食材文化是我国美食文化的重要组成部分,不同的食材使食物有不同的功效。美食文化的发展在于食材的发展,你记忆中最深的食材是什么?经过小编精心整理,推出10分钟早餐大挑战的做法,希望能帮助到你的学习和工作!
米饭也能做汉堡,一口平底锅搞定一顿汉堡,好吃不上火。
材料:
大米饭一碗,芝士片2片,鸡蛋1个,牛肉4片,食用油适量,盐一点点,白菜少许,橄榄菜适量,
10分钟早餐大挑战的做法的做法步骤:
步骤1,米饭用小碗扣出米饼
步骤2,一碗米饭做出4个米饼
步骤3,鸡蛋加一点点盐搅散
步骤4,用刷子刷在米饭表面
步骤5,平底锅里放适量油,将米饭煎至表面鸡蛋成型,
步骤6,牛肉煎熟
步骤7,剩的鸡蛋液煎熟,切丝
步骤8,白菜切丝
步骤9,最下面放一块米饼,放适量橄榄菜,
步骤10,放蛋丝,放牛肉
步骤11,放芝士片,白菜丝,牛肉,
步骤12,最后放一块米饼,表面用蛋丝装饰,再点一点番茄酱,完成。
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荞麦面10分钟早餐大挑战的做法
荞麦面含有70%的淀粉和7%-13%的蛋白质,且其蛋白质中的氨基酸组成比较平衡,赖氨酸、苏氨酸的含量较丰富。荞麦面含有脂肪2%-3%,其中对人体有益的汕酸、亚油酸含量也很高。这两种脂肪酸在人体内起着降低血脂的作用,同时又是一种重要激素—前列腺素的重要组成部分。荞麦面中的维生素D1.B2是小麦粉的3—20倍,为一般谷物所罕见。荞麦面的最大营养特点是一般食物很少具备的,即同时含有大量烟酸和芦丁。这两种物质都具有降低血脂和血清胆固醇的作用,对高血压和心脏病有重要的防治作用,是治疗心血管病的良药。荞麦面还含有较多的矿物质,特别是磷、铁、镁,对于维持人体心血管系统和造血系统的正常生理功能具有重要意义。
材料:
意面100克,脆皮肠2根,鸡蛋1个,盐1/3盐勺,油1/2汤匙,冬菇3朵,红萝卜5片,西兰花2朵,太太乐鲜鸡汁1盐勺,,
荞麦面10分钟早餐大挑战的做法的做法步骤:
步骤1,准备好所有的材料
步骤2,先用锅放入水,开火煮开,在等水开的处理别的食材。冬菇洗干净划十字状
步骤3,西兰花洗干净切开两半
步骤4,红萝卜洗干净切成片,用花朵模具印出花朵
步骤5,水开后放入荞麦面
步骤6,放入冬菇煮2分钟
步骤7,在煮面条的同时另外起锅,倒入油烧热,放入脆皮肠,打入鸡蛋
步骤8,脆皮肠煎至两面焦黄,鸡蛋煎熟
步骤9,煮荞麦面2分钟后加入西兰花和红萝卜再煮1分钟
步骤10,煮好后加入盐,油和太太乐鲜鸡汁调味
步骤11,开吃,几分钟一个早餐,荞麦面爽滑有劲道。汤汁鲜甜!
步骤12,一扎100克一个人可以吃完!
红糖蜜豆年糕10分钟早餐大挑战的做法
适合女性食用的一款年糕,补血补气,甜糯好吃。当作早餐来吃,配上一碗白粥都觉得美滋滋的~如果早晨要上班比较匆忙,也可以提前晚上做好,隔天煎一下外脆内软,更加美味。这款年糕的操作方式超级简单,不需要什么技巧,食材拌匀蒸熟就能享用,特别适合厨房新手操作。参与活动:#10分钟早餐大挑战#
材料:
糯米粉200克,牛奶180克,红糖100克,自制蜜红豆150克,
红糖蜜豆年糕10分钟早餐大挑战的做法的做法步骤:
步骤1,先将牛奶称重好放入锅中,轻微加热至能融化红糖就可以了(不需要煮沸)
步骤2,加入红糖搅拌均匀至红糖完全融化,然后放置室温在使用。
步骤3,红糖牛奶液放凉后,将糯米粉过筛进去
步骤4,拌匀至顺滑无颗粒。
步骤5,加入蜜红豆拌匀。
步骤6,模具中铺上油纸,将拌匀的面糊倒入抹平表面,放入蒸锅用中大火蒸40分钟左右(我使用的磅蛋糕模具,40分钟可以蒸透,根据自己模具的深浅调整时间)
步骤7,蒸好之后取出,表面盖上保鲜膜放凉至室温
步骤8,凉后脱模撕掉油纸切片食用即可。
步骤9,成品
10分钟早餐大挑战火腿塔克的做法
十分钟的早餐足以丰富多彩
材料:
圣女果2个,荞麦馒头片2片,每日坚果3、4颗,火腿片6片,牛油果半个,可怡达综合香料(带海盐)扭两下,很少量,亚麻籽油1勺,,
10分钟早餐大挑战火腿塔克的做法的做法步骤:
步骤1,食材大集合,提示一下,荞麦馒头需要提前蒸一下,不介意的可以直接用
步骤2,两片荞麦馒头,切成丁。大拇指甲盖一半大
步骤3,除火腿全部切碎
步骤4,一勺亚麻籽油
步骤5,火腿略煎
步骤6,火腿做塔克,没有工具,就这样平铺了。自己动手拿着吃
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