俗语说:生冷粘硬不可食,少吃干食多喝汤。食疗文化已在中国普及,随着历史的演变,国人相信通过饮食可以提升健康。你对健康食疗有什么样的看法呢?小编经过搜集和处理,为你提供豆浆比牛奶贵2倍,欢迎大家阅读收藏,分享给身边的人!
在营养学界中提出了功能性食品的概念后,黄豆的食疗功效被大力推崇。同时发布了健康公告,称每天食用25克黄豆蛋白就可以减少患冠心病的风险,也就是一天50克豆腐的量。
黄豆预防骨质疏松
营养学家在其著作中介绍,某一家豆腐店,生意异常兴隆,而且前来采购豆腐的顾客中大部分都是女人。他们认为黄豆全身都是宝,不但可以预防乳腺癌和骨质疏松症,而且还可帮助你保持青春美丽的娇好容颜,豆渣中含有的皂苷也具有一定的抗癌作用。
将黄豆称作“健康武器”,在人的饭桌上随时可见黄豆的影子,比如豆腐、豆油、豆芽、大酱等食物。
研究者认为,黄豆里含有的异黄酮成分,对女性非常有好处。这种认识对女性来讲,已经算是最基本的常识了。
黄豆可以改善贫血
大学专家指出,饮食不均衡或者肉类摄取过少,则容易患上非缺铁性贫血,黄豆中的蛋白质可以帮助造血,改善非缺铁性贫血。黄豆属于种子类食物,种子类食物中都富含维生素E,是极佳的抗氧化剂。
97Msw.com相关知识
倍浓黄豆浆
食材明细:
主料::干黄豆一杯,
辅料::清水1000毫升,
倍浓黄豆浆的做法步骤:
1.干黄豆洗净,提前一晚用清水浸泡
2.第二天泡发的黄豆放入豆浆机杯体中
3.加入清水至上下刻度之间
4.合上机头,接通电源,启用倍浓豆浆模式,豆浆机开始工作
5.制浆结束,用勺子专门去捞豆渣,确实没有能捞起来的渣子,不用过滤直接喝
小贴士:
破壁免虑的效果确实不错,盛出豆浆直接喝掉,无需过滤
喝豆浆比喝牛奶更有营养吗?
无论是牛奶还是豆浆,都是人们喜爱的营养饮品,然而牛奶与豆浆的营养之争也从未停过。最近,又有一些相关内容的文章在微信上流传,该说法认为,豆浆是中国的传统饮品,更加适合中国人的体质,也比牛奶更营养,因此人们应当多喝豆浆而非牛奶。豆浆是不是真的比牛奶更营养呢?本网站小编和大家一起了解下牛奶和豆浆的营养。
豆浆比牛奶更适合中国人肠胃?在豆浆比牛奶更营养的说法中认为,豆浆是中国人喝了几千年的饮品,比起牛奶这种舶来品更适合中国人肠胃。不少中国人饮用牛奶后出现腹胀、腹泻,这种现象叫乳糖不耐受,人在出生时,身体中自然携带分解乳糖的乳糖酶,随着人饮用乳制品变少,乳糖酶也随之变少,出现因乳糖酶缺乏导致的乳糖不耐受。解决的方法实际也很简单,只需要在饮用牛奶时小口饮用,并从少到多逐渐过渡,人体自然就能够适应乳糖,乳糖不耐受的症状也会慢慢缓解。
如果要说饮用豆浆就一定不会出现腹胀不适症状,就是睁眼说瞎话。大豆中存在着一些胀气因子,如果在打豆浆的过程中没有浸泡黄豆,或煮豆浆的过程中未处理好假沸现象,豆子中的胀气因子没有被完全除去,饮用豆浆也很容易出现腹胀不适。豆浆并非比牛奶更加适合中国人肠胃,只要处理好,任何人都能轻松饮用。
豆浆比牛奶更加有营养?
认为豆浆比牛奶更加营养的人认为,豆浆中含有比牛奶中更丰富的优质蛋白,且含有类雌激素大豆异黄酮,比牛奶更加营养。豆类是植物中含优质蛋白最多的食材,其优质蛋白含量可高达40%,然而打成豆浆后,100克豆浆中仅含蛋白质1.8克,相比之下,100克牛奶中的蛋白质含量却有3克,氨基酸含量虽各有不同,但豆浆与牛奶中都含有人体所需的八种必须氨基酸,能够良好地支撑人体需求。大豆类制品是营养界公认的良好的优质蛋白来源,但豆浆经过水分稀释后,说其蛋白质比牛奶更多、更优质,却也未必。此外,牛奶中还含有比豆浆中更多的脂溶性维生素,如维生素A、维生素E等。
豆浆中另外值得一提的就是人们津津乐道的大豆异黄酮。这是一种类雌激素,对女性能够更好地发挥作用,缓解一定的更年期症状,受到女性的普遍欢迎与好评。然而日本营养学家指出,并不是每一个人都能享受大豆异黄酮带来的好处,这是因为大豆异黄酮进入人体后,需在一种肠道细菌的作用下转变为另外一种物质才能为人所用,然而不同的人体质不同,该种细菌并非每个人都有,对于体内不含该种细菌的人来说,大豆异黄酮无法发挥出传说中那样神奇的作用。
喝豆浆也能补钙?比牛奶差远了
补钙是近年来的全民热潮,许多喜欢喝豆浆的人都认为豆浆也能够良好地补钙。实际上,100克豆浆中仅含钙10毫克,而100克牛奶中含钙106毫克。除去二者之间含钙量的巨大差距,人体对两种食物钙质的吸收也并不相同。补钙的关键不在于吃入钙,而在于真正吸收钙,让钙质为自己所用。牛奶中含有的酪氨酸与乳糖等成分,都是促进人体加强钙质吸收的重要营养素,这使得牛奶中钙质的吸收率达到32%以上,而豆浆中钙质的吸收率则远远不如牛奶。因此,饮用豆浆实际上谈不上补钙。
豆浆有豆浆的长处,牛奶有牛奶的短板,非要将两种截然不同的食物分出营养上的高下是毫无意义的一件事情,因为没有一种食物堪称完美能涵盖人体所需的所有营养素,人体想要吸收足够的营养物质,最终应当通过合理的搭配来达到目的。如果条件允许,何不早上一杯豆浆,晚上一杯牛奶?
