开胃的小菜吧。
蒜蓉蒸茄子:
曾有试验从茄子中提取的一种物质,用于治疗胃癌、子宫颈癌等收到良效。茄子中还含有龙葵碱、葫芦素、水苏碱、胆碱、紫苏甙、茄色甙等多种生物碱物质,其中龙葵碱、葫芦素被证实具有抗癌能力。
制 作方法:茄子2根,去皮,将茄子切成10厘米左右的长条,蒜、生姜切末待用;将茄子放在盘里,上锅隔水蒸15分钟;锅中倒入少许底油,将蒜末、姜末放入锅 中翻炒,等蒜末、姜末变色后,加点生抽、白糖、盐、葱花、鸡精调味;茄子隔水蒸15分钟后取出,倒出蒸盘里的水分,然后浇上调味汁搅拌均匀即可食用。
蜂蜜苦瓜:
苦瓜的抗癌功效来自一种类奎宁蛋白,它是一种能激活免疫细胞的活性蛋白,通过免疫细胞做二传手,将癌细胞或其他不正常的细胞杀掉。苦瓜种子中含有一种蛋白酶抑制剂,能抑制肿瘤细胞分泌蛋白酶,从而抑制癌细胞的侵袭和转移。
制作方法:苦瓜1根洗净,削成薄片,将苦瓜片加冰块放入保鲜盒冷藏1个小时,取出苦瓜放入盘中,浇上蜂蜜即可食用。
海带冬瓜排骨汤:
海带中药名为昆布,可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。海带可选择性杀灭或抑制肠道内能够产生致癌物的细菌,所含的纤维还能促进胆汁酸和胆固醇的排出;海带提取物对各种癌细胞有直接抑制作用。
制作方法:排骨200克洗净用滚水焯一下去血水,捞出控干水分备用;冬瓜100克带皮切小块,海带100克打成结洗净备用;锅中加水、姜片、葱段、八角(大料)1块,倒入排骨、料酒、盐,大火煮开后转小火炖1个小时,加入冬瓜和海带结,煮至冬瓜变透明即可食用。
红薯小米粥:
红薯被认为是祛病延年、减肥保健的绝佳食品。其实红薯也有强大的防癌功能。最近科技人员在红薯中发现了一种去氢表雄酮的物质,它能预防肠癌和乳腺癌的发生。
制作方法:水发银耳1朵,红薯1个,切成小块,将红薯、小米和银耳一起放入电饭煲中煮20分钟即可食用。
胃口不好喝什么
在日常的生活中,相比各位朋友们几乎每个人都有胃口不好的时候,什么也不想吃,什么也不想喝,但是俗话说,人是铁饭是钢,即使没有胃口还是要补充够足够的能量的。开胃的方法有很多种,不过哪一种最管用呢?接下来,就对胃口不好喝什么这个问题进行一些简单的分析与解释。
1.黑茶:黑茶有效成分在抑制人体肠胃中有害微生物生长的同时,又能促进有益菌(如乳酸菌)的生长繁殖,具有良好的调整肠胃功能的作用,其生物碱类能促进胃液的分泌,黄烷醇类能显着增强肠胃蠕动。黑茶中的茶氨酸等具有良好的增强人体免疫力的功能。
2.普洱茶:普洱茶等黑茶的有效成分可抑制人体肠胃中有害微生物生长的同时,还能促进乳酸菌等有益菌的生长繁殖,起到调整肠胃功能的作用;所含的生物碱类能够促进胃液的分泌,黄烷醇类可以显着增强肠胃的蠕动,有助于促进消化。
3.桂花茶:桂花有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤之作用,对十二指肠溃疡、胃寒胃疼等病症有预防和治疗的效果,脾胃虚寒以及脾胃功能较弱的人可以适当喝桂花茶温胃。但有胃脘灼热疼痛、口干、小便色黄、大便粘腻等脾胃湿热症状的人则不适合喝。
胃口不好就不要吃太多刺激性比较大的食物,比如油炸食品,也不要喝很多冷饮什么的,多喝点温水可以促进身体的新陈代谢,加快身体循环,排出体内的毒素,自然就有了向吃东西的感觉了。以上就是对胃口不好喝什么这个问题的简单解答,希望能够帮助有需要的朋友们。
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