“牛奶价值营养高,早餐一杯精神好;蔬菜鱼肉各有利,午餐搭配要合理!”中国食疗文化渊远流长,随着观念的更新,在长期的生活和观察中,人们总结了这些经验。那些健康达人是如何对待食疗的呢?以下是小编收集整理的“果糖饮料为什么会越喝越饿?”,请阅读,或许对你有所帮助!
水果中虽然也含有果糖,但同时还有大量的膳食纤维,因此不会带来上述问题,并且水果中还含有大量维生素和矿物质,属于高营养素密度食物。用于各种加工食品中的果糖并不是从水果中提取的,而是用淀粉加工而来的,被大量添加到饮料和糕点等低营养素密度的食物中。
果糖饮料为什么会越喝越饿?如今,果糖作为一种甜味配料,被添加到食品中,如饮料、糕点等。在很多人心目中,它比葡萄糖更健康。然而,近日美国一项研究显示,与葡萄糖相比,果糖不会产生饱腹感,更容易引起人们对高热量食物的渴望。
美国的研究人员召集了24名志愿者,让他们喝下果糖饮料后过一段时间,请他们描述自己的饥饿程度,并通过大脑扫描来观察其对诱人的食物图片的反应。几天后同样的试验继续进行,唯一的不同是将含果糖的饮料换作含葡萄糖的饮料。
结果显示,喝了果糖饮料的人回答感觉更饿,而大脑扫描也显示当他们在观看高脂食品图片时,大脑奖赏中心活动更为活跃,这增强了当事人想吃东西的动机。
需要说明的是,水果中虽然也含有果糖,但同时还有大量的膳食纤维,因此不会带来上述问题,并且水果中还含有大量维生素和矿物质,属于高营养素密度食物。用于各种加工食品中的果糖并不是从水果中提取的,而是用淀粉加工而来的,被大量添加到饮料和糕点等低营养素密度的食物中。这些果糖被吸收后,大部分经肝脏变成葡萄糖,也会产生热量或合成脂肪。另外,果糖还会促进内源性尿酸的合成,对痛风病人不利。因此,总体来说,果糖并不是一种健康配料,大家买食品时要仔细看配料表。
97msw.Com扩展阅读
健康食疗:夏季饮料为何越喝越渴
“吃饭细嚼慢咽,减少肠胃伤害,避免过量饮食,体重保持平衡,注重饮食质量!”健康食疗是中国饮食文化的核心,在长期的生活中,食疗越来越被科学所证明。那些健康达人是如何对待食疗的呢?小编特地为你收集整理“健康食疗:夏季饮料为何越喝越渴”,相信能对大家有所帮助。
本文导读:夏季我们出汗比较多,而且比较以往确实容易口渴。琳琅满目的饮料虽然选择很多,但为什么我们会感觉饮料越喝越渴呢?其实夏季喝饮料那可也有讲究。
1、 高温出汗之后,人体内水分流失大,喝饮料之后虽然补充了一定的水分,但是一般甜饮料的离子浓度远大于人血液的平均离子浓度,如此就会导致人体平均离子浓度变高,这样人就会变得更渴。
2、 还有一种原因可能是,短时间摄入过多糖分会给神经中枢强烈刺激,这样也会感到口渴。
3、 另外喝完甜饮料之后,嘴里黏黏的感觉也不会让人觉得舒服,就总是下意识用饮料冲,越冲越渴,反复不断。
那为什么矿泉水也是越喝越渴呢?
夏天大量出汗,排出的不只是水,还有大量的盐分也会被带出体外,体内含盐量少,身体渗透压会就会失去平衡,所以这个时候喝进的水不仅没有办法在细胞内储存,而且很容易随汗排出体外,排出的汗则又带出盐分,所以就会形成越喝越渴的恶性循环。
那么夏季在出汗之后,应该如何补充水分呢?
