不论哪个国家，想要制作出一道色香味俱全的美食，那么一定离不开好的食材，保证每一件食材营养价值和食用健康，确保食材滋养人的生命力,中国人历来对食材非常讲究，你对食材精通吗？有请驻留一会，阅读小编为你整理的蜂蜜蒜香煎鸡胸的做法，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
小羽私厨系列菜谱视频《越吃越瘦》之《蜂蜜蒜香煎鸡胸》
材料：
鸡胸1块，蜂蜜20克，橄榄油20克，盐3克，黑胡椒碎适量，大蒜4-6瓣，
蜂蜜蒜香煎鸡胸的做法的做法步骤：
步骤1，▲先把鸡胸肉从中间片成两片，这样薄一点，才容易腌入味。
步骤2，▲把片好的鸡胸肉两面都均匀的撒上盐、和黑胡椒碎，盐可以适量的多放一点，因为之后加入蜂蜜后可能会冲淡咸味。
步骤3，▲撒好后，用手给鸡肉按摩一下，然后放在一边腌上15-20分钟。
步骤4，▲把准备好的大蒜切成蒜末，加入一勺半大约20克的的蜂蜜，一勺半大约20克的橄榄油，搅拌均匀。
步骤5，▲将调好的酱料均匀的涂抹到腌好的鸡肉上，再腌上15-20分钟，让鸡胸肉腌入味，或者你裹好后直接放到冰箱里，腌过夜，第二天拿出来直接煎就好了，这样可以更加入味。
步骤6，▲平底锅倒油，油热后转小火，放入腌好的鸡胸肉和剩下的酱汁，盖上锅盖稍微焖一下。
步骤7，▲煎到颜色变深后，翻个面继续盖锅盖煎，两面都煎好后我们可以打开锅盖了，转中火再煎一下下。
步骤8，▲煎出漂亮的金黄色就可以出锅了。蜂蜜和蒜香的融合，让鸡胸肉的口感变的非常不同，赶紧去试试吧
步骤9，
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香蒜蜂蜜煎鸡扒
食材明细：
主料：：鸡胸一块，
辅料：：蜂蜜适量，
香蒜蜂蜜煎鸡扒的做法步骤：
1.食材
2.肉洗好了，配料准备好
3.肉切开
4.调汁
5.冷冻一小时
6.煎肉
7.用筷子扎下
8.肉切开
蒜香蜂蜜烤鸡胸肉美的女王节的做法
减肥减肥减肥！春天不减肥夏天徒伤悲，为了不那么伤悲，只有坚持！作为一个吃货绝不能容忍那么难吃的水煮鸡胸肉，今天做了蒜香蜂蜜味儿的，味道还是很赞的，虽然减肥但我觉着蜂蜜还是可以有的，蜂蜜还是个不错的好东西，一周吃个两次还是可以的哈。
材料：
鸡胸肉1块，大蒜5-6瓣，蜂蜜4勺，鲜柠檬汁适量，鸡蛋1个，芦笋4根，小柿子2个，西兰花3小个，杂蔬粒适量，黑胡椒适量，盐适量，，
蒜香蜂蜜烤鸡胸肉美的女王节的做法的做法步骤：
步骤1，蒜切末、挤入适量鲜柠檬汁、加4勺蜂蜜，搅匀。（柠檬汁加到只要能拌开蜂蜜就行，别多）
步骤2，鸡胸肉去掉白膜，斜着刀切成片，但不要切断底
步骤3，撒上少许盐、适量黑胡椒，抹上蒜汁，开始按摩按摩按摩
步骤4，将鸡胸肉装入保鲜袋封口放冰箱冷藏30分钟--2小时，时间越长越入味
步骤5，将腌制好的鸡肉包入锡纸
步骤6，烤箱预热210度，烤5分钟
步骤7，将烤5分钟之后的鸡肉拿出来，扔掉锡纸，在鸡肉上刷一层蜂蜜蒜汁，每一层夹缝里也刷满蒜汁
步骤8，烤箱改成230度，将刷好蒜汁的鸡肉放入烤箱烤8分钟之后，拿出鸡肉翻面刷一遍蒜汁再烤8分钟即可。
