中国人是最讲究吃的民族,各地的食材丰富多样,没有好的食材,不可能有好的食物。美食文化的重点就是食材,作为美食爱好者,相信你对食材知之甚多吧,经过收集,小编为您献上营养早餐之麦仁芋儿粥,仅供参考,欢迎阅读。
食材明细:
主料::芋头1个,大米1把,麦仁20克,
营养早餐之麦仁芋儿粥的做法步骤:
1.准备好食材。
2.芋头去皮、洗净、切块。麦仁提前泡好,更容易煮开花。
3.大米洗净,加入适量凉水,大火煮开。
4.加入麦仁,搅匀。
5.大火煮开,小火煮10分钟。
6.加入芋头,煮开,再煮20分钟。
7.煮好的粥,加盖焖5分钟。
小贴士:
麦仁稍加浸泡,可以减少煮粥的时间。
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麦仁芝麻粥
食材明细:
主料::裸麦仁30克,
辅料::枸杞子10余粒,黑芝麻适量,香米适量,
配料::黄冰糖1块,
麦仁芝麻粥的做法步骤:
1.准备好食材。
2.准备好辅料。
3.麦仁和香米放入锅中;洗净,加入适量冷水;大火煮开,中火煮20分钟。
4.加入冰糖,煮化。
5.倒入枸杞子。
6.加入黑芝麻,煮开即可盛起食用。
绿豆麦仁粥
食材明细:
主料::绿豆100g,
辅料::麦仁100g,
配料::白糖少许,
绿豆麦仁粥的做法步骤:
1.麦仁
2.绿豆
3.两种食材用水浸泡10分钟
4.放入高压锅中
5.压到绿豆开花
6.根据自己的喜好加入白糖或蜂蜜
小贴士:
麦仁不好煮,可以用高压锅,节省时间
#信任之美#芋儿烧鸡
食材明细:
主料::鸡公半只,金宫烧鸡公料1袋,
辅料::芋头300g,菜籽油适量,
#信任之美#芋儿烧鸡的做法步骤:
1.鸡肉切块洗干净。
2.鸡肉过冷水煮沸去掉多余的血水。捞出沥干待用。
3.锅里倒入适量的菜籽油,油熟烫之后加入鸡肉炒出多余的油。然后加入配料包。
4.然后将炒香的鸡肉倒入电压锅里。
5.加入适量的水。
6.选择功能——鸡。
7.这个时候就可以煮芋头了。注意不要煮太久,8成熟就可以了。
8.等到电压力提示操作结束,再加入芋头。
9.选择加入功能时间设置为15分钟即可。就这样简单一碗让你回味无穷的芋儿烧鸡就做好啦。
10.美味的芋儿烧鸡就做好了。
小贴士:
鸡肉过冷水煮沸,这样更容易去除腥味。鸡肉在加热工程中,一些杂质也伴随着水的升温而煮出来了。
糯米麦仁红豆粥
食材明细:
主料::糯米50克,红豆50克,麦仁50克,
辅料::水1000ml,
糯米麦仁红豆粥的做法步骤:
1.红豆洗净放入水中浸泡至少5个小时。
2.麦仁洗净放入水中浸泡40分钟。
3.糯米淘洗干净放入水中浸泡40分钟。
4.把三种材料一起放入锅中大火煮开。
5.转小火盖盖煮50分钟关火即可。(期间要用勺子不时的搅拌一下以免粘锅)
小贴士:
要是用高压锅煮粥红豆就不必泡那么长时间。
早餐之香芋炒饭
食材明细:
主料::剩饭适量,芋头适量,鱿鱼干适量,香菇适量,瘦肉适量,豌豆适量,
辅料::盐适量,生抽适量,蒜油少许,香葱少许,
早餐之香芋炒饭的做法步骤:
1.准备材料,香菇泡水切丝,鱿鱼干洗净剪丝,芋头切丁,瘦肉切丁,豌豆洗净
2.锅烧热油,倒入芋头炒炸熟后盛出(油不用多)
3.锅留底油,炒熟瘦肉
4.再加入鱿鱼丝翻炒出香味
5.香菇沥干水倒入炒锅炒出香味
6.下豌豆翻炒
7.倒入米饭压散翻炒片刻
8.加少许蒜油(锅烧油小火煸香蒜末加耗油生抽再加少许盐)
9.倒入炒熟的芋头,翻炒均匀
10.调入适量盐
11.加少许生抽翻炒均匀即可,出锅前撒点小香葱
营养早餐粥
食材明细:
主料::大米一小撮,
辅料::红豆适量,薏米适量,赤小豆适量,眉豆适量,红腰豆适量,红枣几颗,枸杞一点点,
营养早餐粥的做法步骤:
1.把所有食材洗好放在砂锅里量的话看多少人吃。
2.我比较懒,都是晚上睡觉前放进去,然后调自动挡,第二天起来就有热腾腾且粘稠的粥出来了。
3.这样吃其实可以去湿气养颜排毒又养生,我秋天冬天经常煲,就是洗锅麻烦,但是泡一下就好了,大家动起来,对身材真的好。
小贴士:
用砂锅或者其他锅就能煮出粘稠的感觉,尽量不要用电池炉,还要看着,无形增加工作量呢!
芋儿浓汤
食材明细:
主料::芋头适量,
辅料::香葱适量,姜适量,蒜适量,
配料::猪油适量,盐适量,胡椒面适量,花椒适量,红油辣椒适量,花椒油适量,鸡精适量,味精适量,
芋儿浓汤的做法步骤:
1.1、把芋头去皮洗净。
2.2、把芋头切片,不用切得很薄。
3.3、香葱和姜蒜切碎备好。
4.4、热锅放入猪油,油热放入姜丝、花椒、盐爆香,然后加水烧开。
5.5、烧开后倒入切好的芋头。
6.6、放入芋头后大火烧开,再加入胡椒面。
7.7、关小火煮至芋头软烂,最后加入少许味精和鸡精,撒上葱花,一碗糍糯浓香的芋儿汤就好罗!
8.8、调一碗蘸料:盐、姜蒜粒、红油辣椒、味精、花椒油、葱花。(也可不用蘸料)
小贴士:
1、芋头的黏液中含有皂甙,会刺激皮肤发痒,可以戴上手套削皮;也可以削皮后,在手上洒点盐或醋,用火稍烤一下,手就不会痒了。
2、去市场买芋头仔,应挑选个头小而圆的为佳,这种芋头仔新鲜粉滑,味道极佳。
3、芋头仔属粗粮类,富含膳食纤维和淀粉,一次不能多吃,否则容易有饱腹感,从而引起肠胃不适。
烩芋儿
食材明细:
主料::芋儿500克,
辅料::猪油1茶匙,盐1/3茶匙,鸡精1/4茶匙,小葱1根,
烩芋儿的做法步骤:
1.芋儿用水冲洗于净。
2.放入凉水煮锅中;
3.大火烧沸、中火煮二十分钟左右,用筷子插得穿芋儿便可关火;
4.倒出热水,加凉水冷却。
5.剥去皮;
6.切厚皮。
7.锅热,小火放猪油烧化;
8.倒入芋儿片,翻炒;
9.加入清水,淹过芋儿片;
10.大火烧至汁待干;
11.放盐、鸡精,中火不停翻炒至汁干出锅,洒葱颗即可。
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