夏季喝水也有学问:一不能少,二不能过。
一、很多人没有掌握补充水的正确方法,导致人体不能及时补充到所需的水分。如有些人感觉非常渴的时候才喝水,已经是亡羊补牢了。此时机体已严重缺水,身体的器官已经在一种极限情况下运行,一则会加大脑血栓、冠心病的发病率;二则易形成尿结石和尿路感染;三则易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老;四则会引起大便干燥,产生内毒素,引发腹胀、头晕等中毒症状。
因此盛夏要及时科学补水,每天饮水量应达到1000毫升以上,并要定时饮水,不要只在口渴时才想到饮水。一般而言,最好清晨起来,刷牙后喝一杯白开水,上午10点喝一杯,午饭前再喝一杯,下午3点喝一杯,晚上睡觉前来一杯。
二、过量饮水会中毒,补水的同时要加盐。喝水少了不行,但过量饮水也会引起中毒,水约占人体体重的65%至70%,且在体内相对稳定。人体细胞的细胞膜是半透膜,水可以自由渗透,如果饮水过量,血液和间质液就会补充衡释,渗透压降低,水会渗透到细胞内,使细胞肿胀而发生水中毒。其中尤以脑细胞反应最快,一旦脑细胞水肿,颅内的压力就会增高,导致头昏脑胀、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心律减速,严重时则产生昏迷、抽搐甚至危及生命。
无论是果汁饮料、含乳饮料还是茶饮料,都含有很多糖分,以及色素、香精等添加剂,因此,如果是在家中,白开水、清茶和绿豆汤是最好的选择,解渴效果最好,也不含糖、色素、香精等。如果想补充出汗时人体损失的营养素,可以喝加少量盐分(刚能感觉到若有若无的咸味)的蔬菜汁,或加少量盐分的豆汤(红豆汤、绿豆汤等),在补水的同时补充多种矿物质和维生素,并能避免高糖分带来的不利影响。
需要注意的是,不要口渴的时候才喝水,而且口渴时,尽量喝慢点,将少量水含在嘴里湿润口腔和咽喉后再喝水。
(责任编辑:廖露)
这些食物会让你越吃越黑
这些食物会让你越吃越黑
一、让你越吃越黑的食物
1、油炸食物
油炸食物是许多人的心头好,闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。
油炸食物吃了不仅容易胖,而且内含的氧化物会加速肌肤的老化,所以应尽量少食。如果实在忍不住的话,不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化,如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
2、添加剂
健康人的内脏会维持代谢正常,让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担,造成黑色素沉淀,形成黑斑、雀斑等。
现代生活中,很多食物都是有添加剂的,要美白,你就要当心了。鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂,会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。
也许,要你不吃这些你喜欢吃的食物有些困难,但是为了美白,要学会尽量克制。
二、使皮肤变白的食物
维生素C能中断黑色素生成的过程,可阻止已生成的多巴氨进一步氧化而被还原为多巴,并能降低血清中的氧化酶含量,影响酪氨酸酶的活性,从而干扰黑色素的生物合成,如果想使皮肤白皙,不妨多吃些富含维生素 C的食物,如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑桔等。维生素 C可以使皮肤减少黑色素沉着、减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑,加快皮肤的还原变白。同时不宜过量饮用咖啡或太浓的咖啡,否则皮肤也容易变黑。
三、让你变黑的美白误区
1、不注重防晒
虽然现在已进入秋季,但防晒却不能不做。有些女孩只在夏季做防晒,殊不知春秋才是紫外线最强的季节。所以,防晒是要一年四季都做的。
2、疯狂喜欢diy
很多美女喜欢diy,可说是对新鲜的天然产品爱不释手,成天一大堆的怪东东往自己脸上抹,但是经常是效果平平,有时候还会引起敏感,不是这痒痒,就是那起红疹原因就是未加工的纯天然物品本身的毒素还未清除,一些致敏物质还能没有与营养成分分离,致使皮肤在没有安全性的情况下同时吸收了营养和有毒、敏感物质。自然就会出现一系列的肌肤不良状况。
3、只美白不保湿
一般想要美白的女孩子往往只是买一堆单纯美白,往往忽略的保湿的重要性,其实这可是打错特错哦!白嫩的肌肤应该是健康,洁净,亮泽的,而不是像涂了颜色似的,面无血色。充足的水分能让肌肤更快的吸收其他营养,是任何单纯性美容的基础,因此选择美容产品是一定也要看其保湿度,最好选择兼具美白和保湿的产品。另外,真正能看出效果的美白保湿保养一般需要持续45-60天,可别因为急性子,短时间看不到美白效果就以为自己败错了东西,其实这是一段绝对值得投资且尚不算长的等待时间。只要耐心的坚持使用,相信光滑白皙的肌肤会离你越来越近。
4、只重外不重内
其实大多数人的美白工作只做了一半,因为没有重视内部调理。对于人体的各个部位来讲,饮食都起着很大的决定作用,肌肤也不例外。选择正确的美白食品,能够让你的美白工作事半功倍,而且让肌肤看起来更有元气,也会越来越有光泽。另外还要加上充足的睡眠,这样才能让营养不断的被吸收消化,肌肤才会更有神采呢!
