食材文化是我国美食文化的重要组成部分,不同的食材决定了制作出来的美食的味道。食材在美食文化中占据重要位置,想必你对食材了解很多吧?推荐你看看以下的山药红枣粥的做法,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。
材料:
山药,红枣,大米,桂圆,黄冰糖适量,枸杞适量,
山药红枣粥的做法的做法步骤:
步骤1,将大米洗净用水提前泡好。
步骤2,红枣洗净泡好。
步骤3,枸杞洗净泡好。
步骤4,桂圆剥皮。
步骤5,山药去皮切成菱形块。
步骤6,玻璃锅内做水,水开后倒入大米。
步骤7,开锅后关小火熬25分钟。
步骤8,放入山药块开大火。
步骤9,开锅后盖盖改小火煮10分钟。
步骤10,开盖放入红枣。
步骤11,开锅后放入桂圆。
步骤12,放入泡好的枸杞。
步骤13,最后放入黄冰糖。
步骤14,关小火熬3-5分钟即可。
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【山药枸杞红枣粥】的做法
山药具有很高的营养价值,这个我想大家一定都是知道滴山药有健脾养胃,生津益肺,补肾涩精的功效山药还有降低血糖的功效,非常适合糖尿病人食用山药还被专家称为天然的青春不老药山药为平和的补品,具有补而不滞,温而不燥的特点,对于老年小孩皆宜枸杞和红枣可以补血补气,枸杞同样具有滋补肝肾的功效莲子具有清心醒脾,养心安神明目、健脾补胃益肾的功效我用了大米、糯米和小黄米三样为主体在添加山药、枸杞、红枣、莲子一起熬煮我家最近每天早晨都喝这款粥老人和孩子也都喜欢一款山药枸杞红枣粥能全方位的补充身体所需要的营养用最安全的食疗方式慢慢滋养家人的身体既美味又保健,非常非常的好喝你也一定要回家试试哦
材料:
山药一根,大米适量,糯米1,小黄米1,枸杞20克,莲子50克,红枣适量,,
【山药枸杞红枣粥】的做法的做法步骤:
步骤1,将山药洗净去皮,切成段,去皮时一定要戴手套,否则皮肤容易发痒
步骤2,大米、糯米和小黄米洗净放入锅内加水
步骤3,枸杞洗净备用
步骤4,莲子洗净备用
步骤5,将枸杞、莲子和红枣洗净放入锅内,山药也一起放入
步骤6,高压锅用煮粥的键即可,按喜好粥可以加糖拌匀食用
薏米山药红枣粥
食材明细:
主料::薏仁200克,山药150克,大枣6个,
辅料::冰糖50克,水1000克,
薏米山药红枣粥的做法步骤:
1.薏米洗净,放入清水浸泡数小时。
2.大枣洗净控干
3.山药去皮,切小块。
4.将三种食材放入高压锅内,加冰糖再添适量清水,大火烧开,转小火闷15分钟既可。
5.成品图
红枣薏米山药粥
这款红枣薏米山药粥,营养丰富,里面有很多很营养的食材,主要有红枣、薏米、山药,本来粥就是很养胃的。寒冷的冬季吃上这样一款粥品,暖身暖胃。赶紧来试试吧!
食材:主料小米30g薏米30g红枣10粒辅料水适量山药适量
做法:
1.准备食材
2.小米、薏米洗净
3.山药去皮切丁
4.把两种米和山药放入锅中大火煮开
5.撇去浮沫,改小火
6.煮20分钟后放入红枣
7.再20分钟左右,煮到很浓稠就行。
小贴士
薏米事先浸泡好
让皮肤变好的小窍门粥里加点它竟能越吃越年轻
每个人都希望自己能有好的皮肤,能够看起来很年轻,不想变老,不想皮肤变得松弛,所以很多人会选择去美容院。去美容院总是会花费不少钱,但现在我们自己在家也可以让自己的肌肤变得透白嫩滑,究竟是什么办法呢?
