“运动之前补充水,运动之后不疲惫,焦躁烦恼喝点水,减轻压力脑不累。”很多中国人在长期生活中都成了食疗专家,随着时间的发展,在长期的生活和观察中,人们总结了这些经验。有关健康食疗你是怎么看待的呢?也许下面的“春季养生---草莓蜂蜜酸奶”正合你意!欢迎学习和参考,希望对你有帮助。
食材明细:
主料:: 自制酸奶 适量 ,
辅料:: 草莓 适量 , 蜂蜜 适量 ,
配料:: 白糖 适量 ,
春季养生---草莓蜂蜜酸奶的做法步骤:
1.草莓洗净控干水分。
2.把草莓切成小块。
3.上面撒上一些白糖腌制10分钟。
4.加上酸奶。酸奶的做法http://home.meishichina.com/space-30984-do-blog-id-70247.html
5.搅拌均匀
6.在草莓酸奶上面撒上蜂蜜即可。
小贴士:
叨唠;我自制的酸奶没有加糖所以在腌制草莓时候加了糖,如果是超市买的酸奶,草莓也不是很酸第3步可以省略了。
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草莓酸奶沙拉
食材明细:
主料::草莓适量,葡萄干适量,苹果适量,
辅料::橙子适量,酸奶适量,
草莓酸奶沙拉的做法步骤:
1.准备材料,草莓、葡萄干、苹果、橙子、(柠檬装饰用)、酸奶。
2.草莓不要去蒂,用淡盐水浸泡5分钟。然后摘去叶子反复冲洗干净。
3.苹果切小块用淡盐水浸泡,防止表面氧化变色。橙子剥皮待用。
4.橙子切削块,与草莓、苹果、葡萄干混合。
5.倒上酸奶拌匀即可。
6.简单美味的草莓酸奶沙拉就做好了。
小贴士:
浸泡清洗草莓时,不要摘去草莓的叶头,否则可能造成农药藉著水流,进入草莓内心,如此反而受更多污染。
可换成任意自己喜好的水果。
水果蜂蜜酸奶
食材明细:
主料::酸奶70克,火龙果20克,芒果20克,
辅料::蜂蜜15克,
水果蜂蜜酸奶的做法步骤:
1.原料:酸奶、蜂蜜、火龙果、芒果。
2.备好一个小碗,将适量酸奶装入碗中。
3.将两种水果分别切成块(我最喜欢芒果,因为芒果和酸奶是绝配哟)。
4.然后将水果摆在酸奶上。
5.最后在水果上淋上蜂蜜,水果蜂蜜酸奶就做好啦,非常简单哦。
6.成品。
7.成品。
小贴士:
酸奶我用的是原味的。
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