喝减肥茶为什么会口渴呢
97美食网就是专门为了健康食疗,以及各种各样的食谱而专门创建的平台。本网站上有很多的调养身体的食谱,也有很多的养生健康食谱。您还在担心找不到对的食谱饮食吗?“97美食网”小编特向您推荐"喝减肥茶为什么会口渴呢",希望您看完这篇文章能够了解更多有关于健康食疗的知识。
现在我们的生活质量越来越好,人们的饮食也是越来越好,但是活动量确随之下降,所以身体肥胖的人也是越来越多,很多人为了快速的达到减肥的目的,常常会选用一些减肥产品,比如说减肥药、减肥茶等等,有些人喝完减肥茶以后常常会觉得口渴,这会不会是减肥产品带来的副作用呢,下面我们就来一起了解一下。
减肥茶主要成分是促进排泄类药物,通过服用后大便小便增加起到体重减轻的目的。因为只是引起体内水分大量丢失,所以并不会真正起到减肥效果,是在减水。减少体内水分就会导致口燥咽干,眼睛干涩等情况。
意见建议:不建议长期服用。如果想减肥,最好选择控制饮食和加强运动两对面下手。平时饮食清淡,少吃辛辣油腻鱼腥食物,多吃新鲜蔬菜水果。保持心情舒畅。
健康减肥法
中药减肥是日常生活中很常见的一种减肥方法,但是日常生活中很多人不知道应该如何操作,是药三分毒也让很多人对中药减肥一直持保守态度,下面小编就要介绍给大家几一种中药减肥法,帮助大家快速的瘦身成功。
一、减肥配方如下:
1、绿茶2g,约3只手指夹起的数量;
2、荷叶1克,网上有售切好4厘米左右的,大约10片左右
3、阳其参3克,大片约20片
制作方法:将绿茶、阳其参、荷叶放入杯中注入约300ml开水,加开水闷泡5分钟即可饮用,可反复冲泡,饮用一天,直至无味即可。饭前饮用效果更佳。
二、减肥原理:
抑制能量转化:可以减少80%以上的葡萄糖转换为脂肪,促使多余的葡萄糖转化为能量被人体利用,减少脂肪堆积;还可以抑制机体对油腻食物的需求,使饮食自然地偏向清淡,却不影响正常饮食。
三、此减肥方的特点:
首先是安全:减肥成分是纯中药配方,无任何毒副作用,也许你试过很多减肥方法,老是饿的头晕眼花,这样对器官的损害比较大,即使减肥也要顾上身体的安全才是。
其次是轻松:服用过程中不用节食,也不用挨饿甚至受尽腹泻之苦,月减15斤非常轻松!因为它非常温和,不刺激肠胃,而且使用方法也很简单:开水泡或煮。对于经济条件一般的朋友来说,也应该能承受得起。
要想减肥的朋友们,一定不要盲目的选用减肥产品,因为药物减肥对于身体都是一定的伤害的,我们可以在平时少吃一点油腻或者肉类的食物,多食用一些清淡的蔬菜或者水果,减肥是一项比较漫长的过程,需要我们有很大的毅力坚持,只要我们合理的安排自己饮食和运动,减肥就一定能成功。
为什么吃饭口味越来越重
为什么吃饭口味越来越重
一、销售酒水的巨大利润,也让餐馆舍不得少放油盐
英国一项调查就显示,酒水占到人们在外就餐开销的10%50%,很多餐馆老板会要求厨师做菜多放盐,好让顾客消费更多酒水。第二,食材味道寡淡只能靠调味。调查显示,现在的蔬果肉类跟以前比起来淡而无味,鸡不鲜、肉不香、菜不甜,不得不靠大量的调味品来提鲜;而调味品不像天然食品一菜一味,味道不外乎甜咸酸辣,吃得多了腻了,只能靠加重口味来缓解厌倦感。
二、在外就餐过于频繁
以前出去吃饭是很奢侈的事情,但对现在很多人来说,餐馆已经成了第一食堂。虽然省去了做饭的麻烦,但太油腻、太咸是很多人的感觉。都说好厨子一把盐,在讨论到川菜限盐时,甚至有厨师表示,少盐少油的菜根本不会做,即便做出来,也没人爱吃。在专家看来,自己在家做饭可以注意少放盐和油,但在餐馆就只能别人说了算了。
三,高科技的调味品同样难逃其责
到了超市里,各种增鲜剂、调味品琳琅满目。专家认为,哪怕厨艺不高,有了这些也能做出口味不错的餐点,但这恰恰掩盖了食物本身的味道。其实人们真正需要的是食物本身的味道,而不是这些调料的味道。
四,压力大味觉变迟钝
因为现代人生活节奏非常快,压力非常大,压力大带来的紧张感会让人的味觉变得迟钝,味蕾也在退化,很多人都会抱怨吃饭没味道,对刺激性口味的追求成为必然,其刺激程度也在不断升级。
常喝碳酸饮料会肥胖吗?喝碳酸饮料会发胖吗
碳酸饮料由于含糖多而导致热量较高,目前已引起越来越多人的警惕。5月3日,美国饮料协会还发布了一个声明:可口可乐、百事可乐等几大饮料生产商同时保证,不再在学校里出售含糖的碳酸饮料。与此同时,一些号称零热量的碳酸饮料开始大量出现在美国市场。在国内,近年也有了可口可乐健怡以及百事可乐轻怡等低糖、低热量碳酸饮料。这些饮料真像它们所宣传的那样,几乎不含热量,因而更健康吗?