4大药膳让肌肤白里透红
大枣粥
材料:粳米60克,大枣10枚。
做法:将大枣加入粳米中,煮至粥烂枣熟即可。
功效:大枣中含有丰富的维生素E,常吃大枣粥,可使人面色红润,神采焕发。
黄芪红糖粥
材料:黄芪30克,粳米100克,红糖30克,陈皮6克。
做法:将黄芪洗净切片,放入锅中,加清水适量,煎煮去渣取汁。将粳米淘洗干净,与陈皮、红糖放入锅中,再倒入黄芪汁,加清水适量,煮至米烂熟即成。
功效:红糖味甘甜,性温润,有润心肺、和中助脾、缓肝气、补血、破瘀之功效;黄芪味甘,性温,有固表止汗、托疮生肌的作用;陈皮味辛、苦,性温,有理气健胃、燥湿化痰的作用。
此粥有益气养颜的功效,适用于气血虚弱所致的颜面苍白无华者。
扁豆粥
材料:白扁豆20克,糯米50克,红糖8克。
做法:将白扁豆洗净,用温水泡胀。糯米洗净,与白扁豆共入砂锅中,加清水,用旺火烧开,改用文火煮熟,待粥变稠时,加红糖服用。
功效:健脾化湿,润肤美颜。
美容粥
材料:白米100克,鸡汤1200毫升,川芎3克,当归10克,黄芪5克,红花2克。
做法:清水浸泡大米,当归、川芎、黄芪切成薄片,与红花一起装入小布袋中,将米及装药小布袋一起盛入煮粥的锅内,加鸡汤、适量水,大火煮开,小火煮稠,捞出布袋即成。
功效:粥中加入补气、补血、活血的中药,每日1~2次,趁温热服用,可使女性面部皮肤滋润、细嫩。
其它对皮肤好的食物推荐
牛奶
牛奶中的营养价值非常的高,不仅含有脂肪、蛋白质、维生素和矿物质,其中含有的维生素B族群更是特别多,这种维生素对于滋养皮肤,令皮肤重新变得光滑、白皙有着很重的作用。
牛奶中含有的乳清,对于除皱有着很好的作用,并且能够预防皮肤中的水分蒸发,是不可多得的天然护肤品。
女人吃什么对皮肤好,牛奶就是一个好的食物。
西红柿
西红柿不仅味道鲜美,同时含有非常丰富的维生素,是受到人们深爱的一种食物。
专家告诉我们,日常多吃西红柿,能够有效的降低胆固醇的含量,同时还能够避免出现贫血的症状。
这是由于西红柿中含有丰富的钾和镁,对于扩张血管有着很好的作用。
猕猴桃
猕猴桃对人类的身体有着很强的滋养功效,多吃能够有效的润燥、清热、利尿。并且由于味道酸酸甜甜的,含有丰富的营养物质,所以受到了人们的喜爱。
女人吃什么对皮肤好,猕猴桃就是一个很好的选择.
