好的美食离不开好的食材,没有好食材,就没有好美食。脱离开食材谈美食文化是空中楼阁,你对哪些食材情有独钟呢?请阅读由小编为你编辑的春季减肥,边吃边瘦黑鸡枞菌炒鲜鱿的做法,希望对你有所帮助,动动手指请收藏一下!
鱿鱼具有高蛋白、低脂肪、低热量的优点,营养价值好不逊色于牛肉和金枪鱼。鱿鱼还含有多种维生素及钙、磷、铁、碘、锰、铜等多种元素。鱿鱼适合爆、炒、烧、烩、氽等烹饪方法。鱿鱼须煮熟透后再食用,皆因鲜鱿鱼中有一种多肽成分,若未煮透就食用,会导致肠运动失调。黑皮鸡枞菌是药食两用的真菌,富含蛋白质和氨基酸以及维生素C具有较高的药用价值,是集香鲜、脆嫩、滑爽于一体的美食佳品和保健品。常吃鸡枞菌保护肠胃身体好。一般人群皆可食用,但感冒与肠胃炎者忌食。
材料:
黑鸡枞150g,鲜鱿鱼200g,西芹1根,生姜四片,食用盐适量,生抽适量,胡椒粉适量,热水适量,食用油适量,,
春季减肥,边吃边瘦黑鸡枞菌炒鲜鱿的做法的做法步骤:
步骤1,鲜鱿洗净,鱿身片开,改花刀切块。
步骤2,黑鸡枞洗净。
步骤3,生姜切片,西芹切段。
步骤4,热锅倒入一点玉米油,放入姜片,倒入黑鸡枞,炒几下。
步骤5,倒入鲜鱿一起炒。
步骤6,鲜鱿卷曲后,加入适量盐和生抽炒匀,倒入适量热水,煮两分钟左右。
步骤7,鱿鱼全部变成乳白色完全熟透之后,放西芹,适量胡椒粉,翻炒几下就可以出锅啦!
步骤8,爽口脆甜,很不错呢!
步骤9,低热量高营养的一道家常菜。
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春季减肥,边吃边瘦茼蒿炒香干的做法
这道菜是素菜,三餐配点白粥吃,肯定瘦。减肥就吃温热的。
材料:
茼蒿50克,豆干2片,红椒1个,鸡精少许,盐2克,蒜1瓣,
春季减肥,边吃边瘦茼蒿炒香干的做法的做法步骤:
步骤1,茼蒿,红椒,豆干。
步骤2,把茼蒿洗净切段。
步骤3,豆干切片。
步骤4,蒜切蓉,红椒切丝。
步骤5,大火,炒锅倒油。放入蒜蓉炒香。
步骤6,把豆干放入翻炒。
步骤7,放入茼蒿炒软。
步骤8,加点水,焖一下。
步骤9,把红椒丝放入炒软。
步骤10,加点盐,加点鸡精。
步骤11,把它翻炒均匀。
步骤12,茼蒿炒豆干就做好啦。趁热吃。
时蔬菌菇春季减肥,边吃边瘦的做法
蟹味菇含蛋白质较一般蔬菜为高,营养丰富含有大量多糖和各种维生素,经常食用会改善人体的新陈代谢,降低胆固醇含量。是不是每日都为吃什么菜有所纠结,那就试试这道小炒蟹味菇吧,味道非常鲜美可口还不长肉,只要您尝试过一次,就绝对能变成真爱。
材料:
胡萝卜半个,黄瓜半个,鸡蛋一个,蟹味菇一盒,白糖适量,蚝油适量,盐适量,蒜5瓣,小米辣一个,,
时蔬菌菇春季减肥,边吃边瘦的做法的做法步骤:
步骤1,蟹味菇洗净,煮锅烧开水,把白玉菇放入煮五分钟捞出过凉,鸡蛋打散,黄瓜、胡萝卜切丝.蒜切末
步骤2,锅中倒入适量油,放入鸡蛋炒熟,鸡蛋炒成块儿,块儿不宜太碎,鸡蛋炒至金黄出锅备用。
步骤3,令起锅倒入适量油放入蒜末小米辣「小米辣可不放」白玉菇翻炒片刻
步骤4,加入胡萝卜、黄瓜,盐、蚝油、白糖翻炒均匀
步骤5,倒入炒好的鸡蛋炒匀
步骤6,装盘完成,口味咸鲜清淡,是道美容滋补的佳肴,回味醇香,蟹味菇这么炒每次都被光盘,简直太好吃咯
步骤7,搭配个早餐好完美!
春季减肥,边吃边瘦番茄虾的做法
大虾是非常受欢迎是食物,它的营养价值很高,富含人体所需的氨基酸成分,能提交人体抵抗力,不仅如此,虾肉中含有丰富的蛋白质,还有高含量的胡萝卜素,维生素等,都是人体非常需要的物质能量,虾肉的脂肪含量较低,胆固醇高的人群也可以食用。下面教大家番茄大虾的美味做法。
材料:
大虾12只,番茄沙司20克,蒜小半头,糖适量,盐适量,,
春季减肥,边吃边瘦番茄虾的做法的做法步骤:
步骤1,大虾过水洗一下,然后去虾线
步骤2,大蒜切末备用
步骤3,番茄酱放在碗里,并倒入白糖和盐,加入适量水搅拌均匀
步骤4,油锅烧热后倒入大虾翻炒至8成熟备用
步骤5,虾盛出后放入切好的蒜末炒香!我就用的炒虾的油
步骤6,蒜末炒香倒入之前调制好的番茄酱,搅拌半分钟.省得不均匀
步骤7,倒入大虾翻炒
步骤8,收汁即可.
步骤9,漂亮的大虾出锅啦,香甜可口!
步骤10,哈哈开吃吧.味道超赞
春季减肥,边吃边瘦凉拌菠菜的做法
一盘拌菠菜口感清爽又不失美味。
材料:
菠菜250g,植物油适量,小红辣椒3个,味极鲜2汤匙,米醋半勺,香油几滴,
春季减肥,边吃边瘦凉拌菠菜的做法的做法步骤:
步骤1,菠菜去根清洗干净。
步骤2,锅内倒入适量清水烧开,把菠菜放在放在热水里绰水至变色捞出。
步骤3,用凉水再洗一次菠菜沥干水。
步骤4,锅内倒入适量的植物油,放入切开的小红辣椒段煸出香味关火
步骤5,将辣椒油、味极鲜、米醋和香油倒入菠菜碗中。
步骤6,搅拌均匀装盘即可食用。
步骤7,口感清爽又美味。
春季减肥,边吃边瘦蒜蓉茼蒿的做法
茼蒿俗称蓬蒿,也称皇帝菜!每100g可食部位中含蛋白质1.9g、膳食纤维1.2g、胡萝卜素1510μg、维生素C18mg,还含有叶酸、钾、钠、钙等维生素和矿物质。
材料:
茼蒿400g,盐2小茶匙,蒜头2瓣,花生油20克,
春季减肥,边吃边瘦蒜蓉茼蒿的做法的做法步骤:
步骤1,茼蒿一把
步骤2,蒜瓣去皮剁碎
步骤3,茼蒿清洗干净
步骤4,加1小茶匙盐放水里浸泡二十分钟
步骤5,沥干水分切成段(如图所示)
步骤6,锅中倒入花生油加热至六成热
步骤7,放入茼蒿大火翻炒片刻
步骤8,倒入蒜蓉大火翻炒均匀
步骤9,加1小茶匙盐
步骤10,大火翻炒至断生即可
步骤11,盛在漂亮的器皿
步骤12,成品图
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