常喝碳酸饮料会肥胖吗?喝碳酸饮料会发胖吗
碳酸饮料导致肥胖
美国是碳酸饮料消费大国,据美国农业部资料显示,19642000年间,该国人均碳酸饮料消费增长了450%。然而,2005年,碳酸饮料再没有以前那么风光无限了,可口可乐和百事可乐公司在美国市场的年度销售额出现了40多年来的首度下滑。有专家指出,这与消费者的健康意识不断增强有很大关系。
由于含糖多,碳酸饮料被很多营养学家界定为高热量饮料,并指出,它是让相当一部分美国人患上肥胖症的元凶之一。实验表明,如果每天喝1罐(330毫升)含糖碳酸饮料,每34周,人的体重就会增加1磅(约合0.454公斤)。这一危害在儿童身上体现的更加明显。美国医学专家一篇研究报告指出,如果一个孩子平均每天喝一罐(330毫升)含糖碳酸饮料,其肥胖几率将增加60%。
减肥时还要戒除以下食物
你了解减肥期间哪些东西可以吃,哪些东西不可以吗?如果不了解,那就来看看减肥期间你应该戒除的几类食物吧:
1、煎炸食品:
说实话,煎炸食品除了破坏食物营养成分以外,还会影响健康,使得高血压、脂肪肝、心肌梗塞等现代都市病找上门哦!
2、碳酸饮料:
除了85%的糖分以外,就是气泡了。在营养学上,属于空热量食物,吃了之后易长肚子,非常不利减肥。
3、膨化食品:
关键是加工的方式,不信可以用打火机烧一下薯片看,除了一滴浑浊的油以外,什么都没有。
吃什么食物会变老?让你越吃越老的8类食物
每个人都希望自己永远年轻,不会衰老,其实生活中的饮食非常有讲究,有些食物经常吃,反而会迅速的加快衰老。
吃什么食物会变老?让你越吃越老的8类食物
让你越吃越老的8类食物
1、含铅食品
铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量明显降低,造成神经质传导阻滞,引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过多,还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能,不仅易使人患痴呆症,而且还会使人脸色灰暗过早衰老。
2、腌制食品
在腌制鱼、肉、菜等食物时,容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐,它在体内酶的催化作用下,易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质,人吃多了易患癌症,并促使人体早衰。
3、霉变食物
粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时,会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后,轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状,重则可致癌致畸,并促使人早衰。
4、水垢
茶具或水具用久以后会产生水垢,如不及时清除干净,经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老,这是由于水垢中含有较多的有害金属元素如镉、汞、砷、铝等造成的。科学家曾对使用过98天的热水瓶中的水垢进行过化学分析,发现有害金属元素较多:镉为0、034毫克、汞为0、44毫克、砷为0、21毫克、铝为0、012毫克。这些有害金属元素对人体危害极大。
5、过氧脂质
过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油,放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等,特别是容易产生哈喇味的油脂,油脂酸败后会产生过氧脂质。研究人员发现,过氧脂质进入人体后,会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用,并加速促人衰老。
6、高温油烟
国外研究机构经比较分析后指出,中国人喜欢用高温食用油来烹调菜肴,灶台温度比西方家庭的灶台温度高出约50%。通常食用油在高温的催化下,会释放出含有丁二烯成分的烟雾,而长期大量吸入这种物质不仅会改变人的遗传免疫功能,而且易患肺癌。研究报告表明,菜籽油比花生油的致癌危险性更大,因在高温下的菜籽油比花生油释放的丁二烯成分要高出22倍。为避免这种危害,制作菜肴时食油加热最好不要超过油的沸点,以热油为宜,这样可避免引起烟熏火燎损害健康和促使面部生成皱纹。
7、烟雾
当炉火、煤烟、香烟、灰尘中的有害气体,经呼吸道吸入肺部,渗透到血液中后,就会给人带来极大的危害。尤其是吸烟者,将烟吸入肺部,尼古丁、焦油及一氧化碳等为胆固醇的沉积提供了条件,会造成动脉硬化,促人衰老。
8、酒精饮料
生活中大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致使发炎肿大,导致男性精子畸形,性功能衰退、阳痿等;女子则会出现月经不调,停止排卵,性欲减退甚至性冷淡等早衰现象。
感谢您阅读“97美食网”的《果糖饮料为什么会越喝越饿?》一文,希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了夏天喝什么汤专题,希望您能喜欢!