食材是美食最基本的构成，保证每一件食材营养价值和食用健康，确保食材滋养人的生命力,美食文化的根在食材文化，你记忆中最深的食材是什么？小编为大家呈上收集和整理的快手的懒人餐#磷虾蔬菜饼，希望能为你提供更多的参考。
食材明细：
主料：：面粉130g，水200g，南极磷虾100g，鸡蛋1个，菠菜30g，胡萝卜5g，
辅料：：盐3g，葱花1匙，
快手的懒人餐#磷虾蔬菜饼的做法步骤：
1.食材菠菜，红萝卜，面粉，南极磷虾
2.菠菜用开水烫一下沥干水分
3.水和鸡蛋搅匀
4.倒入适量面粉搅成稀糊
5.加入南极磷虾及少许红萝卜丝，葱花，
6.把菠菜切断放进去加点盐搅匀
7.不粘锅加热刷一层油
8.舀一勺面糊小火煎熟
9.两面煎定型微微的有的上色就熟了
10.煎好的磷虾蔬菜饼很香了
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“快手懒人餐”焗蔬菜面
食材明细：
主料：：蔬菜面100g，芝士片2片，培根20g，
辅料：：油2g，盐1g，黑胡椒1g，西红柿50g，
“快手懒人餐”焗蔬菜面的做法步骤：
1.蔬菜面煮熟捞起备用。
2.西红柿和培根切小粒。
3.锅内热油，下番茄翻炒。
4.加入培根翻炒。
5.放入蔬菜面。
6.放盐和黑胡椒。
7.翻炒均匀。
8.把面放入烤盘撒上芝士。
9.放入烤箱180度8分钟。
小贴士：
1、蔬菜面可换成各种面条。
2、烤的温度根据自家的烤箱定。
快手快手懒人餐 营养蔬菜粥
食材明细：
主料：：大米50g，鸡蛋1枚，
辅料：：白菜适量，胡萝卜适量，盐适量，
快手快手懒人餐 营养蔬菜粥的做法步骤：
1.大米头天晚上洗好，在冰箱里冻一个晚上。
2.鸡蛋打散，白菜胡萝卜切丁。
3.电饭煲按煮粥键，好了以后放入白菜和胡萝卜，按下蒸煮键，开锅的时候要把锅盖打开，以免喷锅。
4.打入鸡蛋。
5.加盐调味。
6.出锅了。
快手懒人餐
食材明细：
主料：：排骨适量，玉米半根，白萝卜半根，胡萝卜半根，
辅料：：姜一块，盐一勺，胡椒粉适量，
快手懒人餐的做法步骤：
1.排骨洗净斩段，萝卜切块，玉米也切好
2.切的同时烧多砂锅水
3.水开后把所有材料放进去开大火煮
4.开锅后撇清浮沫盖好中火煮二十分钟
5.最后放盐，胡椒粉调味，大口喝汤，大口吃肉吧！
小贴士：
喝汤的菜要少放盐，吃排骨味轻可沾点酱油！
#快手懒人餐#米饭鸡蛋饼
食材明细：
主料：：剩米饭半碗，鸡蛋1颗，
辅料：：盐少许，葱适量，食用油1汤匙，
#快手懒人餐#米饭鸡蛋饼的做法步骤：
1.主料。
2.米饭里加盐、五香粉、葱末、鸡蛋。
3.拌匀。
4.煎锅加油烧热后放入拌好的米饭，开小火煎。
5.一面煎至微黄定型后翻面。
6.煎至两面微黄，蛋液凝固即可关火。
7.煎好的饼切块食用。
小贴士：
煎的时候一定要改小火，慢慢煎至饼的内部蛋液凝固。
煎的时间请根据饼的厚度与大小灵活调整。
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