俗话说“少喝果汁,多菜少肉,营养均衡,不要太瘦!”食疗在国人的健康饮食中占了很大的比重,时间的推移,这些食疗俗语充分体现了中国人对健康饮食的追求。有关健康食疗你是怎么看待的呢?以下由小编收集整理的《酸辣素炒》,更多相关内容请继续关注本网站。
食材明细:
白菜帮子,胡萝卜,木耳,辣椒,蒜片,醋,糖,盐
酸辣素炒的做法步骤:
1、白菜帮子、胡萝卜、木耳切条;
2、炒锅油热爆香辣椒、蒜片,放白菜条、胡萝卜条、木耳翻炒,加醋、糖、盐即可。
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炒素鳝
食材明细:
香菇(干)40克,绿豆芽120克,韭黄80克,胡萝卜50克,姜8克,大蒜(白皮)15克,酱油10克,盐2克,白砂糖4克,植物油20克,蚝油5克,淀粉(豌豆)5克,香油5克
炒素鳝的做法步骤:
1. 冬菇(香菇)浸软去蒂,切丝,加调料(酱油、盐、白糖、香油)拌匀,隔水大火蒸10分钟,韭黄切段,蒜头去衣剁茸。
2. 烧热油3汤匙,爆香蒜茸,姜丝,放入甘笋,韭黄,银芽(绿豆芽),加盐小半茶匙,大火兜炒,冬菇丝回镬,拌匀芡汁料(蚝油、酱油、淀粉、糖、水)勾芡,炒匀上碟。
素炒双菇
食材明细:
美白菇150公克,柳菘菇150公克,甜豆100公克,黄甜椒80公克,辣椒片15公克,姜片15公克,牛头牌素沙茶酱2大匙,素蚝油1小匙,香菇粉少许,盐1/4小匙,香油1小匙
素炒双菇的做法步骤:
1.美白菇、柳菘菇去蒂头连接处;甜豆去头尾;黄甜椒去籽切粗条,备用。
2.将作法1的所有材料放入沸水中汆烫去涩,捞出沥干备用。
3.热锅,倒入2大匙油,放入辣椒片、姜片爆香,再加入作法2的所有材料与所有调味料拌炒均匀且入味,加入太白粉水勾芡即可。
素炒圆白菜
食材明细:
圆白菜300克,植物油30克,酱油10克,油皮5克,花椒1克,大葱3克
素炒圆白菜的做法步骤:
1. 将圆白菜洗净、沥干,切成2厘米宽的长条,再斜刀切成象眼块;
2. 将炒锅放在旺火上,加入植物油,烧热,放入花椒炸出香味,取出花椒不用;
3. 放入葱花,稍煸即放入圆白菜翻炒,加酱油、盐再炒拌均匀即可出锅。
素炒香菇芹菜
食材明细:
香菇,西芹,胡萝卜,蒜,糖,油,盐
素炒香菇芹菜的做法步骤:
1.香菇泡发洗净切条,西芹洗净去筋脉切条,胡萝卜两片切丝,蒜拍碎。
2.炒锅放油,温油放蒜末,等香味飘出,放入香菇芹菜胡萝卜翻炒,如果干可稍加点儿水,翻炒约2分钟后加少许糖,适量盐调味,出锅装盘。
小贴士:
调味品依然只有糖和盐,但是却能品出香菇和芹菜特有的清香!
素炒黑白菜
食材明细:
木耳(水发)适量,大白菜(小白口)250克,大豆油25克,盐3克,酱油15克,花椒粉2克,小葱5克,淀粉(玉米)5克
素炒黑白菜的做法步骤:
1. 将水发木耳去杂洗净;
2. 白菜选中帮、菜心、去菜叶、洗净;
3. 将帮切成小斜片备用;
4. 将炒锅内放入油加热,放入花椒粉、葱花炝锅;
5. 随即下白菜煸炒至油润透亮;
6. 放入木耳,加酱油、盐适量继续煸炒;
7. 快熟时,用湿淀粉勾芡出锅即可。
小贴士:
本品对高血脂、高血压、冠心病以及中老年肥胖症有一定疗效。木耳(水发) :木耳不宜与田螺同食,从食物药性来说,寒性的田螺,遇上滑利的木耳,不利于消化,所以二者不宜同食。患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食,野鸡有小毒,二者同食易诱发痔疮出血。木耳不宜与野鸭同食,野鸭味甘性凉,同时易消化不良。
素炒凤尾菇
食材明细:
凤尾菇500克,姜5克,葱白5克,香油5克,盐4克
素炒凤尾菇的做法步骤:
1. 将凤尾菇剪去菇脚,洗净,把大朵的凤尾菇切成小件,用开水拖过,滤干水分备用;
2. 姜切丝;
3. 起油锅,下油,下姜丝、葱白爆香,放入凤尾菇,调味,下芡粉炒匀,上碟淋麻油即可。
小贴士:
清热解暑、润燥化痰;高血压病、高脂血症属痰湿壅盛兼有热者。症见心烦口渴,头目胀痛,小便短小等,亦可用于暑热病;脾胃虚寒者不宜食用本品。
素炒鳝鱼丝(2)
食材明细:
主料::干香菇8朵,
辅料::香菜适量,红萝卜适量,
配料::姜适量,大葱适量,酱油适量,生抽适量,醋适量,糖适量,生粉适量,盐适量,味精适量,
素炒鳝鱼丝的做法步骤:
1.将冬菇泡发洗净,轻轻攥干水分;
2.用剪子沿着冬菇的圆边转圈剪成长条,并断成5cm左右的条;
3.加适量的盐拌匀,腌渍5分钟后撒入干淀粉拌匀,使每条“鳝鱼丝”都均匀沾上干粉;
4. 锅中烧热油,下入蘸匀干粉的“鳝鱼丝”炸制,炸至干硬定型后捞出;
5.准备好葱姜丝, 香菜和红萝卜丝, 提前勾兑好碗汁备用 :碗中加盐、糖、味精、生抽、醋、水淀粉、适量水搅匀;
6.起锅热油,下入葱姜蒜爆香;
7.再下入炸好的“鳝鱼丝”翻炒;
8.烹入兑好的碗汁稍煮开;
9.下入香菜翻炒;
10.即可出锅装盘。
素炒胡萝卜酱
食材明细:
主料::胡萝卜丁300克,
辅料::鲜蘑菇丁150克,土豆丁150克,香干丁100克,青豆粒100克,洋葱丁100克,
配料::绍酒20克,北京六必居黄酱40克,白糖5克,味精2克,黑胡椒粉适量,烹调油适量,清水适量,
素炒胡萝卜酱的做法步骤:
1.锅中注入适量烹调油煸炒黄酱。
2.把酱炒香后倒入所有食材炒匀,然后烹入绍酒炒匀。
3.炒匀后注入适量清水。
4.盖上锅盖焖至5分钟。
5.蔬菜焖至断生后先撒入适量白糖调味。
6.撒入少许味精和黑胡椒粉调味。
7.最后用旺火炒匀并收净汤汁。
8.汤汁收净便可出锅码盘。
小贴士:
小菜特点;食材多样、色泽美观、酱香浓郁、鲜香适口。
温馨提示;
1、选择硬质蔬菜,丁要尽量切匀,这样便于同步炒熟。
2、调味品使用北京的黄酱、豆酱或东北的大酱都可以。
3、由于这道菜属于酱香型,酱煸香后其它调味品应少放,由于酱是咸的,因此盐可不放。
大炒勺的这道京味儿家常小炒“素炒胡罗卜酱”就做好了,供朋友们参考!
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