任何可吃的东西，都可称之为食材，地方美食通过就是因为使用了地方食材。食材决定了美食文化的高度的深度，想必你对食材了解很多吧？为此，小编特意呈上“牛油果金枪鱼拌饭”，不妨参考一下。希望你喜欢！
食材明细：
主料：：米饭两碗，牛油果一颗，金枪鱼一罐，胡萝卜一根，黄洋葱半个，海苔适量，
辅料：：酱油两勺，蚝油一勺，凉拌醋一勺，凉拌汁一勺，芥末适量，白糖适量，白芝麻适量，
牛油果金枪鱼拌饭的做法步骤：
1.黄洋葱去皮洗净切条备用。
2.胡萝卜去皮洗净切条上蒸锅蒸熟，喜欢吃软一点的胡萝卜就多蒸一会。
3.蒸胡萝卜的同时准备圆葱，炒锅倒少许橄榄油，油热后放入洋葱翻炒。
4.倒入酱油，少量水，炖煮洋葱，充分入味。
5.炖煮洋葱的时候可以准备调料了，酱油，蚝油，凉拌醋，凉拌汁，按照比例调好汁，然后放芥末，芥末的量根据自己能承受的量来，如果喜欢吃甜的，可以少放一点点糖
6.关于金枪鱼，我买的金枪鱼罐头，买进口的，水浸的，效果好一些。油浸的我嫌油太大，这个依据个人口味了，油浸得会更香一些。
7.牛油果对半切开。切片。
8.黄洋葱炖煮好了，胡萝卜也熟了。将牛油果，金枪鱼，胡萝卜，黄洋葱，海苔，依次摆盘，撒上芝麻，浇汁。
9.成品图。
10.拍完照可以开动啦。拌好就吃吧。
小贴士：
我是做的两个人的饭，所以主料和调料都是双份用量。小伙伴们自己酌情增减吧。
97Msw.com相关知识
金枪鱼牛油果
平时吃的泡芙大都会是加奶油的甜泡芙，
最近学习了大森由纪子的咸泡芙和甜泡芙
受到不少启发，
其实，酥脆柔和的泡芙，可以搭配各种丰富食材，
水果、奶油、冰淇淋、鱼、肉、蔬菜等等你能想到的。
在法国，咸泡芙作为下酒菜已经成为一种风格。
我们可以把泡芙面糊里的糖量减少或取消，
做成基础咸泡芙，个头儿大一点儿，
用它来代替汉堡，配合各种喜欢的食材做为早餐，
用美食唤醒美好的一天吧！
基础咸泡芙
配方：牛奶60克、水60克、黄油50克、盐1克、中筋面粉65克、鸡蛋75克
烘焙：210度上下火，中层，15分钟至泡芙充分膨胀，转180度烘焙30分钟到上色满意
1、牛奶+水+黄油+盐煮沸
2、立即加入全部中筋面粉，离火用刮刀混合均匀无干粉颗粒
3、继续开小火加热并不停翻拌耗去多余水气，直至锅底出现很薄的一层膜，离火翻拌几下以免糊底
4、将全蛋液打散
5、面糊晾至微温时，分4-5次加入全蛋液，每次都按压至吸收
6、最后一次加入全蛋液时，注意观察面糊的状态，刮刀刮起面糊，呈倒三角形的状态即可
完成的面糊就是咸泡芙的基础面糊，此时将面糊加盖保鲜膜静置30分钟左右，就可以挤成泡芙坯进行烤制！
泡芙面糊中的面糊，可以用低筋粉、高筋粉、普通中筋粉均可，口感方面个人感觉差别不大！
全蛋液的用量要根据面糊的状态进行调整，并非一定要全部添加，太稀软的面糊容易使泡芙扁塌！
金枪鱼牛油果
以下是制作牛油果金枪鱼泡芙的过程：
夹层配料：牛油果、小番茄、金枪鱼罐头
1、咸泡芙面糊以大号圆形裱花嘴挤出直径5厘米的泡芙坯，中间要留有间隔以免膨胀后沾连
2、用叉子或手指沾水，将泡芙面糊收尾处压平，入预热好的烤箱烘焙，成熟后晾凉备用
3、取烤好的泡芙横向切开
