“家有儿女需记牢，饮食细节定身高，少喝碳酸类饮料，腌制食物盐分高，糖类妨碍脂消耗！”健康食疗，一直是很多专家提倡的概念，随着历史的发展，这些流传的俗语很多也被科学研究所支持。健康食疗有哪些妙招呢？由此，小编为你收集并整理了桂圆亚麻籽软欧包欢迎大家参考阅读。
食材明细：
主料：：高筋粉200G，酵母3G，蔓越莓干15G，水90G，热水30G，亚麻籽15G，
辅料：：红糖15G，桂圆干30G，盐2G，黄油20G，
桂圆亚麻籽软欧包的做法步骤：
1.红糖加入热水30克搅拌至红糖融化，面包桶里放入融化好的红糖水，水、桂圆干、蔓越莓干、高筋粉、盐、酵母、室温黄油。
2.将面包桶放入面包机里启动【揉面模式20分钟】，面团揉好后盖上保鲜膜发酵至2.5倍大。
3.取出发酵好的面团，排气揉圆。
4.将面团分成两份，揉圆放入烤盘里。
5.入烤箱进行第二次发酵至2倍大。
6.发酵好后在面团上筛少许面粉。
7.用刀片轻轻的划个十字。
8.放入预热好的烤箱170度中层烤25分钟，烤好后取出待凉密封保存。
小贴士：
-烤箱的温度需按照各家烤箱来调整。
-用刀片划十字时不要割得很深，轻轻在表面划开面团的表皮即可，这样烤好的欧包会很漂亮。
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玉米亚麻籽豆浆
食材明细：
主料：：黄豆60克，熟玉米粒60克，亚麻籽15克，
辅料：：清水1000毫升，
玉米亚麻籽豆浆的做法步骤：
1.准备食材
2.亚麻籽、黄豆淘洗一下
3.所有的食材放入豆浆机杯体中
4.加入清水至上下刻度之间
5.合上机头，接通电源，选择豆纤醇浆功能，通过选择时间的长短，预约豆浆制作完成的时间，选择4个小时，4个小时后肯定能喝到豆浆
6.到时间后，豆浆机有提示音响起
7.舀一勺看看，亚麻籽也粉碎的非常细腻，无需过滤直接喝
小贴士：
破壁免虑豆浆机的效果，渣滓都是非常细腻，搅匀了直接喝，无需过滤
亚麻籽的副作用
有言道“宁可锅中存放，不可肚子饱胀。”健康食疗，一直是很多专家提倡的概念，随着社会的不断发展，人们将生活中的现象和结果进行分析以沉淀了这些经验。怎么样才能做到健康食疗的呢？以下是小编精心收集整理的亚麻籽的副作用,带给大家。欢迎大家参考阅读。
对于亚麻籽我想有些人是比较熟悉的，当然还有一部分人就并不是很熟悉的了。没关系，接下来我就来告诉大家一些关于亚麻籽的相关知识吧。亚麻籽具有一定的药用价值，可以算是一种中草药了。亚麻籽具有一定的美容养颜的作用，亚麻籽可以改善皮肤，使皮肤重现光彩，滋润我们的身心。亚麻籽还有一定的减肥作用呢。
亚麻籽的作用是多种多样的，上一段落列举的其实就是亚麻籽众多作用中的一两种，只是一些皮毛。但是亚麻籽还是具有一定的副作用的，对我们的身体还是有一定的伤害的，下面我就来告诉大家亚麻籽的副作用吧。
1.过量消费亚麻籽有可能导致肠道阻塞。由于是高纤维食物，因此如果消化道的水分不足就可能导致它阻止肠道通畅。
2、过量消费它的另一个危害是有可能引起食道阻塞。
3、消化亚麻籽时会释放致癌物质，尽管只有很少的痕迹，但有时会导致体内出现严重的毒性累积。
4、由于其高纤维性，有可能扰乱体内吸收药物的能力。
去除亚麻籽副作用的方法是：与三餐混搭少量摄入，同时大量补水即可。
看了上面的文章相信大家对于亚麻籽的副作用应该是已经有所了解了吧？任何东西都是有两面的，所以说亚麻籽还是有一定的副作用的，对于我们的身体还是存在的着一定的安全隐患的，大家还是要小心服用亚麻籽啊，要听从医生的吩咐。
