食材构成了美食最基本的部分，食材承载了最食物最基本的味道和营养。食材是美食文化的地基，你见过哪些低中高食材呢？有请阅读小编为你编辑的红腰豆南瓜豆浆的做法，希望对你的工作和生活有所帮助。
【养生功效】红腰豆原产于南美洲，是干豆中营养最丰富的一种，含丰富的维生素A、B、C及E，也含有丰富的铁质和钾等矿物质。红腰豆有补血、增强免疫力、帮助细胞修补及防衰老等功效。在我国湖南昭阳地区一个苗族村，村民们世世代代有常年吃南瓜的饮食习惯，这个村居民贫血病极少。原来南瓜不仅含有丰富的糖类、淀粉、脂肪和蛋白质，更重要的是含有人体造血必需的微量元素铁和锌。其中铁是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌直接影响成熟红细胞的功能。这款豆浆具有补血、增强免疫力的功效。
材料：
南瓜60克，红腰豆60克，黄豆30克，砂糖60克，清水1200毫升，，
红腰豆南瓜豆浆的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材：红腰豆60克、南瓜60克、黄豆30克、砂糖60克。
步骤2，将南瓜切成丁，和洗净的红腰豆、黄豆同放入破壁机。
步骤3，加入1200毫升的清水。
步骤4，选择【豆浆】功能，启动。
步骤5，程序结束后加入60克砂糖，点动搅打30秒即可。
步骤6，滤出豆浆饮用。
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红腰豆蒸南瓜 的做法
材料：
南瓜半个，煮熟的红腰豆，糖桂花，白糖，
红腰豆蒸南瓜 的做法的做法步骤：
步骤1，南瓜削皮去瓤洗干净后，切成两半。
步骤2，煮熟的红腰豆拌上白糖
步骤3，把拌好了白糖的红腰豆，放进南瓜盅里，蒙上保鲜膜，大火蒸约25分钟至软熟。
步骤4，吃的时候淋上糖桂花或蜂蜜，或者用清水加入适量白糖和生粉水，小火烧开勾玻璃芡，淋于南瓜上也可以的。
南瓜豆浆
食材明细：
主料：：南瓜150克，黄豆2把，
辅料：：大米2把，冰糖适量，
南瓜豆浆的做法步骤：
1.黄豆2把。
2.米2把。
3.南瓜150克。
4.南瓜大米洗一下，连同南瓜冰糖一起放入破壁机。
5.选择豆浆按启动键开始。
6.三十分钟，香甜细腻的南瓜豆浆打好。
7.成品。
8.成品。
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