“注重饮食细节，关爱宝贵身体，提倡绿色健康，享受天然世界!”国人非常看重食疗，自有文字记录以来，长期的生活总结，让人们得出了这些食疗经验。怎么样才能做到健康食疗的呢？为此，小编从网络上精心整理了《补血养颜——红米薏仁粥》，可能你会喜欢，欢迎分享。
食材明细：
主料：：江西红米适量，薏仁米适量，白糯米适量，红枣适量，冰糖适量，
补血养颜——红米薏仁粥的做法步骤：
1.砂锅中倒入两把红米、一把糯米、一把薏仁米、几粒红枣
2.水里淘洗干净后，加8-10倍左右的水，先大火煮开后关小火慢炖30分钟
3.米胀开了，开始有点稠了，中途要用筷子搅几次防粘锅
4.最后放入冰糖煮化即可！
5.健康美容养身的粥品要不要来一碗！
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薏仁米红豆粥的功效有哪些
俗语说：生冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤。健康食疗是中国饮食文化的核心，随着生活的不断好转，这些俗语是中国人观察和总结生活而得来的。有没有更好的方法去进行健康食疗呢？面对这些问题，小编为大家收集了“薏仁米红豆粥的功效有哪些”，欢迎阅读，希望能为大家提供一些参考！
薏仁米红豆粥，相信很多女性朋友都喜欢喝，此粥主要就是用薏仁米和红豆这两种食材做出来的，当然啦，大家可以在做这款粥的时候添加一些自己爱吃的食材，像红枣、莲子、桂圆什么的都可以放，但是千万不能放大米进去煮哦！薏仁米红豆粥既然能受到这么多人的喜爱，功效一定非常强大。本文就为大家介绍薏仁米红豆粥的功效有哪些。
一、红豆富含淀粉，因此又被人们称为“饭豆”，它具有“津津液、利小便、消胀、除肿、止吐”的功能，被李时珍称为“心之谷”。红豆是人们生活中不可缺少的高营养、多功能的杂粮。
1、红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。
2.、红豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用；
3、红豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红豆有催乳的功效。
二、薏米的营养很丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分，多吃能起到利水祛湿，健脾止泻、清热解毒的作用。
1、薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品。
2、经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。薏米能增强肾功能，并有清热利尿作用，因此对浮肿病人也有疗效。
3、经现代药理研究证明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗。
4、健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病几率。
5、薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色，并且它对于由病毒感染引导起的赘疣等有一定的治疗作用。
6、薏米中含有丰富的维生素B，对防治脚气病十分有益。
薏米红豆粥的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。能当饭吃，是祛湿健脾的佳品。还有人用来调节便秘、减肥、美白等等。
以上就是关于薏仁米红豆粥的功效有哪些的相关介绍，从上文我们可以得知，红豆和薏米这两种食材的功效都是非常强大的，经常吃对人体有益，尤其是一些爱美的女性，喝薏仁米红豆粥不仅能美容养颜，还能减肥呢！
芡实薏仁粥
食材明细：
主料：薏米150克，芡实米160克，
辅料：油皮80克，槟榔75克，调料：盐3克
芡实薏仁粥的做法步骤：
1.薏仁及芡实洗净，分别泡水1小时。
2.素肉泡软，洗净切片。
3.槟榔干洗净，切片备用。
4.将锅中注入约2000毫升冷水，放入泡好的芡实及薏仁煮开，开锅后再改用小火煮至熟烂。
5.再加入素肉片及柠檬心片继续煮约5分钟，最后加入盐调味煮匀即可。
补血养颜豆浆饮
食材明细：
黄豆40粒，红豆40粒，小米体积量同黄豆，生花生20粒，枸杞20粒，核桃仁4瓣，大红枣5颗，冰糖（依个人口味添加）
补血养颜豆浆饮的做法步骤：
1、将黄豆、红豆清洗后以清水浸泡10小时以上；
2、核桃仁以水泡过后去皮，红枣去核；
3、所有食材清洗干净后放入豆浆机，加入适量水，按下“五谷豆浆”等待自动烹饪结束，就一切ok了。
小贴士：
花生、红枣和红豆都是补血养颜、冬令进补的佳品，花生衣可不要去掉哦。核桃益智，小米安神，枸杞抗疲劳，所有的食材可都是有益健康的。
绿豆薏仁粥
食材明细：
绿豆米碴1把，薏仁1把，玉米碴1把
绿豆薏仁粥的做法步骤：
1.所有原料先洗净后，浸泡几小时。
2.煮成粥。
薏仁党参粥
食材明细：
粳米100克，薏米20克，党参10克，白砂糖10克
薏仁党参粥的做法步骤：
1. 薏仁、粳米分别洗净，薏仁提前用冷水浸泡3小时，粳米浸泡半小时，捞出，沥干水分。
2. 党参洗净，切片。
3. 锅中加入约1000毫升冷水，将粳米、薏仁、党参片放入，先用旺火烧沸，搅拌数次，然后改用小火慢慢熬煮。
4. 待粥将成时，下入冰糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。
小贴士：
粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”党参：不宜与藜芦同用。
薏仁美颜粥
食材明细：
大米75克薏仁米115克山药225克猪瘦肉75克精盐0.25小匙味精0.25小匙
薏仁美颜粥的做法步骤：
1.薏仁米洗净放冷水中浸泡2小时后沥干；山药洗净，削去外皮，切成丁状；猪瘦肉洗净切丁；
2.粥锅内注水，用大火煮开后转小火，加入大米和薏仁米煮50 分钟，再加入山药丁、瘦肉丁续煮10 分钟，最后加入精盐、味精拌匀即可。
注意
美容养颜，软烂鲜香。往米粥里加入瘦肉后，要将浮沫撇净。
三红补血糕
食材明细：
主料：：黑米100克，大枣适量，红糖40克，鸡蛋3个，玉米油50ML，
辅料：：泡打粉适量，醋适量，水适量，
三红补血糕的做法步骤：
1.将各原料准备好（忘照面粉了）。
2.黑米提前泡一夜。
3.大枣提前泡一夜。
4.将大枣去核。
5.将枣用水煮10分钟，煮至软烂。
6.连同煮大枣的汤水一同放入料理机打成泥。
7.黑米放入研磨机打成粉。
8.放入泡打粉。
9.鸡蛋进行蛋清分离，将蛋黄单独打入一个盆中，放入玉米油。
10.放入大枣泥。
11.放入黑米粉。
12.蛋清打入一个无油无水的盆中，分三次加入红糖，搅打至中性发泡。
13.将蛋白糊倒入蛋黄混合物中，并放入适量面粉调成适当的浓稠度。
14.倒入模具，放入烤箱，190度40分钟。
莲子山药薏仁粥
食材明细：
主料：：莲子适量，山药适量，薏仁适量，
辅料：：糖可选加，
莲子山药薏仁粥的做法步骤：
1.所有材料～莲子、薏仁洗净用水泡。
2.将莲子浸泡后去掉莲芯。
3.将莲子、薏仁入砂锅。
4.加水煮（原来浸泡的水也加进去）。
5.山药去皮。
6.切成丁。
7.将山药加入锅内与莲子、薏仁一起煮，大火煮沸转小火炖约1小时。
8.口感清淡～～根据个人喜好加入冰糖调味。
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