任何可吃的东西,都可称之为食材,食材好,方能食得好!美食文化的根在食材文化,你对食材的看法是怎么样的呢?经过整理,小编为你呈上营养健康早餐,供您参考,并请收藏本页!
食材明细:
主料::番薯1条,香蕉2条,牛奶200克,鸡蛋1只,
辅料::油少许,
营养健康早餐的做法步骤:
1.备食材:番薯去皮切薄片,香蕉去皮,牛奶1支,鸡蛋1只。
2.番薯放微波炉。
3.叮三分钟。
4.香蕉去皮放入搅拌机杯中加入200克牛奶。
5.打30秒。
6.一杯香滑浓稠的香蕉牛的完成了。
7.热锅放少许油,把鸡蛋放到锅中煎两面熟透即可。
8.番薯时间到拿出来。
9.重新装碟,快手健康早餐完成了。
10.成品,营养健康早餐。
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寿司---健康快捷营养早餐
食材明细:
主料::米饭1碗,寿司紫菜2张,白醋2大勺,鸡蛋2个,白糖1大勺,盐1小勺,黄瓜3条,蟹足棒3个,食用油适量,
寿司---健康快捷营养早餐的做法步骤:
1.将鸡蛋打散,锅内放食用油后摊成两面金黄色的鸡蛋饼
2.将2大勺白醋、1大勺白糖、1小勺盐放进米饭中,用微波炉加热后拌匀
3.将鸡蛋饼、黄瓜切成条,蟹足棒蒸熟
4.在寿司帘上放一张寿司海苔,要把粗面放上,光滑的一面朝下放好
5.将拌好的米饭用饭铲薄薄的铺在海苔上,上面留一定的空隙
6.将鸡蛋条、黄瓜条、蟹棒分别摆在米饭的下半部分中,然后用底部的海苔覆盖住上面的菜,慢慢滚动寿司帘,用力将其卷成卷,刀沾少许水后,将寿司条切成自己喜欢的大小。用鲜酱油蘸少许芥末调成蘸汁,配着寿司一起吃,味道很不错
7.寿司里可以放金枪鱼、鱼子酱、养生海藻。或者将菠菜过水后,用芝麻和香油拌好后卷在内,就成了韩国的紫菜包饭
营养健康的早餐-豆浆
食材明细:
主料::黄豆2把,
辅料::白糖1勺,水适量,
营养健康的早餐-豆浆的做法步骤:
1.所有食材除水和白糖之外都准备好。
2.准备好的黄豆放入碗中倒入适量水把黄豆清洗干净备用。
3.洗好的黄豆倒入豆浆机里。
4.豆浆机里倒入适量水。
5.摁一下打五谷键,打2-3分钟后把豆浆倒入锅内。
6.开小火煮至豆浆开始往外冒液体赶紧关火即可。
小贴士:
1、可以根据自己喜欢添加其他的食粮,做成不同口味的豆浆。
2、打豆浆时水根据自家豆浆机水位线来打豆浆,水到的太多了容易打豆浆打的到处都是。
3、不喜欢甜的可以在喝的时候不用放糖。
4、豆浆放凉后放在冰箱冷藏一会拿出来放点糖味道会更加。
5、豆浆一定要煮到液体往冒(俗称益锅)就赶紧关火,来不及的可以拿个干净的勺子放在锅内一边搅动几下一边关火。
6、我不喜欢用豆浆机煮熟,都喜欢用豆浆机打成生豆浆后我直接倒在锅内放在燃气上煮开。
7、喜欢用豆浆机煮豆浆的可以打成豆浆后在豆浆机里煮20-30分钟。
营养健康早餐--小米红薯粥
食材明细:
主料::小米200克,
辅料::红薯100克,
营养健康早餐--小米红薯粥的做法步骤:
1.小米用清水搓洗淘净,去除杂质。
2.红薯洗净去皮,切成大拇指指甲盖大小的块。
3.取砂锅坐火上,倒入2/3冷水,随后下入红薯块,水开后再煮三分钟下入淘洗干净的小米。煮15分钟左右熬到汤汁粘稠红薯酥烂粥就熬好了。
小贴士:
用砂锅熬制食物一定要记住,烧好后的砂锅不能马上就揭锅,要再焖5到10分钟,这样才能保障事物的充分透熟和营养成分的彻底析出。口感也会大大改善。
健康营养早餐【奶香蔬菜饼】
食材明细:
主料::土豆适量,香菜适量,玉米粒适量,鲜奶适量,面粉适量,
辅料::盐适量,胡椒粉适量,
健康营养早餐【奶香蔬菜饼】的做法步骤:
1.土豆刨成粗丝。
2.香菜叶切幼末。
3.备好玉米粒,面粉和鲜奶。
4.把鲜奶一边倒,一边拌入面粉中。
5.调到面粉呈浓稠状即可。
6.加入所有的菜类和调味料拌匀。
7.拌好的面糊混合物醒一下下。
8.热不粘锅,少许油,放入1汤匙面糊略为弄圆,小火煎至2面微金黄即可。
9.【奶香蔬菜饼】
健康早餐吐司
食材明细:
主料::吐司二片,鸡蛋2个,
辅料::番茄酱适量,
健康早餐吐司的做法步骤:
1.不粘锅烧热,倒少许植物油,打入鸡蛋,略煎,再放入吐司。
2.煎至吐司两面微黄,鸡蛋煎两面全熟,即可。
3.出锅,装盘,表面淋番茄酱调味
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