食材文化是我国美食文化的重要组成部分,食材承载了最食物最基本的味道和营养。食材的发展推动着美食文化的发展,你记忆中最深的食材是什么?下面是小编精心为你整理的“蓝莓酱谷物思慕雪”,大家不妨来参考。希望你能喜欢!
食材明细:
主料::酸奶600克,猕猴桃1个,谷物麦片75克,
辅料::蓝莓果酱适量,
蓝莓酱谷物思慕雪的做法步骤:
1.酸奶用950克牛奶,50克白砂糖,1克酸奶菌粉混合后分装到若干个布丁杯里,启动面包机的酸奶功能发酵8小时完成
2.准备好2人份的蓝莓酱谷物思慕雪食材
3.准备一个大号的干净玻璃杯倒入600克酸奶
4.用勺子舀适量的蓝莓果酱,我舀了2勺
5.把酸奶和蓝莓果酱混合均匀放一边备用
6.猕猴桃去皮后切成薄片,对半切开
7.把猕猴桃果肉小心的贴到杯子底部或者其他任意高度
8.蓝莓酱思慕雪倒入杯子里
9.杯子里加入谷物麦片
10.在谷物麦片上继续倒上蓝莓酱思慕雪
11.在蓝莓酱思慕雪的顶上再放上适量的谷物麦片
12.低热量的蓝莓酱谷物思慕雪
13.谷物麦片搭配酸奶和果酱,一整个上午都是饱饱的
小贴士:
1.思慕雪的水果可以用草莓或者其他水果代替
2.没有早餐谷物可以不放
3.蓝莓酱根据喜好增减份量
97Msw.com相关知识
香蕉蓝莓思慕雪的做法
1、保护眼睛、增强视力蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力”。同时更有加速视紫质朴再生的能力,而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。2、增强自身免疫力蓝莓浆果可以增强对人体对传染病的抵抗力。蓝莓浆果也是一种高纤维食品,根据USDA的数据,145g蓝莓果中至少含有2.9g纤维,因此可以作为日常饮食中纤维的良好来源。蓝莓含有相当多的钾,钾能帮助维持体内的液体平衡,正常的血压及心脏功能,而热量却只有80个卡洛里。蓝莓在抵抗自由基,特别是活性氧与各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管病有着密切关系。3、抗氧化功能、减缓衰老天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。USDA的研究显示,在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中,蓝莓抗氧化能力最强。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。4、增强记忆力蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂能增进脑力和减少阿耳茨海默早老性痴呆症等,科学的饮食需要花青素,这有助于延缓衰老,如果选择花青素,蓝莓是重蓝莓是重要的选择。它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。
材料:
蓝莓适量,香蕉一根,酸奶一杯,,
香蕉蓝莓思慕雪的做法的做法步骤:
步骤1,准备好食材,蓝莓洗干净。
步骤2,香蕉切片,用模具刻出五角星形状,当然别的喜欢的形状也是可以哒。再将刻好形状的香蕉片贴在玻璃杯壁上,我是贴了一圈,也可以随意贴好。
步骤3,将剩余的香蕉和适量蓝莓,还有酸奶,放入料理机中打碎。
步骤4,蓝莓香蕉奶昔就完成了。
步骤5,倒入杯中。
步骤6,成品
步骤7,成品
步骤8,成品
思慕雪
食材明细:
主料::自制酸奶300g,
辅料::蜂蜜15g,草莓2个,红心火龙果适量,
思慕雪的做法步骤:
1.草莓洗净切薄片,贴在玻璃杯内侧。
2.用勺子把自制酸奶舀进杯子。
3.再放进加了火龙果的酸奶。
4.大功就告成了。
蓝莓无花果思慕雪的做法
材料:
蓝莓适量,无花果两个,酸奶一杯,燕麦少许,
蓝莓无花果思慕雪的做法的做法步骤:
步骤1,杯子底部加少许麦片。酸奶选择稠一点的。
步骤2,无花果切片,贴在杯子壁上。
步骤3,蓝莓酸奶放入榨汁机。成蓝莓奶昔。
步骤4,把奶昔倒入杯子中。
步骤5,装饰一下。完成。
步骤6,成品
步骤7,成品
步骤8,成品
桑椹思慕雪
食材明细:
主料::菠萝50克,香蕉50克,胡萝卜20克,桑椹50克,牛奶30克,或酸奶,蜂蜜5克,
辅料::冰块50克(可不加),
桑椹思慕雪的做法步骤:
1.准备好所有的水果食材,并节成小块.
2.依次加入牛奶或酸奶,桑椹,菠萝,香蕉,胡萝卜,冰块放在最上面,然后加入5克蜂密,按下真空搅拌键.
3.工作中,,一分钟后美味完成....
4.成品图,夏天来一杯,非常棒,加了冰块的最适合夏饮,
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