不论哪个国家,想要制作出一道色香味俱全的美食,那么一定离不开好的食材,好的食材经过细心烹饪之后,才会出现各种美味的佳肴,美食文化的大量篇幅就是食材,你对食材感兴趣吗?由此,有请你读一下以下的“香蕉蓝莓燕麦的做法”,但愿对你的学习工作带来帮助。
一款简单快手的早餐,低脂健康,可以搭配任何你喜欢的水果、坚果,早上起床,可以先丢烤箱一烤,再去洗漱完事燕麦也烤好了,燕麦是公认健康食材,很多健身达人推荐的减肥明星,这次添加了香蕉和蓝莓,真的超级好吃
材料:
香蕉2根,蓝莓1盒,燕麦50克,鸡蛋2个,椰蓉10克,牛奶100克,
香蕉蓝莓燕麦的做法的做法步骤:
步骤1,准备食材
步骤2,燕麦倒入碗中,添加牛奶和鸡蛋.
步骤3,香蕉切成薄片,一起倒入碗中搅拌均匀.
步骤4,上层再均匀铺上一层香蕉点缀。
步骤5,蓝莓放入碗中。
步骤6,撒上椰蓉。
步骤7,烤箱预热180度上下火,蓝莓香蕉燕麦送入烤箱中层烤25分钟即可。
步骤8,成品
步骤9,成品
步骤10,成品
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蓝莓香蕉燕麦豆乳
食材明细:
主料::即食燕麦片20g,蓝莓50g,黄豆50g,
辅料::砂糖适量,
蓝莓香蕉燕麦豆乳的做法步骤:
1.原料备用,其中燕麦用的是芬兰进口的Myllyn Paras即食燕麦片,口感更好。
2.黄豆提前泡发。
3.黄豆和适量的水入豆浆机做成豆浆。
4.取200克豆浆入冰箱冷藏。
5.取适量的Myllyn Paras即食燕麦片。
6.燕麦片加少量的开水,拌均匀后放凉。
7.香蕉切大块。
8.冰豆浆倒入料理机,加入放凉的Myllyn Paras即食燕麦片。
9.加入洗净的蓝莓和糖。
10.充分搅拌匀均。
11.倒入杯中即可饮用。
小贴士:
其中的砂糖可以按个人口味调节,也可以换成炼奶。如果想浓稠些可以增加燕麦和香蕉的量,反之增加豆浆的量。
燕麦香蕉的做法
当香蕉遇上燕麦……软糯香甜,值得一试哦~
材料:
香蕉3根,鸡蛋1枚,燕麦片适量,玉米淀粉适量,
燕麦香蕉的做法的做法步骤:
步骤1,香蕉剥皮切段。
步骤2,香蕉段先沾玉米淀粉,再沾鸡蛋液,最后沾满燕麦片。
步骤3,放置一会儿,这样炸的时候燕麦片不容易掉。
步骤4,锅中倒油烧热,放入燕麦香蕉段炸至金黄捞出即可。
快手低卡早餐蓝莓香蕉烤燕麦的做法
冬天实在太冷早上又起不来,不吃早餐容易伤胃,今天这道快手早餐,只要一搅一拌超级方便,蓝莓烤好还会爆浆,超美味!早上来上一碗饱腹感也很强,好棒!
材料:
香蕉一根,蓝莓10几颗,牛奶80克,水果麦片60克,鸡蛋1个,椰蓉适量,
快手低卡早餐蓝莓香蕉烤燕麦的做法的做法步骤:
步骤1,准备好的食材
步骤2,水果燕麦加牛奶搅匀
步骤3,香蕉一根切薄片,烤碗先放入一半的香蕉和蓝莓,铺在碗底
步骤4,倒入搅拌好的牛奶麦片
步骤5,加入打散的鸡蛋
步骤6,撒上椰蓉
步骤7,放上香蕉片和蓝莓
步骤8,最后再撒点椰蓉,这样烤好超级香
步骤9,烤碗放烤盘上,放入预热好的东菱烤箱180度烤20分钟
步骤10,美味
步骤11,爆浆蓝莓特别美
步骤12,超好吃开动啦!
蓝莓燕麦酸奶的做法
材料:
免煮燕麦片20克,蓝莓100克,酸奶200克,无,
蓝莓燕麦酸奶的做法的做法步骤:
步骤1,蓝莓洗净用凉开水过一下,将蓝莓倒入料理杯中
步骤2,放入酸奶搅拌
步骤3,再将燕麦片倒入蓝莓酸奶中拌匀
步骤4,然后倒入碗中即可
燕麦炸香蕉的做法
这道菜外脆内软,营养丰富。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力,经常吃对身体很有好处。香蕉能够为人体提供丰富的钾,可以清肠胃,治便秘,并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。(温馨提示:香蕉性寒,脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食哦)
材料:
香蕉2只,即食燕麦片40g,玉米淀粉15g,鸡蛋1个,植物油适量,,
燕麦炸香蕉的做法的做法步骤:
步骤1,准备材料
步骤2,香蕉切段
步骤3,香蕉先放玉米淀粉里滚一下,粘上淀粉
步骤4,再粘上蛋液
步骤5,最后粘上燕麦片
步骤6,逐个粘好后放置10分钟
步骤7,油锅烧热,改中小火,放入燕麦香蕉,炸至上色
步骤8,捞出装盘
步骤9,好吃又好看
步骤10,营养又健康
黄金燕麦香蕉的做法
下面会介绍一款高热量又甜美的小零食。健身减肥者慎入!
材料:
香蕉2条,鸡蛋1个,面粉适量,即食燕麦半碗,黄油(或者玉米油)适量,,
黄金燕麦香蕉的做法的做法步骤:
步骤1,准备好所有材料。其实黄油实际用量比照片中多不少。
步骤2,香蕉切均匀小段。
步骤3,鸡蛋液搅拌均匀。
步骤4,香蕉裹上面粉。
步骤5,裹上鸡蛋液。
步骤6,再均匀裹上燕麦。
步骤7,如此裹好所有香蕉。
步骤8,黄油下锅小火融化,也可以用玉米油代替黄油。因为燕麦吸水性强,需放多点油。我是分次放的,以免浪费。嫌麻烦的小伙伴也可一次性倒多点。
步骤9,先煎一面金黄。不要奇怪锅这么小,我是随手拿了一个迷你小锅。
步骤10,再翻面煎至金黄。
步骤11,侧面也记得煎一下,除非你倒的油多到能差不多将香蕉浸泡上。如果看到有燕麦还是发白的,就是油不够或者没煎到。
步骤12,煎好后用厨房纸吸吸油。
步骤13,香蕉的甜软,带着燕麦的谷香。
步骤14,偶尔放纵一下吃点高热量的小甜食,心情会更好……
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