任何可吃的东西，都可称之为食材，因为有了好的食材才有好的美食。脱离开食材谈美食文化是空中楼阁，你对食材有一定研究吗？以下是小编为大家整理的“煎三文鱼牛油果沙拉 ”,欢迎你阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
食材明细：
主料：：三文鱼两块，牛油果一个，小西红柿数个，萝卜苗一小把，
辅料：：黄油20克，盐适量，丘比玉米口味沙拉酱适量，番茄沙司少许，
煎三文鱼牛油果沙拉的做法步骤：
1.准备好一个牛油果，清洗干净
2.萝卜苗一把，清洗干净
3.小西红柿数个，清洗干净
4.牛油果一分两半，去掉果核，用勺子沿着皮当果肉剥离
5.切成小丁
6.牛油果丁与切块的西红柿入盆中，根据口味调入玉米口味沙拉酱
7.再加一把萝卜苗，拌匀，备用
8.三文鱼切两块，厚约2厘米
9.平底锅中放黄油，小火融化
10.将三文鱼入锅中，小火煎
11.可以根据喜好，将两面煎至变色或者呈现焦色
12.将三文鱼入盘，表面撒一点点盐，周围挤上一些番茄沙司，牛油果沙拉同入盘
13.看着很清爽，营养很全面
小贴士：
三文鱼生吃、熟吃均可，可以根据个人的喜爱来决定煎制的成熟程度；牛油果沙拉中的萝卜苗是自家阳台种的，随手采了一把，可以随意更换成其它蔬菜；丘比玉米口味沙拉酱酸酸甜甜的，不用再额外放其它调料了；三文鱼表面已经撒盐了，可以直接食用，也可以蘸些番茄沙司同食。
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牛油果三文鱼
食材明细：
主料：：牛油果2个，三文鱼200克，洋葱半个，柠檬1个，香菜1棵，蒜1瓣，朝天椒3个，黑麦面包1片，
辅料：：盐适量，黑胡椒适量，橄榄油适量，糖适量，
牛油果三文鱼的做法步骤：
8.最后再放一些牛油果酱就可以好好享用啦！
小贴士：
剩余的牛油果酱可直接搭配墨西哥卷饼或者玉米片，这是最地道墨西哥吃法哟~~
营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼
食材明细：
主料：：三文鱼100克，牛油果一个，大西红柿一个，生菜少许，甘蓝少许，咸蛋一个，六合粗粮饭一碗，
辅料：：色拉酱适量，盐适量，椒盐粉适量，料酒适量，
营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼的做法步骤：
1.生菜、紫甘蓝、西红柿用水泡干净
2.三文鱼用料酒、椒盐粉、盐腌制十五分钟
3.准备牛油果和熟咸蛋
4.准备拌蔬菜色拉，紫甘蓝切成细丝
5.生菜切丝
6.牛油果对半切，然后用刀划十字纹路，最后用调羹把果肉挖出来
7.以前也不知道怎么开牛油果，在网上看了视频才知道
8.西红柿切块
9.所有切好的蔬菜放在一个大碗里
10.倒入适量的色拉酱
11.搅拌均匀就可以了
12.热锅煎三文鱼，皮朝下先煎
13.翻转另一面，继续煎
14.煎到两面金黄，鱼熟了，起锅
15.装盘，舀一碗粗粮饭，搭配着色拉和三文鱼、咸蛋
16.营养丰富
香煎三文鱼拌牛油果
食材明细：
主料：：三文鱼适量，牛油果1个，沙拉生菜适量，柠檬1个，
辅料：：盐适量，胡椒粉适量，橄榄油适量，
香煎三文鱼拌牛油果的做法步骤：
1.准备材料
2.将三文鱼冼净去皮切成小块，调入适量盐、胡椒粉、挤上柠檬汁，肤抓匀腌制几分钟
3.将牛油果去核去皮切成小块，挤入柠檬汁拌匀
4.锅里油烧热，放入三文鱼煎至微黄捞出待用
5.将牛油果和三文鱼放到一起，加少量盐、橄榄油轻轻拌匀
6.用沙拉生菜铺底，倒上拌好的牛油果三文鱼即可。
小贴士：
牛油果切开容易氧化变黑，挤点柠檬汁就可以解决了！
三文鱼牛油果色拉
食材明细：
主料：：三文鱼100g，黄瓜1条，小番茄3个，鹌鹑蛋2个，牛油果半个，生菜1片，面包片少许，糖炒栗子2个，
辅料：：千岛酱7克，
三文鱼牛油果色拉的做法步骤：
1.准备好食材，洗净。牛油果切丁，生菜切成小正方形，玉米、青豆、胡萝卜粒下水煮熟。鹌鹑蛋煮好对切，番茄对切。栗子拨开。
2.三文鱼用柠檬汁，盐，黑胡椒腌制几分钟后，入平底锅煎至两面金黄色。
3.装盘。我是随便一扔，感觉也挺好看的。倒要记住这个顺序：先放蔬菜水果，然后放三文鱼、面包块，最后撒上千岛酱。
牛油果三文鱼寿司
食材明细：
主料：：寿司米2杯米，约3人份，
辅料：：烤海苔5张，牛油果1个，烟熏三文鱼100g，
配料：：寿司醋4勺，糖1勺，盐少许，
牛油果三文鱼寿司的做法步骤：
1.1，煮好寿司米，趁热加寿司醋，糖和盐，搅拌均匀；
三文鱼牛油果蔬菜沙拉的做法
材料：
牛油果一个，三文鱼一小块，生菜，紫甘蓝，黄圣女果，沙拉酱，柠檬，，
三文鱼牛油果蔬菜沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，三文鱼和牛油果切小块，生菜，紫甘蓝切丝，圣女果切两半。所有食材装进盘子里，挤上些柠檬汁。最后倒入沙拉酱即可。简单漂亮又爽口的小菜。
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