没有好的食材不可能有好的美食，保证每一件食材营养价值和食用健康，确保食材滋养人的生命力,美食文化的根在于食材，你见过哪些低中高食材呢？你可以读一下小编整理的小蘑菇海参汤——营养从早餐开始，相信你能从中找到需要的内容！
食材明细：
主料：：小蘑菇适量，海参适量，
辅料：：西兰花适量，胡萝卜片适量，枸杞子适量，
配料：：盐适量，调味料适量，
小蘑菇海参汤——营养从早餐开始的做法步骤：
1.小蘑菇洗净，焯水捞出备用。
2.海参切丝，胡萝卜切片，两朵西兰花备用。
3.大骨头棒汤加适量水入锅中，加入小蘑菇，小火煮十几分钟。
4.加入胡萝卜、西兰花继续煮几分钟，最后加海参丝和枸杞煮2分钟左右。
5.美味营养汤来喽。
6.今天早餐，营养从早晨开始。
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营养三明治，美好的一天从早餐开始
食材明细：
主料：：吐司2片，鸡蛋1个，
辅料：：番茄2片，生菜2片，沙拉酱适量，肉松适量，
营养三明治，美好的一天从早餐开始的做法步骤：
1.锅里放适量油，打入鸡蛋，两面剪熟，喜欢流心的减少煎制时间。
2.材料准备好，喜欢什么可以自由搭配，紫甘蓝啦其他蔬菜也可以。
3.保鲜膜铺好，放上吐司，抹一层沙拉酱。
4.均匀铺满肉松。
5.盖上一片生菜，放上煎好的鸡蛋。
6.再盖一片生菜，放上番茄。
7. 最后压上吐司
8.保鲜膜包起来，一定要压紧实。
9.从中间切开，超漂亮的切面。
10.搭配牛奶或者咖啡，随自己喜欢，超简单的早餐就做好了。
小贴士：
三明治里的材料和酱料可以自由搭配，五分钟搞定早餐。
好心情从早餐开始---上汤豆腐脑的做法
早餐在日常三餐中的重要性那是大大滴。。在北方，豆腐脑在早点铺中很常见，一碗豆腐脑再配上两根油条，吃起来相当满足啊。。来了南方几年了，早上上班常常看见卖豆花的小推车，可是，介个素甜滴。。虽然也能适应，但是却总觉得没有北方豆腐脑吃的那么过瘾，似乎更像是个甜点？反正，不能当饭吃！就像是在KFC或者M，不吃个汉堡总是觉得吃不饱一样。。胃里可能缺少了扎实的感觉。今天这款算是简洁版的豆腐脑，味道和记忆中的挺相似的，因为用的是史云生上汤系列的肉骨浓汤做的卤汁，所以更加香浓。一大早看到了久违的北方豆腐脑，娘亲和木头童鞋表示很惊讶，大家吃的都很嗨皮！瞧瞧我这身在异乡的人容易吗？没事儿就在家玩山寨。。各种山啊各种寨！所以，南方的北方童鞋们，如果你也怀念这股味道了，记得试试哈。或者还在北方的童鞋们，如果想吃了又怕外面的不卫生，那你也可以试试呢，它，真的很简单。为了让豆腐脑有个好搭档，偶还一早起来炸了油条，虽然是配角但是那个真的比豆腐脑费时费事得多。。介个以后兴许会在博客里出现吧，哈哈。。这顿饭够北方吧。。
材料：
内酯豆腐1小盒，干黄花菜1小把，干木耳1小把，鸡蛋1个，香菜适量，蒜蓉1小勺，葱花适量，橄榄油1勺，生抽1小勺，稀释水淀粉15毫升，高汤或清水500毫升，，
好心情从早餐开始---上汤豆腐脑的做法的做法步骤：
步骤1，干黄花菜和木耳用清水清洗后，提前两个小时用清水泡发备用；
步骤2，泡好的木耳切成丝，黄花菜泡发后重新用清水清洗2-3遍挤干水份备用；
步骤3，锅内放入一勺橄榄油，中火，油热放入葱花炒香，加入黄花菜炒三分钟左右再加入木耳丝继续炒3分钟左右；
