常言道“要想活到九十九,除了饭后百步走,一天三顿巧搭配,这个才是硬道理,饭前加餐两杯水。”中国对食疗有着非同寻常的重视,自有历史记载以来,人们编写这些顺口溜或句子是经过了生活的沉淀的。健康食疗有哪些妙招呢?经过整理,小编为你呈上蟹粉鲜鱼皮(1),相信你能找到对自己有用的内容。
食材明细:
鱼皮1000克,油菜心50克,蟹黄100克,香菜4克,味精1克,姜25克,黄酒100克,盐5克,小葱25克,鸡油25克,猪油(炼制)100克,白胡椒1克,淀粉(蚕豆)25克,香油25克
蟹粉鲜鱼皮的做法步骤:
1. 油菜心择洗干净,修成鹦鹉嘴形,再改刀成4 瓣;
2. 香菜择洗干净;
3. 姜洗净,15克切片,10克切末;
4. 葱洗净,15克葱挽结,10克葱切末;
5. 将鲜鱼皮入沸水中浸泡片刻,涩沙,漂洗;
6. 捞出改切成5 厘米的棱形块;
7. 锅置火上,舀入熟猪油,烧至四成热;
8. 放入油菜过油至翠绿色时,倒出沥油待用;
9. 将锅置旺火上,舀入熟猪油30 克,投入姜片、葱结煸出香味;
10. 放入绍酒50克、鸡清汤500毫升、鲜鱼皮,烧沸后移小火焐至纯软,捞起待用;
11. 另取锅置旺火上,舀入熟猪油70 克,烧至七成热;
12. 投入葱、姜未略煸;
13. 将蟹粉放入煸炒,加入绍酒50 克,舀入鸡清汤50 克,放入鲜鱼皮、油菜烧沸;
14. 加入精盐、味精,用水淀粉勾芡;
15. 淋入熟鸡油和香油,撒上白胡椒粉,放上香菜叶即成。
小贴士:
蟹粉即蟹黄,用鲜活河蟹,现剥现用,所谓“蟹肉上席百味淡”,蟹粉更胜一筹。
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鲜鱼菠菜汤
食材明细:
主料::鲫鱼1条,
辅料::鱼鳔适量,菠菜适量,姜适量,细盐适量,色拉油适量,
鲜鱼菠菜汤的做法步骤:
1.备好鲫鱼,鱼鳔,菠菜。
2.热锅加油下姜爆香。
3.再将鲫鱼下锅煎制。
4.煎制鱼身双面微酥黄。
5.再加入开水及鱼鳔。
6.另起锅焯烫一下菠菜备用。
7.汤锅煮制出味浓香,再加入适量细盐调味。
8.再将焯好的菠菜控水下锅即可。
9.这样子一份鲜鱼菠菜汤就完成了。
小贴士:
煎鱼的时候,鱼要煎的透一点。这样子煮出来的汤双浓又鲜美。
鱼皮水芹卷
食材明细:
黑鱼250克,胡萝卜50克,白萝卜50克,水芹菜50克,盐5克,白砂糖5克,酱油30克,香油5克,醋30克
鱼皮水芹卷的做法步骤:
1. 黑鱼皮洗净,放在滚水中烫一下,再用冷水冲洗;
2. 水芹去叶,撕去老茎,切成4厘米的长段;
3. 胡萝卜和白萝卜洗净,切丝;
4. 萝卜和水芹段一起加入盐、糖、水(15克)、酱油、香油、醋腌渍片刻;
5. 摊开一张鱼皮,整齐地摆上馅料;
6. 然后紧紧地卷起来,装盘,食用时蘸酱吃即可。
小贴士:
如果买来的是鱼干,要先浸在温水中泡软,再剥鱼皮时就很方便,如果你用的鱼皮怕有腥味,可以淋一些姜汁或柠檬汁去腥。1. 黑鱼是病人病愈后以及孕妇产后增强体力的最佳补品;2. 水芹是富含维生素和纤维素的健康蔬菜,有助于排除毒素,并含有丰富的钙、钾、铁,有利于心血管健康,预防贫血,给你带好好气色。白萝卜:白萝卜忌人参、西洋参同食。
桂花炒蟹粉
食材明细:
菜肴特点为入口干爽,色泽油润均匀。以膏蟹、鸡蛋和银芽作材料,爽脆味咸鲜,香气浓郁,为下酒佐清粥的绝妙搭配。分量:6~8位用
桂花炒蟹粉的做法步骤:
材料
膏蟹1只(约300克),椰菜花160克,姜汁1汤匙,绍酒1汤匙,葱(切粒)1条,银芽160克,鸡蛋3只,蟹子少许、生油少许。
调味料
盐1/2茶匙,鸡粉1/3茶匙,糖1/2茶匙,麻油少许,胡椒粉少许。
制法
1、揶菜花去梗取花芯,洗净和银芽一同切碎,用姜汁、绍酒一并炒熟,沥干水分。
2、膏蟹洗净,起出蟹粉,把蟹粉和蟹身分别蒸熟。蟹粉用刀剁碎而蟹身则拆肉,备用。
3、所有材料(除了蟹膏)加入调味料拌匀。鸡蛋去壳后打匀,与材料拌匀。
4、锅烧热,下少许生油,放入材料,以小火炒至干身,盛起。把熟蟹粉淋于上面,即成。
心得
1、不要用猛火炒蛋。
2、鸡蛋和其他材料必须炒至散开干身,才合乎标准原则。
3、可用生菜片拌食。
4、鸡蛋容易变坏,所以鸡蛋适宜分别打开,证实没有变环后才混在一起,以免因一只腐环而导致全部丢弃。
温拌海参斑鱼皮
食材明细:
主料::海参斑鱼一条,黄瓜一根,尖椒一根,
辅料::葱3段,姜2片,生抽20ml,米醋10ml,白糖5克,香油少许,干红椒少许,
温拌海参斑鱼皮的做法步骤:
1.海参斑鱼冲洗一下,放入沸水中焯水,鱼太大,需要反正2面焯水
2.焯水至鱼身整体收缩变紧,取出用钢丝球擦掉鱼身上的黑色表皮,像沙子一样不能吃
3.切下鱼皮,主要是鱼肚子上的皮,这个地方的鱼皮特别厚
4.鱼皮切成细条
5.另起一锅放水,放入一段葱、2片姜,水开后放入鱼皮再次焯水
6.焯水速度要快,煮时间长了,鱼皮会化掉
7.黄瓜、尖椒、葱,全部切成细丝,与鱼皮收在盘子里
8.碗里放入所有的调料,调匀后倒入盘中即可
小贴士:
鱼皮软软糯糯非常好吃,鱼皮上的黑斑务必要去掉,否则会咯牙。
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