4-5、牛油果纵向切开，去核，用小勺挖出果肉压成泥备用
6、小番茄洗净沥水，一只切为四瓣备用
7-9、在泡芙坯底部填满牛油果泥、依次铺金枪鱼、小番茄，盖上盖子，完成
牛油果金枪鱼沙拉
食材明细：
主料：：牛油果一个，金枪鱼罐头半罐，玉米罐头两大匙，鸡蛋一个，西生菜适量，
辅料：：色拉酱适量，
牛油果金枪鱼沙拉的做法步骤：
5.将西生菜放在底部，其余食材分区域分别摆好，加上玉米粒，拍照留念后，根据个人口味加入色拉酱，将全部食材搅拌均匀，即刻食用。
牛油果金枪鱼沙律
牛油果金枪鱼沙律，第一次用了自己家中的罗勒来搭配这款沙律；由于家里的罗勒太茂盛了如果不摘下来吃叶子就会变黄了，以前吃披萨时都会放罗勒叶，这次在沙律里放了味道觉得还是很搭配的。
牛油果（Avocado）鳄梨也叫油梨，是一种著名的热带水果；成熟果肉色橙黄，柔软似乳酪，脂肪含量高达15～20％，并含有多种不饱和脂肪酸，能有降低胆固醇的功效，另外牛油果所含的维生素、叶酸对美容保健等也很有功效，有天然奶油之称。
功效一为降低胆固醇，油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。
功效二为美容护肤油梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收；对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。
功效三为可以预防婴儿血管畸形，酪梨是叶酸的良好来源；这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率。所以牛油果是一款营养价值高的水果之一。
很多人不喜欢牛油果的口感，淡而无味。口感吃起来绵绵软烂的，但是只要你懂得如何吃就不会觉得不好吃了。怎么才能让牛油果好吃呢？最简单的就是放入果汁或yogurt里一起搅拌成果汁，或者像我这样做成沙律；又或者作为卷饼、披萨等等吃法。这种方式都会让你吃了还想再吃。
牛油果金枪鱼沙律
材料：牛油果1粒，黄瓜1根，白煮蛋2粒，番茄1粒，金枪鱼1罐，罗勒10片，沙拉酱适量，核桃（烤过）适量
牛油果金枪鱼沙律的做法
1.将番茄和黄瓜切丁，牛油果对半切开去核；用小刀把果肉十字划开就像切芒果一样。
2.图1-将黄瓜、番茄、牛油果放入到碗里。
3.图2-白煮蛋切成小块，金枪鱼取出放入到黄瓜上面。
4.图3-拌入适量的沙律酱，放入罗勒叶。
5.图4-拌均匀后即可食用。
美食小贴士
1.牛油果要选择色泽深绿色的外壳，如果外壳还是绿色的就是还没熟。
2.番茄去皮的方式，锅里煮热一锅热水；番茄底部用刀划十字后放入热水里2-3分钟后取出把皮撕开即可。
3.沙律酱可以用千岛酱来代替。
金枪鱼蔬菜拌饭
食材明细：
主料：：绿豆芽一盒，胡萝卜一根，秋黄瓜一根，豌豆芽一包，辣白菜一袋，蛋黄酱金枪鱼一盒，米饭一碗，鸡蛋一个，
辅料：：芝麻适量，韩式辣酱一勺，食用油适量，
金枪鱼蔬菜拌饭的做法步骤：
1.食材准备，收拾豆芽和豌豆芽比较费时间 哈哈。
2.材料准备韩式辣酱。
3.豌豆芽清洗干净焯水1分钟。
4.盛出晾凉备用。
