“家有儿女需记牢,饮食细节定身高,少喝碳酸类饮料,腌制食物盐分高,糖类妨碍脂消耗!”每个中国人都懂得一定的食疗知识,随着文化的进步,这些食疗俗语充分体现了中国人对健康饮食的追求。你是如何看待健康食疗的呢?小编特地为你收集整理“蛋黄酱焗北极鳕(1)”,或许你能从中找到需要的内容。
食材明细:
主料::北极鳕3块,
辅料::色拉酱50克,蛋黄1个,盐2克,黑胡椒碎2克,橄榄油5ml,
蛋黄酱焗北极鳕的做法步骤:
1.网购的挪威北极鳕,用水冲洗干净
2.用厨房纸巾吸干水份
3.放入盐和黑胡椒碎腌制一会
4.平底锅中加入一点点橄榄油
5.放入北极鳕煎至两面变色出锅
6.取一个小碗加入色拉酱和蛋黄
7.搅拌均匀
8.把煎过的北极鳕放人烤碗里
9.均匀浇上蛋黄酱
10.放人烤箱220度烤8-10分钟
11.看见上面的酱变焦黄色即可
12.配上蔬菜摆盘即可
小贴士:
这个做法比较清淡的
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初夏里的清爽凉拌菜-圆白菜柠檬蛋黄酱沙拉
食材明细:
主料::圆生菜300克,小番茄4-5个,黄瓜大半根,烟熏香肠3根,
辅料::盐2克,柠檬3大勺,蛋黄酱5大勺,蜂蜜2大勺,
初夏里的清爽凉拌菜-圆白菜柠檬蛋黄酱沙拉的做法步骤:
1.圆生菜洗净撕碎并控干水分
2.黄瓜用去皮器削成片状,番茄一切四
3.烟熏小香肠用橄榄油锅里稍微煎下,切成小滚刀状
4.所有材料入大玻璃碗内
5.取柠檬汁
6.盐,蜂蜜,柠檬汁蛋黄酱搅拌均匀
7.浇在沙拉上,并拌匀,
8.稍微腌制30分钟左右更入味更好吃,酸酸甜甜很爽口哈
小贴士:
1;生菜一定要控干水分,这里的一大勺是指15毫升
2;柠檬和蜂蜜的比例自己可以调整,喜欢甜得可以多加点蜂蜜,我喜欢酸的,一个柠檬都加进去了,柠檬的香味让人更有食欲
蛋黄焗苦瓜
食材明细:
主料::苦瓜1大根,
辅料::咸蛋黄3个,
配料::黄酒1小勺,食用油1大勺,
蛋黄焗苦瓜的做法步骤:
1.咸蛋煮熟取蛋黄,加入1小勺黄酒;我用咸鸡蛋黄,所以多加了两个,鸭蛋黄最多用3个。
2.将蛋黄碾碎、碾匀;
3.苦瓜洗净,对半切开,挖去内瓤,越干净越好;
4.切成滚刀厚片;
5.将苦瓜片在淡盐水中浸泡5到10分钟;
6.沥干入沸水锅中汆烫至水再次沸腾;
7.立即捞出,入冰水中过凉,并沥干水分备用;
8.起炒锅,热锅凉油小火,下入蛋黄煸炒至蛋黄分散,开始冒小泡泡;
9.下入苦瓜片;
10.快速翻炒,至蛋黄均匀粘裹在苦瓜上,即可。
小贴士:
1、苦瓜的内瓤最苦,一定要取干净,越干净越好;
2、苦瓜先泡淡盐水,再汆烫至熟,均可减少苦味儿;
3、全程用小火,不需要开大火,菜就做好了,哈哈~
4、我家蛋黄偏咸,所以连盐都省了,如果蛋黄不咸,还可以再加点儿盐。
【咸蛋黄焗南瓜】
食材明细:
主料::南瓜600g,咸蛋黄4个,
辅料::盐适量,
【咸蛋黄焗南瓜】的做法步骤:
1.将南瓜去皮去瓤
2.切成宽度约为1cm的长条状
3.锅内加水烧开,倒入切好的南瓜煮约2分钟
4.待南瓜稍软后捞出备用
5.将咸蛋黄放在小碗中
6.用勺子碾碎成泥状
7.锅内倒入少许油,烧热后倒入碾成泥的蛋黄
8.待泛起均匀的白沫
9.倒入南瓜条
10.快速翻动南瓜,使其表面沾满蛋黄泥,根据情况酌量加盐炒匀即可出锅
小贴士:
1. 关于南瓜的预处理,也可以采用蒸或者微波的方式来做;
2. 我这里用的是之前做月饼用剩的烘焙用咸蛋黄,味道很好而且不是很咸,所以后来我还加了些盐来调味;如果用的蛋黄本身就已经很咸了的话,后期就不需要再加盐了哈~
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