步骤4，倒入史云生肉骨浓汤大火加热至沸腾后转中火继续煮5-8分钟左右，改小火，慢慢倒入打伞的鸡蛋液做成蛋花并调入一小勺生抽；
步骤5，当蛋花都成形后，加入水淀粉使卤汁收浓即可关火；
步骤6，将内酯豆腐用勺子取出放入碗中，倒入熬好的豆腐脑卤汁，再撒入适量蒜蓉和香菜末即可。
从早上开始就很梦幻的紫薯早餐奶
食材明细：
主料：：紫薯100g，牛奶400ml，
辅料：：红枣4颗，
从早上开始就很梦幻的紫薯早餐奶的做法步骤：
1.准备好所有食材
2.紫薯蒸熟，牛奶倒出备用，红枣去核
3.将所有食材倒入料理杯中
4.选择冷饮键运行结束
5.倒出即可
小贴士：
讨厌喝牛奶的我也能接受啦。作为早餐是很方便美味又能吃饱的呢。
营养早餐：海参小米粥+油酥小咸鱼
食材明细：
主料：：大黄米半碗，小黄米半碗，海参一根，
辅料：：盐少量，植物油适量，姜丝适量，
营养早餐：海参小米粥+油酥小咸鱼的做法步骤：
1.将大黄米小黄米浸泡一晚，睡觉前泡上，盐干的海胖头鱼也同养清洗后浸泡一晚。
2.早上砂锅添水煮开，放入泡好的小黄米和大黄米。中火煮30分钟。加入切片的海参、盐和姜丝小火煮炖10分钟。关火
3.将泡发好的胖头鱼切三段，头尾酥炸，中段清蒸。搭配海参小米粥，营养早餐完成！
小贴士：
胖头鱼泡好一定要沥干水分再酥炸。小米粥要选用大黄米和小黄米，一个样口感可以兼顾。
【美好的一天从早餐开始】松软南瓜饼(1)
食材明细：
主料：：南瓜适量，
辅料：：糯米粉适量，鸡蛋适量，
配料：：盐适量，
【美好的一天从早餐开始】松软南瓜饼的做法步骤：
1.南瓜一块。
2.南瓜去皮洗净切块，放锅里蒸熟。
3.蒸熟的南瓜用勺子压成蓉。
4.加入糯米粉、盐。
5.调成类似这样的糊糊。
6.鸡蛋一只打散，舀一小勺面糊，裹一层蛋液。
7.锅底刷一层薄薄的油，放入裹好蛋液的南瓜糊小火煎制。
8.煎制底部稍硬，翻个面，再用勺子压扁。
9.煎制两面金黄即可。
蘑菇营养汤
食材明细：
主料：：面粉150克，西红柿1个，金针菇200g，白玉菇100g，鸡蛋2个，
辅料：：蒜瓣6个，辣面1勺，食用油适量，食用盐适量，食用醋适量，炒菜王适量，味精适量，
蘑菇营养汤的做法步骤：
1.食材原料准备
2.食材加工完成
3.自动炒菜开始
4.面粉加适量水，搅匀。菜盛出备用。锅加水煮沸腾。
5.缓慢倒入面糊
6.倒入炒好的菜，辣面，绿油尖椒。
7.倒入鸡蛋搅匀。
8.盛出，完成。
9.完成，享用。
小贴士：
做美食没有规则，随心所欲，也可做出丰盛的午餐。
【早餐小馄饨】--开始做好好妈妈的做法
天冷了一段时间后，我们家的大小老幼同胞们都窝在被窝里不肯起，惟有美食能让人有激情告别温暖的小床，开始一天的明媚生活。上班的上学的，一大早是悠闲又忙乱的，各位吃客是悠闲的，我是忙乱的，不过，每次看到吃客们满满的饱足，我就很开心！冬天是寒冷却也是温情的，为家人奉上一顿暖胃又爽心的早餐，加油吧！
材料：
猪肉馅220g，鱼肉糜15g，小馄饨皮250g，鸡蛋2个，盐1g，淀粉1小勺，水25ml，香菜1把，榨菜50g，生抽，香油，，
【早餐小馄饨】--开始做好好妈妈的做法的做法步骤：
步骤1，猪肉馅中，放入鱼肉糜，调制（肉馅调配比例附后）
步骤2，取少量肉馅抹在馄饨皮子上
步骤3，四角一折，轻轻一按，捏紧
步骤4，我的成果，没有数倒底有多少个
