“吃饭细嚼慢咽,减少肠胃伤害,避免过量饮食,体重保持平衡,注重饮食质量!”很多中国人在长期生活中都成了食疗专家,随着社会的进步,中国人的智慧就隐含在这些顺口的俗语中。怎么样才能做到健康食疗的呢?为此,小编从网络上精心整理了《芦笋浓汤(2)》,或许你能从中找到需要的内容。
食材明细:
主料::芦笋350克,土豆半个,清鸡汤200毫升,淡奶油50毫升,
辅料::盐适量,胡椒粉适量,
芦笋浓汤的做法步骤:
1.芦笋洗净刮去硬皮。
2.将芦笋切成段备用。
3.土豆切块备用。
4.将芦笋的嫩尖用水焯熟。
5.锅内倒入鸡汤,放入芦笋和土豆小火煮至酥烂。
6.将煮好的蔬菜和汤汁一同放入料理机打成泥。
7.将芦笋泥倒回锅中,加入淡奶油小火烧开。
8.加入适量的盐和胡椒粉调味。
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上汤芦笋(2)
食材明细:
主料::芦笋适量,
辅料::香菇适量,胡萝卜适量,蘑菇适量,火腿适量,高汤适量,水淀粉适量,
配料::姜适量,色拉油适量,盐适量,调料适量,
上汤芦笋的做法步骤:
1.准备材料。
2.准备材料。
3.将芦笋洗净后,去根部的硬梆,然后切段。
4.放到沸水中,加入色拉油 盐 焯一下。
5.时间不要过长,颜色稍变深即可捞出。
6.将胡萝卜 香菇 蘑菇 火腿 姜 都切丝 。
7.锅中倒少许油 放入姜丝。
8.再依次放入胡萝卜丝 香菇丝 蘑菇丝 火腿丝 翻炒均匀。
9.高汤一碗,或用清水兑些蔬之鲜也可以。
10.倒入到锅中煮开。
11.将水淀粉慢慢的沿着边缘倒入锅中。
12.边炒 关火 调盐和蔬之鲜即可。
13.然后将芦笋摆盘 横一排竖一排的放好。
14.将步骤12 倒入到步骤13中撒些香菜装饰即可。
玉米牛奶浓汤(2)
食材明细:
主料:牛奶20克,玉米(鲜)30克,芹菜10克,
调料:豌豆淀粉5克,盐1克
玉米牛奶浓汤的做法步骤:
1.玉米和牛奶倒入锅内加热,以盐调味。
2.沸腾后倒入太白粉(淀粉)水,稍微勾芡,盛入碗内,撒上荷兰芹末。
美味健康不怕胖---芦笋浓汤
食材明细:
主料::芦笋适量,土豆适量,橄榄油适量,牛奶适量,培根适量,
辅料::盐适量,白胡椒粉适量,
美味健康不怕胖---芦笋浓汤的做法步骤:
1.清洗后的芦笋去掉老根。
2.水烧开后,加入少量的盐和橄榄油,放入芦笋焯一下。
3.焯好的芦笋放在冷水里。
4.土豆去皮切块,芦笋切成段。
5.芦笋尖留用。
6.锅里倒少量的橄榄油,放入土豆翻炒。
7.加入清水,煮15分钟。
8.放入芦笋段,再煮5分钟。
9.煮好的芦笋和土豆不那么烫后,倒入搅拌机,再加入适量的牛奶,搅匀成浓汤。
10.培根煎熟后切成碎粒。
11.浓汤里加入盐和白胡椒粉。
12.搅匀,吃的时候再放上切碎的培根粒和芦笋尖即可。
小贴士:
原料:芦笋 土豆
配料:橄榄油 牛奶 培根
调味:盐 白胡椒粉
1、也可以在入搅拌机的时候再加入一条煎过的培根,不过培根热量较高,少吃一点也很好。
响油芦笋(2)
食材明细:
主料::芦笋1小把,
辅料::蒜末2勺,红椒1个,味极鲜1勺,蚝油1小勺,油适量,盐适量,
响油芦笋的做法步骤:
1.准备好原材料;
2.烧锅开水, 加入适量的盐和几滴油;
3.水煮开后放入芦笋进去焯水, 变色后捞出;
4.将味极鲜和蚝油放入碗中拌均匀调制成料汁;
5.将调制好的料汁浇淋在焯过水的芦笋上;
6.再在表面上撒上蒜粒和红椒圈;
7.将烧热的油浇淋在上面,你就能听到热油浇在调味料上嗤嗤的响声, 动口吃吧。
8.可以开吃了。
小贴士:
1. 芦笋焯水的时候注意加入适量的盐和几滴油, 这样能保持芦笋的翠绿色泽; 2. 用蚝油和味极鲜调制的料汁味道更鲜; 3. 锅中烧热油,直接浇在蒜粒和红椒圈上, 你就可以听到嗤嗤的响声了。
白灼芦笋(2)
食材明细:
主料::芦笋250克,蚝油10ml,食用油2大勺,
辅料::生抽10ml,清水10ml,
白灼芦笋的做法步骤:
1.芦笋水中浸泡片刻,冲洗干净。
2.将根部老硬的部分去掉。
3.烧一锅水,加一勺盐。
4.将洗好的芦笋倒入锅中烫1至2分钟,根据芦笋的大小,熟了就行了。
5.烫好的芦笋放入冰水中过凉后沥水。
6.将生抽,蚝油和清水倒在容器中调匀。
7.锅中加入2勺油,微烧热后,将调好的料汁倒入锅中沸起盛出。
8.做好的料汁
9.均匀的浇在摆好盘的芦笋上就可以了。
10.成品
11.成品
感谢您阅读“97美食网”的《芦笋浓汤(2)》一文,希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了洋葱浓汤专题,希望您能喜欢!