豆浆这样喝身体倍棒
豆浆这样喝身体倍棒
下面就来给大家介绍几款滋润豆浆:
一、花生豆浆奶
原料:黄豆45克,花生45克,牛奶200克,水1200毫升,糖适量
做法:
1、首先,将黄豆浸泡6~16小时,备用。
2、把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机中,加入适量的水,打碎煮熟。
3、最后,再用豆浆滤网过滤后,即可食用。秋季养生食用15款养生粥 抗老美颜还健脾
这一款豆浆有润肤、去肺燥、补虚的功效,非常适合女性在秋季饮用哦。
二、莲子红枣豆浆
原料:红枣(去核)15克,莲子15克,黄豆50克,白糖50克,糖适量
做法:
1、首先,将黄豆浸泡6~16小时,备用。
2、将莲子泡至发软,备用。
3、隔天,将红枣洗净与泡软了的莲子肉和黄豆一同放入豆浆机中,加入适量的水,打碎煮熟。
4、再用豆浆滤网过滤,倒入杯中,趁热加入适量的糖,搅匀即成。秋季养生多设防 遵循六条重要法则
这款豆浆具有滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒的作用。
三、蜂蜜豆浆
原料:绿豆35克,黄豆40克,蜂蜜适量
做法:
1、首先,将黄豆浸泡6~16小时,备用。同时绿豆也要稍微浸泡发软。
2、将以上的材料放入豆浆机中,加入适量的清水,打碎煮熟。
3、放凉之后,加入适量的蜂蜜调匀,即可饮用。
这款豆浆具有美容润肠、滋润五脏、补气益血的功效,女性朋友可以适当多喝一些来滋润哦!
女性常喝豆浆 可调节内分泌
祖国医学早就肯定了豆浆的保健作用。认为豆浆性质平和,具有补虚润燥、清肺化痰的功效。现代医学研究认为,中老年女性喝豆浆对身体健康、延缓衰老有明显好处。
豆浆中含有氧化剂、矿物质和维生素,还含有一种牛奶所没有的植物雌激素黄豆苷原,该物质可调节女性内分泌系统的功能。妇女喝豆浆一个月,每天300500毫升即可起到调整内分泌的作用,可以明显改善心态和身体素质。秋季养生保健 盘点八件你最不能做的事情
临床上还发现,常喝豆浆能有效地预防乳腺癌和子宫癌的发生。研究人员让参加实验的妇女每天喝400毫升豆浆连喝两个月,在喝豆浆期间及喝豆浆之后,分别检测其体内雌激素的水平,结果表明:每天喝豆浆可以调节妇女体内雌激素与孕激素水平,使分泌周期变化保持正常,能有效预防乳腺癌和子宫癌、卵巢癌的发生。
研究人员还认为豆浆对女性的保健作用是独特的,好处明显高于男性。常喝豆浆的女性显得年轻。
红枣豆浆(2)
食材明细:
主料::黄豆70克,红枣35克,水1.2升,
辅料::白糖60克,
红枣豆浆的做法步骤:
1.将黄豆提前用冷水浸泡一晚
2.红枣也提前泡一晚
3.黄豆洗净倒入豆浆机内
4.红枣洗净去核,用手掰成小块,加入豆浆机内
5.加水至上下水位线之间
6.盖好豆浆机盖子,插上电源,选择湿豆,再按“启动”键,20分钟左右机器发出提示音表示已经做好。
7.拨掉电源,揭开豆浆机盖子,倒出豆浆用筛网过滤红枣豆渣,滤好的红枣豆浆可根据自己喜好添加白糖食用
小贴士:
1.食材用量根据自己的豆浆机容量使用
2.加水至上下水位线之间
3.白糖要根据自己的口味增减,不加糖也行,因为红枣本身也有一定甜度
4.过滤的豆渣可以用来做馒头煎饼之类,营养别浪费哦
5.夏季泡黄豆要将容器放入冰箱冷藏,以免高温浸泡黄豆酸臭
木瓜牛奶(2)
食材明细:
红木瓜200g,牛奶200cc,冰块适量,果糖1大匙,柠檬汁1小匙
木瓜牛奶的做法步骤:
1.木瓜洗净后去皮、切块备用。
2.将作法1切好的木瓜与其他材料一起放入果汁机中,加入所有调味料以中速搅打均匀即可。
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