5.豆芽洗干净焯水1分钟。
6.盛出晾凉备用。
7.黄瓜切丝。
8.胡萝卜切丝。
9.胡萝卜用油加少许盐翻炒变软。
10.胡萝卜盛出备用。
11.盛出大概一人份的米饭放到碗中。
12.将各种蔬菜，辣白菜，还有金枪鱼蛋黄酱均匀的摆放在碗中。
13.煎一个单面的荷包蛋放到最上面，在边上加一勺韩式甜辣酱，再撒些熟芝麻，就大功告成啦~可以拌拌开吃啦~
小贴士：
不建议大家用豌豆苗。。老根太多?换个别的蔬菜吧 比如菠菜~
喜欢美食的朋友可以加我wx，欢迎大家前来探讨~465045284。
牛油果金枪鱼泥的做法
6个多月的宝宝可以添加肉类了，深海鱼绝对是首选。含有丰富的铁、DHA，满足宝宝生长发育和智力发育。
材料：
牛油果半个，金枪鱼50g，水80ml，，
牛油果金枪鱼泥的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材，牛油果切小块
步骤2，金枪鱼切末
步骤3，加入水，上锅蒸20分钟。
步骤4，蒸好的金枪鱼和切好的牛油果拌在一起，用料理机打10秒钟
步骤5，做好了。闻了一下，好香呐！宝宝吃了一口，马上伸手要抢，大爱的样子。
金枪鱼牛油果沙拉的做法
这道菜最大的特点就是简单，耗时短。而且金枪鱼和牛油果都是王小余喜欢吃的。大爱金枪鱼的那种半生不熟的质感。这道菜曾经在微博王小余的美食圈发过。
材料：
金枪鱼排210g，黑胡椒，白胡椒，海盐的混合物30g，牛油果半个，香醋蘸料10g，洋葱一小块，西兰花30g，小番茄1个，柠檬2片，
金枪鱼牛油果沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，食材如图，还有一个小西红柿和柠檬。图上的长长的芦笋并没有用。洋葱，西红柿，柠檬切片。西兰花焯水一会儿摆盘备用。香醋蘸料（vinaigrettedressing）也是超市里买的现成的，就是果醋和相应水果混合而成的。
步骤2，牛油果切半个。用勺子把果肉挖出来。然后切成薄片。
步骤3，金枪鱼排正反两面沾上胡椒，盐的混合料。我用的是超市里卖的吃意大利面的拌料。除了盐，胡椒外还有蒜片，香叶片。
步骤4，准备底子比较后的煎锅，这样会让受热更稳。
步骤5，锅上沾一层薄薄的油，擦均匀。然后加热，过热后放上鱼排，正面煎1分钟，翻面再煎1分钟。这样表层已经完全煎熟了。
步骤6，煎好的鱼排切成0.5厘米的薄片。然后和牛油果搭配摆盘。上面撒上香醋蘸料。周围摆上洋葱，西红柿和西兰花配菜。鱼肉的边和红色的肉形对比鲜明，一道西餐厅常有的菜就做成了。
金枪鱼拌饭的做法
材料：
金枪鱼罐头1个，沙拉酱100g，海苔20g，黄瓜1个，鸡蛋2个，火腿100g，米饭400g，，
金枪鱼拌饭的做法的做法步骤：
步骤1，准备好凉的米饭，我用的大米混小米，纯大米饭好一些
步骤2，加入火腿丁和海苔，推荐用那种碎的成罐的海苔，我第一次做用的波力海苔还得自己撕碎
步骤3，放入黄瓜丁，推荐水黄瓜丁切得要小一些
步骤4，加入金枪鱼罐头，沙拉酱，鸡精，盐，黑胡椒，注意用量，一个金枪鱼罐头搭配的米饭
步骤5，放入煎蛋和辣酱，可按照自己选择加或不加
