春天,是旅游的大好季节。许多人喜欢选择这个时候携亲朋友出外踏青,既能开阔眼界,增长见闻,丰富知识,陶冶性情;又能更多接触阳光和新鲜空气,锻炼了身体,增进了健康。然而,旅游又常常会给人们带来一些胃肠消化系统的疾病。比如,消化不良,拉肚子、胃腹痛、恶心呕吐,甚至口鼻生疮等。这些症状最主要的原因是饭食安排不当。
那么,在旅游中怎样避免以上情况。合理安排饮食呢?
首先要尽量做到每日的饮食达到平衡膳食的标准,其中主要是副食方面要有足够的蔬菜和水果。如果受季节或地理条件限制确实弄不到新鲜的蔬菜水果,可准备些果菜类罐头。这样才能保证饮食中有一定的维生素和纤维素,以中和体内过多酸性物质,保持营养平衡,有利消化,并防止便秘。适合旅游用的新鲜蔬菜,应是能够存放、生吃或稍加工即可吃的。如西红柿、黄瓜、萝卜等,都是直接洗净消毒后即能生吃的。
其次,安排旅游日程时要考虑到进餐时间和地点,尽量做到按照正常时间进餐,不要因游兴高而让肚子长时间挨饿。进餐时也要按平时饭量适可而止,不要过饱,吃东西时不要冷热不分,不要在刚吃完热食又立即吃冷食,因为这样对肠胃刺激太强烈,容易伤害肠胃。
第三,旅途中应保证每天喝一定量的水或饮料,以防止“上火”,引起口鼻生疮等。在天气比较炎热的地区旅游,容易出汗而口渴,更要多喝些水,很多人喜欢吃些冰棍或喝些汽水等冷食来解渴,以降降体温,去去暑气,但是,那种只靠多吃味甜的冷饮并不能达到止渴的目的。而且冷食吃得太多,会刺激胃肠平滑肌频繁收缩,导致胃肠不适,甚至肚疼腹泻,不如多喝些开水或茶水。如有条件,最好自己在住处多备点盐汽水、茶水和矿泉水。这比喝一般的汽水和吃冰棍好,既卫生、又解渴,又有一定的营养。
另外,有些青年人在一起旅游时喜欢喝各种果酒、白酒等,往往容易因为过分放松和兴奋而饮酒过度,有伤身体,因此,这类饮料,旅游中最好不饮。
食材明细:
标准面粉500克,黄油200克,白糖200克,鸡蛋200克,豆沙馅80克,可可粉20克,番茄沙司100克,菠菜100克,水适量,装饰用:日本抹茶叶50克,黑芝麻20粒
快乐家园的做法步骤:
准备工作:
1、白色面团=面粉+糖+黄油+全部材料混合,揉成面团,放入冰箱冷藏1小时。
2、蔷薇色面团=面粉+糖+黄油+番茄沙司全部材料混合,揉成面团,放入冰箱冷藏1小时。
3、棕色面团=面粉+糖+黄油+可可粉全部材料混合,揉成面团,放入冰箱冷藏1小时。
4、绿色面团=面粉+菠菜碎和菠菜汁混合,揉成面团,放入冰箱冷藏1小时。
小房子的制作:
1、用番茄沙司制作的蔷薇色面团制作2片房顶、4扇墙,用可可粉和得的面团装饰墙上的窗户和墙砖。
2、将所有材料用高火烤10分钟定型。
3、用稀一些面团和蜂蜜粘合房顶和墙,做成可爱的小房子。再用中火烤(忘了看时间了,总之要靠熟一些)
松树的制作:
1、绿色面团擀成0.5厘米厚的面饼,刻成松树形的片,用蛋液粘合成松树。
2、高火烤定型后再用中火烤熟。
栅栏的制作:
1、将用可可粉和成的棕色面团擀成0.5厘米厚的面饼,切成均匀的小条,用蛋液粘成小栅栏。
2、高火3分钟(不能烤糊),再用中火烤熟。
小动物的制作:
1、将白面团擀成0.5厘米厚的面饼,包上豆沙馅,制作出不同的小动物。
2、高火定型,中火烤熟。
小人偶的制作:
1、将白面团擀成厚一些面饼,用人偶的饼干模子压成小人偶,在进行装饰。
2、高火定型,中火烤熟。
整体装饰:
大盘子上撒些抹茶叶,就可以按照心仪的想法搭建自己的农庄了。
小贴士:
小小房子备料简,平地起屋搭建难,大家各显其能吧!
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