“运动之前补充水，运动之后不疲惫，焦躁烦恼喝点水，减轻压力脑不累。”中国人历来讲究食疗，随着历史的发展，这些食疗方法很多是经过时间验证的。你对健康食疗的态度是什么呢？小编特别为你收集的“坚果饭团”，欢迎你阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
食材明细：
寿司饭250克，松子仁15克，核桃仁20克，黄瓜条25克，蛋松适量。
坚果饭团的做法步骤：
1、将核桃仁用刀面拍碎，黄瓜条切丁。
2、把寿司饭、松子仁、蛋松放入碗内，与核桃仁、黄瓜丁一同拌匀。
3、取模具，铺上保鲜膜；取拌好的寿司饭30克左右填入模具中，可随意做成各种形状饭团。食用时可佐以芥末、日本酱油。
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饭团便当
食材明细：
东北大米，芥辣，白醋，糖，青瓜，蟹柳，紫菜，萝卜，腊肠，菜心
饭团便当的做法步骤：
1.大米煮好，放白醋、糖调味，自己喜欢就好。。。
2.把大米铺在紫菜上，再放青瓜、蟹柳，抹上芥辣，卷起来。。。
3.把萝卜、腊肠、菜心切碎，煮熟，再拌入饭中。。。弄成团。。。
小贴士：
顺便放三张桃花来诱惑一下大家先。。。哈哈
日式饭团
食材明细：
热米饭，芝麻，海苔，腌梅子，盐少许，水少许
日式饭团的做法步骤：
1.热米饭一饭勺摊开，洒上芝麻海苔碎拌匀，里面放上一枚腌梅子。
2.手上撒少许盐和少许水，把拌好的米饭团成圆形，也可以做成三角形。
3.在外面裹上一条海苔，也可以不裹。
小贴士：
米饭里的拌料也可以随意，最简单的就是什么也不拌，就洒点盐就行了！
肉松饭团
食材明细：
米饭适量，肉松适量，芝麻适量
肉松饭团的做法步骤：
1.铺平寿司卷帘
2.铺上寿司紫菜
3.铺上一层米饭，大概1.5厘米
4.在米饭上铺上薄薄一层肉松
5.用力卷起来
6.用比较薄，比较快的刀切开
饭团(3)
食材明细：
长糯米2杯，菜脯末1/2杯，咸菜末1/2杯，油条1根，花生糖粉1/4杯，蒜末1/2大匙，盐1/2小匙，糖1/2大匙，香油1小匙
饭团的做法步骤：
1.)长糯米洗净浸泡于水中2小时，大蒜切末、油条等切成4段备用。
2.)将长糯米沥干水分放入大碗中，用电锅蒸25分钟至熟，保温备用。
3.)热油锅，爆香蒜末，放入菜脯末、咸菜末翻炒2分钟。
4.)加入所有调味料翻炒均匀入味盛起备用。
5.)取一透明塑胶袋铺平，取1碗长糯米饭平铺在塑胶袋上压平成圆形。
6.)在饭上依序撒上花生粉，作法(3)的菜脯末、咸菜末、1段油条。
7.)将两侧的饭向中央卷起包紧，将材料包在长糯米饭中，压捏成长椭圆形即可。
烤饭团
食材明细：
白米1又1/2杯，长糯米1又1/2杯，水3杯，萝卜干适量，海苔粉少许，白芝麻少许，味精适量，胡椒粉适量
烤饭团的做法步骤：
1.)长糯米洗净后，与配方中的水置于电锅内煮成白饭备用。
2.)将萝卜干洗净，加少许胡椒、盐、味精调味并炒熟，白芝麻炒熟备用。
3.)将白饭与海苔粉、白芝麻拌匀，再分成数个饭团，包入炒熟的萝卜干，再次捏合成圆球状。
4.)烧烤模置于炉火上以小火加热，刷上一层薄油后，即可将饭团放入凹槽中边烤边翻动，烤到呈金黄色即可。
油饭饭团
食材明细：
