只有正常的食材才能有正宗的美食，食材承载了最食物最基本的味道和营养。食材的发展推动着美食文化的发展，你是食材达人吗？急你所急，小编为朋友们了收集和编辑了“【真材实料养生米糊】黑芝麻米糊”，欢迎阅读，希望对你有帮助。
食材明细：
主料：：黑米50g，黑芝麻25g，
辅料：：大米20g，
【真材实料养生米糊】黑芝麻米糊的做法步骤：
1.备好食材：黑米，大米，黑芝麻；
2.黑米，大米，黑芝麻分别洗净；可以将黑芝麻炒香后再来制作米糊，会更香；
3.将黑米，大米，黑芝麻放进豆浆机里，加入适量清水；清水量在1100毫升-1300毫升之间；
4.豆浆机机头安装上超微劲磨器；
5.豆浆机通电；
6.选择“米糊”程序，启动；
7.做好的黑芝麻米糊，盛出即可。
小贴士：
1、黑芝麻炒香后再来制作米糊，会更香；
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黑米黑芝麻糊
黑芝麻富含维生素E，而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，还对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于男性可以使精子数量生成增加、精子活力增强，对于女性能够使雌性激素浓度提高，因此又称“生育酚”。黑芝麻还富含镁元素，这对于男性非常重要，因为镁元素可以提高精子的活力，增强男性生育能力，因此，又称为男性的“保健素”。
材料：
主料：黑米50克，芝麻50克，
辅料：糯米50克，开水1000毫升，红糖30克，，
黑米黑芝麻糊的做法步骤：
1. 准备糯米、黑米、黑芝麻（炒熟过的）
2. 将黑米和糯米洗净。（是混合在一起洗和炒的）
3. 略沥水入较厚的铁锅中。
4. 中小火炒至水份全无，米熟，呈松散的沙沙响状态放凉备用。（很好熟的）
5. 将炒好的黑芝麻和黑米，糯米一起放入料理杯中。
6. 加入古方红糖。
7. 加入热水或温水。
8. 启动破壁机研磨程序。我喜欢较细腻的口感，所以启动了两次。香浓四溢的黑芝麻可以饮用了。
杂粮黑芝麻米糊
食材明细：
主料：：赤豆20g，花生30g，鲜莲子50g，黑芝麻20g，燕麦20g，大米20g，
辅料：：水适量，
杂粮黑芝麻米糊的做法步骤：
1.食材准备，赤豆和花生提前一晚浸泡
2.大米和燕麦用水淘洗一遍后浸泡半个小时
3.全部食材加水放到豆浆机中，按下五谷豆浆键
4.营养杂粮米糊做好，早餐来一碗挺好滴。
黑米黑芝麻米糊
食材明细：
主料：：黑米20克，
辅料：：黑芝麻20克，小黄米20克，大米20克，
黑米黑芝麻米糊的做法步骤：
1.准备材料：黑米、黑芝麻、小黄米、大米；
2.米都洗干净，黑芝麻用水冲洗一下；
3.倒入米和黑芝麻；
4.加入适量水；
5.按下米糊按键，20分钟即可。
6.做好的黑米芝麻米糊。
小贴士：
1、糖尿病人不要加糖；
2、可调入红糖或蜂蜜食用，我只喝原味。
黑芝麻坚果米糊
食材明细：
主料：：大米26克，糯米16克，黑米26克，黑芝麻35克，
辅料：：坚果25克，
黑芝麻坚果米糊的做法步骤：
1. 食材准备好，通常给7个月以上宝宝做的米糊要偏稠，稀的如同饮水饱，营养密度太低了。?小贴士：糯米的作用是为了增加粘稠度，不喜欢可以不放。
2.大米，糯米，黑米，洗净加水泡一夜。提前泡一夜的米，第二天豆浆机打出来的米糊比较细腻。?小贴士：豆浆机打米糊，缺点是不够细腻，但我们提前泡一夜米，能最大程度规避豆浆机的这个缺点。
