食材文化是我国美食文化的重要组成部分,食材健康与否决定了美食健康与否。美食文化的根在于食材,你记忆中最深的食材是什么?你也许需要"泰式苦瓜凉面(苦瓜不苦)—— 素食·一人食的做法"这样的内容,请继续阅读本文相关内容!
我是坚决不爱吃苦瓜的嘛、但是考虑到营养、偶尔也是要吃吃的~就用自己的小方法让苦瓜的苦味儿降到最低~只留其清香~淡淡的苦味~最适合搭配凉面了~夏天吃起来!
材料:
苦瓜一个,细面一人份儿,泰式甜辣酱3勺,白醋两大勺,盐适量,糖适量,冰水适量,,
泰式苦瓜凉面(苦瓜不苦)—— 素食·一人食的做法的做法步骤:
步骤1,哈哈请叫我削皮刀小能手~苦瓜洗净后用削皮刀一片一片削下来~一直削到白色内芯那里就停下来(白色内芯是苦的)~就像图里这样~只要绿色的~
步骤2,烧开热水加入一大勺白醋~放入苦瓜~焯20秒左右就行~
步骤3,捞出苦瓜沥水~
步骤4,加入适量盐糖拌匀腌制~盐糖根据自己口味(我放了半勺盐、一勺糖)
步骤5,泰式甜辣酱加入另一勺白醋~适量盐(因为甜辣酱的甜味儿够了、就不用加糖啦)
步骤6,加入冰水搅拌匀~总共一小碗的凉拌汁~
步骤7,煮好的细面捞出~放入提前准备好的冰水~
步骤8,冰镇好的面捞出放入碗中~放上腌制好的苦瓜薄片~
步骤9,浇上那一碗凉拌汁~开吃吧~
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紫薯千层饼 —— 素食·一人食的做法
其实我是拿豆浆和面的、没办法、一个人每次做豆浆都剩好多^_^
材料:
紫薯一个,面粉一碗,水或豆浆适量,橄榄油适量,糖适量,,
紫薯千层饼 —— 素食·一人食的做法的做法步骤:
步骤1,面粉加入豆浆或者水搅拌成絮状
步骤2,加入少许橄榄油揉面~然后醒面大约15分钟到半个小时~
步骤3,紫薯蒸熟或者微波炉叮熟~按压成紫薯泥~加入糖、油、搅拌均匀~
步骤4,面团擀成长方型~
步骤5,三分之二的长方形抹上紫薯泥~
步骤6,把没有抹的三分之一折上去~
步骤7,再把抹了紫薯泥的折下来、然后开始叠被子~
步骤8,叠好一次就放置一会儿松弛~然后擀开
步骤9,继续叠
步骤10,这个过程重复三次~然后擀好面饼就可烙饼啦~
步骤11,烙熟后切块吃咯~
【❤一人食】彩虹卷的做法
嗯手残星人又出动啦~【一人食是个系列的视频,完全小清新的视频和小清新的食物~而且每种食物的视频只有两三分钟~】←正经介绍!不过话说我这是某天乱看的时候在B站看见的,其实之前安全没试过做反卷的说~果断来试咯一下,竟然完全无难度~非常诡异的贴出B站视频地址~( ̄^ ̄)ゞhttp://www.bilibili.tv/video/av656307/(果然刚刚好把地址放在收起里啦哈哈哈哈)
材料:
米饭一碗,三文鱼一块,黄瓜一根,甜萝卜一根,紫菜两张,虾15个,寿司醋适量,黄油适量,沙拉酱适量,寿司酱油适量,芥末适量,,
【❤一人食】彩虹卷的做法的做法步骤:
步骤1,热米饭与寿司醋搅拌均匀。稍稍放凉。
步骤2,三文鱼洗净去皮,切小块。
步骤3,锅烧热,加入黄油,待黄油完全融化,加入切好的鱼块。小火慢慢煎,并不时用筷子搅拌。直至水分基本煎干,成为鱼松。
步骤4,挤适量的沙拉酱在鱼松里,与鱼松混合均匀。
步骤5,黄瓜削皮切成细长条。甜萝卜切成条。蟹棒在沸水中煮两分钟或基本煮软即可。
步骤6,紫菜一张,放在寿司帘上,用勺子在紫菜上面铺一层米饭。可以在手上沾一点水,用手帮助米饭铺的更均匀。(这张不是最后效果!!)
