没有好的食材不可能有好的美食,美味最基本的来源就是食材本身。食材是美食文化的地基,你对食材是怎么样看待的呢?小编现在推荐你阅读一下减肥必备--低脂高纤炒年糕,我们后续还将不断提供这方面的内容。
食材明细:
主料::年糕一小碗,香菇20克,红萝卜一个,油麦菜一颗,洋葱小半个,
辅料::盐适量,
减肥必备--低脂高纤炒年糕的做法步骤:
1.把材料都切片。
2.锅里加入少量的油等油辣后再加入洋葱爆香。
3.炒2分钟后加入香菇和胡萝卜炒匀。
4.炒2分钟后加入少量的水。
5.煮2分再加入年糕。
6.炒到水快干时加入蔬菜和盐。
7.炒2分钟就可以了。
小贴士:
香菇性味甘、平、凉;人肝、胃经。
有补肝肾、健脾胃、益气血、益智安神、美容颜之功效。还可化痰理气,益胃和中,解毒,抗肿瘤,托痘疹。
主治食欲不振、身体虚弱、小便失禁、大便秘结、形体肥胖、肿瘤疮疡等病症。
洋葱具有多种较高的生理药用价值,在营养食疗上被推崇为多功能的降脂降压抗癌的营养保健食品,享有“菜中皇后”的美称。
洋葱是一种集营养、医疗和保健于一身的特色蔬菜。
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营养低脂减肥餐
食材明细:
主料::牛排100克,西兰花70克,胡萝卜20克,芋头30克,
辅料::橄榄油少许,盐少许,香蕉1条,
营养低脂减肥餐的做法步骤:
1.备食材:西兰花切成小朵泡洗干净,胡萝卜去皮切片,芋头切厚片。
2.锅中水烧开放几滴橄欖油,少许盐。
3.水开了先把芋头,胡萝卜放入锅中大火煮3分钟。
4.再把西兰花放下锅中煮1分钟,捞起沥水备用。
5.牛排一块。
6.切成大块。
7.放入锅中煮2分钟。
8.牛排很容易熟的,尽量煮全熟,捞起。
9.把所有煮熟的食材摆放在碟子上,不需要酱汁,煮时有放了盐。
10.成品,午餐美美的。是不是很有食欲呢。
小贴士:
牛排用水煮更健康!
高纤能量棒
高纤能量棒
材料:核桃仁40克、熟芝麻30克、花生35克、杏仁片35克、糖渍桔皮40克、葡萄干55克、蜂蜜100克、橙汁20克、鸡蛋1个、即食燕麦片40克、全麦面粉60克。
高纤能量棒的做法
1、将蜂蜜和橙汁混合均匀,加入糖橙桔皮丁和洗净沥干的葡萄干浸泡10分钟。
2、将核桃仁、花生和杏仁片放入烤箱150度烘烤8分钟取出,花生去皮和核桃仁、杏仁片一起切碎。
3、将切碎的干果和芝麻混合,加入浸泡的桔皮丁和葡萄干中。
4、加入鸡蛋搅拌均匀,再加入全麦面粉和燕麦片。
5、用橡皮刮刀搅拌均匀。
6、倒入铺好铝箔纸的烤盘中,将表面稍按压抹平,烤箱180度烘烤25分钟后取出切成条状放凉即可。
特别提示
1、干果可以根据自己的喜好任意调整。
2、将馅料倒入烤盘中抹平时,注意不要太用力按压,否则烤好的饼干会过于扎实。
网站小提示
花生和啤酒和毛豆能一起吃:发挥健脾益智的作用,补充卵磷脂后记忆力与智力都有明显提高
花生和芹菜能一起吃:适合高血压、高血脂、血管硬化等患者食用
低脂减肥的蒜蓉油麦菜
食材明细:
油麦菜2颗,大蒜1头,橄榄油适量,盐适量,干辣椒1个
低脂减肥的蒜蓉油麦菜的做法步骤:
第1步蒜拍碎,油麦菜切段,辣椒切段。锅热,放入少量橄榄油,油热放入蒜,辣椒爆香。
第2步放入油麦菜翻炒。油麦菜炒软,放入少许盐,味精。继续翻炒几下出锅!
第3步很家常,春天的油麦菜嫩,不要炒太久!喜欢的试试哦!
感谢您阅读“97美食网”的《减肥必备--低脂高纤炒年糕》一文,希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了炒年糕的做法专题,希望您能喜欢!