3.第二天，将黑芝麻放锅里小火超香，有香味飘出就好。芝麻炒过和不炒最终成品的香气天差地别哦！
4.食材一起放入豆浆机，加水到最低刻度线，我的是1000毫升。
5.开启米糊键，15分钟后，等着喝香喷喷的米糊吧。小柚子喜欢把米糊装在他喝水的杯盖上，拿着喝。
小贴士：
本菜谱有配套视频，在微信公众号“一日五餐辅食”里可查看
我是一名国家儿童营养师，熟知婴幼儿健康饮食需求，精通厨艺，
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养生黑芝麻糊(1)
食材明细：
主料：：黑芝麻60克，花生13克，核桃7克，糯米27克，红枣2颗，燕麦+薏米粉23克，冰糖20克，
辅料：：凉白开水适量，
养生黑芝麻糊的做法步骤：
1.准备材料，糯米洗净沥干水分。
2.红枣洗净去核备用、冰糖。
3.不粘锅烧热，先把花生、核桃、糯米倒入锅中不停翻炒，炒到糯米稍稍有点变色后加入黑芝麻继续炒出香味即可。
4.炒熟的材料倒入自然养生机中，加入冰糖、红枣和燕麦+薏米粉，加入凉白开水至700ml水位线，开启自然养生机豆浆档。
5.热乎乎的黑芝麻糊哦！
小贴士：
自然养生机不能把水加热到沸腾，所以需要用煮开的水，或者可以直接饮用的水。
如果没有燕麦+薏米粉，可以用其他杂粮粉替代，或者直接多加23克黑芝麻。
自制黑芝麻杂粮米糊
食材明细：
主料：：大米适量，糯米适量，薏米适量，黑米适量，黑芝麻适量，白芝麻适量，糖适量，
辅料：：糯米粉适量，
自制黑芝麻杂粮米糊的做法步骤：
1.所有米洗净晾干。黑芝麻和白芝麻炒熟
2.所有米放在一起，炒熟。将芝麻和米用研磨机研磨成粉
3.将研磨好的粉过筛
4.锅中放适量的米粉，为了增加粘稠度我又放了些糯米粉
5.加入适量的冷水，搅拌均匀。大火熬开后，转小火，熬到自己想要的浓稠度即可
6.加入适量的白糖搅拌均匀，或者冰糖也可以
7.开始享用吧
黑芝麻花生米糊
食材明细：
主料：：杂粮米饭半小碗，熟黑芝麻2大匙，花生适量，
辅料：：清水约1000ml，
黑芝麻花生米糊的做法步骤：
1.准备好剩米饭、黑芝麻、花生
2.剩米饭倒入豆浆机
3.加水至豆浆机水位下线，用筷子把米饭搅散
4.倒入熟黑芝麻
5.花生用清水冲洗一下，倒入豆浆机
6.扣上豆浆机，选择“营养米糊”功能
7.运行结束后就可以喝到香浓美味的米糊了
小贴士：
有剩米饭不知如何处理时可以试试做米糊，特别好喝
黑芝麻红枣桂圆米糊
食材明细：
主料：：大米适量，小米适量，黑芝麻适量，红枣适量，桂圆肉适量，山药适量，
辅料：：冰糖适量，水1100毫升，
黑芝麻红枣桂圆米糊的做法步骤：
1.大米，小米，红枣，桂圆肉，黑芝麻，山药小丁各适量。
2.水中位。
3.放入豆浆机内。
4.适量冰糖放入。
5.选米糊，开始。
6.成品。
7.成品。
小贴士：
米糊配料配不好，是很难喝的。这款是我尝试多次，很好喝的一款米糊。浓度刚刚好，不稀不稠。配料比如图一。
黑米核桃黑芝麻米糊
食材明细：
主料：：黑米150克，黑芝麻100克（熟），核桃仁100克（熟），
辅料：：水1000毫升，
黑米核桃黑芝麻米糊的做法步骤：
1.食材。
2.黑米洗净。
3.核桃仁放入空气炸锅中烤7-8分钟左右。
4.将洗净的米和黑芝麻、核桃仁一起放入破壁机中开启米糊键。
5.程序结束后倒入碗中，香喷喷的黑芝麻米糊成品。
小贴士：
喜欢甜味的可以加入白糖或蜂蜜。
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