任何可吃的东西，都可称之为食材，它决定了美食的本味。美食文化的发展在于食材的发展，相信你对食材并不陌生吧？请你阅读小编辑为你编辑整理的《营养早餐粥》，更多相关内容请继续关注本网站。
食材明细：
主料：：大米一小撮，
辅料：：红豆适量，薏米适量，赤小豆适量，眉豆适量，红腰豆适量，红枣几颗，枸杞一点点，
营养早餐粥的做法步骤：
1.把所有食材洗好放在砂锅里量的话看多少人吃。
2.我比较懒，都是晚上睡觉前放进去，然后调自动挡，第二天起来就有热腾腾且粘稠的粥出来了。
3.这样吃其实可以去湿气养颜排毒又养生，我秋天冬天经常煲，就是洗锅麻烦，但是泡一下就好了，大家动起来，对身材真的好。
小贴士：
用砂锅或者其他锅就能煮出粘稠的感觉，尽量不要用电池炉，还要看着，无形增加工作量呢！
97msw.cOm延伸阅读
营养健康早餐--小米红薯粥
食材明细：
主料：：小米200克，
辅料：：红薯100克，
营养健康早餐--小米红薯粥的做法步骤：
1.小米用清水搓洗淘净，去除杂质。
2.红薯洗净去皮，切成大拇指指甲盖大小的块。
3.取砂锅坐火上，倒入2/3冷水，随后下入红薯块，水开后再煮三分钟下入淘洗干净的小米。煮15分钟左右熬到汤汁粘稠红薯酥烂粥就熬好了。
小贴士：
用砂锅熬制食物一定要记住，烧好后的砂锅不能马上就揭锅，要再焖5到10分钟，这样才能保障事物的充分透熟和营养成分的彻底析出。口感也会大大改善。
营养早餐——糯米芋头红枣粥
食材明细：
主料：：红枣9枚，糯米100克，芋头5个，
营养早餐——糯米芋头红枣粥的做法步骤：
1.红枣、糯米、芋头。
2.将红枣、糯米洗净。
3.芋头洗净去皮。
4.切成一公分厚的片。
5.锅里放入足量水，放入红枣、糯米。
6.放入芋头块。
7.用大火烧开。
8.转小火煮30分钟。
9.看到粥煮到浓稠即可。
10.盛入碗中，即可享用哦~
健身全营养早餐——谷物牛奶粥
食材明细：
主料：：藜麦20g，燕麦20g，牛奶240ml，紫薯50g，枸杞子3g，鸡蛋白60g，
辅料：：水适量，
健身全营养早餐——谷物牛奶粥的做法步骤：
1.藜麦和燕麦，提前用水泡软，预备煮好的紫薯块，和煮好的鸡蛋。
2.燕麦和藜麦加入200毫升的水，煮开。
3.再加入牛奶和枸杞子，小火煮开即可。
4.放入煮好的紫薯块。
5.煮好的鸡蛋，取蛋白60克，放入。
6.这样就可以开吃了～
7.每一口都是全营养～
小贴士：
紫薯我是提前做好了的，每天吃的时候取两块，藜麦饭也可以提前做好，50克是一份，一份20克的生藜麦，可以蒸出50克左右的藜麦饭，方便计算热量。
营养早餐，黑米红糖红枣粥
食材明细：
主料：：黑米300g，红糖60g，
辅料：：红枣6个，枸杞少许，清水适量，
营养早餐，黑米红糖红枣粥的做法步骤：
1.事先准备好所需的食材哦。
2.黑米提前用开水泡发两小时。
3.水煮沸腾后放入泡发好的黑米，大小熬煮15分钟后转至小火放入红枣再慢慢熬煮30分钟。
4.黑米熬煮至黏糊糊烂再加入枸杞和碾碎的红糖。
5.轻轻搅拌均匀使至红枣融化即可。
6.红枣虽然有好处，然也不能多吃，容易上火。
7.用黑米熬煮出来的粥会更美味。
8.成品图。
9.成品图。
快速营养早餐----番薯粥的做法
冬天的早上是否多想睡一会儿，周末更想睡一个懒洋洋的觉。想快速吃早餐，且营养，也不想去外面，番薯粥是最好的选择。今天周日，就偷懒的煮番薯粥吧。
材料：
黄黄薯1根，西米20克，大米100克，白糖适量，
快速营养早餐----番薯粥的做法的做法步骤：
步骤1，准备好所有材料
步骤2，西米洗干净；
步骤3，大米洗干净浸泡10分钟；
步骤4，番薯洗干净
步骤5，番薯切小方块
步骤6，全部放锅（我用的是电饭锅，有煮粥功能—）。水是锅有个粥的平衡线，按这个线下水即可。
步骤7，盖上盖子，按煮粥功能，定时1小时
步骤8，一小时后，粥好了。
步骤9，加上白糖（想吃甜的加糖），或咸菜（想吃咸的加菜）
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