糯米2杯，肩里肌肉100公克，虾米10公克，干燥香菇5朵，沙拉油适量，海苔片数片，酱油1/2大匙，姜汁1小匙，胡椒粉少许，酒1/2大匙，盐少许，酱油1大匙，砂糖1大匙，酒1大匙
油饭饭团的做法步骤：
1.糯米洗净后泡水4小时，然后沥干，以水量与米量1：1的比例放入电锅中炊煮，煮好之后继续焖5∼10分钟再打开备用。
2.肩里肌肉切小丁，与调味料A拌匀腌渍备用。
3.虾米用温水浸泡30分钟∼1小时再切细丁备用；干香菇用冷水泡软再切成小丁备用。
4.锅烧热后倒入沙拉油，放入作法3的里肌肉丁炒至颜色改变后，再加入虾米丁、香菇丁一起拌炒，然后转小火，加进调味料B煮至入味收汁即可熄火。
5.将作法4的材料与糯米饭搅拌均匀，捏成饭团，外侧再贴上海苔片即可。
河南坚果油茶
食材明细：
主料：：面粉400g，
辅料：：芝麻60g，花生米60g，核桃仁60g，
配料：：橄榄油适量，五香粉适量，盐适量，
河南坚果油茶的做法步骤：
1.面粉用屉布包上蒸25分钟，然后晾凉擀碎过筛备用。
2.核桃仁炒熟
3.花生米芝麻核桃仁全部炒熟晾凉，
4.用料理机的绞肉杯把花生米和核桃仁打成颗粒状，芝麻则用研磨杯打碎，也可以全部用绞肉杯打成颗粒状。
5.锅中倒入少量的橄榄油
6.倒入面粉小火慢炒、最好是用不粘锅，这样不易炒糊
7.待油被完全吸收后再加少量的橄榄油，继续翻炒至油完全吸收，
8.大约加油3--4次，把面粉炒至油润。油的量以面粉看上去有油润的感觉即可。
9.面粉炒好后加入所有果仁碎，加适量的盐和五香粉，
10.继续翻炒3分钟左右即可。晾凉后收到密封盒中。
11.吃的时候取大约3小勺，用水冲开
12.小火煮开，煮开后就是浓稠的油茶了。也可以直接用开水冲，不煮，但开水冲后要不断搅拌，一直搅拌到顺滑没有疙瘩。稀稠可以根据自己喜好调整
13.煮好的油茶盛入碗中后撒上炸的酥脆的面筋泡，享用吧
糍饭团
食材明细：
糯米，油条，糖，肉松.
糍饭团 的做法步骤：
糯米在水里浸泡2小时，倒掉泡米的水，大火蒸15分钟
蒸好的米稍凉后，取一团糯米，放在保鲜膜上摊平，放一些糖和肉松，再放上一小条油条，然后将保鲜膜卷起即可.
坚果燕麦糕
食材明细：
主料：：燕麦米1/3 米杯，无加工生燕麦片1/4 米杯，腰果5G，核桃5G，扁桃仁5G，松子5G，葵花子5G，南瓜子5G，枸杞子5G，白芝麻3G，
辅料：：红糖适量，水适量，
坚果燕麦糕的做法步骤：
1.燕麦米煮前先泡4小时
2.将燕麦米、无加工生燕麦片、红糖、水放在料理机打成奶浆
3.把奶浆倒入碟中
4.放入综合坚果材料，最后洒上白芝麻
5.放蒸锅里，中火蒸20分钟
6.蒸熟后让其冷却就可切开食用。一定要冷却哦，否则和粘碟底
小贴士：
打燕麦奶浆时，少不要加太多，要打得浓稠一点。红糖视个人喜好放多点或少点。
坚果南瓜泥
食材明细：
主料：：南瓜200克，奶粉15克，白砂糖适量，
辅料：：巴旦木适量，葡萄干适量，
坚果南瓜泥的做法步骤：
1.南瓜去皮去籽切成小块。
2.放入微波炉打熟，或者用蒸锅蒸熟。
3.打熟的南瓜压成泥，用筛网过滤掉多余的水分。
4.加入奶粉、白砂糖。
5.搅拌成细腻的南瓜泥。
6.拌好得南瓜泥放凉后，装入裱花袋备用。
7.巴旦木擀碎，葡萄干切碎。
8.将南瓜泥挤入容器中。
9.最后撒上巴旦木和葡萄干即可。
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