因为它可以抵抗身体中生成黑色素,对于将少皮肤色斑、暗沉有着很好的作用。
苹果
每天一个苹果,不仅能够增强身体抵抗力,同时还能够有效的滋养皮肤。
苹果中含有多种维生素和矿物质,其中的纤维能够有效的促进体内的新陈代谢,帮助身体排除多余的毒素和排泄物,对于皮肤白皙有着重要的作用。
肉皮
专家告诉我们,皮肤中会出现皱纹,这主要就是由于体内缺少胶原蛋白质造成的,缺少胶原蛋白会直接令我们的皮肤供水不足,所以出现皱纹。
肉皮中含有丰富的胶原蛋白质,并且其中的脂肪含量非常的少,多吃并不会造成肥胖,反而能够补充身体中所缺少的胶原蛋白。
小结:
女人完全可以靠食补来改善自己的皮肤状况,从而让自己的皮肤由内而外的变得透白水嫩,让自己更加美丽,更加年轻。
薏仁红枣山药粥
食材明细:
主料::山药200克,薏仁100克,糯米50克,红枣14枚,枸杞适量,
辅料::冰糖适量,
薏仁红枣山药粥的做法步骤:
1.将薏仁用水浸泡2个小时左右,红枣也有水浸泡,糯米淘洗干净,山药去皮切块
2.锅里放温开水,把淘洗好的糯米、薏仁放进去,盖上锅盖按煮饭键(家里的电饭锅只有煮饭和保温两个键),煮到糯米和薏仁快要开花的时候,倒入切好的山药
3.山药倒入后盖锅煮一会再放入红枣,差不多快好的时候放入枸杞和冰糖。煮好后把掉电源,让粥在电饭锅中在闷一会,这样味道会更好,粥也会变得更稠。
4.山药倒入后盖锅煮一会再放入红枣,差不多快好的时候放入枸杞和冰糖。
5.煮好后把掉电源,让粥在电饭锅中在闷一会,这样味道会更好,粥也会变得更稠。
小贴士:
煮糯米和薏仁的时候水一定要多加点,不然水分会被吸干,还有在煮粥过程中要打开盖子,用勺子适当搅拌一下,不然会黏到锅底。
山药中富含大量蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等;其中重要的营养成分薯蓣皂是合成女性荷尔蒙的先驱物质,滋阴补阳、增强新陈代谢的功效;而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等,可预防心血管脂肪沉积,有助于胃肠的消化和吸收。
红枣中含有较多的蛋白质、氨基酸、糖类、有机酸、维生素A、维生素B2.维生素C、P 等,以及微量元素钙、磷、钾、铁、镁、铝和大量的环磷酸腺苷等。它性温、味甘,具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。红枣虽好,但吃多了会胀气,因此应注意控制食量。湿热重、舌苔黄的人不宜食用。
山药红枣雪梨粥
食材明细:
主料::山药1根,雪梨1个,小米适量,
辅料::红枣适量,枸杞子适量,
山药红枣雪梨粥的做法步骤:
1.雪梨山药去皮切块。
2.煮锅加水放入山药。
3.水开后放入淘洗好的小米,红枣。
4.再次煮开后放入梨块小火煮30分钟。
5.成品图。根据各人喜好放几粒枸杞子。
6.成品图。
山药糯米红枣粥
食材明细:
主料::山药适量,红枣适量,糯米适量,
山药糯米红枣粥的做法步骤:
1.糯米提前三到四个小时泡泡。把山药切成小块儿
2.冷水锅把切好的山药块儿放进去大火煮开。
3.倒入泡好的糯米和红枣,大火煮开后再用小火慢慢煮半个小时就好。红枣可以用刀子划开几个口子,可以更好的出味道。出锅前可以放些糖桂花或者冰糖。
鸡丝红枣山药粥
食材明细:
主料::大米200克,红枣50克,山药1段,鸡块1块,
辅料::盐1匙,鸡精1匙,
鸡丝红枣山药粥的做法步骤:
1.山药去皮洗净后切成小丁丁备用
2.红枣洗净后切成小丁丁备用
3.昨天炖的鸡肉,取一块,去骨,肉撕条,备用
4.大米洗净后,加水煮熟,将上述材料放入锅中,转中火继续煮,加入盐和鸡精调味,并不断搅拌,煮至粘稠,美味的粥就完成了
小贴士:
稠粥容易糊锅,大火煮至大米粘稠后转中火并不断搅拌。
山药红枣莲子粥
食材明细:
主料::山药25克,红枣10枚,莲子20克,粳米50克,
辅料::水适量,白糖适量,
山药红枣莲子粥的做法步骤:
1.用料
2.粳米洗净沥水
3.莲子洗净沥水
4.红枣洗净去核
5.山药洗净去皮,切细
6.将所有材料倒入炖盅
7.加入清水
8.电炖锅中倒入水
9.放入炖盅
10.低温档隔水炖煮2小时
11.米粒软烂,加入白糖
12.搅拌至溶化
13.盛出食用
小贴士:
没有电炖锅可以直接用锅在炉灶上中小火炖煮。
白糖用量随自己口味酌情添加。
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