俗语说：生冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤。很多中国人在长期生活中都成了食疗专家，随着社会的进步，这些食疗方法很多是经过时间验证的。我们该如何去平衡健康和食疗的关系呢？为此，小编花时间整理了低脂减肥餐单之海带冬瓜螺片汤，请收藏并分享给你的朋友们吧！
食材明细：
主料：：冬瓜1斤，海带50g，螺片20g，
辅料：：盐5g，白胡椒粉少许，
低脂减肥餐单之海带冬瓜螺片汤的做法步骤：
1.海带泡发，洗净，切成小片。
2.螺片洗净。
3.冬瓜去皮，洗净，切块。
4.将螺片和海带放锅中，加水及姜片，煮开后转中火煮10分钟。
5.将冬瓜块放入，再次煮开后转中火，煮到冬瓜9分熟，落盐及白胡椒粉调味。
6.出锅即可食用。
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红绿豆减肥餐
食材明细：
红豆100克，绿豆100克，山楂30克，红枣10枚，水1000ML
红绿豆减肥餐的做法步骤：
1.将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)
2.食用方法：做好后，分两等份，趁热食用，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。
烹饪知识：7日低卡减肥餐 OL超效瘦身方案
“吃饭细嚼慢咽，减少肠胃伤害，避免过量饮食，体重保持平衡，注重饮食质量！”中国人非常讲究食疗，随着生活的提升，这些食疗俗语充分体现了中国人对健康饮食的追求。健康食疗怎么做才算是科学呢？以下由小编为大家精心整理的“烹饪知识：7日低卡减肥餐 OL超效瘦身方案”，希望能帮助到你的学习和工作！
目录：
第一章：OL超效瘦身方案 7日低卡减肥餐
第二章：OL办公室内 自有瘦身绝招
第三章：清理肠道排毒法 OL瘦身更彻底
编者按：现在大多数的OL，都是长时间的坐在办公室里，不活动，这样很容易导致身材变型发胖，因此减肥瘦身成了她们最为着急的事情，如何减肥?吃什么减肥?快速减肥怎么做?下面小编给大家介绍OL减肥秘方，推荐一周减肥食谱给大家，很有效哦!
OL超效瘦身方案 7日低卡减肥餐
专门为上班族定制的低卡便当来了，又减肥又美味的营养餐自己来做，五个工作日，天天不重样哦!对于上班族来说，面对口味一成不变的外食，不但无法引起食欲，也担心油腻、高热量的餐点会为身体带来过多脂肪与负担。
下面由专业营养师为减肥的朋友们设计的低卡便当，让你一餐热量不超过550大卡!
蚝油香菇鸡：带骨鸡块 100g 干香菇 3g
青豆豆干：青豆仁 20g 豆干丁 45g
白菜卤：大白菜 120g 红人丝 10g
腌小黄瓜：小黄瓜 100g 蒜头 3g
饭撒芝麻热量：541-586 kcal
星期二减肥餐单
什锦花枝：花枝 100g 木耳 10g 红人片 10g 葱 3g
茄汁豆腐：蕃茄酱 豆腐 1/14板
烫油菜：油菜 100g
卤笋丝：笋干 80g
饭撒芝麻热量：399-444 kcal
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