步骤5，鸡蛋打散，加入盐搅打均匀。淀粉用水化开后，倒入蛋液中
步骤6，锅底抹层底油，倒入蛋液，25CM锅摊了三张蛋皮
步骤7，香菜碎榨菜丁蛋皮条
步骤8，锅中水烧开后，放入小馄饨，加盖，继续大火煮开，待馄饨浮上来后，加一碗凉水，继续加盖煮开，浮起即可。
步骤9，小漏勺舀起馄饨，沥水后放入碗中，加入榨菜丁鸡蛋皮香菜加上生抽一点香油，舀几勺锅中的原汤，汤量没过馄饨，搅动几下，开吃！
海参鲜肉小馄饨（高规格的营养早餐）的做法
海参是最近饭桌上的常客，如何吃出新意需花点心思……无意中想到了小馄饨与海参的结合，说到做到这就行动起来！
材料：
肉糜250g，海参2条，馄饨皮适量，葱花适量，鸡蛋1个，淀粉少许，耗油少许，生抽少许，盐适量，麻油少许，
海参鲜肉小馄饨（高规格的营养早餐）的做法的做法步骤：
步骤1，原材料全家福嘻嘻
步骤2，海参切碎后倒入肉糜，窝一个生鸡蛋，再依次加入盐、料酒、耗油、生抽、麻油等。朝一个方向搅拌，期间加入少量淀粉，多次拌入少量的水，不断搅拌上劲，使肉馅看上去不干，无明显的颗粒感。
步骤3，这是搅拌打的成品图。
步骤4，一切准备就绪，动手包起来！肉馅抹馄饨皮当中，四角一折，中间轻轻一捏，一个小馄饨就初见雏形啦嘻嘻。自家动作还是慢，准备哪天到千里香去观摩下达人的手势。
步骤5，包好后，下锅煮熟，放入碗内，加少许盐和葱花，注入热水，一碗高大上的海参鲜肉小馄饨出炉啦！自己包的就是实在！各个肉馅饱满，早餐好满足啊哈哈，虽然成本有点高……
-盈太美食俱乐部--美好的一天从早餐开始--蛋奶排包
食材明细：
主料：：高筋面粉250g，淡奶油40g，鸡蛋45g，奶粉12g，精盐3g，
辅料：：玉米油30g，全蛋液适量，绵白糖30g，牛奶80g，酵母粉3g，
-盈太美食俱乐部--美好的一天从早餐开始--蛋奶排包的做法步骤：
1. 1.将除全蛋液外的所有原料依次加入面包桶中，
2. 2.启动面包机和面25分钟，然后发酵40分钟，
3. 3.将发酵好的面团，排气后，分割成6份，
4. 4.取一份面团，擀长，
5. 5.卷起，搓长，
6. 6.全部做好后，码入不粘烤盘，
7. 7.烤箱底部放一碗热水，面包坯放入，选择发酵功能，发酵40分钟，
8. 8.在发酵好的面包坯表面刷上全蛋液，
9. 9.入预热好的烤箱，中层，175度，上下火，烤18分钟。
10.成品图
11.成品图
12.成品图
营养早餐---奶油小餐包
食材明细：
主料：：高筋面粉300克，奶粉15克，牛奶100克，淡奶油80克，糖40克，
辅料：：酵母5克，鸡蛋1个，
配料：：盐2克，
营养早餐---奶油小餐包的做法步骤：
1.面团材料混合，后油法，揉至扩展阶段。
2.盖上保鲜膜，室温发酵至2.5倍大。
3.排气、分割成9份，滚圆，盖上保鲜膜，室温静置15-20分钟
4.取一小份面团，再分成3份，分别搓成长短一致的条。
5.3根面条头部相连。
6.按顺序编成辫子。
7.编到尾部捏紧。
8.从一头卷起。
9.尾部捏紧，则面朝上 ，成团状。
10.逐个做完，码放在烤盘中，进行最后发酵。室温发酵至2倍大，表面刷全蛋液，入预热180度的烤箱，中下层，上下火，25分钟左右。
小贴士：
烘烤时间和烤箱温度，可根据自己烤箱的脾气来调整。
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