步骤7,将铺好米饭的紫菜翻面,将没有米饭的一面朝上,先均匀撒上一条鱼松。
步骤8,在紫菜上继续码上黄瓜条,甜萝卜条和蟹棒。即可卷起。
步骤9,把虾放入沸水中煮三分钟,捞出剥壳,在虾弯曲的内侧用刀轻轻切几刀,有一个小口即可。可帮助虾展平。
步骤10,刀上稍微沾一点点水,卷好的彩虹卷切成小段,摆上虾仁即可。
步骤11,沾汁选用寿司酱油和芥末。盛入盘中。
步骤12,【这个基本符合原视频里的做法,是我后来某天买咯鱼籽做的~也好好吃~】
一人食腊味煲仔饭的做法
腊味煲仔饭可以排到我对一人食的热衷菜谱的top3了,有肉有菜有饭,偶尔吃一次,特别有满足感。
材料:
香米21cm直径砂锅的三分之一锅,广味腊肠1根,广味腊肉适量,生抽酱油半勺,耗油半勺,熟油半勺,包菜或其它绿色蔬菜适量,,
一人食腊味煲仔饭的做法的做法步骤:
步骤1,将广式腊味上锅蒸二十分钟
步骤2,凉水泡两小时或热水泡一小时以上的香米,与清水比例1:1,放入砂锅内,放入半勺熟油,大火开盖烧,边烧边搅拌
步骤3,煮饭过程中将半勺耗油半勺生抽搅拌调制成酱料
步骤4,大火烧开后,转小火
步骤5,盖盖小火闷煮3-4分钟
步骤6,焖米饭的时候,拿出蒸好的腊味
步骤7,切片备用
步骤8,闷煮三四分钟后开盖,把蒸腊味留下的油倒入米饭,把辣味平铺在米饭上,继续盖上盖子,小火闷煮三四分钟
步骤9,闷煮米饭时候,将包菜在平底锅内无油煎熟(也可以用上海青之类的青菜)
步骤10,米饭闷煮三四分钟后关火,再闷3-5分钟(喜欢吃锅巴就闷五分钟或更久)开盖放入青菜就可以上桌啦!吃的时候淋上酱汁拌匀即可~
一人食---酸甜肉条
食材明细:
主料::瘦肉100g,鸡蛋1个,面粉适量,
辅料::番茄酱适量,白砂糖10g,
一人食---酸甜肉条的做法步骤:
1.准备食材
2.瘦肉切条
3.瘦肉条中打一个鸡蛋,搅拌均匀
4.沾上蛋液的猪肉条,裹上面粉
5.锅中加入大量的油,倒入瘦肉条,炸至金黄
6.再复炸一片猪肉条,捞出来沥干油
7.锅中倒入少许油,倒入肉条,挤上番茄酱,倒入白砂糖,倒半碗水,最后收汁即可
小贴士:
1复炸一遍,可以使肉条更加酥脆。
2收汁部分想要多点汁水,就不用闷这么久
【一人食】土豆烧鸡
食材明细:
主料::鸡腿200g,小土豆150g,大米200g,
辅料::啤酒300ml,黑胡椒少许,盐少许,植物油适量,姜适量,糖适量,蒜适量,
【一人食】土豆烧鸡的做法步骤:
1.先用小汤锅准备200g大米和大约700ml水准备做米饭。
2.煮开之后调中火,不用加盖。
3.接下来先准备土豆。准备5,6个小土豆,切滚刀块。
4.炒锅烧热加油,等油温升高后加入小土豆煎制。
5.煎至几乎全熟,加盐,析出土豆内水分,小土豆此时入口便有酥脆香甜感。
6.然后准备鸡肉。4根鸡腿剔骨,肉切大块。
7.锅内入油,转至小火,加糖炒制,待糖溶化,上炒糖色。
8.加入鸡肉炒糖色,同时倒入姜蒜同炒。
9.适量酱油调味上色,继续翻炒。
10.此时加入啤酒(清水是次选),我这里比较奢侈的用了手头一瓶墨西哥的多色瑰啤酒…心疼的加了4/5,一口干掉剩下的。
11.加入刚刚煎好的小土豆。
12.中火收汁。
13.收汁结束前加入现磨胡椒和少许糖。
14.此时汤锅内的米饭也待出锅啦。
15.米饭铺底,浇入土豆烧鸡,完成!
小贴士:
食材务必要新鲜,酱油胡椒可提味。
一人一道拿手菜 冰镇雪碧苦瓜的做法
“以前我很不喜欢吃苦瓜,认为生活这么苦了,为啥还要吃苦瓜,后来我知道了吃了苦瓜更能忆苦思甜,而且苦瓜还能下火败火呢!雪碧+苦瓜绝对颠覆味觉想象,清甜、冰凉、爽脆,而且还不苦啦,完全神仙口感啊~”
材料:
苦瓜1根,雪碧300ml,桂花蜜(蜂蜜)3勺,红枣几颗,柠檬半颗,,
一人一道拿手菜 冰镇雪碧苦瓜的做法的做法步骤:
步骤1,苦瓜洗净对半切开,掏去白瓤;
步骤2,切成薄片;
步骤3,起锅倒入适量清水,滴入几滴薄油,放入少许盐烧开至沸腾;
步骤4,放入切好的苦瓜薄片,焯水至变绿色;
步骤5,捞出放入冰水中冰镇5分钟;
步骤6,捞出沥干水份装盘;
步骤7,挤上适量柠檬汁,均匀撒上桂花蜜,放入红枣;
步骤8,倒入没过苦瓜的雪碧,放上柠檬片即可,盖上保鲜膜放入冰箱冰镇2小时左右即可;
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