“金玉满船（蚝皇扒鲍贝）、年年有余(豉油胆蒸老虎斑) 喜气洋洋（大漠风沙鸡）”，但凡是正式的餐馆，都会准备相关的菜谱，厨师水平的高低，可以通过菜谱来了解。其实菜品不是随心所欲胡乱烹制的，而是有规定的调料，原料和方法的，你对菜谱有深入的研究吗？下面是小编为你精心整理的“辣花甲意粉 | 减肥常选主食”，供你参考，希望能够帮助到大家。
食材明细：
主料：牛肉134g，意面130g，花甲300g，蛋清1个
辅料：盐1g，玉米油5g，黑胡椒碎1g，欧芹1g，白葡萄酒5ml，小红辣椒1个，蒜头1个
辣花甲意粉 | 减肥常选主食的做法步骤：
1，按照食材种类和重量，备好。
2，牛肉切成条状。
3，加入盐、蛋清，混合搅拌，再加入1克玉米油。
4，意面煮熟煮透，捞起备用。
5，热锅下油，放入蒜头和小红辣椒。
6，倒入花甲，翻炒，加入白葡萄酒。
7，加入处理过的牛肉条。
8，翻炒几下，加入煮好的意面。
9，撒上欧芹和盐，搅拌均匀。
10，即可出锅。
11，两人份，减肥晚餐。
小贴士：
1. 作为意大利面的法定原料，杜兰小麦是最硬质的小麦品种，具有高密度、高蛋白质、高筋度等特点，其制成的意大利面通体呈黄色，耐煮、口感好，易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。
2.花甲又叫蛤蜊，花甲有滋阴润燥，利尿消肿的功效，营养价值是高蛋白，高微量元素，高铁，高钙，少脂肪
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花甲粉
食材明细：
花甲适量，粉丝适量，蟹味菇适量，小米椒适量，蒜瓣适量，豆皮儿适量，辣酱适量，青菜适量，大虾两个，冷面适量
花甲粉的做法步骤：
第1步蟹味菇，豆皮，大虾，花甲分别焯水10秒砂锅烧水
第2步水开后下蟹味菇，豆皮，冷面，墨鱼丸切片，下锅
第3步放辣酱，海鲜酱油，蚝油，花甲，大虾放泰椒
第4步放蒜，麻油，关火另起一锅，热油
第5步淋上。
小贴士：
可以用冷冻蚬子代替花甲，这样所有食材就都很方便，想吃就做。
香辣花甲
食材明细：
花甲750克，青椒三个，小葱适量，干红辣椒6颗，生抽适量，生红辣椒适量
香辣花甲的做法步骤：
第1步这是花甲，盆里滴上几滴花生油，让它吐吐泥沙，至少得养半天才能吃。青椒去籽切片备用。
第2步红辣椒、葱头切好。锅中先放油，下所有辣椒、葱头炝锅，再放生抽、花甲、炒匀后稍焖一下即可。
小贴士：
花甲买回来后放入盆里，滴几滴花生油，让它吐吐沙，至少养半天。
【DIY意粉】
食材明细：
番茄、肉馅、番茄汁、生抽、白胡椒、白糖、大蒜、橄榄油、白醋、盐、意粉
【DIY意粉】的做法步骤：
1、番茄切块放入搅拌器打成番茄汁。2、肉馅用少量番茄汁、生抽、白胡椒、白糖搅拌均匀腌制备用，此时先煮意粉。3、大蒜切成蒜茸。4、锅中加少量橄榄油，热后加蒜茸炒香，倒入肉馅，翻炒。5、加入番茄汁，白醋，中火烧至收汁，加适量盐，即可与煮好的意粉相拌！
鸡肉意粉
意粉好吃，要有一碗美味的意粉酱鸡肉意粉
现在超市里都能看到各种做好的意粉酱，小小一袋儿，买回去隔水加热后就可以倒在煮好的意粉上吃了。其实自己做意粉酱也很简单的，而且口味超好，用料放心，绝不含防腐剂，可肉可素，随心所欲。象现在天气逐渐的热起来了，有时犯个懒不愿意往灶边靠，那就多做点意粉酱用干燥的瓶子装起来密封好放在冰箱里，想吃时只要煮些意粉，把酱拿出来热一下就是美味的一顿了，不过做一次最好在七天之内吃完，免得时间长变坏了。对了，用它配普通的面条也好吃哦。
我这次是用鸡肉做的鸡肉意粉酱，爱吃肉的也可以用牛肉馅、猪肉馅来替换，还可以放点口蘑，那就成了鸡肉蘑菇意粉酱或牛肉蘑菇意粉酱了，如果不喜欢吃肉的把肉去掉，只加些蘑菇做成素的也可以。其实根据自己手边现有的材料增减食材都是可以的，但西红柿和洋葱是不能少的哦。
对了，吃意粉时最好能撒上点香草碎，那会非常提味儿的，超市里都有卖的，大约七、八块钱一包。
鸡肉意粉材料：鸡胸肉一块，西红柿3个，胡萝卜一根，洋葱一个，番茄酱200克，香叶两片，橄榄油、盐、糖适量。
鸡肉意粉做法1.将西红柿外皮切十字刀，烧一锅开水，把西红柿放进去煮一下，再捞出来，这样就可以很轻易的把西红柿皮撕去了；
2.将鸡肉、胡萝卜、洋葱和去了皮的西红柿分别切丁备用；
3.炒锅开火，注橄榄油，倒入洋葱和胡萝卜丁略炒，炒至洋葱变白色时倒出备用；
4.热锅倒入鸡肉丁煸炒至变色，下入西红柿丁继续煸炒，再放入炒过的胡萝卜和洋葱，调入盐和适量糖，放入香叶（我刚好家里没有了就没放）最后倒入番茄酱，少许酱油、胡椒粉，转小火煮约20分钟至汤汁浓稠即可。
另起一个汤锅烧水，水沸后加入一勺橄榄油和一勺盐，放入意粉，煮熟捞出，控干水份。
将意粉放入碟子，浇上一大勺的番茄肉酱，撒些上面提到的香草碎碎，芝士粉（没有省略），拌匀即可。如果加上一些芝士，烤箱烤到芝士融化，便是芝士肉酱焗意粉了。
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金针菇和鸡肉能一起吃:金针菇和鸡肉都有补血作用，两者搭配食用，亦有补益气血的作用。可用于妇女产后体虚。
冬瓜和鸡肉能一起吃:清热利尿、消肿轻身
感谢您阅读“97美食网”的《辣花甲意粉 | 减肥常选主食》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了炒花甲专题，希望您能喜欢！