步骤9，芦笋切开，留上面嫩的部分，下面的部分切成小片
步骤10，将芦笋、西兰花、杂蔬粒、和一个鸡蛋都煮熟。（鸡蛋没拍图，芦笋片都掺在杂蔬粒里了）
步骤11，将配菜和鸡胸肉，组装装盘，大功告成！
步骤12，我爱吃这个焦皮，吃的时候鸡肉和杂蔬丁一口吃下去最好吃
蒜香鸡胸西兰花
说起减肥这件事，我还是一直很努力在饮食方面去强调的。其实绝大多数时候，减肥考验的并不是我们的体重，而是毅力，甚至是对生活方式的觉悟。
对于性格上凡事都急于求成的我来说，在经历过无数种瘦身方式之后，无奈发现，唯有细水长流的改善生活方式才最健康，最有效的瘦身途径。
如果能坚持，也许能摆脱反弹的魔咒，并且获取全新的生活方式，想着就开心，不是么？
说到今天的低卡食谱，鸡胸肉，哦，我真的不喜欢鸡胸肉。但是，尝试，永远是改变的开始。
低卡瘦身食谱：蒜香鸡胸西兰花
主料：去皮鸡胸肉1块、西兰花1个、洋葱半个、蒜4瓣
调料：薄盐生抽3汤匙、米醋2汤匙、蜂蜜2汤匙、淀粉1汤匙、芝麻油少许、橄榄油少许、盐适量、胡椒碎适量
工具：砧板、刀、炒锅、铲子
蒜香鸡胸西兰花的做法
一、西兰花洗净，去根切小朵；
二、西兰花洗净，焯水备用；
三、鸡胸肉切丁、洋葱切小片，蒜瓣剁碎备用；
四、取一个小碗，放入酱油、米醋、蜂蜜、淀粉、蒜碎和芝麻油调匀备用；
五、取炒锅，放入少量橄榄油中火慢炒鸡胸约3-4分钟，放入盐和胡椒碎调味，接着放入洋葱炒至半透明；
六、放入西兰花炒匀，倒入调好的酱汁，大火少半分钟收汤即可，不要久煮。
七、搭配适量米饭，一餐低卡食谱就完成了。
小提示
1、酱油、蜂蜜、淀粉、芝麻油是为了增加美味度，如果对自己严格要求，只放少许盐和胡椒即可；
2、西兰花先焯水过冷口感会更脆嫩，更不会与鸡肉同煮至鸡肉过老，注意把握烹饪时间。
网站小提示
西兰花和洋菇能一起吃:两者同食可滋补元气，润肺、化痰，改善食欲不振等状况
西兰花和香菇能一起吃:两者同食是坏血病，胆固醇，高血压，肾炎，尿蛋白症，糖尿病患者的首选
芦笋香煎鸡胸肉的做法
低脂健康，健身爱好者的最佳食材。
材料：
芦笋5根，鸡胸肉80g，紫甘蓝一片，黑胡椒少许，料酒少许，盐两勺，
芦笋香煎鸡胸肉的做法的做法步骤：
步骤1，芦笋清洗干净后切掉尾部，尾部皮厚的部分要削皮。
步骤2，鸡胸肉剖成薄片，放入一勺盐、少许料酒、少许黑胡椒粉搓揉均匀，腌制半小时。
步骤3，紫甘蓝清洗干净，切成细丝备用。
步骤4，锅内热油，下芦笋煎至表皮变成深绿色并微微起皱。
步骤5，芦笋起锅后锅内添油，油热后下鸡胸肉煎至两面金黄。铲子压一压，鸡肉变实变硬就熟透了。
步骤6，鸡肉改刀成小块，铺在芦笋上，最后撒上紫甘蓝丝即可。配上沙拉汁更好吃哦～
香煎鸡胸肉—迷迭香的做法
周围喜欢吃肉的朋友很多，对于我们“肉食动物”来说，喜欢吃肉的同时，又不希望脂肪的过多摄入。那么，毫无疑问鸡胸肉就是最好的选择。它不仅有很高的蛋白质，而且油脂含量及热能含量都很低，对于喜欢健身的朋友，是一道非常不错的美食。
材料：
鸡胸肉1块，橄榄油1汤匙，盐1茶匙，黑胡椒粉1茶匙，生抽1汤匙，柠檬1个，芦笋若干，，
香煎鸡胸肉—迷迭香的做法的做法步骤：
步骤1，鸡胸肉撒上盐、黑胡椒粉，并用手涂抹均匀