葡萄干软欧包(2)
食材明细：
主料：：高筋粉200G，红糖15G，水90G，黄油20G，盐2G，酵母3G，
辅料：：热水30G，葡萄干30G，蔓越莓干15G，
葡萄干软欧包的做法步骤：
1.红糖加入热水30克搅拌至红糖融化。
2.面包桶里放入融化好的红糖水，水、葡萄干、蔓越莓干、高筋粉、盐、酵母、室温黄油。
3.将面包桶放入面包机里启动【揉面模式20分钟】。
4.面团揉好后盖上保鲜膜发酵至2.5倍大。
5.发酵至2.5倍大的面团。
6.取出发酵好的面团，排气揉圆。
7.放入烤盘里进行第二次发酵至2倍大。
8.发酵好后在面团上筛少许面粉，用刀片轻轻的划个十字；放入预热好的烤箱170度中层烤25分钟，烤好后取出待凉密封保存。
小贴士：
-烤箱的温度需按照各家烤箱来调整。
-用刀片划十字时不要割得很深，轻轻在表面划开面团的表皮即可，这样烤好的欧包会很漂亮。
亚麻籽的功效与作用
有言道“宁可锅中存放，不可肚子饱胀。”每个中国人都懂得一定的食疗知识，随着社会的不断发展，很多科学研究也证明了这些食疗方法的科学性。那些健康达人是如何对待食疗的呢？小编花时间专门编辑了亚麻籽的功效与作用，希望你更多关注本网站更新。
亚麻籽的功效与作用对于我们大家来说，基本是不熟悉的，因为在大家的周围已经平时的生活里，一般是见不到亚麻籽的。虽然平时有些人是能够吃到亚麻籽油的，但是还是很少的时候，因为现在的市面上亚麻籽油已经很少有卖了，这其中的原因是有很多的，一般人也是不知道的。
大家知道的关于亚麻籽的用途一般是可以做成亚麻籽油的，其他的就不得而知了。其实关于亚麻籽的功效与作用是有很多的，因为亚麻籽在某些方面是具有很多的药理作用的。那么，下面，就来详细地说说亚麻籽的功效与作用。
1肌肤娇柔亮泽
改善皮肤脂肪含量，使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性，同时令皮肤呼吸及排汗正常，减轻种种皮肤可消耗身体多余脂肪，是健康减肥法。
2改善女性经前综合症
有许多女性经前综合症的例子，症状都在一个内每天吃新鲜的亚麻子油后完全消失，当然需要配合维他命及矿物质。
3提升抗压力
亚麻籽可减少身体受压力时所产生的有害生化学物质的影响，稳定情绪，保持平静心态，减少忧郁症及失眠症。
4减轻过敏反应
亚麻籽有助减轻过敏反应，但由于整个身体要重新组织，要将过敏彻底消除需一段较长时间，更要全面性的营养辅助。
5减轻哮喘
食用几天后就可以明显减轻哮喘发作。
6降低胆固醇
亚麻籽可降低血液中高胆固醇25%及三酸甘油脂65%，将多余的低密度胆固醇(LDL)转变成胆酸排出体外。
7改善肾功能
亚麻籽能调整前列腺素(Prostaglandin)，促进肝、胰及脾脏分泌，令身体代谢运作正常。
8改善便秘
改善肠脏功能，增加吸收能力，增加肠的蠕动能力使排便正常，减少便秘。
9促进细胞健康
改善细胞膜的水份和弹性，增加细胞呼吸和营养交换功能，并加强身体细胞修补及愈合能力，使细胞健康，减低癌病机会。
10促进脑筋发育，脑细胞灵活
促进小孩大脑发育，增加脑部传递介质(Neurotransmitter)，加强脑部活动功能，令脑部运作更有效，学习思考能力更佳。
其实除了上文介绍的亚麻籽的功效与作用之外，亚麻籽的功效与作用还有很多，就比如：亚麻籽能够使人保持充沛的经历，这主要是因为亚麻籽可以改善我们的身体的血糖量，从而使得头脑清醒，精力充沛的。所以，在大家以后的生活中，又时候是可以去买点亚麻籽回来食用的。