步骤6，大力搅拌，推荐带手套抓，随时品尝调整味道，味道重了加适量米饭继续拌
雄鸡标金枪鱼罐头试用——牛油果金枪鱼沙拉的做法
一口接一口，火辣金枪鱼碰上口感滑润的牛油果~搭配香香的果干奶香小煎饼，怎么吃都好吃~
材料：
雄鸡标金枪鱼罐头适量，牛油果半个，苹果片，火龙果，白砂糖适量，黑胡椒少许，柠檬汁适量，，
雄鸡标金枪鱼罐头试用——牛油果金枪鱼沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，用料大集合
步骤2，今天用的是辣椒金枪鱼~真的狠辣哟，喜欢吃辣的孩纸们想必会很喜欢吃~
步骤3，牛油果切开，去核去皮，用勺子挖一圈肉肉就粗来了
步骤4，碾成牛油果泥
步骤5，挤上柠檬汁，撒白砂糖，可以试试口味喜欢酸的多点柠檬汁喜欢甜的多点糖。搅拌均匀就可以了，撒上一点现磨黑胡椒
步骤6，烙一张蔓越莓干奶香小煎饼，切点自己喜欢吃的水果，放上雄鸡标金枪鱼，开始享用吧~
步骤7，直接吃，搭配着吃，卷着吃，怎么吃都好吃~也许第一口你不会很惊艳，但是吃了一口你还会想吃第二口的~（奸诈的坏笑中~~~）
牛油果金枪鱼三明治
食材明细：
主料：：吐司三片，牛油果半个，金枪鱼罐头半罐，鸡蛋一个，黑胡椒少许，
辅料：：盐少许，
牛油果金枪鱼三明治的做法步骤：
3.平底锅放入适量橄榄油，来个双面煎的荷包蛋：如果想吃溏心的荷包蛋，需要开中大火，油烧的热一点，这样鸡蛋一落入锅中，蛋清会马上凝固，并膨起大大的泡泡，咬起来酥脆酥脆的。要是想吃蛋黄也熟的荷包蛋，就要趁着凉油，将鸡蛋磕入，并且用小火，等蛋清和蛋黄慢慢凝固；
4.选择墨绿色且手感较软的牛油果，去皮去核，切片；
5.把各种食材夹入吐司，拍照，开动咯！
牛油果番茄金枪鱼卷的做法
卷是一个万能的食物！所有的东西都可以做成卷！省时简单，还方便携带。出去郊游，平日工作，充饥利器！特别是在繁忙的工作日，做一个省时省力又好吃的早餐，开启活力的一天吧！
材料：
牛油果1/2个，黑胡椒1克，番茄1个，金枪鱼70克，生菜30克，糖2克，番茄酱10克，沙拉酱10克，卷饼皮1张，，
牛油果番茄金枪鱼卷的做法的做法步骤：
步骤130，克生菜叶洗净备用
步骤2，牛油果从侧面入刀切一圈
步骤3，然后用手掰成两半取出中间的核。我们只用到一半，另一半可以用保鲜膜包起来放入冰箱备用。
步骤4，把牛油果肉取出，放入碗中用叉子捣碎
步骤5，加入金枪鱼罐头
步骤6，加入糖，番茄酱，沙拉酱，胡椒。搅拌均匀备用
步骤7，番茄切约0.5cm的大丁
步骤8，取出一张卷饼皮
步骤9，将拌好的馅料均匀涂抹在饼皮上
步骤10，放上番茄丁
步骤11，再盖上生菜叶
步骤12，然后用手把饼卷至一半，用力按压，把卷饼捏紧实后再向前完全卷起来。
步骤13，然后把卷饼两端折起来封口。
步骤14，刀斜45度从中间下刀
步骤15，把卷饼切成两段
步骤16，装盘。牛油果番茄金枪鱼卷饼，做好啦！
喜欢《牛油果金枪鱼拌饭》一文吗？“97美食网”希望带您更加了解食材大全的知识，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了金枪鱼的营养价值专题，希望您能喜欢！