步骤2，两面均匀刷上生抽
步骤3，接着两面均匀刷上橄榄油，腌制20分钟
步骤4，大火热锅，放入鸡胸肉煎至金黄
步骤5，一面煎好翻面继续煎，煎至金黄后夹出
步骤6，锅中重新热油，放入芦笋煎至变绿做配菜
步骤7，将煎好的鸡胸肉斜刀切片，摆上煎好的芦笋，挤上柠檬汁，开吃啦！
销魂早餐－蒜香鸡胸肉的做法
需要味道好，还想摆盘像网红一样逼格满满。我想你有必要试一下这道菜
材料：
鸡胸肉一块，黑胡椒适量，盐2勺，蜂蜜2勺，橄榄油3勺，蒜5瓣，生抽3勺，，
销魂早餐－蒜香鸡胸肉的做法的做法步骤：
步骤1，准备好食材和配料
步骤2，鸡胸肉比较厚的话就切成两块，均匀涂满食盐跟黑胡椒粒，腌制十五分钟
步骤3，将蒜切碎，与生抽、蜂蜜、橄榄油调和
步骤4，将调味汁撒到腌制好的鸡胸肉上，装入保鲜袋，放入冰箱腌制，如果做早餐，可以直接过夜，早上取出即可
步骤5，取出腌好的鸡胸肉，平底锅热橄榄油，放入鸡胸肉，小火煎制，可以倒入调味汁后盖上锅盖，煎制鸡肉两边呈现焦黄色即可。
步骤6，拿出逼格平底盘，芦笋、西兰花滚水焯熟，再搭配煎蛋、水果，一杯牛奶。赶紧拍一张美照发到朋友圈，美好的一天就这样开始
蜂蜜芥末烤鸡胸的做法
用柠檬汁和橙汁，不仅增加了果香味，还可以去除油腻。吃起来柠檬的清新酸爽，会很开胃哦，特别适合这个季节食用。
材料：
鸡胸肉1块，芥末10克，蜂蜜10克，黄油50克，盐2克，白胡椒粉1克，柠檬汁15克，橙子半个，
蜂蜜芥末烤鸡胸的做法的做法步骤：
步骤1，鸡胸肉洗净，光滑的一面划十字刀，加胡椒粉和盐淹制半小时；
步骤2，准备50克黄油
步骤3，芥末和蜂蜜调匀；
步骤4，煎锅放少许油烧至5成热，放入淹好的鸡胸（划十字刀一面朝下）中小火煎3分钟左右至表面金黄；
步骤5，翻面，再煎3分钟左右至表面金黄；
步骤6，放入180度预热好的烤箱中层，烤7分钟；
步骤7，取出表面刷层蜂蜜芥末水，再烤7分钟左右即可；
步骤8，橙子榨汁与柠檬汁混合，放锅中大火煮开，转小火，边煮边用筷子沿一个方向搅拌，煮至冒小气泡；
步骤9，分三次加入黄油，煮至汤汁稠浓即可；
步骤10，淋入烤好的鸡胸肉即可食用啦；
步骤11，成品
步骤12，成品
步骤13，成品
步骤14，成品
步骤15，成品
步骤16，成品
蜂蜜芥末蒜香鸡腿的做法
材料：
鸡腿，百里香，欧芹，盐，生抽，黑胡椒，蜂蜜，芥末，大蒜，芦笋，西红柿，蘑菇，
蜂蜜芥末蒜香鸡腿的做法的做法步骤：
步骤1，首先把鸡腿去骨，用剪刀剪开，就可以把骨头取出来
步骤2，鸡腿用盐，生抽，黑胡椒，百里香，欧芹腌制30分钟
步骤3，下锅中小火两面煎熟
步骤4，蜂蜜芥末大蒜调汁，蒜切碎
步骤5，下油锅把蒜煎香，放蜂蜜，芥末
步骤6，放鸡腿
步骤7，把芦笋蘑菇西红柿煎好，撒盐黑胡椒百里香即可
香煎鸡胸肉沙拉
食材明细：
主料：：鸡胸肉100，黄瓜300，番茄50，生菜300，鸡蛋1个，
辅料：：千岛酱5，新奥尔良腌料200，
香煎鸡胸肉沙拉的做法步骤：
5.最后，将煎好的鸡胸肉和鸡蛋放入碗里，加入少量千岛酱拌匀，开吃，
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