精力充沛
平衡及改善身体血糖量，令你更有活力。也能增加肌肉的持久力，更可令运动后疲劳肌肉更快复元。
亚麻籽油怎么吃最好
亚麻籽油怎么吃最好
亚麻籽油怎么吃最好
有很多权威的科学实验证明，亚麻籽油是具有多种保健功能的天然植物油，比如被称为健脑益智的聪明油，可以清理血管、消脂减肥的刮脂油，它还具有调理三高、预防糖尿病、缓解过敏性皮炎和湿疹、防癌抗癌等功效。
亚麻籽油比较娇气，因为它所含的a-亚麻酸不耐高温，在常温下就容易被氧化，所以它的烟点很低，高温烹调会产生很多有害物质，同时也会失去其保健功效。因此，亚麻籽油适宜凉拌、煲汤等，或者和酸奶一起吃。
亚麻籽油分低温初榨和热榨两种。
低温初榨油没有经过高温处理和过度加工，蕴含了对人体有益的很多营养成分，包括a-亚麻酸和维E等，颜色一般为淡黄色，有一种淡淡的清香味道。热榨亚麻油经过了高温加热处理，颜色一般为棕褐色，具有浓郁的烤香味道，加热过程中会损失很多营养成分。因此，建议选购亚麻籽油时，将低温初榨亚麻籽油作为首眩相对而言，低温压榨亚麻籽油更具营养和保健功效，食用起来更为安全健康。
由于亚麻籽油不耐高温，容易被氧化，因此建议将亚麻籽油放在冰箱低温冷藏比较好，食用后把盖拧紧，开盖后的亚麻籽油，尽量短时间用完，时间不宜过长。
花生麻薯软欧
食材明细：
面团材料：：面包粉250克，可可粉15克，水150克，鸡蛋40克，盐3克，细砂糖50克，酵母4克，黄油22克，
麻薯：：糯米粉105克，玉米淀粉30克，色拉油10克，花生40克，花生酱少许，
花生麻薯软欧的做法步骤：
1.将面包材料（黄油除外）揉至光滑，加入软化的黄油揉至扩展阶段，放温暖处发酵。
2.花生40克放入烤箱烤出香味。不用预热烤箱，160°，烤5分钟左右。晾凉后去皮，用擀面杖压成碎粒。
3.将麻薯的材料放入碗中，加水混合成均匀的面糊。
4.冷水入锅，蒸熟，中将可以搅拌一次，直到面糊全部变透明即可。
5.将发酵好的面团分割成2块，排气，揉圆，静置15分钟 。
6.麻薯晾至不烫手时，揉匀，分割成2块。
7.取一块面团，擀成椭圆形，麻薯用手拉扯成和面团一样的形状，比面团稍微小一点。
8.抹上少许花生酱。
9.撒上花生碎。
10.将面团卷起。
11.放入烤盘中，发酵。
12.发酵至差不多2倍大时，面包表面筛全麦粉。
13.用利刀割几刀。烤箱预热，170°。
14.放入烤箱，中层，170°，烤25分钟左右。
小贴士：
烤好的面包冷却后密封保存，尽快食用。
全麦欧软面包
食材明细：
主料：：鸡蛋一个，温水150g，全麦面粉70g，葡萄干适量，高筋面粉150g，黑麦粉80g，盐3g，白砂糖70g，
辅料：：酵母4g，
全麦欧软面包的做法步骤：
1.面包机内胆加入水，盐和糖对角放入
2.加入鸡蛋液
3.加入黑麦粉，全麦粉，高筋粉
4.加入酵母
5.放入面包机，启动和面功能20分钟
6.发酵成两倍大
7.取出发酵好的面团揉一揉排气，分成均等两份，擀成长方形
8.撒上葡萄干
9.撒上点坚果，我这次一条面包有放坚果一条没有
10.折起来一边
11.再把另一边也折过来
12.面包两端收口好
13.把收口好的面包胚翻过来，用刀划口，放入烤箱发酵20分钟
14.烤箱中层上下火150度，烤15分钟
15.期间观察面包上色情况调节温度
16.晾凉后切片，烤箱110度上下火烤8分钟即可食用了，刚烤好的面包口感会更好吃，配上咖啡，那叫一美味
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